Surmaga toimetulekut pole kunagi lihtne teha ja ükskõik kui palju ette valmistate, on see alati väga emotsionaalne ja kurb aeg. See artikkel selgitab mõningaid viise, kuidas seda pisut lihtsamaks muuta.
Sammud
Osa 1 /4: Koos veedetud aeg
Samm 1. Istuge ja rääkige oma kallimaga nii palju kui võimalik
Kui te kahetsete või peate talle teatama millestki, mida olete aastaid hoidnud, kasutage seda aega, et neile sellest teada anda. Mõelge sellele, mida teie ütlus teie kallimale võib avaldada, ja kui see on midagi, mis teie arvates teda rohkem häirib, kui teile seda öelda on, siis võib olla parem hoida seda oma mütsi all. Sa ei taha teda rohkem stressi tekitada kui nad juba praegu on. Nad võivad soovida teada teie või teie laste tulevikuplaanide kohta ja öelda, et see võib neile mugavust pakkuda.
Samm 2. Räägi oma kallimaga surmast
Kuigi see võib tunduda tundetu, võiksite seda teha, kui ta on hirmul. Kui olete läinud, võite olla rahus, teades, et nad ei kartnud minna. Ja kui teie kallim on hirmul, aidake tal oma hirmudega leppida. Kui on midagi, mida nad tõesti tahavad teha ja on võimelised, siis minge välja ja tehke seda! Elage tänase päeva jaoks, et saaksite seda homme meenutada.
Samm 3. Öelge oma kallimale, et hakkate teda igatsema, ja öelge sageli: "Ma armastan sind"
Ütle seda nii, nagu sa seda tõsiselt mõtled, ja pea meeles, kuidas nad reageerivad. Miski pole tähtsam kui need kolm sõna ja see on midagi, mida saate tulevikus kinni hoida.
Samm 4. Öelge oma kallimale, kui/kui olete hirmul, segaduses või kurb
Nad võivad teile lihtsalt öelda mõningaid asju, mis teie meelt kergendavad, ja aitavad selles protsessis veidi kaasa.
Samm 5. Võtke oma suund kallimalt
Mõned võivad rääkida surmast, matusekavadest jne, teised aga mitte. Ärge eeldage, et teate, mida nad tahavad või vajavad - küsige. See pole aeg arvamismänge mängida!
Kui lähedane teeskleb, et ta ei sure, ja kõik saab korda, mõistke, et see on kaitsemehhanism ja see on vale lootus. Kuigi on oluline olla vastuvõtlik armastatud inimese lähenemisele surmale, ärge laske sellel fantaasial tekitada pingeid ja probleeme teile ja teistele pereliikmetele. See võib olla üks kord, kui on oluline mitte kaasa mängida, vaid võimalikult lahketel ja hoolivatel viisidel selgeks teha, et lähedasel on surmahaigus, mis mõjutab ka teisi inimesi. Asjad ei lähe hästi ja palju aega võib raisata, teeseldes teisiti, selle asemel peaks mälestuste jagamine, kallima soovidega tegelemine ja koos kvaliteetse aja veetmine toimuma
Samm 6. Koguge tuppa pereliikmed ja rääkige koos vanadest aegadest
Kõigil on see mälestus oma kallima naeratamisest ja rahulolust või kuulamisest, meenutades kõiki neid hetki. See on rahulik mälestus ka tagasi vaadates: teda ümbritses perekond, et kõik armastasid seda inimest väga ja mis võiks olla parem kui teie pere seal, kui nad teid kõige rohkem vajasid?
Samm 7. Veenduge, et ütlete kõik, mida soovite öelda
Kui nad on läinud, on nad läinud ja te ei saa neid tagasi tuua.
Osa 2/4: Enesehoolduse harjutamine
Samm 1. Olge valmis selleks, et emotsioonid võivad teid üle kanda
Mõned emotsioonid võivad tekkida üks kord, mõned võivad ikka ja jälle uuesti üle vaadata. Tüüpilised mõtted ja emotsioonid hõlmavad viha, hirmu, muret, ebaõiglustunnet, pahameelt, kurnatust, lootust, rõõmu ühistest mälestustest, soovmõtlemist, kergendust, kurbust, meeleheidet ja palju muud. Puudub õige või vale viis end tunda või mõelda ja võite avastada, et mõned emotsioonid hägustavad teie võimet selgelt mõelda.
