Kui võtate vastu väljavaate, et talvekuud on kurvad, külmad ja rasked, võite talvele vastu minna sünge otsusekindlusega. Palju parem on näha talve kui võimalust aasta vaevast taastuda ja võimalust planeerida eelseisvateks soojemateks kuudeks selgelt. Talv võib tuua lühemaid päevi ja jahedamaid temperatuure, kuid see pakub ka palju võimalusi end kokku võtta, lugemisloendist läbi lugeda ja südantsoojendavast köögist osa saada.
Sammud
Samm 1. Muutke oma kodu terveks
Talvel veedate palju rohkem aega siseruumides, seega on oluline, et teie maja oleks terve ja nii soe kui võimalik.
- Kui teie maja on tuulevaikne ja külm, uurige, mida saaks selle väikese hinna eest parandada. Paljud omavalitsused on hakanud pakkuma toetusi või skeeme, mis aitavad teil kodu soojustada, et see soojemaks muutuks. Samuti saate palju ära teha, kui otsite kohad, mis on külma õhu allikad ja lünki tihendavad/katavad/parandavad nii hästi kui võimalik.
- Võimalusel laske värske õhk sisse. Teil on endiselt vaja puhast siseõhku ja ainus viis selle saamiseks on see väljast tuua. Kui teil pole süsteemi, mis seda teie jaoks teeks, avage iga päev pool tundi aknad. Õhu ringlemiseks võite sisse lülitada ka ventilaatori.
- Puhastage kõik, mis soodustab hallituse kasvu. Kuigi see võib tunduda tülikas, on kondenseerumise või vee kogumine aknaalade ümber iga päev hästi kulutatud aeg hallituse kasvu vältimiseks. Puhastage vannitoad iganädalaselt, et eemaldada hallitust ja vältida nende kasvu.
- Tõstke üles, kui te ei saa kuumust üles keerata. Kui te pole aktiivne, kandke rohkem kampsuneid, termosid ja katke vaipadega. See säästab raha ja hoiab soojas ning õnneks muudavad tänapäevased materjalid veelgi lihtsamaks sooja hoida ilma Michelini meheks muutumata!
- Piisava soojuse tagamiseks veenduge, et teie tekil (voodikattel) on kõrge kogumõõt (tekkide mõõtmissüsteem).
Samm 2. Muutke oma kodu hubaseks ja külalislahkeks
Kodu, mis tundub kutsuv, rõõmustab teid pidevalt. Oma kodu mugav ja korras hoidmine on oluline ning koha heledamaks muutmiseks saate teha mõningaid asju, näiteks:
- Vahetage linad kord nädalas. Värsked linad parandavad teie uneelamust ja muudavad magamistoa magusaks.
- Süütage mõned vürtsikad lõhnaküünlad ja lülitage keskküte sisse, et õrnalt maitsvat lõhna saada.
- Lülitage tuled sisse, veenduge, et teie maja oleks kenasti valgustatud. Pime maja talvel võib olla masendav ja tekitada loid ja õnnetu tunde. Ärge unustage siiski elektrit raisata, nii et lülitage tuled sisse ainult nendes ruumides, mida kasutate. (Ja päikesetulede ja LED -ide kasutamine võib aidata vähendada energiakulusid.)
-
Ostke paar hunnikut toredaid lilli, võltsitud või ehtsaid, ja asetage need oma kodu vaasidesse, et neid rõõmustada. Eriti on tõestatud, et kollased lilled suurendavad õnne. Majad võivad tunduda eriti tühjad talvel, kui jõulutuled ja kaunistused on maha võetud, nii et lilled võivad üldist enesetunnet parandada.
