Nartsissistid on inimesed, kes on enesekesksed, kellel puudub empaatia ja kes näivad vajavat pidevat tähelepanu ja imetlust. Enamasti on neil inimestel oma tähtsuse ülepaisutatud tunne ja neil on habras enesehinnang. Seetõttu on nad kriitika suhtes haavatavad. Kui olete abielus nartsissistliku abikaasaga, on teil nüansirikas suhe, mis loodetavasti aitab see artikkel teid parandada, juhendades teid viisidel, kuidas oma mehe käitumist juhtida.
Sammud
Osa 1 /3: Teadmine, millal suhe on ebatervislik
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teie mees on isekas
Nartsissistlikud inimesed on üldiselt äärmiselt enesekesksed, mõtlevad ainult iseendale. Nad on ego täis puhunud ning ihkavad tähelepanu ja imetlust. Nad on väga enesekindlad ja otsivad alati võimalusi olla parimad või edukad. Seetõttu ei pruugi nartsissistlik abikaasa sind armastada nii palju kui sina teda. Ta võib oma vajadustest ja huvidest rohkem hoolida, samas ei hooli sinust üldse.
Neil puudub empaatia teiste vastu, nad ei suuda ennast teiste inimeste olukorda panna ega mõista ega hooli sellest, mida teised inimesed kogevad
Samm 2. Otsustage, kas teie mees on liiga armukade
Nartsissistid on nii kinnisideeks edasiliikumisest ja imetluse saamisest, et muutuvad kadedaks teiste inimeste saavutuste suhtes. See võib põhjustada omastavat või isegi kuritahtlikku käitumist.
Samm 3. Küsige endalt, kas teie mees manipuleerib või kontrollib
Nartsissistlikud abikaasad võivad proovida oma abikaasat kontrollida, eraldades nad sõpradest ja perekonnast, mis sunnib abikaasat abikaasast sõltuma. Samuti võivad nad proovida oma abikaasat kontrollida ja manipuleerida sellega, et ei näita tema kiindumust ega tähelepanu.
- Mõned nartsissistlikud abikaasad võivad kasutada verbaalset ja emotsionaalset väärkohtlemist. Need võivad juhtida teid nutma või tundma end halvasti.
- Nad võivad oma naise kontrollimiseks ja manipuleerimiseks kasutada ka tantrumeid.
Samm 4. Tehke kindlaks, kas teie mees valetab
Nartsissistid kasutavad oma abikaasaga manipuleerimiseks valesid. Nad räägivad pooltõdesid või oma tõest väga valet versiooni, nii et nad ei pea millegi eest vastutama. Paljudel juhtudel läheb süü abikaasale. See on abikaasa jaoks ebatervislik, sest nad kannavad kogu süüd, vastutust ja süüd.
Osa 2 /3: Tegelemine oma mehega
Samm 1. Rääkige oma abikaasaga
Kuna olete abielus, peaksite saama avalikult ja ausalt rääkida tekkivatest probleemidest. Pidage meeles, et hoidke temaga rääkides tasast pead. Lööge kindlasti veenvat tooni ja selgitage talle mittekonfliktselt, et te pole rahul suhte suunda. Vältige süüdistavaid toone ja sõnu; nartsissistid ei tule kriitikaga hästi toime.
- Räägi talle, kuidas tema isekus sind tunneb. Proovige öelda midagi sellist: "Mul on vaja teiega rääkida teie isekast käitumisest. See teeb mulle haiget, sest …" Kui te kardate, et ta petab või veedab liiga palju aega teiste naistega, öelge: "Sa mõtled mulle nii palju; kuulen, kuidas sa temaga räägid ja ma kardan, et ma ei ole sinu jaoks piisav. " Kui teie mees ütleb haiget tegevaid asju, öelge talle: "Sinu arvamus tähendab mulle maailma; kui kuulen, et sa minuga nii räägid, tunnen end sinu silmis nii väikese ja väärtusetuna." Püüa mitte oma abikaasa peale vihaselt karjuda. Oma haavade ja hirmude avalik arutamine on tõhusam suhtlemistehnika.
