Ekseem on nahahaigus, millel võib olla üks või mitu järgmistest sümptomitest: kuiv, tundlik nahk; intensiivne sügelus; punane, põletikuline nahk; korduv lööve; ketendavad alad; karmid, nahkjad laigud; lekkimine ja koorik; turse; tumedad laigud. Igat tüüpi ekseemi saab muuta paremaks, kui järgite regulaarset nahahooldusrutiini, ja võite proovida palju täiendavaid ravimeetodeid, mida saab kasutada ägenemiste ajal.
Sammud
Meetod 1 /4: regulaarse nahahooldusrutiini loomine
Samm 1. Võtke iga päev sooja vanni või dušši
Kui teil on ekseem, hõlmab hea nahahooldusrutiin igapäevast sooja (mitte kuuma) dušši või vanni. Vannis või duši all olles kasutage naha puhastamiseks pehmet seepi või alternatiivi, mis ei sisalda seepi. Kandke hea niisutaja kogu kehale kohe pärast vanni või dušši, kui nahk on endiselt niiske.
- Hoidke dušši ja vanni maksimaalselt 10-15 minutit.
- Vältige naha pesemisel pesulapi, käsna, luffa või muude koorivate esemete kasutamist, kuna see võib seda ärritada.
- Kandke kõik meditsiinilised kreemid enne üldist niisutajat kolme minuti jooksul pärast veest väljumist.
- Abiks võib olla igapäevane dušš või vann öösel, mitte hommikul, nii et teie nahal on paremad võimalused vett ja niisutajat niiskust imada.
Samm 2. Niisutage nahka iga päev
Kui teil on ekseem, on teie nahal probleeme niiskuse säilitamisega. Ekseemi sümptomite vähendamiseks peate aitama oma nahal suurendada ja säilitada selle niiskusesisaldust. Lisaks niisutamisele kohe pärast vanni või dušši, niisutage nahka mitu korda kogu päeva jooksul.
- Niisutage käsi iga kord, kui neid pesete.
- Tea kolme põhilist niisutajatüüpi - salvid, kreemid ja losjoonid - ning millised neist sobivad sulle kõige paremini. Kasutage niisutajate kombinatsiooni kogu päeva jooksul oma tavapärase nahahooldusrutiini osana.
- Mõned salvid, näiteks vaseliin, ei sisalda niisutavaid koostisosi, vaid toimivad lihtsalt barjäärina, mis ei lase nahal niiskust välja.
- Mõned kreemid võivad sisaldada koostisosi, mis võivad nahka ärritada. Enne selle valimist lugege hoolikalt koostisosade loendit.
- Eucerin on kreem, mida sageli soovitatakse ekseemiga inimestele.
- Losjoonid võivad olla ekseemiga inimestele töötamiseks liiga pehmed, kuna need on peamiselt veepõhised ja veesisaldus aurustub väga kiiresti.
Samm 3. Kandke puuvillast või pehmet kangast
Avatud kudumistega kangad, sealhulgas lahtised puuvillakangad, on ärritunud nahal kõige mugavamad. Vältige villast ja polüestrist valmistatud kangaid ning kangaid, mis on väidetavalt kortsukindlad või leegiaeglustavad, kuna need on lisanud nahka ärritavaid kemikaale.
- Peske kindlasti kõik uued riided enne nende esmakordset kandmist.
- Kasutage kõigi riiete, rätikute ja linade pesemiseks lõhnata õrna vedelat pesupesemisvahendit. Ja ärge kunagi kasutage pehmendajaid ega kuivatuslehti. Samuti võite soovida oma pesumasinasse seadistada kahekordse loputustsükli, et tagada kõik pesuvahendi jäägid.
Samm 4. Vältige higistamist
Higistamine ärritab nahka ja kui nahk muutub rohkem ärritatuks, sügeleb see. Kahjuks on see ekseemi all kannatavatele inimestele vastik ja lõputu tsükkel. Sellisena võib higistamist põhjustavate tegevuste arvu vähendamine aidata vähendada nahaärritust. See hõlmab ka sees viibimist, kui väljas on tõesti palav.
Kui teete trenni või teete pingutusi, proovige võimalikult kiiresti duši all käia
Samm 5. Investeerige niisutajasse
Olenemata sellest, kus te elate, võiksite kaaluda investeerimist niisutajasse kuivemate hooaegade ja tingimuste jaoks. Koduse õhu niiske hoidmine aitab ka nahka niiske hoida.
- Mõne ahju juurde võib paigaldada õhuniisutaja, mis võimaldab niisket õhku kogu maja ümber ringleda.
- Samuti saate osta pistikupesaga niisutajaid, mida saab kasutada eraldi ruumides ning mida saab hõlpsasti sisse ja välja lülitada. Mõelge oma magamistoa jaoks niisutajatele.
