Planeerimata rasedus on šokk ja tekitab palju erinevaid emotsioone. Te ei muretse mitte ainult lapse saamise võimaluse pärast, vaid ei tea, kuidas seda oma abikaasale öelda. Enne abikaasaga rääkimist proovige oma tundeid läbi töötada. Läbi avatud ja ausa arutelu saate teie ja teie abikaasa teha otsuse, mis on teie pere jaoks parim.
Sammud
Meetod 1 /3: oma emotsioonidega tegelemine
Samm 1. Kinnitage, et olete rase
Enne kui oma peas mitu erinevat stsenaariumi läbi ajate, olge 100% kindel, et olete rase. Kodused rasedustestid on mugavad ja väga täpsed. Kui teie kodune rasedustest on positiivne, külastage tervishoiuteenuse osutajat vereanalüüsi tegemiseks. Võite koduse rasedustesti vahele jätta ja soovi korral otse arsti juurde minna. Lisaks vahelejäänud või kergemale perioodile on ka teisi raseduse sümptomeid:
- Rindade tundlikkus
- Suurenenud nibude tundlikkus
- Iiveldus või oksendamine
- Olles ebatavaliselt väsinud
- Emotsionaalsem tunne
- Krambid
- Puhitus
Samm 2. Kirjutage oma tunded üles
Koged palju emotsioone, kui saad teada, et oled rase. Raseduse tunnete kindlakstegemine on kasulik nii teile kui ka teie abikaasale. Peate suutma oma abikaasale oma tunnetest teada anda. Te ei saa seda teavet edastada, kui olete võtnud aega oma tunnetega arvestamiseks.
- Asuge mugavasse ja vaiksesse piirkonda, et saaksite oma tundeid mõelda ja töödelda.
- Võite tunda end põnevil, üllatunud, enesekindla, rahuliku, õnneliku, tugeva või elusana.
- Samuti võite tunda pettumust, kurbust, süüd, muret, segadust või piinlikkust.
- Pole haruldane tunda vastuolulisi emotsioone, nagu hirm, mure ja erutus. Samuti võite tunda end koos tundetuna või ebakindlalt.
Samm 3. Kaaluge kõiki oma võimalusi
Rasestumisel on teil kolm võimalust: jätkata rasedusega, katkestada rasedus või anda laps adopteerimiseks. Tehke diagramm iga valiku kohta, mida kaalute, ja loetlege nende positiivsed ja negatiivsed küljed. Mõelge, milline oleks teie elu, kui valiksite iga variandi. Mõelge, mis on teie, teie abikaasa ja sündimata lapse jaoks parim.
- "Abordi tegemise mõte paneb mind tundma _, sest _ ja ma mõtlen _."
- "Mõte raseduse jätkamisest ja lapse adopteerimisest paneb mind tundma _, sest _ ja ma mõtlen _."
- Mõte lapse saamisest paneb mind tundma _, sest _ ja ma mõtlen _."
Samm 4. Rääkige kellegagi, keda usaldate
Enne abikaasaga rääkimist võib olla kasulik rääkida lähedase sõbra, pereliikme või nõustajaga. See inimene saab teid aidata, lohutada ja teile nõu anda. Professionaalne nõustaja võib teile nõu anda ka abikaasa poole pöördumise osas.
- Teie abikaasa ei pruugi olla õnnelik, et rääkisite kellegagi enne, kui rääkisite. Kui räägite sõbra või pereliikmega, paluge neil hoida vestlust ainult teie kahe vahel.
- Otsige rasedate nõustamisele spetsialiseerunud terapeuti.
Meetod 2/3: rääkige oma abikaasaga
Samm 1. Valige sobiv aeg
Abikaasale oma rasedusest rääkimine on tõsine vestlus. Vestlus valel ajal või vales kohas võib kõne raskendada. Valige aeg, mil teie ja teie abikaasa olete üksi, rahulikud, üsna heas tujus ja saate isiklikult rääkida.
- Näiteks ei pruugi töö ajal abikaasale meili saata või sõnumeid saata.
- Sõltuvalt sellest, kuidas te end tunnete, võiksite kasutada loovmeetodeid, et oma abikaasale rasedusest teada anda.
Samm 2. Rääkige ausalt
Öelge oma abikaasale selgelt, et olete rase. Kuna olete enne oma abikaasale lähenemist oma tunded läbi töötanud, saate selgelt öelda, mida te oma rasedusest tunnete. Andke meie abikaasale teada kõigist teie kogetud emotsioonidest ja võimalustest, mida soovite uurida.