- Mõelge oma mehe reaktsioonidele ja meeleoludele skaalal 1-10. Kui ta on vihane või ärritunud 3 või kõrgemal tasemel, oodake enne ravi soovitamist. Selle mainimine, kui tema emotsioonid on laes, on kahjulik.
Samm 2. Küsige küsimusi, et mõista, kust ta pärit on
Küsimuste esitamine on tehnika, mis meelitab teda, sest keskendub vestlusele temale.
- Parafraseerige seda, mida ta teile ütleb, näitamaks, et kuulate, kui ta räägib. See aitab ka teda keskmes hoida, mis võib aidata teil hiljem oma murede juurde liikuda.
- Peegeldage, mida ta ütleb. Kui teie abikaasa ütleb: "Mulle tundub, et keegi ei hinda seda, mida ma teen," vastake: "Ma tean täpselt, kuidas see tundub. See peab olema väga raske ja valus."
Samm 3. Kasutage teie asemel terminit me
Kui viitate tema vigadele või soovitate abielu nõustajat, kasutage sõna „teie” asemel sõna „meie”. See loob illusiooni jagatud vastutusest ja süüst, selle asemel, et see näiks kogu tema süüna, mis võib nartsissistis negatiivse reaktsiooni põhjustada.
Selle asemel, et öelda: "Sa tegid mulle haiget, olles isekas", ütle: "Me teeme üksteisele haiget, sest mõtleme mõnikord rohkem iseendale kui üksteisele."
Samm 4. Raamige kõik nii, et see oleks tema kasuks
Nartsissistid hoolivad harva kellegi teise vajadustest. Et saada midagi, mida soovite, tehke mulje, et see puudutab teda.
- Kui soovite sõbra juurde õhtusöögile minna, ärge öelge: "Ma tahan koos Bob ja Juliega õhtust süüa." Selle asemel öelge: "Nad tõesti armastavad sind; nad tahaksid sind õhtusöögil."
- Veenduge oma meest, et teie jaoks asjade tegemine peegeldab teda hästi. Ütle midagi sellist: "Aidates mul garaaži koristada, näitate kõigile, kui hästi te minu eest hoolitsete."
Samm 5. Lähenege abielu nõustamisele hoolikalt
Paljud nartsissistid on teraapia idee vastu ägedalt vastu, seega peate selle väljapakkumisel hoolikalt mõtlema oma sõnastuse üle. Kui tundub, et see on jagatud probleem ja et mõlemad saavad läbi töötada, võib see julgustada teda nõustuma teiega nõu küsima. Võtke vastutus oma tegude eest, selle asemel, et seda kõike talle peale suruda.
- Näiteks öelge: "Ma tahaksin näha terapeuti, et selgitada välja, kuidas saaksime paremini suhelda ja teineteise seltskonda rohkem nautida. Ma tahan töötada välja viisid, kuidas saaksime oma suhetes paremini töötada, et saaksime mõlemad seda, mida saame vaja. " See hoiab tooni mitte süüdistavana.
- Pühenduge koos mitmele seansile. See on oluline, sest ühest seansist ilmselt ei piisa. Selle asemel tulista 3-4. Teie nõustaja aitab teil seda otsustada.
Samm 6. Konsulteerige sugulase või usaldusväärse sõbraga
Sugulase või sõbraga konsulteerimine võib aidata teil oma mehega hakkama saada. Samuti võivad nad teile öelda, kui kaua see probleem on esinenud. Kas ta on selline olnud juba teismeeast saati? Või on see hiljutine areng?
- Rääkige pereliikmete või abikaasaga tema minevikust. Kas tema minevikus on asju, mida saate kahekesi lahendada, mis võiksid seda probleemi leevendada?
- Küsige sõpradelt ja sugulastelt, mida nad on teie abikaasaga tegelemiseks varem teinud. Neil võib olla rohkem kogemusi kui teil.
