Tänapäeva kiires maailmas on lihtne tunda end lahti ümbritsevast. Selle tulemusel võite tunda end isoleerituna ja kaugel endast ja oma armastatutest. Saate ühendust võtta ja tunda end ühendatuna, tugevdades oma suhteid, kontakteerudes oma vaimse poolega ja andes tagasi.
Sammud
Meetod 1 /3: suhete tugevdamine
Samm 1. Mõelge, miks tunnete end lahti ühendatud
Teadmine, mis paneb teid tundma end eraldatuna, aitab teil valida parimaid viise selle lahendamiseks. Saate suunata oma jõupingutused nendele probleemidele, võimaldades teil selle vahemaa tõhusamalt sulgeda. Küsige endalt neid küsimusi:
- Kas hoiate end liiga palju tööga hõivatud?
- Kas loodate näost näkku suhtlemise asemel elektroonilisele suhtlusele?
- Kas teil pole sõprussuhteid, mis rahuldavad?
Samm 2. Suhtle inimestega isiklikult
Tehnoloogia on suurepärane viis inimestega suhtlemiseks, kuid mõnikord peate teiste inimestega isiklikult aega veetma. Võtke inimestega ühendust, et kokku leppida aeg, millal kokku saada. Samuti saate astuda samme, et tunda end rohkem ühendatuna, pidades väikese vestluse võõrastega, kes jagavad teie päeva osi.
- Proovige kutsuda tuttavaid inimesi üritustele või korraldage oma kodus väikseid koosviibimisi.
- Proovige rohkem isiklikult suhelda ja vähendage elektroonilise suhtluse kasutamist. Näiteks teksti saatmise asemel tehke telefonikõne või videovestlus.
Samm 3. Näita tunnustust
Lihtne "aitäh" läheb väga kaugele. Kahjuks on see midagi, mida lähedased inimesed peavad sageli iseenesestmõistetavaks. Kui ütlete kellelegi, et hindate tema aega, armastust ja jõupingutusi, võite teie sidet tugevdada ja aidata teil sidet luua.
Näiteks valmistage ilma põhjuseta oma vanematele õhtusöök, kirjutage sõbrale märge või lihtsalt öelge kellelegi, kui väga te hindate seda, mida nad teie heaks teevad. Teid üllatab, kui palju need žestid võivad teie suhte heaks teha
Samm 4. Näidake neile oma pühendumust
Lihtsalt kohale ilmumine ja lähedaste jaoks olemas olemine ütleb palju selle kohta, kui palju te oma suhteid hindate. Aja sisestamine näitab neile, et olete pühendunud ja soovite sidet hoida.
Pereüritustel, laste ettekannetel käimine või lihtsalt kord nädalas kellegi juures käimine võib aidata teie suhet tugevdada ja seda tugevana hoida
Samm 5. Küsige teistelt, mida nad sinult vajavad
Te ei pruugi kunagi teada, kuidas oma suhet parandada, kui te ei küsi õigeid küsimusi. Teie lähedased võivad häbelikult öelda, mida nad vajavad. Nende küsimine avab ukse ja annab teile ülevaate sellest, mida saate teha.
Näiteks võite küsida, kas saate midagi teha, et nad tunneksid end rohkem armastatuna või hinnatud. Võite küsida, kas nad tahavad, et te endas midagi muudaksite, või mida saate teha, et muuta nende elu õnnelikumaks. Selle teabe õppimine võib aidata teie sidet tugevdada
Samm 6. Kasutage tehnoloogiat pikamaaühenduse hoidmiseks
Internet on suurepärane vahend sõprade ja perega ühenduse pidamiseks. Ükskõik, kas elate lähedal või kaugel, pakub tehnoloogia mitmesuguseid võimalusi ühenduse hoidmiseks.
- Näiteks videovestluste kasutamine annab teile aega armastatud inimestega kohtumiseks. Lisaks võivad meilid ja tekstisõnumid hoida teid pidevas kontaktis, tugevdades seeläbi teie suhteid. Piltide saatmine teksti või e -posti teel on veel üks ideaalne viis ühenduse hoidmiseks.
- Ärge lootke ühendamisel liiga palju tehnoloogiale, sest see võib tegelikult tunda, et tunnete end vähem ehtsana.
Meetod 2/3: võtke ühendust oma vaimsusega
Samm 1. Keskenduge sellele, kes te olete ja mida soovite
Kui tunnete end oma emotsioonidest või elust lahutatuna, peate võib -olla ka iseendaga uuesti ühendust võtma. Pikemas perspektiivis pole selle lahtiühendamise jätkamine tervislik.
- Pange tähele, et saate end kogu päeva jooksul kontrollida, et näha, mida tunnete. Märgistage oma emotsioonid ilma hinnanguta, lubades endal tunda.