Samm 6. Kandke oma küüned nii lühikeseks kui võimalik
Ärritunud naha kriimustamine tundub esialgu hea, kuid see muudab ekseemi ainult hullemaks. Ja mida rohkem kriimustada, seda tõenäolisemalt nakatute naha purunemise korral. Üks võimalus kriimustuste vältimiseks on kanda oma küüsi nii lühikeseks kui võimalik ja hoida neid kärbitud.
Samuti võite kaaluda öösel kinnaste ja sokkide kandmist, et vältida kriimustusi magades
Samm 7. Võtke iga päev vitamiine ja toidulisandeid
On leitud, et ekseemi sümptomeid vähendavad mitmed vitamiinid ja toidulisandid.
- On teada, et kalaõli vähendab põletikku. Annustamine sõltub mitmest tegurist, seega tuleb seda kõigepealt arstiga arutada. Kuid kui otsustate võtta suure annuse kalaõli, valige toode, milles pole palju (või üldse) A -vitamiini, kuna A -vitamiin võib suures koguses olla mürgine.
- Probiootikumid aitavad teadaolevalt tugevdada immuunsüsteemi ja kontrollida allergiaid. Tüüp peaks olema Bifidobacterium või Lactobacillus koguses 3–5 miljardit elusorganismi päevas. Align ja Florastor on mõlemad probiootikumide näited, mida võiksite sümptomite vähendamiseks kaaluda.
- Õhtune priimulaõli võib vähendada sügelust, kuid seda ei tohiks võtta keegi, kes võtab ka verevedeldajaid või kellel on esinenud krampe.
- Kurgirohuõli sisaldab olulist rasvhapet GLA, mis võib olla põletikuvastane. 500–900 mg GLA -ga õli tuleb võtta iga päev, jagatuna mitmeks annuseks.
- C -vitamiin võib toimida nagu antihistamiin, kui te võtate umbes 1000 mg kuni kaks kuni neli korda päevas. Pange tähele, et teadaolevalt reageerib C -vitamiin teatud ravimitega.
- Bromelain on ananassist saadud ensüüm ja võib toimida põletikuvastasena. Soovitatav annus on 100–250 mg kuni kaks kuni neli korda päevas.
- Flavonoidid on antioksüdandid, mida leidub sellistes toitudes nagu tumedad marjad. Neil on teadaolevalt põletikuvastane toime ja need võivad samuti aidata vähendada allergilisi reaktsioone.
Meetod 2/4: ägenemistega tegelemine
Samm 1. Õppige oma vallandajaid
Enamik ekseemi põdejaid on allergilised ühe või mitme asja, sealhulgas teatud toitude ja kemikaalide suhtes. Üks või mitu neist ainetest võivad allergilise reaktsiooni osana põhjustada ekseemi ägenemist. Kui teate, millised esemed võivad ägenemist esile kutsuda, vältige neid. Kui te pole kindel, millised esemed põhjustavad teie ekseemi ägenemist, proovige jälgida, millal ägenemine ilmneb, mida tegite, kandsite ja sööte ägenemisele eelnevatel päevadel.
- Mõned toiduained, mida tuleks vältida, on tavaliselt teadaolevalt allergilisi reaktsioone põhjustavad, näiteks piimatooted, soja, tsitruselised, maapähklid, nisu, kala, munad, mais ja tomatid.
- Samuti võiksite vältida töödeldud toite, eriti neid, millele on lisatud suhkrut. Seda tüüpi toidud võivad põhjustada põletikku.
Samm 2. Proovige spetsiaalse töötlemise vanni
Leotamine soojas vannis 10-15 minutit aitab teie nahal vajalikku niiskust imada. Kuid vanni saate lisada ka muid esemeid konkreetse ravi eesmärgil.
- Pleegitusvannid - lisage ½ tassi valgendit täisvanni või ¼ tassi valgendit pooltäis vanni, seejärel leotage 10 minutit ja loputage nahk. Sellist vanni saate teha 2-3 korda nädalas. Valgendi toimib teie nahale antibakteriaalse ainena ja aitab vähendada nakkuste tekkimise võimalust.
- Söögisooda või kaerahelbed - võite lisada söögisoodat või kaerahelbeid otse vannivette või segada neid veega, et moodustada pasta, mida otse nahale kanda. Mõlemad meetodid peaksid aitama vähendada ekseemist põhjustatud sügeluse intensiivsust.
- Äädikavannid - enne tavalist vanni lisage oma vannivette 1 tass äädikat. Äädikas toimib ka antibakteriaalselt ja aitab vältida nakkusi.
- Soolavannid - kui teil tekib ägenemine ja vann või duši all käimine on valulik või ebamugav, lisage oma vanniveele 1 tass lauasoola. Soolane vesi aitab ebamugavust kõrvaldada, nii et saate vees piisavalt kaua viibida.