Samm 7. Proovige leida probleemi juur
Ka meestel on ebakindlus ja mõnikord võivad nad selle mõnikord ebameeldival viisil korvata. Kui nartsissistlikud tendentsid on hiljutised, proovige välja selgitada, mis juhtus, mis pani teda niimoodi käituma. Astu tema kingadesse, et aru saada, miks tal valus on.
- Näiteks kui ta on vigastatud või olete just hiljuti tööle saanud, võib talle tunduda, et ta pole piisavalt adekvaatne. Seega võib ta üritada tähelepanu endale juhtida.
- Kui teie mees ütleb: "Minu elu ei ole seal, kus ma lootsin," vastake näiteks: "Võib -olla mitte, aga meil on palju häid asju. Me saame töötada asjadega, millega te rahul pole. " Seejärel tooge välja head asjad oma elus ja suhetes, seejärel aidake tal koostada nimekiri asjadest, mille nimel saate koos muutmise nimel tööd teha.
- Kui teie abikaasa on saanud haiget või vigastada, öelge talle: "Kallis, ma tean, et sa pole praegu päris 100%, aga see ei muuda sind vähem inimeseks/meheks" või "Minu uus töö ei ole mõjutavad seda, kuidas ma teid näen. Te pakute sellele suhtele enamat kui lihtsalt palka."
Samm 8. Uurige, kas teie mees on valmis muutuma
Kui teie abikaasa on valmis muutuma, võib teil olla viis probleemide lahendamiseks. Kui teie mees pole valmis muutuma, ei pruugi olla lootust suhteid paremaks muuta.
Räägi temaga tema käitumisest ja vaata, kuidas ta reageerib. Võite alustada aususega, öeldes: "Ma tunnen, et mind peetakse enesestmõistetavaks ja see suhe on rohkem sinust kui minust." Tõsiste nartsissistide jaoks ei pruugi see siiski toimida. Selle asemel alustage vestlust meelitustega ja tehke kõik tema kohta. Ütle: "Olete selles suhetes nii suurepärane pakkuja ja tugev kohalolek", ja siis uurige hoolikalt oma muresid
9. samm. Andke talle vähe preemiaid
Mõnikord nõuab nartsissisti asju ajama püüdmine teie poolt natuke tööd. Proovige tasu kompromissi, et julgustada teda teid aitama. See aitab teil muuta tema ootusi, et ta saaks kõik, mida ta tahab, et ta saaks seda, mida ta tahab, samal ajal kui saate ka seda, mida soovite.
Kui soovite, et ta muru niidaks, öelge talle, et teete pärast muru niitmist tema heaks midagi. Näiteks: "Kui lõikate mulle sel nädalavahetusel muru, siis küpsetan järgmisel teisipäeval teie pokkerimängu jaoks kanatiivad ja koogi." Veenduge, et tasu oleks pärast ülesannet. Nii hakkab ta aru saama, et peab teid enne premeerimist aitama
Samm 10. Andke talle tähelepanu
Teie abikaasa on teie partner ja väärib end armastatuna. Talle tähelepanu pööramine ei tähenda tema ego toitmist. Veetke temaga aega, öelge talle, et armastate teda, otsustage tegevused, mida teha pärast tööd või nädalavahetustel koos. Kirjuta üksteisele päeva jooksul. Selline tähelepanu peaks nartsissistile meeldima, sest te pöörate talle tähelepanu.
- Veetke igal õhtul pool tundi või nelikümmend viis minutit oma päevast rääkides. Veendumaks, et ta teid kuulab, öelge: „Me võime igaüks pool tundi oma päevadest rääkida” või soovitage lugude vahel edasi -tagasi vahetada.
- Nädalavahetusel tegevusi valides raami asjad, kus ta on tähelepanu keskpunktis. Kui soovite kinno minna, öelge: "Ma tean, et soovite seda uut filmi näha, miks me ei lähe seda vaatama?" Kui soovite matkama minna, öelge: "Näete välja, nagu saaksite stressi leevendada; lähme matkama."
Samm 11. Olge kannatlik
Pidage meeles, et ulatuslikud käitumismuutused võtavad alati aega. Ärge oodake kohest muutust. Olge jätkuvalt õrn, kaastundlik, mõistev ja armastav.