Samm 2. Tea, kust saad tuge
Paljud heategevusorganisatsioonid pakuvad abitelefone, mis on spetsialiseerunud leinale või hädadele või on seotud konkreetse haigusega. Oma maakonna jaoks nende leidmiseks proovige Interneti -otsingut või kasutage neid, mis on teile antud infolehel/ juhendites, mis võidakse teile haiglas/ hospiitsis või teie läheduses kaasa võtta. Tea, et valikuid on alati ja lõpuks kaovad paljud neist tunnetest. Sa saad sellest üle!
Samm 3. Luba kurbust
Nutt on normaalne ja parem on see välja lasta, kui hoida asjad villituna. Kui pisarad tulevad, laske need välja.
Nuta koos oma lapsega ja räägi surnud inimesest. See näitab teie lapsele/lastele, et te ei unusta seda inimest kunagi ja et nutmine, viha ilmutamine ning tunnete ja leina väljendamine on okei. Pidage meeles, et inimesed kurvastavad erineval viisil
Samm 4. Hinnake mälestusi
Aastate pärast võivad olulised olla väikesed asjad, näiteks nende lemmikvärv, lemmikmagustoit jne. Hoidke neid mälestusi teie jaoks tähenduslikul viisil. Võite paluda oma kallimal kirjutada üles lemmikretsepti või kaks, jagada oma lemmikfotosid, meenutada koos veedetud puhkust teie jaoks salvestatud seadme loona jne.
- Kui tunnete, et teised inimesed nõuavad teie lähedaste mälestamist rituaalide, lähenemisviiside ja konkreetsete toimingute abil, mis ei vasta sellele, kuidas soovite oma armastatud inimest mälestada, siis tänage neid lahkelt nende soovituste eest, kuid tuletage neile meelde, et kõigil on oma viis teiste mäletamist ja seda, et jääksite enda juurde.
- Teil võib olla kõige lihtsam panna asjad, mida on liiga raske näha, kohe pärast oma lähedase surma ära panna. Paar sussid, lips, isegi tema lemmikpliiats. Võtke need välja, kui tunnete, et saate sellega hakkama, kuid hoidke nende mälestus koos teiega elus.
Samm 5. Võtke aeg -ajalt aeg maha
Rajal püsimiseks vajate oma energiat ja keskendumist. Mõnikord tähendab see, et peate eemalduma sellest, mis on liiga tõeline ja mis toimub. Andke endale lühikesi pause, et lepitusega kaasnevast emotsionaalsest sügavusest natuke aega välja võtta. Nõustuge sellega, et mõneks ajaks võite tunda end hajameelse ja teravana. See on normaalne, sest teie meel on endiselt hõivatud, keskendudes tähtsamatele asjadele. Anna endale aega…
- Rääkige oma muredest, kurbusest ja tunnetest lemmikloomale või lähedasele sõbrale. Igaüks või mis tahes, kes kuulab, võib aidata teie tundeid vabastada, kuid ärge oodake, et nad need ära võtaksid. Kui te ei arva, et saate perega/ sõpradega rääkida, proovige töökolledži või kedagi teist. Paljud inimesed võivad olla väga mõistvad.
- Minge parki või õhtusöögile või lihtsalt sõprade ja sugulastega välja ja lõõgastuge mõnda aega. Jätkake vaba aja veetmist ja sporti, kui tunnete end mugavalt, ning taaske oma vana rutiin. Ära tunne end selle tegemise pärast süüdi.
Samm 6. Kaaluge hooldusprotsessi ajal terapeudi külastamist
Enne kallima surma nõustamisel käimine võib teid ette valmistada. See on ka oluline sild selle inimese kohalolekust puudumiseni teie elus. Vajadusel jätkake nõustajaga kohtumist ka pärast kallima surma. Nendega vabalt ja avatult rääkimine aitab teil tundeid välja lasta; nad ei mõista teid kohut, sest nende ülesanne on teid aidata.
