Kõrvetised, mida mõnikord nimetatakse happe refluksiks või GERD -ks, on põletustunne rinnus pärast söömist. See juhtub tavaliselt seetõttu, et maohapped on teie söögitorusse varundatud, põhjustades põletustunnet. Kuigi antatsiidid ja muud ravimid on kõrvetiste tavaline ravi, võite eelistada looduslikke taimseid ravimeid. Teil on õnne, sest mitmed maitsetaimed näitavad kõrvetiste sümptomite ravis teatud tõhusust. Saate neid ise proovida ja vaadata, kas need toimivad. Kui need ei paranda teie sümptomeid ja teil tekivad regulaarselt kõrvetised, peaksite külastama oma arsti eksami ja edasise ravi saamiseks.
Sammud
Meetod 1: 2: maitsetaimed, mis võivad toimida
Kõrvetisi saate ravida mitmete ravimtaimedega. Paljusid neist on kasutatud sadu aastaid ja mõned inimesed teatavad, et järgmised ravimtaimed leevendavad nende kõrvetisi. Uuringud toetavad mõnda neist aruannetest, kuid need ei pruugi ikkagi kõigile sobida. Siiski on enamik neist ohutud, nii et saate neid ise proovida ja kontrollida, kas need toimivad. Lihtsalt küsige kõigepealt oma arstilt, kas te võtate regulaarselt ravimeid või teil on kroonilisi terviseprobleeme, sest mõned ravimtaimed võivad ravimitega suhelda. Kui teie kõrvetised ei kao, proovige selle asemel võtta antatsiidi.
Samm 1. Usaldusväärse abinõu saamiseks jooge või närige värsket ingverit
Ingver on üks levinumaid seedimise abivahendeid ja see on üldiselt efektiivne kõrvetiste raviks. Seda seetõttu, et see on aluseline ja võib neutraliseerida maohappeid. Proovige närida väikest tükki värsket ingverit ja neelata mahlad. Ingveriteed võiks teha ka ise, keetes värske ingveri viilud ja rüüpas seda peale.
- Ingveritee on saadaval ka kottides, mis võib olla mugavam kui ise värskest ingverist teed valmistada.
- Soovitatavad ingveri annused on vahemikus 100 mg kuni 2 g. Alustage selle spektri madalast otsast ja liikuge aeglaselt ülespoole.
Samm 2. Sööge maohapete tasakaalustamiseks apteegitilli
Apteegitill on aluseline ravimtaim, mis tähendab, et see võib neutraliseerida teie mao happeid. Proovige lõigata paar tükki ja süüa neid, et vähendada põletust ja ebamugavustunnet GERD -st või happe tagasivoolust.
Apteegitilli seemned on samuti populaarne toiduaine, kuid need ei aita kõrvetiste vastu. Sa pead sööma tegeliku taime tükke
Samm 3. Rüüpake kõhu rahustamiseks kummeli teed
Kummel võib ka happeid lahjendada ja kõhtu rahustada. Proovige tassi pruulida ja seda rüübata, kui tunnete kõrvetisi.
- Kui teil on ambroosiallergia, võib kummel põhjustada allergilist reaktsiooni, nii et ärge seda kasutage.
- Iga päev võite juua 3-5 tassi kummeliteed ilma kõrvaltoimetega riskimata, nii et te ei pea ootama, kuni kõrvetised hakkavad tassi saama.
Samm 4. Söögitoru katmiseks kasutage lagritsavedelikku või pastille
Lagrits ei neutraliseeri hapet, kuid see võib tekitada söögitorusse limaskesta, mis kaitseb seda hapete eest. Proovige imeda pastilli või neelata lusikatäis lagritsavedelikku.
- Kui teil on kalduvus kõrvetistele, võite enne sööki söögitoru katmiseks lagritsat juua. See võib kõrvetised täielikult ära hoida, eriti kui sööte toitu, mis teid sageli häirib.
- Lagritsa konkreetne annustamine sõltub segu kontsentratsioonist. Järgige alati tootega kaasasolevaid doseerimisjuhiseid, et te ei võtaks liiga palju.
Samm 5. Jooge söögitoru kaitsmiseks libedat jalakaspulbrit ja vett
Nagu lagrits, võib libe jalakas suurendada ka söögitoru limaskesta, et kaitsta teid happe eest. Segage lusikatäis klaasi vette ja lonksake seda, et näha, kas see leevendab teie kõrvetisi.
- Kui leiate, et libe jalakas on liiga mõru, võite maitse parandamiseks lisada natuke mett.
- Tüüpiline portsjon libedale jalakale on 1–2 spl (15–30 g), nii et kui kõrvetised ei kao, võib teil olla rohkem kui lusikatäis.