Etapp 3. Kandke niiske mähis
Märgmähis on peaaegu täpselt selline, nagu see kõlab - märja kanga mähkimine kahjustatud ala ümber. Tavaliselt kasutatakse märke mähiseid, kui teil tekib ägenemine, ja neid kantakse peale piirkonna puhastamist ja niisutaja kasutamist. Naha (ja niisutaja) peale asetatakse mitu kihti märga kangast, millele järgneb kuiva kanga kiht (niiskuse hoidmiseks).
Märgmähised võivad tekitada laheda tunde, mis leevendab sügelust. Need hoiavad ära ka sügeluse kanga mitme kihi tõttu
3. meetod 4: ravimite või meditsiinilise ravi kasutamine
Samm 1. Kandke paikselt manustatavaid kortikosteroide
Paiksed kortikosteroidid võivad olla kreemi, losjooni või salvi kujul ja neid kasutatakse ekseemi ägenemise korral. See ravim võib aidata vähendada põletikku ja ärritust ning leevendada sügelust.
- Hüdrokortisoontooted on saadaval käsimüügiravimitena ja neid kasutavad sageli ekseemita inimesed putukahammustuste, mürgise luuderohu ja naha allergiliste reaktsioonide sümptomite vähendamiseks. Need on tavaliselt üsna kerged ja ei pruugi töötada kõigil ekseemitasemetel.
- Paiksete kortikosteroidide kasutamisel on palju kõrvaltoimeid, mida tuleks enne raviplaani alustamist arstiga arutada. Ärge kasutage steroidkreeme liiga kaua, kuna selle ravimi liigne kasutamine võib põhjustada nahaärritust ja värvimuutust.
- Arstilt on saadaval ka retseptiravimiga süsteemsed kortikosteroidid, mis aitavad vähendada põletikku ja leevendada sügelust. Süsteemseid kortikosteroide võetakse sisemiselt, kuid neil on tõsisemad kõrvaltoimed kui paiksetel valikutel.
Samm 2. Võtke antihistamiinikumid
Antihistamiinikumid on käsimüügi allergiaravimid, mis võivad olla pillide ja vedelal kujul. Nende peamine eesmärk on aidata vähendada allergia sümptomeid nagu heinapalavik ja neid kasutavad peamiselt hooajalised allergiad. Kuid need võivad aidata leevendada ka ekseemi sügelust.
Mõned antihistamiinikumid, nagu Benadryl, võivad põhjustada uimasust. See võib olla kasulik, kui teil on ekseemi sügeluse tõttu unehäired
Samm 3. Küsige oma dermatoloogilt fototeraapia kohta
Fototeraapia on ekseemi (ja muude nahahaiguste) ravi, kasutades valgust. Ekseemi ravi tehakse tavaliselt kitsariba ultraviolett B (UVB) valgusega. On teada, et fototeraapia vähendab sügelust ja põletikku, suurendab D -vitamiini tootmist ja võib isegi pakkuda mõningaid antibakteriaalseid eeliseid.
- Fototeraapiat kasutatakse tavaliselt juhul, kui paiksest ravist pole abi olnud ja see toimib umbes 60–70% patsientidest, kes on seda proovinud.
- Fototeraapia võib võtta kuni üks kuni kaks kuud, kui teie sümptomid paranevad.
- Riskid hõlmavad naha enneaegset vananemist ja UVB -kiirguse tõttu nahavähi eelsoodumust.
Samm 4. Mõtle psühhodermatoloogiale
Psühhodermatoloogia on nahahaiguste ravi, kasutades psühholoogilisi tehnikaid. Selliste võtete hulka kuuluvad: lõõgastus, biotagasiside, hüpnoos ja meditatsioon. Kuna paljud nahahaigused võivad tuleneda sellistest asjadest nagu stress, võib oma vaimu kontrollimine teie ekseemile tegelikult positiivset mõju avaldada.
Nõustamine võib olla kasulik ka neile, kes tunnevad end ägenemiste ajal eneseteadlikult
Samm 5. Kasutage immunosupressante
Ekseemi põhjuste keerulised üksikasjad pole teada. Kuid on teada, et inimese immuunsüsteem paistab ennast ründavat, mis põhjustab lööbeid, ärritust ja põletikku. Nende sümptomite ilmnemise peatamiseks on üheks võimalikuks meetodiks immunosupressandid, mis sõna otseses mõttes pärsivad immuunsüsteemi ja sellega seotud reaktsioone.
