Kuulmiskaotus võib esialgu olla laastav. Teil võib tekkida raskusi igapäevase suhtlemisega, teil on raskusi oma töö tegemisega või tunnete end teistest eraldatuna. Võimalik, et olete sunnitud oma ellu võtma palju uusi käitumisviise. Võimalik, et peate õppima viipekeelt, kõne lugemist ja kohandama oma kodu abivahenditega. Kuigi kurt on oma väljakutsed, on see ka midagi, mida saab juhtida suhtlemisoskuse, tehnoloogia ja positiivse, kannatliku suhtumisega.
Sammud
Meetod 1 /3: suhtlemine teistega
Samm 1. Õpi viipekeelt
Lihtsate märkide õppimine on enamiku inimeste jaoks üldiselt üsna lihtne, kuigi viipekeelel on oma grammatikareeglid (ja see on isegi riigiti erinev). Kuigi põhimärkide õppimine ja viipekeeles suheldes võib kuluda kuni aasta, parandab teie elukvaliteeti oluliselt see, kui saate teiste kurtidega näost näkku suhelda.
- Viipekeele tunde pakutakse paljudes erinevates kohtades, sealhulgas kogukonna kolledžites, kirikutes ja raamatukogudes. Kui te ei saa tunnis osaleda, saate veebis mõne põhilise märgi õppida.
-
Õppige sõrmejälgede kirjutamist (üksikute tähtede kirjutamine sõnade moodustamiseks käte abil), et saaksite sõnu kirjutada, kuni saate teada kõik nende jaoks mõeldud märgid.
See võib olla kasulik ka siis, kui küsitakse, kuidas konkreetsele sõnale alla kirjutada
- Allkirjastajad on tavaliselt viipekeelega uutega kannatlikud ning aeglustavad märke ja kordavad neid. Ärge muretsege esialgu aegluse pärast. Parem on olla aeglane ja edastada oma sõnum esimest korda tõhusalt, selle asemel, et olla pettunud, et peate ennast kordama!
-
Paljudel viipekeeltel on lihtsustatud versioon, mis järgib inglise keelt (või mis tahes keelt, mida teie riigis räägitakse). Selle versiooniga alustamine võib olla lihtsam ja kui teate märke, muutke lauseehitus kurtide kogukonna eelistatud viisil.
Näiteks viipega toetatud inglise keel (SSE) kasutab samu märke nagu Briti viipekeel (BSL), kuid esimene järgib sama struktuuri nagu inglise keel, teisel on aga oma grammatika. SSE võib sobida algajatele, kuid BSL on see, mida soovitatakse, kui saate
Samm 2. Lugege, kuidas huultelt lugeda
Kuigi seda tehnikat tuntakse huulte lugemisena, on seda meetodit täpsem nimetada kõnelugemiseks, sest see hõlmab põskede, kõri, silmade ja mitteverbaalsete näpunäidete jälgimist. See on kasulik oskus, kui suhtlete kuulva inimesega, kes allkirja ei anna. Pidage meeles, et seda on kõige parem kasutada häireteta ja hästi valgustatud keskkonnas, kus näete selgelt kõneleja nägu.
- Kuna me ei näe enamikku helisid (paljud moodustuvad ilma huultelt või hammastelt liikumata), saavad isegi asjatundlikud kõnelugejad vaid umbes 20–30% öeldust. Seetõttu on oluline, et vestlusel oleks enne selle toimumist teatav kontekst.
- Näiteks kui lootsite koosolekul kõne lugemisele, võite päevakava ja märkmed enne tähtaega kätte saada. Kui lootsite loengus kõne lugemisele, võiksite professorilt eelnevalt loengukonspekti küsida.
- Pöörake kõlarile suurt tähelepanu. Vaadake žeste ja näoilmeid. Otsige visuaalseid näpunäiteid (näiteks kõneleja osutab koosolekul tulpdiagrammile). Andke teistele teada, kui vajate puhkust, sest silmadega kuulamine võib olla väga kurnav.
