Naisele seljatoe andmine võib olla väga intiimne kogemus. Võtate aega, et keskenduda tema vajadustele. Ärge siiski pimesi sisse minge. Võtke aega lõõgastumiseks meeleolu loomiseks. Muusika, valgustus ja küünlad lähevad kaugele. Saate aidata tema lihaseid pingelisest päevast või kogemusest rahustada. Ärge unustage õli. Ta on kindlasti tänulik kogu tähelepanu eest.
Sammud
Osa 1: massaaži ettevalmistamine
1. samm. Valmistage oma meel ette talle keskendumiseks
See massaaž on mõeldud tema lõõgastumiseks. Teie eesmärk on selle intiimse ühenduse kaudu temaga teiega aega paremaks muuta. Valmistuge keskenduma täielikult talle vähemalt 30 minutit, kui mitte kauem. Mõelge, mis talle lõõgastudes meeldib, ja kasutage neid teadmisi, et luua täiuslik keskkond tagaküljele.
Samm 2. Leidke ruum või piirkond, kus on piisavalt privaatsust
Et massaaž toimiks kõige paremini, peab tema selg olema täielikult avatud. See tähendab, et ta jääb ilmselt ülaosata. Peate veenduma, et teie valitud piirkonnas on palju naabrite ja laste privaatsust. Kui teil on kodus lapsi, võite kaaluda ukse lukustamist.
- Magamistuba võib olla suurepärane koht massaažiks. Olge siiski valmis enamiku ajast põlvedele jääma. Tõenäoliselt vajate palju rätikuid, et õlid ei satuks linadele, patjadele või kapi peale.
- Vältige diivanil massaaži tegemist. Kuigi see on mugav, annab see surve tegemiseks vähe manööverdamisruumi.
Samm 3. Leidke massaaži tegemiseks sobiv pind
Kuigi teil ei pruugi olla massaažilauda, on teil tõenäoliselt palju lamamiskohti. Teil on vaja pinda, kus ta saaks mugavalt lamada ilma külma ilma. Kusagil, kus on palju tuge. Te surute tema selga, nii et vältige vesivoodit.
Samm 4. Järjestage lõõgastav muusika
Kui tal on lemmikalbum või bänd, mida talle meeldib lõõgastudes kuulata, minge sellega. Muidu leia midagi lõõgastavat. Kui tunnete end ummikus, on teie kohalikul muusikapoel tõenäoliselt palju valida. Püüdke raadiot vältida, kuna te ei saa kontrollida, mis võib tulla või mida kommentaatorid võivad lugude või reklaamide vahel öelda.
Näpuotsaga võite leida mõningaid lõõgastavaid esitusloendeid võrgus või nutitelefoni rakenduse abil. Mõned esmaklassilised voogesituse muusikateenused pakuvad väga kohandatavaid esitusloendeid ilma reklaamideta
Samm 5. Seadke meeleolu mõne lõhnaõliga
Aroomiteraapias kasutatavad eeterlikud õlid võivad anda ruumile just õige puudutuse. Kui teate, et teie toas on soovimatuid lõhnu või lõhnu, soovite kindlasti midagi, mis lõhnab hästi. Näiteks apelsiniõieõlil on aroom, mis võib tekitada rahustava tunde.
Mõningaid eeterlikke õlisid saab lisada oma massaažiõlisse. Lavendliõli on sellisel kasutamisel eriti lõõgastav
Samm 6. Valgustage tuba küünaldega
Elektrivalgustus ei ole tavaliselt mõeldud rahustamiseks. Enamik elektrivalgustust võib silmadele päris karm olla. Küünalde loomulik valgustus tekitab massaaži tegemiseks piisavalt valgust, kuid pole nii hele, et meeleolu häirida. Tuba peaks olema rahulik ja kutsuv. Küünlavalgus loob väga sooja keskkonna.
Kui kasutate kuumutatud eeterlikke õlisid, soovite lõhnade segunemise vältimiseks leida lõhnastamata küünlaid. Võite eeterlike õlide asemel valida lõhnaküünla
Samm 7. Laske massaažiõli kasutamiseks valmis
Et lihased saaksid kõige rohkem tähelepanu, peab teil olema õli. Õli vähendab hõõrdumist nahal. See võimaldab vajutada ilma nahka sõrmede või kätega lohistamata või tõmbamata. Laske palju massaažiõli kasutamiseks nii kätel kui ka seljal.
Massaažiõli pudelid lähevad väga sassi, kui peate lisama õli. Kaaluge massaažiõlipudeli mähkimist väikese pesulapi ja kummipaelaga või pange massaažiõli vedelasse valamusse, näiteks väikesesse vedelasse mõõteklaasi
Samm 8. Eraldage palju riidest rätikuid erinevateks kasutusviisideks
Riidest rätikuid, eriti puuvillaseid rätikuid, saab kasutada paljude ülesannete täitmiseks. Nende abil saate liigse õli maha pühkida. Neid saab vajadusel kasutada ka kehaosade katmiseks. Kui teie naine lamab näoga allapoole, võib talle meeldida rätik põlvede all või rullitud jalgade lõdvestamiseks.
Kui teie naine soovib massaaži ajaks täielikult lahti riietuda, katke rätikuga oma tuharad ja reied, kui ta tunneb end liiga paljastatuna
Samm 9. Sirutage käed, käed ja sõrmed krampide vältimiseks
Kui te pole mõnda aega midagi masseerinud, kui üldse, olge valmis mõneks valutavaks käeks. Enne massaaži alustamist soovite venitada käte ja randmete lihaseid. Tehke seda, pannes avatud käed enda ette kokku sirutatud sõrmedega. Ühe käega suruge teist sõrmeotstega. Korda mõlema käega.
