Lahtine nahk võib olla teie lapse keha vältimatu ja tüütu pidu, kui kohanete eluga pärast sünnitust. Kahjuks pole ühtegi maagilist pilli ega kiirlahendust, mis võimaldaks lisanahast vabaneda, kuid on mõned tooted ja võimalused, mis võivad aja jooksul positiivselt muutuda. Püüdke mitte heidutada-teil on palju võimalusi, kui loodate vabaneda lõtvunud, sünnitusjärgsest nahast.
Sammud
Meetod 1 /4: kohalike nahahoolduste proovimine
Samm 1. Hõõruge nahka pinguldavaid tooteid üleliigsele nahale
Külastage oma kohalikku apteeki ja otsige nahka pinguldavaid tooteid, nagu losjoonid ja kreemid. Pidage meeles, et need tooted ei avalda tõenäoliselt hetkelist mõju, kuid võivad aidata nahka pisut pingutada. Duššist väljudes hõõruge seda toodet lahtisele kahjustatud nahale, nii et kreem võib olla kõige tõhusam.
- Konkreetsete juhiste ja juhiste saamiseks on alati parem lugeda tooteteavet.
- Tulemuste märkamiseks peate seda tüüpi kreeme regulaarselt kasutama. Kahjuks ei ole mõju püsiv.
Samm 2. Jätkake nahka pinguldavate toodete kasutamist, et näha tulemusi
Kandke kreem oma lahtisele nahale regulaarselt, iga päev. Kuigi võite saada väiksemaid tulemusi, ei ole need kahjuks püsivad-selle asemel peate toodet iga päev kasutama, et saada soovitud tulemusi.
- Kõige edukamad nahka pinguldavad kreemid on niisutajad. Näete lõpuks tulemusi, sest toode toidab ja niisutab teie nahka, mis vabaneb kortsudest.
- Olge ettevaatlik, enne kui kasutate tooteid, mis väidetavalt eemaldavad kortsud ja lõtvunud naha-maailmas pole ühtegi kreemi, mis seda füüsiliselt teeks.
Samm 3. Koorige oma lahtine nahk duši all olles
Pigista väike kogus koorijat kaltsule või luffale, seejärel sõtku toode lõtvunud naha kohale. Koorija aitab eemaldada mõned teie surnud naharakud, mis võib soodustada uue, elastsema naha kasvu.
- Reeglina koorige lahtist nahka ainult umbes 2-3 korda nädalas.
- Koorimisvahendeid leiate enamikust apteekidest või ilupoodidest. Valige lõhn, mis teile tõeliselt meeldib!
Samm 4. Saate ajutise tulemuse nahamähisega
Külastage oma kohalikku spaad ja vaadake, kas nad pakuvad nahamähiseid. Teie nahk võib pärast spaa mähkimisseansi tunduda veidi pingul ja nooruslikum ning see on suurepärane võimalus, kui otsite lühiajalisi tulemusi.
Paljud nahaümbrised sisaldavad toitvaid koostisosi, nagu pruunvetikas, savi, vetikad, mineraalid ja palju muud
Meetod 2/4: Tõhus treenimine
Samm 1. Kergendage oma füüsilist tegevust
Trenni saate alustada paar päeva pärast sünnitust või siis, kui tunnete end selle vastu. Kui hakkate uuesti trenni tegema, libistage tugirinnahoidjasse ja olge treenides alati hüdreeritud. Kui tunnete mingil hetkel ebamugavust või valu, lõpetage treening. See on okei, kui võtab aega, enne kui naasete oma tavapärase rutiini juurde!
Kui teil oli keerulisem sünnitus, näiteks C-sektsioon, küsige oma arstilt enne treeningrutiini naasmist
Samm 2. Ehitage lihaseid põhiliste jõutreeningutega
Võtke rahulikult pärast rasedust. Võib olla ahvatlev hüpata oma raseduseelsesse treeningplaani, kuid proovige alustada lihtsamate harjutustega, mis pole teie kehale nii rasked. Treenige kergeid raskusi tõstes või proovige lühikest või kahte põhilist jõutreeningut, näiteks istumisi või tõukeid. Keskenduge rutiinile lõõgastumisele, selle asemel, et alustada raskete raskustega.
Näiteks võite alustada 10 kordusega, tõstes 2,3 kg raskusi või midagi sarnast
Samm 3. Suurendage oma jõudu vaagna kallutamisega
Töötage oma lihaste kokku panemisega, mis võib aidata täita lõdva naha põhjustatud lisaruumi. Vaagna kallutamiseks asetage nägu ülespoole seljale ja põlved on viltu. Kaasake kõhulihaseid ja tõstke puusad põrandast umbes 10 sekundiks. Alustage 5 kordusega korraga, seejärel liikuge üles.
Samm 4. Soorita jaanileivapoos lihtsa viisina end välja sirutada
Lamage nägu allapoole kõhule, samal ajal haarates käed üles ja selja taha. Tõstke jalad, pea ja õlad matilt maha, kinnitades samal ajal puusad põrandale. Seda tehes eraldage jalad ja hoidke üldist asendit vähemalt 3 hingetõmmet. Alustuseks proovige seda teha 2-3 korda.