Nautige talve 3. sammu Samm 3. Täida oma maja naeruga
Kutsuge sõbrad õhtusöögile, teleõhtutele või koos tassi kuuma šokolaadi nautima. Vaadake oma lemmikkoomikut YouTube'is, karbis või Blu-Ray/DVD-l. Lülitage uudistekanalid välja, sest talv on masendavate ja traagiliste uudiste jaoks parim aeg. Vaadake kergemeelseid naljakaid saateid, näiteks sõpru, või vaadake komöödiafilmi. Kui loete ajakirja või ajalehte ja näete traagilise loo pealkirja, jätke see vahele ja proovige leida hoopis õnneliku lõpuga inspireeriv artikkel.
Nautige talvist 4. sammu Samm 4. Ostke, laenake või hankige midagi, mis teid rõõmustab
Te ei pea kulutama varandust - võib -olla uus teksapüks, külalisteraamat, laul, mille olete juba mõnda aega alla laadinud. Või külastage säästupoodi või vaadake Freecycle'i pakkumisi. Kes teab, millised äravisatud maiustused võivad teie päikesekiiri tuua?
Muusika on suurepärane võimalus ennast rõõmustada. Kaaluge mõne uue loo ostmist ja seejärel täiesti uue esitusloendi koostamist, mis sisaldab nii vanu kui ka uusi lugusid. Otsige laule, mis toovad teie ellu naudingutunde, ja vältige neid, mis tekitavad melanhooliatunnet
Nautige talvist 5. sammu Samm 5. Tehke midagi enda rõõmustamiseks
Mõelge, kuidas võiksite kellegi teise rämpsu oma aardeks muuta - laenutage raamatukoguraamatut taaskasutatud käsitööst ja laske oma kujutlusvõimel lennata. Võtke tolmune õmblusmasin välja ja hakake tormi õmblema; või tegelege kudumisega, heegeldamisega, haamriga, modelleerimise või fotograafiaga. Käsitöö ja hobid pakuvad rohkelt võimalusi oma talvepäevade tasuvaks veetmiseks.
- Tehke mõned talveriided. Ükskõik, kas oskate õmmelda, kududa, heegeldada (või mitte nii hästi, aga olete valmis õppima), on talveks riiete valmistamisel suur stiimul - lõpuks on teil midagi kõrvu, pead ja keha soojas hoida !
-
Eelista erksaid värve. Teki tegemine? Valige erksavärviline kangas. Elutoa sisekujunduse ümberkorraldamine? Asendage esemed heledamatega (või värvige/katke olemasolevad esemed elavamate värvidega).
Nautige talvist 6. sammu Samm 6. Söö hästi
Mugavustoit on talvel armas-lihtsalt veenduge, et te ei sööks liiga palju midagi kurnavat ega kalorirohket. Söö kõike mõõdukalt. Selliseid asju nagu friikartulid, kuum šokolaad ja popkorn on hea aeg -ajalt süüa, tingimusel et järgite tasakaalustatud toitumist. Söö rahuldavat sooja toitu.
- Proovige tervislikke võimalusi toidu soojendamiseks. Kuumuta veidi tomatisuppi ja saiake, või võta ahjukartul.
- Tehke endale Jaapani stiilis supp, mis on ühtaegu tervislik ja soojendav. Lisa miso, shiitake seened (enne supile lisamist leota pool tosinat vees pool tundi), natuke kombu, maitse järgi tamari ja udon -nuudlid. Nami! (Ja misosupp on ka maitsev ja väga lihtne valmistada.)
- Tehke rikkalikke talvehautisi, mis põhinevad teradel, nagu oder ja oad, nagu oad. Saad palju kiudaineid ja mõningaid maitsvaid maitseid. Kui olete taimetoitlane, jätke liha lisandid välja.
- Hakka küpsetama. Talv on ideaalne aeg oma küpsetusoskuste parandamiseks ja küpsetamise kasutamiseks bluusi hajutamiseks. Koogid, kuklid, küpsised, leib ja rullid on vaid mõned maitsvad toidud, mida proovida. Ja kui tunnete, et olete valmis astuma kõrgtasemele, kaaluge ise prantsuse saiakeste valmistamise õpetamist - aeganõudev, vaevaline, kuid lõpuks tasub see kõik ära!
