Sagedased dramaatilised väljapanekud, liialdatud lood ja üleliigne konflikt on sageli tähelepanu otsija märgid. Kui keegi teid sellise käitumisega häirib, on kõige parem ignoreerida tema mõnitusi. Tugevad isiklikud piirid aitavad teil jääda rahulikuks ja kontrolli alla. Kui aga tähelepanu otsija on lähedane, võiksite siiski näha, kas saate aidata tal vaimse tervise spetsialisti abiga oma käitumisest üle saada.
Sammud
Meetod 1 /3: reageerimine nende käitumisele
Samm 1. Ignoreerige neid, kui nad teevad midagi, mis teid häirib
Käitumise ignoreerimine on parim viis näidata, et see ei pööra teile tähelepanu. Ärge vaadake tähelepanu otsijat ega paluge tal peatuda. Lihtsalt teeskle, nagu nad seda ei teeks.
- Paljud tähelepanu otsijad naudivad nii negatiivset kui ka positiivset tähelepanu. Näiteks võivad nad vilistada, sest nad teavad, et see häirib teid ja te napsate nende peale. Nii raske kui see ka poleks, ignoreerige tulevikus vilet. Kasutage kõrvaklappe või kuulake muusikat, kui see juhtub.
- Kui inimene kasutab teie tähelepanu saamiseks lugusid, siis vabandage neid mitte kuulama. Näiteks võite öelda: „Ma pean nüüd töö ära tegema” või „Mul on kahju, aga ma olen praegu hõivatud”.
Samm 2. Olge rahulik nende narrimise ajal
Kui te ei saa inimest ignoreerida, proovige temaga suheldes mitte emotsioone näidata. Ärge väljendage viha, pettumust ega põnevust. Ärge võltsige ka huvi. Hoidke lihtsalt jahedat ja rahulikku väljendit.
- Näiteks kui teie töökaaslane istub teie kõrvale ja hakkab rääkima oma ülemusega vaidlemisest, noogutage lihtsalt pead. Kui nad lõpetavad, öelge neile, et peate tööle naasma.
- Püüdke mitte esitada küsimusi, kui nad räägivad lugu. Vastake selle asemel lühikeste avaldustega, näiteks „see on tore” või „okei”.
- See tähendab, et kui inimesel on tõeliselt hea idee või lõbus lugu, ärge kartke oma huvi näidata. Igaüks vajab aeg -ajalt tõelist tähelepanu. Kui olete tegelikult huvitatud nende hobidest või lugudest, võite vestlust nautida.
Samm 3. Küsige lihtsalt fakte, kui nad üritavad ohvrit mängida
Ohvri mängimine on tavaline viis, kuidas tähelepanu otsijad saavad kaastunnet ja komplimente. Nad võivad rääkida dramaatilise loo, milles neid sihiti ja solvati. Vastuseks küsige objektiivseid küsimusi loo faktide, mitte jutuvestja emotsioonide või vaatenurga kohta.
Näiteks kui nad röögivad selle üle, kuidas kassapidaja oli nende vastu ebaviisakas, võite öelda: „Mida nad täpselt ütlesid? Kas nad tõesti kutsusid sind nii näkku? Kus oli juhataja?"
Samm 4. Õpi ohtlikes või ekstreemsetes olukordades minema kõndima
Tähelepanu otsijad teevad reaktsiooni nimel seda, mida nad teevad. Mõned võivad tähelepanu saamiseks osaleda üha dramaatilisemates väljapanekutes. Kui olukord muutub liiga keeruliseks, minge minema. See saadab neile märgi, et nende naljad ei anna neile soovitud reaktsiooni.
- Ärge premeerige tähelepanuga ohtlikke trikke ega vempe. Kui tähelepanu otsija tegeleb tähelepanu saamiseks riskantsete tegevustega, öelge neile otse: „Mulle ei meeldi näha, et te ennast kahjustate. Kui see nii jätkub, pole ma kindel, kas saame koos hängida.”
- Kui arvate, et inimesel on oht ennast või teist inimest vigastada, paluge tal abi nii kiiresti kui võimalik. Mõned märgid, mis näitavad, et nad mõtlevad enesetapule, hõlmavad rääkimist surmast, varade loovutamist või alkoholi või narkootikumide tarbimise suurendamist. Kaaluge helistamist või julgustamist helistama riiklikule enesetappude ennetamise vihjeliinile 800-273-TALK.
- Kui inimesel on avalikult palju nuttu, karjumist või karjumist, võite soovitada tal pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.
Meetod 2/3: piiride kehtestamine
Samm 1. Rääkige neile, millist käitumist te lubate ja mida ei talu
Veenduge, et tähelepanu otsija mõistab, et te ei tegele teatud käitumisega. Kui nad teavad, et teatud tegevused ei köida teie tähelepanu, võivad nad tulevikus selle tegemise lõpetada.
- Näiteks kui te ei soovi, et nad teid puudutaksid, võite neile öelda: „Kas te ei tahaks mind puudutada ega haarata, kui soovite minu tähelepanu? Kuidas oleks, kui sa koputaksid mu lauale, kui sa mind vajad. " Ignoreerige tulevasi puudutusi.
- Võite ka öelda midagi sellist: "Ma tean, et teile meeldib parkuur, aga ma lähen närvi, kui näitate mulle videoid, kuidas te hoonetest alla hüppate. Palun ärge näidake mulle enam."