See harjutus tõesti töötab teie seljalihaseid ja võib aidata teie rühti parandada
3. meetod 4 -st: elustiili korrigeerimine
1. samm. Sööge tasakaalustatud toitu, mis on rikas rasvhapete, A- ja D -vitamiini poolest
Teatud toitained, nagu A-, D -vitamiin ja rasvhapped, on teie naha tervisele väga kasulikud. Võtke kohalikust toidupoest või turult mõned tervislikud toidud, näiteks lõhe, kana, puljong, jogurt, marjad ja rohuga toidetud või. Lisaks rüüpake supipuljongit, mis on rikas kollageeni poolest, mis on terve, tiheda naha oluline komponent.
- Kui sööte kala, otsige kaubamärke, mis testivad nende tooteid elavhõbeda suhtes, näiteks Carlson.
- C -vitamiini rikkad toidud, nagu apelsinid, maasikad, lehtköögiviljad ja spargelkapsas, on veel üks tervislik valik, mis julgustab teie keha kollageeni tootma.
Samm 2. Joo terve päeva jooksul palju vett
Aidake suurendada naha elastsust, juues terve päeva jooksul palju vett. Ideaalis proovige juua umbes 11½ tassi (2,7 l) vett iga päev, et saaksite end täielikult värskendada ja niisutada.
Kui teil on probleeme päeva jooksul vee joomise meeldejätmisega, seadke telefonile meeldetuletused või asetage kleebised kogu koju
Samm 3. Imetage oma last järjekindlalt 6 kuud
Seadke oma vastsündinule järjepidev rinnaga toitmise ajakava, mis aitab teie lapsel kasvada tugevaks ja terveks. Kui te toidate oma last jätkuvalt, võite märgata, et teie nahk muutub rinnaga toitmise ajal kaalus alla.
Kuna teie keha toodab rohkem piima, võite märgata, et kaotate kehakaalu ja/või näete oma lõtva naha pinguldumist, kui kaotate rohkem kaalu
Samm 4. Võtke kollageenilisandeid mitu kuud
Kui teil on pikaajaline kohustus korras, kaaluge kollageenilisandite lisamist oma igapäevasesse rutiini mitu kuud pärast sünnitust. Mõnede uuringute kohaselt võib nahk pärast nende toidulisandite pikaajalist kasutamist muutuda elastsemaks.
Kollageenilisandeid leiate apteekidest ja vitamiinipoodidest
Samm 5. Proovige pärast rasedust järkjärgulist kaalulangusplaani
See on täiesti normaalne, kui soovite pärast rasedust kaalust alla võtta. Pidage meeles, et võite kaotada suure osa oma lapse kaalust 6 nädala jooksul pärast sünnitust. Dramaatilise dieedi proovimise asemel kohandage oma söömisgraafikut nii, et sööksite iga päev 5-6 väiksemat söögikorda. Kui treenite, alustage kerge füüsilise tegevusega, näiteks lihtsa jalutuskäiguga oma naabruskonnas.
- Pole vaja kiirustada-teie keha teeb pärast sünnitust palju kohandusi. Kõige tähtsam on see, et järgite tervislikku toitumist.
- Püüdke vältida rämpstoitu, näiteks sooda ja magusaid maiustusi. Need võivad takistada teie kaalukaotuseesmärke.
4. meetod 4 -st: eriprotseduuride saamine
1. samm. Vaadake võimalust mittekirurgiliseks naha pinguldamiseks
Rääkige oma arsti või kirurgiga teile naha pinguldamise protseduuri kohta, mille abil saate lahti või lõtvunud naha. Peate saama mitu ravi, kuid need kestavad tavaliselt vähem kui tund. Teie nahk näeb pingul välja kuni aasta pärast täieliku ravi saamist.
See on üsna ohutu valik, kuna sellel pole palju negatiivseid mõjusid
Samm 2. Rääkige arsti või kirurgiga keha kontuurimisprotseduuri saamisest
Kui te ei näe soovitud tulemusi, võib keha otsimine olla otsitav vastus. Küsige selliseid protseduure nagu abdominoplasty (kõhu tõmbamine), reie sisekülg või panniculectomy, mis eemaldab alakõhu ümbritsevast lisanahast.
Teie arst või kirurg võib teiega võimalikke riske üle vaadata ja teile teada anda, kas olete protseduuri jaoks hea kandidaat või mitte
Etapp 3. Konsulteerige spetsialistidega, et saada „emme -makeover“
See termin viitab mitmele protseduurile, mis aitavad teie sünnitusjärgsel kehal sarnaneda rohkem teie raseduseelsele kehale. Üldiselt hõlmab seda tüüpi ümberkujundamine rindade tõstmist ja/või suurendamist, rasvaimu või liigse rasva eemaldamist, kõhuplastikat ja labiaplastikat, mis aitab häbememokad pinguldada. Rääkige arsti või kirurgiga ja vaadake, kas see on teie jaoks hea valik.
Seda tüüpi ümberkujundamine võib olla üsna kallis ja see ei pruugi kõigile olla teostatav
Näpunäiteid
- Püüdke jääda positiivseks ka rasedusjärgsetel kuudel. See võib aidata sügavalt sisse hingata, õue minna või teha mõnda muud tegevust, mis teeb teid õnnelikuks.
- Pidage meeles, et teie naha võime normaliseeruda pärast rasedust sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie geneetikast, teie vanusest, sellest, kui palju lapsi teil on olnud ja kui lähedased need lapsed olid.
