Kui teie ema on uimastisõltuvuses, võib olla raske elada oma elu nii, nagu soovite, eriti kui olete teismeline või noorem. On viise, kuidas edasi liikuda ja edasi minna, olenemata sellest, kui raske või halb see teile varem on olnud. Võite tunda nii palju valu ja harjuda nii suure valuga, et väikesed asjad isegi ei häiri teid enam. Siiski on asju, mis valu vähendavad.
Sammud
Osa 1 /3: Temaga tegelemine mõju all
1. samm. Teatage väär-, hooletussejätmisest või väärkohtlemisest
Lapsed, kellel on uimastiprobleemiga vanem, on tõenäolisemalt väärkohtlemise, kuritarvitamise ja hooletussejätmise ohus. Kui teie ema on teie mõju all füüsiliselt, verbaalselt või emotsionaalselt kuritahtlik, öelge midagi. Kui teil pole kodus piisavalt toitu, olete kodutu või olete sattunud ohtlikesse olukordadesse (näiteks viibite koos inimestega, keda te ei tunne, ilma et ema oleks silmapiiril), võite abi otsida. Veebiallikate saamiseks vaadake:
- Lasteabi USA riiklik laste väärkohtlemise vihjeliin: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Riiklik noorte kriiside vihjeliin 1-800-448-4663
- Kui olete Euroopas, helistage 112.
Samm 2. Olge turvaline
Ärge seadke end ohtu, isegi kui teie ema vajab abi. Võite olukorrale appi kutsuda politsei või täiskasvanu; ärge tundke 100% vastutust oma ema eest hoolitsemise eest või selle eest, mida ta ütleb, kui ta on mõju all. Kui ta palub teil midagi ebaturvalist teha, otsige alternatiiv.
- Kui teie ema tahab teid mõjul olles kuhugi sõidutada, proovige leida mõni teine sõit või helistage taksosse.
- Kui teie ema üritab midagi ebaturvalist teha, paluge teisel sõbral või pereliikmel sekkuda.
Samm 3. Vältige temaga mõju all olles vaidlemist
Vaidlus emaga mõju ajal ei vii teid kuhugi. Kui ta hakkab ärevaks muutuma või tüli valima, eemaldage kommentaarid ettevaatlikult või öelge, et saate sellest homme rääkida. Kui ta muutub tõeliselt vihaseks või tahab tõesti võidelda, kaasake oma turvalisuse huvides olukorda keegi teine või eemaldage end olukorrast.
Kui olukord süveneb, võite helistada politseisse
Samm 4. Ärge ähvardage, andke altkäemaksu ega jutlustage oma emale
Eriti kui teie ema on mõju all, ei paranda halvustavad märkused olukorda, vaid võivad asju veelgi süvendada. Võib -olla tunnete end ema pärast tõeliselt ärritununa, pettunud või vihasena, kuid praegu pole õige aeg neid tundeid väljendada. Salvestage see arutelu selleks ajaks, kui olete mõlemad rahulikud ja saate oma tunnetest ausalt ja avalikult rääkida.
Kui hakkate oma ema jutlustama, karistama või ähvardama, küsige endalt, mis neid tegusid ajendab. Tõenäoliselt olete vihane ja selle väljavõtmine ei aita teid ega teie ema. Leidke oma viha jaoks tervislikke väljundeid, näiteks ajakirja pidamine, korvpalli mängimine või jalutamine
Samm 5. Pidage meeles, et te ei vastuta oma ema eest hoolitsemise eest
Teie kohustus ei ole hoolitseda oma ema, pere või maja eest ise. Kui hakkate tema kohustusi üle võtma, võite võtta ära tema tähtsustunde või väärikuse. Kui leiate, et teete neid asju, on aeg temaga arutada, kuidas asjad on muutunud.
Võib olla raske näha, kuidas teie ema loobub oma kohustustest, kuna narkootikumid võtavad tema elu üle. Pidage meeles, et tükkide korjamine pole teie ülesanne. Olulisem on julgustada oma ema ravi saama
Eksperdi näpunäide
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Litsentseeritud psühhoterapeut
Hoolitse kõigepealt enda eest.
Litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Lauren Urban ütleb:"
Sa väärid tuge ja hoolt ning sul peaks olema lubatud olla laps.