Nautige talvist 7. sammu Samm 7. Treenige ja jätkake liikumist
Aktiivsena püsimine ja vormis hoidmine muudab teid tervemaks ja jätab teile eluga rohkem rahulolu. Kuigi väljas on külm, on liikumine teie parim viis sooja hoidmiseks, seega lõpetage vabanduste otsimine ja hakake hoopis liikuma. Minge koos sõbraga talvistele jalutuskäikudele, nautige maastikku. See on eriti ilus, kui väljas on lumine või jäine (lihtsalt ettevaatlikult talla). Kui sa oled talvekuudel päikesevalguse käes näljas, on sul oht masendusse langeda või kannatada "salongipalaviku" all; pidev sinine tunne ja melatoniini tootmise aktiveerimiseks vajaliku valguse puudumine võivad aidata kaasa hooajalisele afektiivsele häirele (SAD). Isegi kui päike paistab vaid mõneks tunniks, minge kindlasti õue ja supelge seal.
- Otsige muid tegevusi õues, mis võivad teid aktiivsena hoida. Mõnes linnas ja linnas on kohti, kus saab kohalikes parkides murdmaasuusatada, uisutada ja jäähokit mängida. Mõnes kohas hoitakse isegi jalgrattateid talviseks sõitmiseks puhtaks.
- Koerad vajavad veel kõndimist, nii et kui teil seda on, jalutage iga päev (hoolitsedes kindlasti Fido käppade eest). Paku oma naabri koeraga nüüd jalutada, kui sul pole koera. Ja kui teile meeldivad loomad ning elate loomade varjupaiga või farmi lähedal, pakkuge abi koha sisseviimisel ja puhtana hoidmisel, söödage loomi ja treenige neid - - teete samal ajal hea pöörde ja jääte aktiivseks.
- Uurige loodust. Minge linnuvaatlusele, söödake oma aias linde, järgige talviseid loodusradasid ja pildistage talvisel ajal loomi.
- Kui võimalik, minge aeda. Neile, kes elavad parasvöötmes, võib aiandust jätkata kogu talve jooksul, karmimas talvekeskkonnas aga saab hakata talveks aeda ette valmistama. Mõned köögiviljad tuleb külvata talvekuudel, nii et planeerige ette.
- Kandke külma õues viibimiseks sobivat riietust. Kui te pole kindel, mis sobib tegevuseks, mida soovite teha, küsige nõu spordimüüjalt, füsioterapeudilt või tervishoiunõustajalt.
Nautige talvist 8. sammu Samm 8. Lõdvestu ja mõtle
Talv on aeg järelemõtlemiseks, puhkamiseks ja stressist vabanemiseks. Lõõgastumine võimaldab teil aasta jooksul tehtud tegemistest eemale hoida ja teha kokkuvõtteid. Mõelge, kas soovite järgmisel aastal jätkata samas suunas või teha muudatusi. Kirjutage oma mõtted ja soovid päevikusse ja kaardistage võib -olla kõik eelseisvate aegade soovitud muudatused.
- Võtke nädalavahetusel kuum mullivann koos täiendavate mullidega.
- Lamage ajakirja või raamatuga diivanil. Lohistage paar tundi lugemist ja õppimist.
- Planeerige asju. Ostke päevik ja täitke see tegevustega. Aastavahetus, aastavahetus, vastlapäev ja sõbrapäev on kõik head päevad plaanide tegemiseks. Andke endale asju, mida oodata.
-
Andke endale mõtlemisaega. Ärge lootke - vaid mõelge. Salvestage mõtteid ainult siis, kui soovite --– oluline on anda endale mõtlemisruum.