- Te ei tohiks loota ainult huulte lugemisele. Huultelt lugemine on väljakutse ega asenda viipekeele ega kirjakeele kaudu suhtlemist. On okei olla enesekindel ja teatada kellelegi, et te ei soovi huultelt lugeda, vaid pigem suhelda muul viisil.
Samm 3. Selgitage, kuidas sõbrad ja perekond saavad teiega paremini suhelda
Inimesed ei pruugi olla teadlikud sellest, kuidas nad räägivad ega oma kehakeelt, ning ei pruugi olla teadlikud sellest, kuidas nad raskendavad nende mõistmist. Olge viisakas ja otsekohene ning andke neile teada, kuidas nad teid aidata saavad. Võite soovida inimestele öelda:
- Pöörake tähelepanu enne teiega rääkimist, võib -olla lehvitades või õlale koputades.
- Asjade kirja panemiseks hoidke läheduses paberit ja pliiatsit.
- Kasutage pantomiimi, näoilmeid ja žeste.
- Laske kõnelejal otse teie poole pöörduda ja teiega otse rääkida, mitte tõlgi kaudu. Ütle inimesele, et ta hoiaks sinuga silmsidet ja ära räägi tõlgiga. Näiteks võite inimesele teada anda: „Mulle ei meeldi, kui räägite minu asemel tõlgiga. Tundub, et räägite minust, mitte minust, kui ütlete: "Kas saate Jimile teada anda, et ma ütlesin …?"
-
Kui loete huuli, veenduge, et kõnelejal ei oleks suus midagi (nagu toit või näts) või et see katab rääkimise ajal suu.
Läbipaistvate (läbipaistvate) näomaskide kasutamine aitab kurtidel COVID-19 pandeemia ajal huuli lugeda
Meetod 2/3: elukvaliteedi parandamine
Samm 1. Leidke uusi viise lemmiktegevuste tegemiseks
Teie kuulmislangus ei tähenda, et peate loobuma kõigist oma lemmik asjadest. Paljud teie lemmiktegevused võivad jääda muutumatuks või neid tuleb kuulmislanguse tõttu veidi muuta. Mõne loomingulise mõtlemisega võite avastada, et lemmiktegevusest ja meelelahutusest leiate siiski rahuldust ja naudingut.
- Näiteks pakuvad paljud kinod pealkirjaga filme või kaasaskantavaid seadmeid, mida saab mugavalt oma istme käetoele paigutada. Läheduses olevate subtiitritega filmide esitamise ajad leiate aadressilt
- Võimalik, et leiate oma kogukonna pargipiirkonnast kohalikke spordiliigasid, mis rahuldavad kurtide mängijaid. Samuti võite avastada, et saate jätkata oma tavapärastes liigades mängimist, kui palute mõningaid muudatusi (kohtunik vehib näiteks kätega, mitte ei vile).
Samm 2. Kaaluge abivahendite kasutamist
On palju erinevaid abivahendeid, mis on välja töötatud selleks, et aidata kuulmislangusega inimestel paremini kuulda või kes on sügavalt kurdid, suhelda ja olla tähelepanelik. Vaegkuuljad või kurtid saavad kasutada mitut tüüpi tehnoloogiat:
- Abistavad kuulamisseadmed (ALD). Need on seadmed, mis aitavad kuulmispuudega inimestel heli võimendada või selgitada. Need töötavad koos kuuldeaparaatide või kõrvaklapiimplantaatidega ning kasutavad heli edastamiseks elektromagnetilisi vahendeid, FM -raadiosignaale või infrapunavalgust ning neid kasutatakse sageli avalikes kohtades.
- Täiendavad ja alternatiivsed sideseadmed (AAC). Need on vahendid, mis aitavad suhtlemisel ja aitavad inimesel end väljendada. Need võivad olla nii lihtsad kui tahvlid, millel on pildid (näiteks osutate näljasena toidupildile) või keerulised nagu hääletuvastustarkvara, mis muudab kõne tekstiks (nimega Communication Access Realtime Translation või CART)).