Osa 3/4: Teistele rääkimine
1. samm. Veenduge, et kõik pereliikmed teaksid, et see kallim läheb varsti mööda
See võimaldab kõigil pereliikmetel ja lähedastel sõpradel hüvasti jätta ning takistab perekonnal tundmast, nagu oleks tõde nende eest varjatud.
Samm 2. Laske lastel peres kallimat külastada
Selgitage neile, mis varsti juhtub. Rääkige lastega selgelt ja austades nende väärikust. Mõnikord kiputakse olukorra reaalsust silmas pidama, kuid lapsed on siiski mõistvamad ja saavad elu tegelikkusega paremini hakkama, kui paljud täiskasvanud neile au annavad. Tõepoolest, sageli on lapsel need teadmised, mis täiskasvanut rahustavad või rahustavad. Asjad, mida tuleb meeles pidada, hõlmavad järgmist:
- Ära ütle lapsele, et lähedane on ära läinud/ainult magab. See valge vale võib panna lapse/lapsed magama kartma või nad võivad uskuda, et inimene on läinud jalutama/puhkama, kui ta seda pole teinud. Reaalsuse ülekate võib panna teie lapse/lapsed pahameelt tekitama ja teid umbusaldama.
- Ole oma lapse/laste suhtes aus, kuid kasuta vastuseid eakohaselt. Näiteks teie laps on väga noor ja küsib "Kuidas vanaisa suri?" Võiks öelda, et vanaisa peas oli ulakas boo-boo, ta oli väga halvasti, ta ei paranenud, tema keha lakkas töötamast, ta suri ja puhkab väga erilises kohas. Kui laps on mõistmiseks piisavalt vana, võite öelda, et tema peas oli ajukasvaja ja erilist kohta, kus ta puhkab, nimetatakse (saate oma lapsele/lastele öelda, kus on haud/kivi) ja vanaisa armastas teid väga palju.
- Lapsed pole haiged - nad on loomulikult uudishimulikud. Vastake pigem faktide kui emotsioonidega (kõige kasulikum on süüdistada last haigestumises). Kui laps küsib, mis juhtub pärast inimese surma, olge aus ja öelge, et kui keha on maetud, läbib see etapi, mida nimetatakse lagunemiseks, keha mädaneb ja siis muutub keha lihtsalt luustikuks. Kui nad küsivad, mis on tuhastamine, siis öelge, et keha põletatakse erilisel viisil väga kõrge kuumusega ja see muutub tuhaks. Julgustage lapsi rääkima kaotuse mis tahes aspektist, sest mõnikord võivad lapsed end teiste laste ja vähem abivalmis täiskasvanute poolt eksitada. Mis tahes arusaamatuste seadmine õigustele võib aidata neil end paremini tunda.
Samm 3. Hoidke kaugel olevaid pereliikmeid oma lähedase tervise kohta kursis
Suhtle e-posti, telefoni, teksti või suhtlusportaali kaudu. Kaotuste ajad võivad peresuhteid väga koormata ja sageli ei pruugi te sellest rääkida. Kuid pidage meeles, et kaotus mõjutab kõiki ja peate ühenduses püsima, vastasel juhul võite avastada, et pereliikmed eemalduvad.
Osa 4/4: Praktikaga tegelemine
Samm 1. Hinnake koduhoolduse, haiglaravi, hooldekodu ja haiglaravi alternatiive
Küsige suremisprotsessis olevalt lähedaselt, milline alternatiiv talle kõige rohkem meeldiks, ja tehke oma parima, et soove täita. Pidage meeles, et kulud ja hooldustasemed erinevad iga valiku puhul ning neid tuleks enne lõpliku otsuse tegemist üksikasjalikumalt uurida.
Samm 2. Alustage matmise/matuste korraldamisega
Kuid kui teie kallim seda ei küsi, ärge rääkige sellest. Nad võivad arvata, et te "teete neid sisse".
Näpunäiteid
- Tea, et see pole sinu süü.