Samm 2. Määrake vestluste ja kõnede ajapiirangud
Tähelepanu otsija saab kiiresti oma päeva oma lugude ja vajadustega ette võtta. Lahutamise hõlbustamiseks öelge neile alguses täpselt, kui kaua peate logelema või rääkima. Kui aeg on läbi, on vestlus läbi.
- Näiteks kui nad teile helistavad, võite öelda: „Hei, ma saan rääkida ainult 15 minutit. Mis toimub?"
- Kui veedate nendega aega, proovige öelda midagi sellist: „Teeme lõunat, aga ma pean lahkuma kella kaheks.”
- Määrake telefonile äratus, mis teavitab teid, kui peate vestluse katkestama. Kui see kustub, on see signaal teile ja teisele inimesele, et vestlus tuleb lõpetada.
Samm 3. Lõpetage nende sotsiaalmeedia kontode jälgimine
Mõned inimesed võivad sotsiaalmeedias, näiteks Facebookis, Instagramis või Twitteris, liiga palju jagada või postitada liiga palju. Kui need postitused teid häirivad, eemaldage lihtsalt sõber või eemaldage tema postitused oma voost.
- Liiga palju sotsiaalmeediasse postitamine võib olla märk sellest, et inimene soovib rohkem inimlikku sidet. Kui see on keegi, kellest hoolite, võtke temaga telefoni teel või isiklikult ühendust ja paluge tal hängida.
- Kui nad postitavad sotsiaalmeediasse vastuolulist materjali, võib teil tekkida kiusatus kommentaar jätta või vastata. Proovige sellele soovile vastu seista.
- Samuti saate blokeerida isiku oma postituste kommenteerimise, kui ta jätkab seal reaktsioonide otsimist.
Samm 4. Minimeerige kontakt, kui need põhjustavad stressi, ärevust või ärritust
Kui tähelepanu otsija loob teie ellu liiga suure koormuse, katkestage võimalusel kontakt. Kui see pole võimalik, vähendage suhtlemist nii palju kui võimalik.
- Pereliikmete jaoks võite planeerida 1 telefonikõne kuus või pereüritustel meeldivaid asju vahetada. Siiski ei pea te nende kõnesid pidevalt vastu võtma.
- Öelge tähelepanu otsivatele töökaaslastele, et eelistate arutada ainult tööga seotud küsimusi, eriti kontoris. Kui nad üritavad teie juurde tulla kontoridraamaga, andke neile enne tööle naasmist ajapiirang.
Meetod 3 /3: lähedaste toetamine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas nende käitumisel on mõni põhjus
Tähelepanu taotlev käitumine võib mõnikord tuleneda traumast, hooletussejätmisest või muudest stressirohketest olukordadest. See võib olla ka märk madalast enesehinnangust või ebapiisavuse tundest. Kui see on keegi, kellest hoolite, proovige leida aeg vestlemiseks, et näha, kas midagi sellist käitumist põhjustab.
- Võite alustada seda vestlust öeldes: "Hei, ma tahan sisse registreerida. Kas kõik on viimasel ajal hästi läinud?"
- Kui teine inimene ei taha rääkida, ei pea ta seda tegema. Võite neile lihtsalt öelda midagi sellist: "Kui soovite kunagi rääkida, andke mulle sellest teada."
Samm 2. Tõstke nende enesehinnangut, kui nad ei otsi aktiivselt teie tähelepanu
Teie kallim võib olla mures, et keegi ei hooli temast, kui ta ei otsi pidevalt nende tähelepanu ja heakskiitu. Andke inimesele teada, et armastate teda isegi siis, kui te talle otseselt tähelepanu ei pööra.
- Võite saata neile juhusliku teksti, mis ütleb: „Hei, ma mõtlesin just sinule. Loodan, et teil on tore päev! " või "Ma tahan, et sa teaksid, kui väga ma hindan kõike, mida sa teed."
- Võite isegi neile öelda midagi sellist: "Isegi kui me oleme lahus, olete ikkagi minu jaoks oluline."
- Oluline on neile ise läheneda, et neil poleks võimalust teie tähelepanu köita. See aitab neil veenduda, et nad ei pea positiivse tähelepanu saamiseks draama või konflikti poole pöörduma.
Samm 3. Soovitage neil saada professionaalset abi, kui arvate, et nad teevad endale haiget
Äärmuslik käitumine võib avalduda ähvardusena ennast vigastada või tappa, lukustada end ruumidesse või murda väiksemate sündmuste tõttu. Need on tavaliselt märgid vaimse tervise probleemidest. Hea uudis on see, et teie kallim saab vaimse tervise spetsialistilt tuge ja ravi.
- Võite oma kallimale öelda: "Olen märganud, et tundusite viimasel ajal tõesti ärritunud. Ma armastan teid ja tahan veenduda, et saate vajalikku abi."
- Need käitumised võivad olla abipalve. Püüdke neid ähvardusi lihtsalt tähelepanuta jätta. Need võivad olla vägagi legitiimsed.
- Isiksusehäired, nagu näiteks histriooniline isiksusehäire või piiripealne isiksushäire, võivad põhjustada inimeste äärmist tähelepanu nõudvat käitumist.
Vestluse abi
Piiride seadmine tähelepanu otsivate inimestega
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Reaktsioonid tähelepanu otsivale käitumisele
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
