Kas tunnete, kuidas jalad värisevad suure publiku ees? Kas unustate kõik, mida arutamiseks meelde jätsite? Sa ei ole üksi. Enesekindluse puudumine laval võib kannatada isegi kõige professionaalsemate esinejate ees. Hea ettevalmistus- ja kohaletoimetamistehnikaga saate aga hakkama ka suurima publikuga. Kui suudate seda mõelda, saate seda teha!
Sammud
Osa 1 /3: Oma soorituse harjutamine
Samm 1. Kujutage ette oma parimat jõudlust
Halvema stsenaariumi ettekujutamise asemel esita endale väljakutse mõelda rohkem sellele, kuidas etendus võiks hästi minna. Tuletage endale meelde, miks te seda etendust teete ja miks te sellesse usute. Head tunded suurendavad teie enesekindlust närvide suurendamise asemel.
Samm 2. Harjutage sageli enne esinemispäeva
Veenduge, et teate oma ridu, koreograafiat, muusikat, märkmekaarte ja midagi muud, täiesti peast. Saate iga päev kõik läbi vaadata, et mitte midagi unustada. Nii ei tunne end närvilisena võimalusest midagi laval unustada.
Kui osalete arutelus või pidate kõnet, uurige arutelu teemat põhjalikult. See suurendab teie teadmisi teemast, nii et saate kindlalt rääkida, ilma et peaksite kõhklema. See on eriti oluline, kui vastate küsimustele pärast kõnet
Samm 3. Salvestage end eelnevalt näpunäidete jaoks
Kui sul puudub enesekindlus, sest sa ei tea, kuidas sa laval välja näed, jäädvusta end harjutamas ja vaata seda tagasi. Nüüd on teil selge ettekujutus sellest, mida publik lavale minnes näeb, ja saate töötada kõigi vigade kallal, mida näete.
Osa 2/3: Enesekindluse suurendamine
Samm 1. Kõrvaldage kõik negatiivsed mõtted
Kui hakkate endale ütlema, et te ei saa seda teha, te ei tea, mida teete jne, langeb teie enesekindlus dramaatiliselt. Kõike, mida endale regulaarselt räägite, hakkate reaalsuseks võtma. See paneb sind mõtlema, et sa ei saa laval enesekindlust maha tõmmata, hoolimata sellest, kui palju sa tööd teed.
Lõpetage see tava, asendades negatiivsed mõtted positiivsetega. See võib olla sama lihtne kui peatada end mõtlemast „ma ei saa seda teha“ja „ma saan seda teha“. Positiivsete mõtete valjusti ütlemine endale muudab ka maailma
Samm 2. Valmistage oma kostüüm või lemmikriietus ette
Valige oma riided eelmisel õhtul välja, nii et te ei muretse selle pärast lavale minnes. Valige midagi, mis teile meeldib ja paneb teid end kindlalt ja enesekindlalt tundma. Kui teil on kostüüm, veenduge, et kõik sobiks ideaalselt, kui lähete liitmike juurde, ja ärge kartke sõna võtta, kui midagi ei tundu õige.
Samm 3. Rääkige oma sõprade või teiste esinejatega
Võimalik, et kõigil teistel, kes teiega koos lavale lähevad, puudub ka enesekindlus. Nende tunnete jagamine võib aidata teil mõista, et te pole üksi, ja on täiesti normaalne olla närvis. Samuti võite oma usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele oma tunnetest rääkida ja nad jagavad suure tõenäosusega oma põnevust teid laval nähes.
Samm 4. Puhka palju
Sa ei taha oma kõne või esinemise pärast väsinud olla. Laske eelmisel õhtul magada kõige paremini, olgu see siis vara magama minek või rahustava muusika kuulamine.
See on tantsijate jaoks eriti oluline! Ärge kleidiproovis millegagi üle pingutage. Väsinud aju ja lihastega esinemisel võib vigastuste saamise võimalus suureneda
Osa 3/3: Teie jõudluse naelutamine
Samm 1. Looge silmside inimestega, kes tunduvad eriti huvitatud
Kui tunnete, et teie enesekindlus hakkab libisema, kuid näete rahvamassis noogutamas, ärge kartke neile keskenduda. See tuletab teile meelde, et teete suurepärast tööd ja inimesed on huvitatud sellest, mida proovite teha või öelda. Kui noogutavaid publiku liikmeid ei leia, võite vaadata ka usaldusväärset pereliiget või sõpra, kes toetab teid olenemata sellest, mis juhtub.
Samm 2. Säilitage enesekindel poos
Edasiliikumine muudab teid vähem enesekindlaks ja takistab ka teie enesekindlust. Seiske sirgelt, käituge nii, nagu tasakaalustaksite raamatut oma peas, ja teie tunded paranevad kiiresti. Samuti jätate publikule ja sellele, kuidas nad teid näevad, hea mulje.
Samm 3. Hoidke oma hääl valjult ja selgelt
See ei tähenda, et peate karjuma. Lihtsalt veenduge, et räägite piisavalt valjult, et kõik ruumis olevad inimesed kuuleksid. Kui teil on sellega probleeme, harjutage sõpruskonna ees, et testida oma „avaliku esinemise” või „näitlemise” häält.
Samm 4. Ärge kiirustage jõudlust
Aeg võib laval olles keeruline asi olla. Alustage eesmärgipäraselt aeglaselt, et saaksite harjuda publiku ja oma kohaga laval. Publikul võib olla raskusi teie mõistmisega, kui räägite liiga kiiresti.
- See aitab hoida taimerikella toimimise ajal, et paremini mõista, kui aeglaselt (või kiiresti) aeg tegelikult möödub. Saate seda oma poodiumil hoida või lihtsalt taskus hoida, et objektide vahel välja võtta ja kiiresti pilk heita.
- Tantsijate puhul pöörake tähelepanu muusika loendamisele ja muutke see prioriteediks, kui tunnete, et võite kiirustada. Muusika määrab kõik teie liigutused!
Samm 5. Võimaluse korral pange publik naerma
Kui see on lubatud, esitage küsimusi, lisage neile huvipakkuvaid fakte ja rääkige teemaga seotud lühijutte. See suurendab suhtlemist ja kõik lõdvestuvad natuke.
Samm 6. Lõpetage hea noodiga, nii et publik lahkub rõõmsas meeleolus
Lõpetage arutelu või etendus kindlasti vau tundega. Kui teete vea, kuid lõpetate tugevalt, on tõenäoline, et publik mäletab ainult teie hämmastavat lõppu.
- Kõnelejate jaoks võite lõpetada küsimusega, mis paneb kuulajad mõtlema teie kõne peale kaua pärast selle lõppu. Võite lõpetada ka üleskutsega tegevusele, mis kordab, miks te kõigepealt räägite.
- Tantsijad võivad käituda nii, nagu oleksid nad teinud maailma parima esituse, et lõpetada hea noodiga. Olenemata sellest, mis etenduses endas juhtus, naeratage (kui koreograafia seda võimaldab), tõuske sirgelt, õlad seljaga, ja esitage parim lõpupoos.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Saage aru, et ka inimesed enne teid tekitavad lavahirmu. Nad pole siin selleks, et teid ebaõnnestumiseks ette valmistada. Nad tahavad seal olla ja vaadata, kuidas teil õnnestub!
- Kui kõik muu ebaõnnestub, pidage lihtsalt meeles, et see pole elu või surm, kui te midagi sassi ajate või piinlikult käitute. Elu läheb edasi.