- Saate oma kallimale mälestusteraamatu teha. See võib olla eriti hea väikestele lastele, kellel ei ole vanemaks saades kallima mälestust. Hoidke selles raamatus selliseid asju nagu fotod, päevikukirjed, mälestused, ütlused, mida teie kallim alati ütles, spetsiaalsed retseptid jne. Selline dokument hoiab nende mälestuse igavesti elus, isegi kui see on mitu põlvkonda edasi antud.
- Kui plaanite oma aeda aia või puu istutada, mälestuseks oma kallimale, rääkige sellest talle enne minekut.
- Austa leina, mida tunnevad ka teised. Teised, kes on teie kallima lähedased, elavad läbi sama, mida teie.
- Leidke ruumi sõprade ja perega aja veetmiseks ning kuulake ka nende lugusid.
- Kuulake teisi, kui nad teile oma probleemidest räägivad.
- Igaühel on õigus õhku lasta; eriti sellises emotsionaalses kriisis nagu surm.
- Istuge oma kallimaga maha ja tehke külalisteraamat, et neid meeles pidada. Kaasa nende lemmikvärv, abikaasalt saadud luuletus jms kõik toredad pisiasjad, mis sind naeratama panevad, kui nad on läinud. Kogemus annab teile meelerahu, võimaldades teil meenutada pisiasju, mida koos oma kallimaga nautisite.
- Austa väga noorte soove sama palju kui teiste soove.
- Lapse/laste valik on matustel osaleda/hauda/kivi külastada või mitte, niipea kui nad suudavad pakkuda ehtsat vaatenurka. Vältige laste osalemise takistamist, eriti kui nad saavad osaleda soovides oma arutluskäiku varundada, kuna see võib teie ja nende vahel pahameelt tekitada.
- Ärge solvuge, ärge öelge neile ega sundige neid seda tegema, kui nad ütlevad ei ja/või neil pole seda mugav teha.
- Teie reaktsioon on oluline ja võib kujundada sügavaid mälestusi, mis on laste meelest positiivsed või negatiivsed.
- Kui teil on usku, siis kasutage seda! Kui usute teispoolsusesse, lohutage seda tõsiasja, et nad on olemas ja et näete neid uuesti. Klišee "parem koht" on ülekasutatud, kuid see on tõsi.
- Lohutage end sellega, et teie kallima kannatused peatuvad. Valu enam ei teki.
- Külastage alati surnud inimese perekonda ja andke talle kogu vajalik toetus, olgu see siis emotsionaalne tugi, rahaline tugi jne.
- Kui laps küsib, mis on matmine, öelge, et surnukeha pannakse raskesse puidust kasti nimega Kaskett/Kirst, mis pannakse keha turvalisuse tagamiseks maasse.
- Kui inimene oli osa teie igapäevaelust, külastage regulaarselt tema hauaplatsi, et harjuda sellega, et teda pole enam siin.
- Lase pere lastel kallimale külla minna. Selgitage lastele, mis varsti juhtub. Rääkige nendega selgelt, kuid õrnalt ja lihtsalt rääkige neile, mis toimub. Sa ei pea rääkima „väikelapse keeles”, et nad aru saaksid.
Hoiatused
- Ärge rääkige liiga palju. Püüa olla vastuvõtlik inimese vajadustele. Mõnikord ei taha surev inimene rääkida ega isegi kuulata teiste juttu, lihtsalt olge nende jaoks vastastikuses vaikuses. See võib olla väga vaimne aeg.
- Ärge kritiseerige nutvaid, leinavaid lähedasi ega haiget; see on lugupidamatu. Lähedase kaotamine on väga pidulik aeg. Näita austust. Ja isegi kui tunnete kannatamatust või kergendust, ärge andke seda surma ajal teistele edasi; sellised emotsioonid on ebamugavad ja väljendavad lugupidamatust.
- Ära tee valgust valgusele; ärge püüdke inimesi nalja tehes rõõmustada. Pidage siiski meeles, et haiguslikule keskendunud huumorist tuleb sageli välja tahtmatu toimetulekumehhanism, nii et ärge tundke häbi ega häbenege teisi, kui see vabanemine juhtub aeg-ajalt. Vaadake seda, mis see on - viis, kuidas toime tulla ja naasta lugupidamisse.