- Näidake tema nartsissismile vastu alandlikkust. Ärge olge sarkastiline ega näidake üles vale alandlikkust.
- Olge tema edusamme hinnates aus. Kas ta pingutab ausalt muutuste nimel? Kas ta kohtleb sind ikka halvasti? Kas suhe tasub jätkuvalt endast nii palju anda?
Osa 3/3: Enda eest hoolitsemine
Samm 1. Luua abielus tugev kohalolek
Tehke abielus endale koht. Võtke mõne asja üle kontrolli, olgu see raha, maja, seks või midagi muud. Nartsissistlikud inimesed arvavad sageli, et nad on suhtes kõige olulisem inimene; veenduge, et teie mees teab, et olete abielu jaoks sama tähtis kui tema.
Mõnes olukorras on huumorit. Kui teie abikaasa arvab, et ta on täiuslik, kasutage selle arusaama kummutamiseks huumorit. Aidake tal näha, et ta pole täiuslik, parim või universumi keskpunkt. Andke talle selle asemel teada, et ta on tähtis ja et te armastate teda, kuid ka teised inimesed on olulised
Samm 2. Pidage meeles, et olete väärt
Enamik nartsissistlikke inimesi tunneb õigust kõrgemale kohtlemisele; ta võiks mõelda: "Ma väärin erilist kohtlemist, sest teenin raha ja maksan arved." Miski ei anna talle õigust teie või kellegi teisega lugupidamatult suhtuda.
Pidage meeles, et oma mehega silmitsi seistes võib esile kerkida palju muid probleeme. Määrake mõned põhireeglid ja pidage neist kinni. Määrake alati ajalõpu signaal; enne arutelu jätkamist võib teil mõlemal vaja aega rahuneda. Kui see ei aita, minge nõustamisele, enne kui see halveneb
Eksperdi näpunäide
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Samm 3. Võtke enesekindlus tagasi
Nartsissistlikud suhted võivad teie enesekindlust negatiivselt mõjutada. Alustage selle ehitamist tagasi. Kasutage seda enesekindlust olukordade lahendamiseks, mida teie abikaasa teile ette heidab, kasutage seda selleks, et valetades tugev püsida, ja kasutage seda rahulikuks jäämiseks, kui ta ei pruugi teie jutukatsetele hästi reageerida.
Leia hobid. Osa enesekindluse saavutamisest paneb end tundma end olulise ja olulisena. Õpi õmblema, võta tantsutund, alusta jooksmist või hakka kirjutama. Tehke midagi, mis teeb teid õnnelikuks
Samm 4. Õppige minema minema
Kui teie abikaasa kaotab tuju, sest miski ei lähe tal hästi, pidage meeles, et see on lihtsalt viis teid kontrollida. Minge minema, lahkuge toast, lahkuge kodust või pöörake silmi. See vähendab tema võimu teie üle, mis annab teile selle asemel jõudu.
Samm 5. Looge tugisüsteem
Teil on vaja tugisüsteemi, kuna teie abikaasa ei anna seda teile. See süsteem võib koosneda sõpradest, perekonnast või vaimse tervise spetsialistidest. Need aitavad teil jääda enesekindlaks, tugevaks ja tunda end väärt.
Samm 6. Kaaluge abielust lahkumist
Kui suhe on jõudnud sinnamaani, kus see on kuritahtlik, rohkem kui jõuate või kahjustab teie emotsionaalset ja vaimset tervist, võib olla aeg lahutada või lahutada.
- Ole lahke, kui soovid lahutada. Õigusnõustajaga rääkides hoiduge emotsioonidest. Enam kui tõenäoliselt on nartsissist emotsionaalne, nii et soovite esitada kogutud isikut. Esitage oma mehe käitumist selgitades fakte, ilma et oleksite vihane või end tagasi hoidnud. Ole aus ja asjalik.
- Esitage käitumismustrid. Olge ettevaatlik, nimetades oma meest nartsissistiks, sest jurist ei pruugi teada, mida see tähendab. Selle asemel näidake advokaatidele tema nartsissistlikku käitumist.