Nautige talvist sammu 9 Samm 9. Uuring
Kasutage talve uute asjade õppimiseks. Olenemata teie vanusest pakub talv ideaalset võimalust õppimisse takerduda ja kuna paljud veebikursused on vabalt saadaval, pole vabandust, et te ei leia midagi huvitavat. Alates Khani akadeemiast ja MOOC -idest, lõpetades õppevideotega YouTube'is ja haridusasutuste tehtud kursustega, on igale inimesele Maal saadaval rikkalik veebiteave ja õppevahendid. Registreeruge millegi jaoks, mida saate oma tempos õppida, ja püüdke talve lõpuks rohkem teadmisi saada.
- Jagage oma teadmisi teistega. Rääkige teistele inimestele, mida õpite, ja näidake neile, kuidas ka teabele juurde pääseda.
- Parandage oma mäluoskusi. Kui olete mures, et teie mälu ei pruugi olla nii hea, kui soovite, kasutage talvekuudel mälu tõhusamaks treenimiseks. Lisateavet leiate jaotisest Kuidas mälu parandada.
- Õppimine ei tähenda ainult välismaailma tundmaõppimist. Ka enda õppimine on hea - mida sa tead enda kohta, kas täidad oma unistusi või oled eksinud? Praegu on hea aeg oma karjääri, suhtlemise ja elutee ümberhindamiseks.
Nautige talvist sammu 10 Samm 10. Maga piisavalt
Talvepäevad on lühikesed, pikkade öödega. See võib koos külma ilmaga muuta meid väsinuks ja loiuks. Ööb vähemalt kaheksa tundi kvaliteetset und.
- Nädalavahetustel magage natuke. Täiendav uni on teile kasulik ja see on talvine maiuspala, mida saate nautida.
-
Kasutage varuhommikuid, et pikemalt voodis lebada ja lugeda romaane või ilukirjandust, mille jaoks te muidu liiga hõivatud oleksite. Luksage oma keha ja aju heaks!
Nautige talvist tutvustust Samm 11. Naudi oma talve
Näpunäiteid
- Mõned inimesed leiavad talvekuudel abi aroomiteraapiast. Tuues oma koju värskeid suviseid lõhnu, saate end veenda, et soojemad ajad on ees. Keskenduge tsitruselõhnadele, lavendlile, roosile ja geraaniumile, nagu vaid mõned lõhnad, mis kipuvad tuju tõstma.
- Kui vähegi võimalik, nautige talvetooteid. Puuviljad nagu õunad, pirnid ja apelsinid on talvehooajal head, nagu ka köögiviljad nagu spargelkapsas, kapsas, lillkapsas ja porrulauk.
- Tähistage talvist pööripäeva. Aasta lühim/pikim öö väärib tunnustust koos sõpradega vähemalt joogiga!
- Terveks jääda. Talvised külmavärinad on talve läbimise tavaline osa. Kuid saate ennast aidata tervislikult toitudes, treenides mõistlikult, järgides head hügieeni ja rääkides oma arstiga konkreetsetest tervisevajadustest (näiteks gripivaktsiini saamisest). Olles oma tervise suhtes ennetav, on teil paremad võimalused minimeerida teie ette tulevate külmetushaiguste ja viiruste mõju.
Hoiatused
- Olge tõsiste ilmastikutingimuste korral siseruumides.
- Ärge õhutage maja tormi või raskete ilmastikutingimuste ajal. Kui keegi majas on haige, ärge jätke teda külma temperatuurikõikumiste kätte. Kasutage tervet mõistust, kui hindate, kas õhutamine on sobiv või mitte.
- Ärge kunagi jätke süüdatud küünlaid järelevalveta.
- Ettevaatust kõndides jäiste kõnniteede ja aladega; olge valvsad ka sulamisperioodil langeva üleulatuva jää suhtes.
- Laske talverehvid paigaldada vajaduse korral; olge sel talvel turvaline. Sõitke talveoludele sobivalt.