Meetod 2/2: kõrvetiste loomulik ennetamine
Kuigi ravimtaimedega ravimine võib teie kõrvetisi leevendada, on parim viis kõrvetiste ravimiseks vältida selle algust. Samuti on palju looduslikke viise, kuidas end kaitsta ja kõrvetisi täielikult vältida. Kui te võtate neid samme, kuid teil tekib siiski regulaarselt kõrvetised, peaksite oma ebamugavustunde põhjuse väljaselgitamiseks külastama oma arsti.
Samm 1. Vältige toitu, mis sageli vallandab kõrvetised
See on lihtsaim viis kõrvetiste tekkimise vältimiseks. Jälgige toiduaineid, mis sageli kõrvetisi vallandavad, ja tehke kõik endast olenev, et neid vältida. Vallandajad on iga inimese jaoks ainulaadsed, kuid mõned tavalised süüdlased on järgmised:
- Vürtsikad toidud, eriti kuumad paprikad nagu Cayenne.
- Happelised toidud nagu tsitrusviljad, tomatid, küüslauk ja sibul.
- Rasvased toidud, näiteks praetud või rasvased tooted.
- Magustoidud, maiustused ja gaseeritud joogid.
Samm 2. Sööge aeglaselt, et vältida ülesöömist
Liiga täis olek võib põhjustada kõrvetisi, sest see võib sundida happeid söögitorusse tagasi. Proovige teadlikult aeglaselt süüa ja lõpetage, kui kõht saab täis.
- Tavaline nipp, kuidas end aeglasemalt süüa teha, on iga suutäie närimiskordade loendamine. Kui teil on probleeme aeglase söömisega, proovige enne järgmise võtmist iga suutäit 20 korda närida.
- Kui olete restoranis, võtke söögikord kaasa, kui kõht on liiga täis.
Samm 3. Olge püsti 3 tundi pärast suure eine söömist
Tagasi pannes, kui toit on veel kõhus, võivad happed valguda tagasi söögitorusse. Pärast suurte söögikordade söömist jääge 2-3 tunniks püsti või seisma. See aitab seedimist ja hoiab happeid maos.
See on ka põhjus, miks te ei tohiks enne magamaminekut raskeid toite süüa. Jääge kergete suupistete juurde, kui olete enne magamaminekut näljane
4. samm. Kandke lahtisi riideid, et vältida survet kõhule
Kitsad riided, eriti vööd, võivad suruda kõhtu ja sundida happeid söögitorusse. Riietuge söömise ajal mugavasse, lahtisesse riietusse, nii et kõhule ei tekiks täiendavat survet.
Samm 5. Tõstke oma õlad magamise ajal üles, et vältida öiseid kõrvetisi
Öised kõrvetised on tavaline probleem. Seda saate vältida, kui asetate oma pea alla täiendava padja, mis tõstab ülakeha. See hoiab ära hapete voolamise söögitorusse lamamise ajal.
Samuti on reguleeritavad voodid, mis võimaldavad teil peaosa üles tõsta, nii et te ei vaja lisapatju
Samm 6. Säilitage tervislik kehakaal
Kaalu kaotamine on raske töö, kuid lisakilod avaldavad kõhule survet. See muudab kõrvetised palju tõenäolisemaks. Kui olete ülekaaluline, proovige koostada toitumis- ja treeningprogramm tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks. See võib ära hoida kõrvetised ja parandada ka teie üldist tervist.
- Kui te pole kindel, milline on teie jaoks ideaalne kaal, rääkige sellest oma arstiga.
- Vältige kokkupõrkeid või äärmuslikke dieete, mille tõttu kaotate väga kiiresti palju kaalu. Enamik neist pole terved. Need on ka jätkusuutmatud ja paljud inimesed saavad nende dieetide järgimisel kaalus juurde.
Samm 7. Joo alkoholi mõõdukalt
Alkohol on happe tagasivoolu tavaline käivitaja, eriti kui teil on mitu jooki korraga. Kõrvetiste riski vähendamiseks piirake joomist 1-2 joogiga päevas.
Kui alkohol on üks teie käivitavatest toitudest, võiksite seda üldse vältida
Samm 8. Loobuge suitsetamisest või vältige alustamist
Suitsetamine takistab teie mao sulgurlihase nõuetekohast sulgemist, nii et happed pääsevad teie söögitorust välja. Kui suitsetate, on parem lõpetada nii kiiresti kui võimalik, et parandada kõrvetiste sümptomeid ja üldist tervist. Kui te ei suitseta, siis ärge alustage.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Mõned ravimtaimed ravivad kõrvetisi, nagu näitavad uuringud. Kui arst seda heaks kiidab, saate neid proovida ja näha, kas need leevendavad teie sümptomeid. Kuid need ravimeetodid ei tööta alati kõigi jaoks, seega peaksite astuma samme, et vältida kõrvetiste tekkimist. Kui teil tekivad regulaarselt kõrvetised ja te ei leia leevendust, külastage oma arsti kontrolli, et avastada oma probleemi põhjus.