Osa 2/3: Enda eest hoolitsemine
Samm 1. Ärge süüdistage ennast
See pole sinu süü, et su vanem on sõltlane. Võite oma emale öelda, kuidas te end tunnete ja soovite, et ta saaks ravi, kuid te ei saa teda muuta. Sageli võib sõltlast aidata ainult see, et ta soovib endale abi ja tunnistab, et tal on probleem.
- Kui olete püüdnud oma parima aidata, kuid alati haiget või ignoreerite, pole see teie süü. Mitte miski, mida sa tegid, ei pannud teda narkootikume tegema ja sa ei tohi kunagi ennast süüdistada.
- Sa ei ole oma ema narkootikumide tarvitamise pärast alt vedanud ega midagi valesti teinud.
Samm 2. Hoidke uimastitest eemale
Tunnistage oma riske, mis on seotud lähedase perekonnaajalooga narkootikumidega. Lapsed, kellel on narkootikume tarvitav vanem, hakkavad narkootikume tarvitama ja varem ja raskemini kui lapsed, kellel pole uimastitarbivat vanemat. Samuti tekivad neil tõenäolisemalt narkomaaniahäired.
Samm 3. Säilitage oma identiteet
Te võite tunda end uimastiprobleemiga nii seotud, et unustate enda eest hoolitseda. Veenduge, et kulutate aega oma vajaduste rahuldamiseks. Ema eest hoolitsemiseks ei pea te loobuma oma sotsiaalsest elust. Pidage meeles, et see on tema probleem ja kahjuks olete sellega seotud, kuid ei vastuta tema eest.
Hoidke oma keha ja vaim terved, veetke aega sõpradega ja tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad. Ära lase kogu oma elul ema ümber keerleda
Samm 4. Leidke tervislikke viise toimetulekuks
Üks osa enda eest hoolitsemisest on tagada, et teil on tervislikke müügikohti stressi, viha, kurbuse, valu jms eemaldamiseks. Teismeliseks olemine on piisavalt raske, kuid tuleb toime tulla stressiga, mida tekitab narkomaanist ema sinu jaoks on asjad palju raskemad. Tegele tegevustega, mis panevad sind oma kehas ja vaimus hästi tundma. Mõned lihtsad viisid stressiga toimetulekuks on looduses veedetud aeg, ajakirja kirjutamine, loomadega mängimine ja muusika kuulamine.
- Treening on suurepärane viis stressi vabastamiseks ja keha rõõmsaks hoidmiseks. Minge jalutama, jätke vahele või tehke hüppenöör. Saate liituda koolis spordimeeskondadega, et hoida end liikumises.
- Sõpradega aega veetma. Üks parimaid viise stressist vabanemiseks on ümbritseda end lõbusate ja toetavate inimestega.
Samm 5. Lase kellegagi rääkida
On oluline, et teie elus oleks keegi, keda te usaldate, et saate rääkida oma ema probleemidest ja sellest, kuidas need teid mõjutavad. On hea rääkida oma ema kasutamisega seotud haigetest, pettumusest, piinlikkusest, vihast ja hirmust. See võib olla treener, juhendaja, vaimne juht, tädi/onu või terapeut.
Abiks võib olla täiskasvanu leidmine, kellel on teiega sarnased kogemused. See inimene võib teid julgustada, näidata, et saate sellega hakkama, ja olla eeskujuks, et asjad võivad teie jaoks hästi toimida
Samm 6. Leidke teisi sama looga inimesi
Oluline on, et inimestel oleks teie elus toimuvast rääkida ja see on tõesti oluline. Kui tunnete end ebamugavalt kellegagi, keda tunnete isiklikult, rääkides, siis siin on mõned vihjeliinide telefoninumbrid ja veebisaidid, mis aitavad teid.
- Alkohoolikute pereliikmete jaoks vaadake Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Sõltlaste pereliikmete jaoks vaadake Nar-anoni (https://www.nar-anon.org)
- Alkohoolikute ja sõltlaste täiskasvanud laste jaoks vaadake Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Samm 7. Pöörduge terapeudi poole
See võib olla segadust tekitav, et saada läbi narkomaanist ema, püüdes olla tavaline laps, käia koolis, saada sõpru ja lõbutseda. Kui teil on raske seda tasakaalu hoida, võib abi olla terapeudist. Isegi kui te ei saa endale lubada ambulatoorse terapeudi külastamist, võite rääkida oma koolinõustajaga. Teraapia aitab teil leida viise, kuidas rasketel aegadel toime tulla ja teid toetada.
