Endometrioos on haigus, mille korral emaka vooderdav kude kasvab emakaõõne välisküljel. See võib põhjustada valu, krampe, tugevat verejooksu ja menstruaaltsükli katkemist, mis kõik on pikaajaliselt äärmiselt masendav. Õnneks saate te mõningaid sümptomeid leevendada, kasutades terapeutilisi tehnikaid ja apteegitooteid. Enne enda ravimist tehke kindlasti õige diagnoos ja tehke koos oma arstiga teie jaoks sobiv raviplaan.
Sammud
Meetod 1 /4: valu juhtimine ravimite ja toidulisanditega
Etapp 1. Valu ja krampide leevendamiseks võtke käsimüügist mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid
Endometrioosi kõige murettekitavam sümptom on valu ja krambid, mis võivad tekkida kõhu- ja vaagnapiirkonnas. Õnneks võite avastada, et teie endometrioosi valu saab leevendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseennaatrium ja aspiriin. Need ravimid on head igat tüüpi krampide või valu korral urineerimise ja väljaheite ajal.
- Kui teie valu suureneb menstruatsiooni ajal, kaaluge mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist umbes 24 tundi enne menstruatsiooni algust.
- Rääkige oma arstiga, milline on teie jaoks parim MSPVA -de režiim. Üldiselt võite siiski võtta suu kaudu 400–600 milligrammi ibuprofeeni iga 4–6 tunni järel. Ärge võtke 24 tunni jooksul rohkem kui 3200 mg.
- Naprokseennaatriumi jaoks võite tavaliselt võtta 275 milligrammi iga 6 kuni 8 tunni järel, kuid mitte rohkem kui 1375 milligrammi ühe päeva jooksul.
- Teise võimalusena võite proovida 325-650 milligrammi aspiriini suu kaudu 3 või 4 korda päevas, kuid ärge üle 4 grammi. Enne ravimite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
Samm 2. Kui te ei saa MSPVA -sid võtta, proovige atsetaminofeeni
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei sobi kõigile, kuna need võivad põhjustada iiveldust, oksendamist või kõhulahtisust. Kui see nii on, võite selle asemel võtta atsetaminofeeni (Ühendkuningriigis tuntud kui paratsetamool).
Atsetaminofeeni tüüpiline annus on 650 kuni 1000 milligrammi iga 4 kuni 6 tunni järel. Ärge ületage 4000 milligrammi ühe päeva jooksul. Ärge võtke rohkem kui arst soovitab, sest atsetaminofeen võib vale kasutamise korral põhjustada maksakahjustusi. Alkohoolsete jookide joomine suurendab seda riski
Näpunäide:
Kui teil tekib vahekorra ajal valu, ei pruugi ravim olla lahendus. Selle asemel proovige leida kuu ajad, mil vahekord on vähem valus, ja proovige oma partneriga seksist avatud ja ausat vestlust pidada.
Samm 3. Võtke kurkumilisandeid põletiku vastu
Kurkum, tuntud ka kui kurkumiin, on looduslik vürts, mis vähendab põletikku ja turset, mis võib vähendada puhitus, krampe ja valu. Proovige võtta 400–600 mg toidulisandit 2–3 korda päevas, kuni sümptomid vähenevad.
Ärge ületage 2000 000 kurkumit päevas, vastasel juhul võib teil tekkida seedehäired
Samm 4. Omega-3 tarbimise suurendamiseks võtke kalaõli toidulisandeid
Omega-3 sisaldus kalaõlis võib aidata vähendada põletikku ning vähendada krampide ja valu raskust. Proovige võtta 250 mg kuni 500 mg kalaõli toidulisandeid päevas, et näha, kas need aitavad teil pikaajaliselt.
Kalaõli toidulisandeid leiate enamikust kodukaupade kauplustest
Meetod 2/4: massaažide ja teraapiate lisamine
Samm 1. Krampide leevendamiseks kasutage küttepatja või sooja vanni
Kui teil on endometrioosist tingitud krambid, võib kuumus aidata valu ära võtta. Proovige küttepatja seljal või ees. Krampide leevendamiseks võite kasutada ka sooja vanni.
Kuumus lõdvestab teie vaagna lihaseid ja suurendab verevoolu selles piirkonnas
Samm 2. Valu vähendamiseks tehke vaagnamassaaži
Võtke ühendust litsentseeritud massaažiterapeudiga ja küsige valu leevendamiseks vaagnamassaaži. Pinge ja valu leevendamiseks võite nendega rääkida oma sümptomitest ja paluda neil paljastada alakeha piirkonda. Minge tagasi nii tihti, kui teie massaažiterapeut soovitab oma valu peal hoida.
Vaagnapiirkonna massaažid ei aita mitte ainult kohe, vaid võivad vähendada teie valu tugevust pikaajaliselt
Samm 3. Kasutage elektroteraapia jaoks TENS-masinat
TENS -masinad kinnituvad teie keha külge väikeste elektroodidega, tavaliselt piki teie vaagnapiirkonda ja alaselga. Masin saadab teie kehasse väikesed elektrilised impulsid, mis ei tee haiget, kuid võivad tunduda kergelt kõditavad. Impulsid vabastavad teie kehas endorfiine, et leevendada valu või blokeerida valusõnumeid.