- Kui teil on raske oma emotsioonidega ühenduse luua ja see põhjustab teile stressi või põhjustab ainete tarvitamist, siis võiksite otsida abi vaimse tervise spetsialistilt.
Samm 2. Mediteeri
Meditatsioon on praktika, mis aitab sul aeglustuda ja end rahulikuna tunda. Samuti võib see aidata meelt puhastada lisamürast, mis võib takistada teil ühenduse loomist iseenda ja oma vaimsusega. Võtke iga päev mõni hetk aega, et veeta see väga vajalik aeg iseendaga.
Alustuseks istuge või lamage mugavas asendis. Sulgege silmad ja hakake loomulikult hingama. Keskenduge sellele, kuidas teie hingamine paneb keha tundma ja liikuma. Tõenäoliselt proovib teie mõistus rännata. Lihtsalt tehke kõik endast olenev, et see uuesti hingata
Samm 3. Veeta aega looduses
Looduslike elementidega ümbritsetuna on lihtsalt midagi, mis aitab teil oma vaimse poolega ühendust saada. Leiate, et tõenäoliselt aeglustate ja tunnete end rahulikult, kui veedate mõnda aega õues.
Jalutage metsas, veetke aega järve ääres lugedes, jookske või veetke päev rannas. Isegi koduaias istudes saate tunda end rohkem ühenduses
Samm 4. Veetke vaikne aeg
Maailm on vali ja hõivatud koht. Pidev müra võib tekitada tunde, et olete segaduses ja eksinud. Vaikuses veedetud aeg võib aidata teil uuesti iseendaga kontakti saada.
Lülitage raadio või televiisor välja ja nautige lihtsalt vaikust. See võimaldab teil selgemalt mõelda ja anda endale aega rahunemiseks. See võib muuta teid tähelepanelikumaks ka enda ja ümbritseva suhtes
Samm 5. Võtke ühendust oma kehaga
Erinevad harjutused ja tegevused võimaldavad teil oma kehaga rohkem ühendust saada. Liikumine võimaldab teil ka oma meelt puhastada ja tunda end rohkem rahus.
Näiteks jooga, tantsimine, kõndimine või jooksmine aitavad teil oma keha ja vaimu paremini kooskõlla viia, mis võib tekitada tunde, et olete seotud enda ja oma vaimsusega
Meetod 3/3: Inimkonnaga ühenduses püsimine
Samm 1. Liituge põhjusega, millesse usute, ja paluge teistel abi
Võite liituda olemasoleva organisatsiooniga või asutada mõne oma. See võimaldab teil olla osa millestki endast suuremast ja luua oma elule rohkem tähendust.
- Kaaluge võimalusi, kuidas saaksite oma kogukonda aidata.
- Kasutage oma oskusi kohaliku heategevuse toetamiseks.
- Valige probleem, mille vastu olete kirglik.
Samm 2. Vabatahtlik
Lihtne on endasse mässida. Aja veetmine koos teistega, kes on kogukonna suhtes tähelepanelikud või vajavad vabatahtliku tuge, võib aidata teil end maapinnal hoida ja tunda end kogukonna osana. See võib aidata teil luua ka uusi suhteid.
- Vanemate keskuste külastamine võimaldab teil veeta aega nendega, kellel ei pruugi kedagi olla. Võite proovida aidata ka neid, kellel on puudusi, serveerida toitu supiköögis või hoolitseda varjupaiga lemmikloomade eest.
- Näiteks mängimine või lihtsalt raamatu lugemine kellelegi vanemas keskuses võib tuua nende ellu rõõmu ja aidata teil end sidetuna tunda. Isegi lihtsalt televiisori vaatamine koos vanemaga või temaga vestlemine võib aidata teil tunda kontakti inimkonnaga.
Samm 3. Tehke annetus
Võimalik, et teie kodu ümber on esemeid, mida te enam ei vaja. Hea on see, et ilmselt teeb seda keegi teine. Saate need esemed annetada kohalikele säästupoodidele või kodutute varjupaikadele.
Kaaluge ka rahalise annetuse tegemist organisatsioonile. Koos abistamisega saate neile andmise eest ka maksusoodustust
Samm 4. Alustage toiduajamiga sõitmist
Küsige oma ülemuselt, kas saate oma kontorisse üles seada kogumiskasti, mida toiduainete jaoks annetada. Kuigi toiduannetusi organisatsioonidele hinnatakse igal ajal, on need pühade ajal eriti vajalikud.
Samuti saate oma lauale üles seada kogumispurgi, et raha heategevuseks või organisatsiooniks annetada
Samm 5. Sponsorite perekonda
Leidke pühade ajal abi vajav perekond ja hoolitsege nende eest. See tähendab, et saate pakkuda neile riideid ja toitu või isegi rahalist abi. Nende põhivajaduste pakkumine võib muuta nende puhkuse paremaks ja tunda end hästi.