- Hoiatusseadmed. Need on seadmed, mis hoiatavad kurte või vaegkuuljaid tulede, vibratsiooni või valju heliga. Need asendavad tavaliselt müraga hoiatavaid seadmeid. Näiteks võite saada välgutulega suitsuanduri, vilkuva tulega uksekella või beebimonitori, mis võib beebi nutmise ajal vibreerida.
- Kaaluge kuulmiskoera hankimist. Kuulva koera ülesanne on hoiatada kurtide või vaegkuuljate eest heli eest, mida nad ei kuule. Kuulav koer aitab inimesel teadvustada keskkonnas toimuvat, pöörates tähelepanu koera reaktsioonidele.
Samm 3. Hankige tuge tööl või koolis
Näiteks kui olete ameeriklane, on teil edukaks esitamiseks õigus tugiteenustele ja/või mõistlikule majutusele. See on hõlmatud puuetega ameeriklaste seadusega. Eri riikides võivad kurtidele teenuste osutamiseks kehtida erinevad seadused.
- Näiteks võib kurtide jaoks tööl „mõistlik lahendus” olla viipekeele tõlgi kohalviibimine suurele koosolekule või suhelda oma juhendajaga peamiselt e -posti teel.
- Ülikooli õpilased saavad abi oma kooli puudega inimeste kontorist või kurtide/vaegkuuljate büroost. Mõistlikud majutuskohad, mida teie kool võib pakkuda, võivad hõlmata viipekeele tõlke, transkriptsiooniteenuseid ja abistavaid kuulamisseadmeid.
Samm 4. Avastage d/kurtidele kättesaadavad ressursid ja organisatsioonid
Sa ei ole üksi. Saadaval on palju ressursse, mis võivad teie elukvaliteeti parandada ja tuge pakkuda. Võite küsida teistelt kurtidelt soovitusi kohalike teenuste kohta või kaaluda muid võimalusi:
- Küsige oma arstilt või kohalikult haiglalt soovitusi kohalike ressursside kohta.
- Küsige teistelt klassikaaslastelt või viipekeele tunnis juhendajalt.
- Võtke ühendust oma kohaliku kogukonna terviseosakonna või ressursikeskusega, et saada teavet kohalike kurtide ressursside ja teile pakutavate teenuste kohta.
- Gallaudeti ülikool pakub põhjalikku nimekirja organisatsioonidest, kes töötavad koos kurtide või vaegkuuljatega või annavad neile teavet.
Meetod 3 /3: emotsionaalse toe leidmine
1. samm. Kurvastage oma kuulmise kaotuse pärast
See on okei ja normaalne, kui tunnete kurbust oma kuulmislanguse ümber. Te kaotate võimaluse maailmaga suhelda ja seisate silmitsi ka suuremate väljakutsetega kui varem.
- Mõista, et lein on protsess, mis tuleb läbi töötada. Kuigi on ahvatlev oma kurbustunnet tuimastada alkoholi, toidu või narkootikumide abil, ei saavuta te püsivat tervendavat toimet. Parim on läbi töötada kurvad ja vihased tunded, kuigi need teevad haiget.
- Võib -olla soovite mõnda aega kirjutada oma kuulmislangusest või võtta ühendust mõne lähedase sõbraga ja jagada oma tundeid.
- Teil võib olla kasulik rääkida kellegagi oma tunnetest. Kui te pole veel viipekeele pädev, võiksite otsida nõustaja, kes teeks koos teiega veebinõustamist.
Samm 2. Harjutage enesehooldust
Kui inimesed tegelevad stressiga või kurvastavad lähedase kaotuse pärast, kuulevad nad sageli, et nad peavad veenduma, et enesehooldus on nende raviplaanide oluline osa. Kuulmiskaotuse kurvastamine pole erand. Mõelge mõnele tervislikule asjale, mida saate selle aja jooksul enda eest hoolitsemiseks teha. Näiteks võite:
- Jalutama.
- Mediteeri.
- Kirjutage päevikusse.
- Naudi lemmikharrastusi, mida pole vaja muuta, näiteks raamatu lugemine, ristsõnad või õmblemine.