TENSi masinaid leiate enamikust apteekidest umbes 200 dollari eest
Hoiatus:
Enne TENS -masina kasutamist pidage nõu oma arstiga, kui olete rase või teil on südamehaigus.
Samm 4. Harjutage oma kehaga kontakti saamiseks meditatsiooni
Istuge keskkonda, kus tunnete end mugavalt, näiteks oma kodus või looduspiirkonnas. Keskenduge oma meele tühjendamisele ja valu või ebamugavustunde tundmisele. Kasutage seda aega, et oma kehaga kooskõlas olla ja tunnistada valu, mida võite tunda.
- Võite mediteerida nii sageli või nii vähe kui soovite.
- Visualiseerimise ja positiivsuse harjutamiseks otsige mõningaid juhendatud meditatsioonitehnikaid.
Samm 5. Proovige joogat või tai chi -d mõne teadliku treeningu jaoks
Minge klassidesse või otsige veebist videoid mõnest juhendatud ja tähelepanelikust treeningust. Need mitte ainult ei pane teie keha liikuma, mis võib aidata valu ja põletiku korral, vaid võimaldavad teil kasutada ka oma emotsioone ja seada eesmärke oma vaimule ja kehale.
Proovige harjutada teadlikult umbes kaks korda nädalas
3. meetod 4 -st: tugeva verejooksuga toimetulek
Samm 1. Planeerige menstruatsiooni ajal asju rahulikult võtta
Liigne verejooks menstruatsiooni ajal on endometrioosi tavaline sümptom. Soovitatav on arstiga ravivõimalusi jätkata, kuid lisaks saate oma menstruatsiooniperioodi ette planeerida. Võimaluse korral vältige nõudlike ja aeganõudvate sündmuste ja tegevuste ajastamist, kui teil on pidevalt raske periood.
Teine sümptom on läbimurdeverejooks, seega on alati abiks menstruaalvarude olemasolu
Samm 2. Lekete vältimiseks valige padjadest ja tampoonidest imavamad versioonid
Kui kasutate menstruatsioonitooteid, kaaluge pikemate, laiemate versioonide või tipptasemel versioonide kasutamist, mis on paremini imavad. Tiibadega padjad võivad samuti aidata teid lekke eest kaitsta.
Padjad ja tampoonid, mis on teistest paremini imavad, turustatakse sageli kui “super”
Samm 3. Kaaluge menstruaaltoodete kombineerimist tugeva voolu saamiseks
Kui teie vool on väga raske, peate võib -olla kasutama enda kaitsmiseks toodete kombinatsiooni. Näiteks võite lekete kõrvaldamiseks kasutada padja ja tampooni.
- Jäätmete vähendamiseks võite tampooni asemel kasutada ka menstruatsioonitopsi või äravisatavate padjade asemel pestavaid padjakesi.
- Igaks juhuks varud alati käepärast.
Samm 4. Minge sageli vannituppa, et oma menstruatsioonitooteid vahetada
Plaanige külastada tualettruumi üks kord iga 2 kuni 3 tunni järel, et kontrollida menstruatsiooni ajal lekkeid või plekke. Võtke oma hügieenitooted kaasa, et neid vajadusel välja vahetada.
Näpunäide:
Kui olete väljas ja väljas, veenduge, et teate, kus asuvad läheduses asuvad avalikud tualettruumid.
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne õige ravi alustamist tehke õige diagnoos
Endometrioosil on sümptomid teiste seisunditega, nagu ärritunud soole sündroom (IBS) või munasarjatsüstid. Peate saama õige meditsiinilise diagnoosi, et teaksite, mida ravida. Rääkige oma arstiga, kui teil on järgmised sümptomid:
- Väga valusad perioodid
- Rasked perioodid
- Punktide vaheline määrimine
- Valu urineerimise või väljaheite ajal
- Valu seksi ajal
- Raskused rasestumisel
- Väsimus menstruatsiooni ajal
- Iiveldus, kõhukinnisus või kõhulahtisus menstruatsiooni ajal
Samm 2. Koostage oma arstiga teie jaoks raviskeem
Kuigi endometrioosi ei saa ravida, võib sümptomite haldamine aidata teil leevendust leida. Lisaks on oluline jälgida oma seisundit, et vähendada komplikatsioonide riski. Ravi ei mõjuta kõiki ühtemoodi, seega otsige endale sobivaid võimalusi. Rääkige oma arstiga, et saada teavet kõigi teie võimaluste kohta ja jälgida oma edusamme.
Näpunäide:
Rääkige oma arstile, kui soovite kõigepealt proovida looduslikke ravimeetodeid. Lisaks küsige, kas neil on nõuandeid ravi kohta, mida saate proovida.
Samm 3. Küsige rauapreparaatide kohta, mis aitavad vältida aneemiat
Kui teil on pikka aega olnud tugev verejooks, võib teil olla aneemia oht. Küsige oma arstilt, kas teil on vaja kodus rauapreparaate võtta, et aidata veres rauavarusid täiendada.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Hoidke oma arstiga tihedas kontaktis. Endometrioosiga saab kõige paremini hakkama meditsiinilise ravi ja toimetulekumehhanismide kombinatsiooniga.
- Kuigi mõningaid taimseid toidulisandeid turustatakse hormoonide regulaatoritena, ei tohiks te tugineda arsti soovitatud ravimitele.
- Üldise tervise säilitamiseks proovige süüa tasakaalustatud toitu ja treenige regulaarselt.