Teraapia on turvaline koht, kus saate oma mõtteid ja tundeid jagada, nutta ja aus olla
Osa 3 /3: Sõltuvuse arutamine oma emaga
Samm 1. Olge oma ema ja tema käitumise suhtes aus
Olge oma ema armastav ja toetav, andke talle siiski teada, et tema narkomaania mõjutab negatiivselt teid ja teie perekonda. Kui ta teeb narkootikumide tarvitamise ajal midagi piinlikku, haiget tekitavat või ohtlikku, ärge püüdke tema eest negatiivseid tagajärgi varjata ega varjata. Ole temaga aus selles osas, kuidas ravimid sulle mõjuvad ja kuidas nad sulle haiget teevad.
Andke oma emale teada, mida te tunnete. Ärge püüdke teda süüdistada ega häbistada, vaid öelge, kuidas tunnete teda ja narkootikume. Võite öelda: "Ma igatsen väga, et mu ema oleks lähedal, ja narkootikumide tarvitamisel on tõesti raske teiega suhelda."
Samm 2. Valmistage ennast ette, et ta eitab
Temaga uimastitarbimise üle astumiseks ja temaga arutamiseks võib kuluda palju julgust. Siiski ei pruugi ta olla valmis leppima tõsiasjaga, et tal on sõltuvus, ja võib välja tuua vabandusi või eitada, et tal on probleem. Kui jah, siis ole valmis loetlema konkreetseid näiteid tema käitumisest, mis sind muret teevad.
Olge võimalikult asjalik ja tuginege konkreetsetele näidetele. Sa tahad eitamist ümber lükata ja öelda: "Jah, see on tegelikult suur probleem."
Samm 3. Julgustage teda ravi saama
Emaga rääkides hoiduge emotsionaalsetest üleskutsetest (nagu märtri mängimine), kuna see võib suurendada süütunnet ja põhjustada rohkem uimastitarbimist. Selle asemel öelge, et soovite teda aidata, ja parim viis, kuidas saate teda aidata, on julgustada teda ravi saama.
- Andke talle teada, et ta ei pea ravi saamiseks lööma põhja ja et mida varem ta ravi saab, seda parem.
- Võib -olla soovite enne ravimeetodeid uurida. Paljud uimastitarbijad lähevad statsionaarsele ravile, et vabaneda uimastitest, saada psühholoogilist abi (ravi ja ravimeid) ning alustada paranemist väga struktureeritud ja toetavas õhkkonnas.
Samm 4. Määrake tervislikud piirid
Ema abistamiseks ja ikkagi enda kaitsmiseks peate temaga mõned piirid seadma. Kuigi on hirmutav öelda ei kellelegi, keda armastate, eriti kui see inimene on teie ema, on see tema taastumiseks ning teie heaolu ja enesehinnangu jaoks hädavajalik. Piire seades lõpetate oma ema käitumise lubamise või vastutuse võtmise ning lasete tal kogeda oma tegude tagajärgi.
- Tea, et piire katsetatakse. On oluline, et kui seate piiri, jääte sellest kinni. Ärge lubage oma piiridel "liikuda".
- Piir, mille võite seada, on see, et kui tulete koju oma ema leidma, helistate täiskasvanule, kes aitab teda ja jääb sõbra juurde.
Samm 5. Pakkuge oma tuge
Andke oma emale teada, et olete valmis teda toetama ja julgustama tema teel taastumise poole ning kuigi te ei toeta narkomaaniat, toetate te täielikult taastumist.
Sõltuvusest üle saamine võib olla raske, seega veenduge, et teie ema teab, kui palju te hoolite ja soovite, et ta paraneks. Toetage teda igasuguste ägenemistega ja vältige otsuste langetamist, kui ta paraneb omas tempos
Näpunäiteid
Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste amet (SAMHSA) haldab veebisaiti (https://findtreatment.samhsa.gov/), mis näitab uimastisõltuvuse ja alkoholismi raviprogrammide asukohta kogu USA -s, ambulatoorselt ja haiglas. See teave on saadaval ka helistades numbril 1-800-662-HELP.