Kuna immunosupressant ei põhjusta teie immuunsüsteemi täisvõimsust, võib esineda tõsiseid negatiivseid kõrvaltoimeid. Seetõttu kasutavad enamik arste ja patsiente seda raske ja kroonilise ekseemi puhul viimase abinõuna
Samm 6. Võtke suukaudseid antibiootikume
Ekseemi põhjustatud sügelus võib lõpuks põhjustada nii palju kriimustusi, et purustate naha. Ja kahjuks suurendate naha murdmisel nakkusohtu. Kui üks või mitu keha ekseemi saite on nakatunud, võib arst infektsiooni kõrvaldamiseks määrata suukaudseid antibiootikume.
Rääkige oma arstiga, milliseid paikseid ravimeid saate nakatunud piirkonnas kasutada, enne kui midagi rakendate
Meetod 4/4: pöörake tähelepanu oma keskkonnale
Samm 1. Paigaldage oma koju lehtpuu või plaadid
See ei pruugi kõigile sobida, kuid allergeenide elukohtade vähendamine teie kodus aitab vähendada ekseemi sümptomeid. See hõlmab vaipade või alavaipade eemaldamist või vähendamist. Kuid see hõlmab ka riidest kardinate asendamist mittekangaste aknakatetega.
Samm 2. Vähendage lemmikloomade allergeene
Lemmikloomade kõõm võib paljudel inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone ja võib olla teie ekseemi käivitaja. Saate teha mitmeid asju, mis aitavad vähendada teie lemmikloomade teie maja ümber levitatavate allergeenide hulka.
- Looge oma majja allergiavaba tsoon, kuhu teie lemmikloomad ei tohi minna, võimalik, et teie magamistuba. Paigaldage sellesse ruumi HEPA õhupuhasti, mis aitab veelgi vähendada allergeene.
- Ujutage oma lemmikloomi üks kord nädalas, kasutades lemmikloomaspetsiifilist šampooni (või otse veterinaararsti poolt). Nii nagu inimesed, aitavad vannid eemaldada lemmiklooma nahalt surnud naharakud, mis on enamiku allergiate põhjus.
Samm 3. Kaitske end päikese eest
Nahavähk on Ameerika Ühendriikides kõige sagedamini diagnoositud vähk, kuid seda on igapäevaselt päikese eest üsna lihtne kaitsta.
- Vähendage päikese käes viibimise aega tipptundidel kella 10–16. See hõlmab päevi, mil on pilves ilm, sest kuni 80% päikese ultraviolettkiirgusest pääseb läbi pilvede.
- Kandke riideid, mis kaitsevad õues viibides võimalikult palju nahka, sealhulgas pikkade varrukatega särke ja pükse. Kandke alati oma pea, näo ja kaela kaitsmiseks mütsi, eriti äärega.
- Väljas olles kandke päikeseprille aastaringselt. Päikeseprillid kaitsevad teie silmi ja kaitsevad ka nahka silmade ümber päikesekahjustuste eest. Päikeseprillid peaksid kaitsma nii UVA- kui ka UVB -kiirte eest ning need ei pea olema kallid.
- Kasutage päikesekaitsekreemi kõikidel nahapiirkondadel, sealhulgas näol, kätel ja huultel. Kasutage päikesekaitsekreeme, mida peetakse füüsilisteks blokaatoriteks (mis sisaldavad tsinki või titaani), mitte keemilisi päikesekaitsekreeme (mis sisaldavad bensoone, aminobensoehapet või tsinnamaate), kuna need põhjustavad ekseemi ägenemist vähem.
- Valige päikesekaitsekreem, millel on vähemalt 30 SPF -i ja mis kaitseb laia spektri UV -kiirte eest. Samuti on väga kasulik valida veekindel päikesekaitsekreem, nii et seda pole vaja pidevalt uuesti kanda.
Näpunäiteid
- Tavalist seepi ei soovitata ekseemiga inimestele, kuna see võib põhjustada nahaärritust. Selle asemel on soovitatav kasutada pehmeid seepe ja alternatiive, mis ei sisalda seepi. Turul on tooteid, millel on kirjas “NEA Seal of Acceptance”, mis on spetsiaalselt loodud ekseemiga inimestele ja mille on heaks kiitnud riiklik ekseemiliit. NEA heakskiidetud toodete loendi leiate nende veebisaidilt aadressil
- Ekseeme on erinevat tüüpi, sealhulgas: atoopiline dermatiit (kõige raskem ja tavaliselt krooniline); kontaktdermatiit (allergiline reaktsioon põhjustatud nahapõletik); seborröa dermatiit (sarnane kõõmaga); düshidrootiline ekseem (põhjustab villide tekkimist sõrmedel, peopesal ja jalataldadel); nummulaarne ekseem (mündikujulised laigud); neurodermatiit (sama piirkonna sagedase hõõrumise või kriimustamise tõttu); staasi dermatiit (alajäsemete veeniprobleemidest).
- Atoopiline dermatiit esineb tavaliselt koos sümptomite kogumiga, sealhulgas astma ja nohu (allergia). Seda nimetatakse atoopiaks.