Teine venitus on stressipalli pigistamine. See võib tugevdada sõrmi raskemaks massaažiks
Osa 2: lõõgastava massaaži tegemine
Etapp 1. Võtke aega, et massaažipiirkonnale algust puudutada
Kui ta dekompresseerib, jätkake ja tehke seadistusele viimane lihv. Süütage küünlad ja lülitage muusika sisse. Oodake, kuni ta on valmis seda kõike tegema. Kui teete seda enne tema saabumist, ei pruugi ta tunda, et suudab stressist vabaneda. Lisaks ei taha te küünlaid järelevalveta jätta, kuna need võivad teisi esemeid põlema süüdata.
Samm 2. Lase tal eemaldada top ja rinnahoidja ning lamada nägu allapoole
Kui ta on massaažiks valmis, teeb ta seda tõenäoliselt loomulikult. Kui tal on rinnahoidja seljast võtmine ebamugav, võite lasta tal enne rihma lahti võtmist pikali heita. Andke talle teada, et õli võib rinnahoidjale sattuda, kui ta seda pärast lamamist maha ei võta.
Samm 3. Kanna õli kätele ja seljale
Kui te pole harjunud õli nahale määrima, alustage õli kandmist kätele. Seejärel hõõruge käed talle selga. Kui tundub, et vajate rohkem, pange rohkem kätele ja korrake. Tehke seda seni, kuni käed libisevad pingutuseta üles ja alla. Hankige kindlasti tema õlad, kael ja küljed.
Samm 4. Alustage õlgade masseerimisega
Siin peitub suur osa tema stressist. Alustuseks suruge käed tema õlgadele. Pigistage õrnalt käsi, et avaldada survet tema õlgade lihastele. Lihaseid masseerides suruge sõrmedega ühtlaselt. Vältige krae luud ja liikuge kaelast vasakule ja paremale kätele ja tagasi.
- Üks tehnika on survestamiseks asetada pöial õla tagaküljele. Hoides sõrmi samas kohas, liigutage pöidlaga iga pigistusega üle selja ja kaela poole. Täieliku massaaži tagamiseks asetage sõrmed ja käsi aeg -ajalt ümber.
- Ärge unustage kaela ja õlavarre. Kaelaga masseerige sõrmeotste ja pöidlatega õrnalt selga ja külgi. Õlavarrega tuled peaaegu täielikult õlast maha ja sõtkud õlavarre. Tehke sõrmede ja pöidlaga võrdset survet ning laske käel iga pigistusega käest eemale libiseda.
- Alustage aeglaselt väikese survega ja küsige oma naiselt, kas peaksite vajutama kergemini või tugevamalt.
Samm 5. Sõtkuge pöidla ja sõrmedega selja külgi
Pärast õlgade masseerimist liikuge seljale. Asetage avatud käed tema selja mõlemale küljele. alustage sõrmede ja pöidlate otstega väikeste ringjate liigutuste tegemist, samal ajal pisut avades ja sulgedes kätt. Selga alla liikudes masseerige pöidlaga selgroo kõrval asuvaid lihaseid, samal ajal kui sõrmed masseerivad tema külgi.
- Vältige selgroogu või kõike, mis võib kõditada või põhjustada valu. Lülisamba ja lihased ei masseeri hästi. Liiga tugevalt vajutades võite põhjustada palju soovimatut valu (või vigastusi). Lisaks tuleks kõditamist, mulgustamist, torkimist, laksutamist või kriimustamist vältida, kui seda ei nõuta. Tavaliselt häirib see rahulikku meeleolu.
- Kui te ei teeks ringikujulisi liigutusi, liiguksid sõrmed peopesast sisse ja välja umbes tolli või kaks.
- Selle harjutuse ajal hoidke sõrmed laiali. See tagab suurema katvuse ja rõhk jaotub ühtlasemalt. Proovige suruda sõrme põhja ühtlaselt, mitte keskenduda näpunäidetele.
Samm 6. Libistage oma käsi selja külgedel üles ja alla
Pärast selja ja külgede sõtkumist võite kasutada käeliugurit. Libistage oma avatud käsi, peopesa allapoole, seljast ülespoole alaseljast õlgadele ja kätele. Seejärel libistage oma käed tagasi tema alaseljale. Korrake seda liigutust mitu korda, pidades samal ajal ühtlast survet kogu käes. Kui tunnete palju hõõrdumist, lisage kohe rohkem õli.
Samm 7. Kasutage surumiseks oma kehakaalu
Massaaži edenedes võite märgata, et teie käed väsivad. Paigutage ennast nii, et saaksite oma kehakaalu abil survet kasutada. Mitte liiga palju survet-sa ei taha talle haiget teha. Kuid kasutage oma kehakaalu pideva pigistamise asemel, et anda kätele puhkust. See tehnika on eriti kasulik selili üles ja alla libistades.
Näpunäiteid
- Kulutage lisaaega valdkondadele, mida ta naudib (nt õlad, kael, alaselg).
- Kui ta muutub kõditavaks, proovige kasutada aeglasemaid ja kindlaid silitamisliigutusi, kasutades kogu kätt. Sageli aitab ka rohkem õli.
Hoiatused
- Ärge seiske ega kõndige oma naise selga. Teie tähelepanu on lihaste massaažil. Jätke lülisammas kiropraktikule.
- Ärge avaldage survet selgroole. Ebaõige toimimise korral võib see põhjustada tõsiseid vigastusi.
- Teravad küüned või väga karedad käed võivad olla ebamugavad või põhjustada kriimustusi. Kasutage juhuslike vigastuste vältimiseks kindlasti palju õli.