Samm 3. Tutvuge teiste kurtidega
Kurtide kogukond on tuntud oma tihedate sidemete ja oma kultuuri poolest. Hankige kurtidest sõpru, kes saavad teid toetada ja pakkuda kasulikke soovitusi. Kui olete viipekeelega uus, küsige kurtidelt teistmoodi, kuidas saaksite üksteisega suhelda.
- Kurtide kasutamine (suurtähtedega D) viitab kurtidest välja kujunenud kultuurile. Kurtid võivad kuuluda kurtide kultuuri või mitte.
- Hea kokkuvõtte kurtide kultuurist ning raamatutest, filmidest ja telesaadetest, mis rõhutavad kurtide eluviise, leiate aadressilt
- Otsige oma piirkonnas kurtide sotsiaalset sündmust. Proovige otsida Meetupist aadressil https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee pakub linke kohtumistele kohvikutes, kus kurtid saavad üle riigi kokku ja räägivad. Vaata
Samm 4. Leidke veebikogukond
Kurtide ja vaegkuuljate toele ja sotsialiseerumisele on pühendatud palju veebisaite. Proovige valikute uurimiseks tippida otsingumootorisse „Interneti -kurtide tugi” või „Interneti -kurtide kogukond”.
Need veebisaidid pole mõeldud ainult kurtide rääkimiseks. Leiate praeguste sündmuste arutelud, tutvumissaidid ja hobide ja huvide arutelulauad
Samm 5. Tõstke oma enesehinnangut
Kui kurdiks jäämine on mõjutanud teie enesehinnangut, võib teid aidata mõne strateegia proovimine enesehinnangu parandamiseks. See võib võtta aega ja kannatlikkust, kuid lõpptulemus võib teie elukvaliteeti parandada.
Töö terapeudiga on hea viis enesehinnangu parandamiseks. Kui teil on raske oma enesehinnangut iseseisvalt üles ehitada, proovige leida terapeut, kes saab teid aidata
Samm 6. Rahunege, kui olete ärritunud
Kui kipute kergesti pettuma, võib aidata ka end rahustada. Enda rahustamiseks on palju viise. Proovige erinevaid strateegiaid, et näha, mis teile kõige paremini sobib.
Näiteks võite kasutada lõõgastustehnikat, nagu sügav hingamine või meditatsioon, või teha lihtsalt midagi, mis teile meeldib, näiteks kuulata mõnda rahustavat muusikat või jalutada
Samm 7. Arendage probleemide lahendamise oskusi
Hea probleemide lahendamise oskus võib aidata teil toime tulla ka keeruliste olukordadega. Proovige töötada välja oma probleemide lahendamise strateegia. Mõned asjad, mida saate teha, on järgmised:
- Probleemi üksikasjalik kirjutamine.
- Koostage teile kättesaadavate lahenduste loend.
- Iga lahenduse analüüsimine, et teha kindlaks, milline on parim.
- Valiku tegemine ja plaani elluviimine.
Näpunäiteid
- Ära tunne end süüdi majutuskohta küsides, neil on õigus.
- Sa pole kuulmata puudulik. Ärge seadke oma elu eesmärki kuuldavaks, võite kurtides elada õnnelikku elu.
-
Mõista puude sotsiaalset mudelit, mis usub, et puudega inimesed on puudega ainult ühiskonna võimetuse tõttu neid vastu võtta.
Näiteks tunnevad paljud kurtid, et kui nad on teiste kurtide läheduses, pole nad puudega, sest nad suudavad üksteisega suhelda ja üksteise vajadusi rahuldada
- Kuuldeaparaadid ja sisekõrva implantaadid on valikulised, kuigi need võivad mõne inimese elukvaliteeti parandada, kõik on erinevad ja mõned inimesed eelistavad neid mitte kasutada.
- Ärge pidage kuulmislangust "halvaks". Kuigi sellel on oma väljakutsed, on sellel ka positiivseid külgi. Mõned eelised hõlmavad helide häirimist, äikesetormide magamist, kurtide kogukonnaga liitumist ning uute oskuste, näiteks kõnelugemise ja viipekeele omandamist.