- Jagage oma plusse ja miinuseid oma abikaasaga. See võib olla lihtsam kui tugineda oma mälule ja sellele, kuidas end hetkel tunnete.
- Vältige vestluse alustamist negatiivse tooniga. Näiteks ärge öelge: "Mul on teile halbu uudiseid …" Proovige midagi positiivsemat, näiteks: "Ma hindan teid ja elu, mida me koos ehitame. Meil on peres uus lisand."
- Ärge hoidke midagi tagasi. Kui te ei soovi rasedust jätkata või pole praegu kindel lapsevanemaks saamisel, peab teie abikaasa seda teadma.
Samm 3. Olge valmis segasteks emotsioonideks
Teie abikaasa võib tunda palju samu emotsioone nagu teie. Põnevus, hirm, närvilisus, segadus on kõik võimalikud. Ka teie abikaasa võib tunda end pigem tugiisikuna, mitte võrdse otsustajana, sest teie kannate last.
- Ärge muretsege oma abikaasa reaktsiooni pärast. Olete oma tundeid juba läbi töötanud; lubage oma abikaasal sama teha.
- Kui teie abikaasal on negatiivne reaktsioon, proovige seda mitte isiklikult võtta. Pidage meeles, et teie abikaasa on emotsionaalne ja reaktsioon ei pruugi täpselt kajastada teie abikaasa tundeid teie või teie lapse suhtes.
- Kui arutelu muutub liiga tuliseks või jääb seisma, tehke paus ja vaadake see hiljem uuesti.
Samm 4. Kuulake oma abikaasat
Teie ja teie abikaasa olete selles koos. Küsige oma abikaasalt, kuidas nad rasedusse suhtuvad? Milliseid võimalusi nad sooviksid uurida? Kas nad on valmis lapsevanemaks saama? Luba oma abikaasal suhelda ja ära sega teda.
- Ole empaatiline ja arvesta oma abikaasa seisukohaga.
- Vältige selliseid sõnu nagu "peaksite" või "miks mitte", kui räägite ja esitate küsimusi. Selle asemel öelge selliseid asju nagu "ma mõtlen" või "ma tahaksin".
- Abiks võib olla see, kui abikaasa paneb kirja plusse, miinuseid ja emotsioone. See võib aidata vestlust edasi viia.
Meetod 3/3: otsuse tegemine
Samm 1. Rääkige oma rahaasjadest
Lapsed on kallid. Nad vajavad toitu, riideid, mähkmeid, tervishoiuteenuseid ja vajavad lisaruumi. Paljud paarid muretsevad, kuidas nad saavad endale lubada last, mida nad ei oodanud. Vaadake oma praegust rahalist olukorda ja vaadake, kus saate kärpida ja raha säästa.
- Teie ja teie abikaasa saate ka finantsnõustajalt asjatundlikku nõu.
- Külastage toitumispoliitika ja müügiedenduskeskuse veebisaiti, et arvutada lapse kasvatamise maksumus esimesel aastal.
Samm 2. Arutage, kuidas laps teie suhet mõjutab
Vanemaks saamine muudab teie ja teie abikaasa suhteid. Unepuudus, vähenenud intiimsus ja uued kohustused on suurimad valdkonnad, kus teie suhe muutub. Rääkige oma abikaasaga sellest, kuidas te kaks kavatsete oma suhte neid aspekte käsitleda ja realistlikke ootusi luua.
- Kui kavatsete last hoida, rääkige sellest, kuidas jagate kohustusi (nt toitmine, lapse ettevalmistamine enne tööd, lapsega koju jäämine, lapsehoolduspuhkus jne).
- Tavaliselt väheneb intiimsus pärast lapse sündi. Rääkige oma abikaasaga, kuidas sellega toime tulla.
Samm 3. Hankige oma pere ja sõprade tuge
Teie ja teie abikaasa vajate tuge, olenemata sellest, millise otsuse teete. Teie pere ja sõbrad saavad teid igal sammul aidata. Andke neile teada, et olete rase ja kuidas teie ja teie abikaasa end tunnete. Te pole kindlasti ainus paar, kes on planeerimata rasedust kogenud.
- Andke oma tugisüsteemile teada, mida vajate. Olge selge, kas soovite nõu või peate lihtsalt õhku laskma.
- Kui plaanite last hoida, on teil juba olemas tugisüsteem. Kindlasti vajate abi, kui laps saabub.
Näpunäiteid
- Vältige otsuseid, mõelge rahulikult ja ratsionaalselt. Sa ei taha teha otsust, mida hiljem kahetsed.
- Teie ja teie abikaasa olete meeskond ja teete seda koos.
