Ah, seisakud - olgu see nädalavahetus, puhkus või lihtsalt kiire kohvipaus, siin on mõned näpunäited, mida igaüks peaks teadma, enne kui sukeldute rahuldavale ajaperioodile, mis on pühendatud tegemisele - või tegemata jätmisele - mida iganes soovite!
Sammud
1. samm. Enne kui hakkate oma seisakuid nautima, küsige endalt paar küsimust selle kohta, mida ootate seisakust välja
Näiteks:
- Kas ma tahan teha midagi produktiivset, lihtsalt lõbutseda ja hängida või püüda paar Zs -i? Kas ma tahan segada aktiivseid ja aktiivseid valikuid?
- Kas on keegi, kes tahaks minuga seisakuid jagada?
- Kas on midagi, mida ma olen juba pikka aega tahtnud teha? Midagi, millest olen ilma jäänud?
- Kas mul on raha- või ajaeelarve? Kas eelarvel on minu seisakuaja idee jaoks isegi tähtsust?
Samm 2. Pange kirja mõned seisakuvalikud, et teil oleks hea ettekujutus sellest, mida soovite saavutada ja kui palju aega igale tegevusele pühendada
Kirjutage üles vaid üks kuni neli eset, et te ei tunneks end ülekoormatuna ja kulutaksite vaid natuke aega ideede leidmisele.
- Kui teil on raskusi tegevuste mõtlemisega, helistage mõnele sõbrale või perele, lugege raamatut ja jätkake kassi uinakuga või külastage kohalikku või kauget parki või muuseumi. Tõhusalt kasutage mõningaid seisakuid tulevase seisaku planeerimiseks!
- Kui teile ei meeldi idee täielikult loobuda tööst või majapidamistöödest, et lisada oma ellu seisakuid, kaaluge töö lõpetamise tasustamist natuke mänguga, nii et ei tunduks nii raske lasta end seisakualasse siseneda. Näiteks saatke enne koeraga Ultimate Frisbee mängimist välja mõned e -kirjad.
Samm 3. Planeerige seisakuid
Paljud inimesed väldivad seisakuid, sest nad pole seda oma kiiremasse ellu planeerinud. Siiski on vaikne või tööga mitteseotud aeg oluline, sest see annab teile ruumi oma elu üle mõtisklemiseks, plaanide tegemiseks ja mälestuste kaudu oma elu parimate elamiseks. Kui teie päevikusse on määratud tähtaeg ja aeg seisakute võtmiseks, aitab see teie seisakuid maksimaalselt ära kasutada.
Kui olete mures ajataju kaotamise ja liiga palju seisakuid andmise pärast, mõelge välja, millal teie seisakud lõppevad. Määrake äratus, kui see aitab teil meeles pidada, millal üheksa pilve alt alla tulla
Samm 4. Ütle ei
Ütle ei lisatööhunnikule, lisatöötundidele, veel ühele asjaajamisele. Need asjad ei kao kuhugi ja peate pausi tegema. Keelduge jätkamast või võtmast kõike, mis teid kurnab. Tuletage endale meelde, et teie vastutate oma elu eest ja et mõnikord on hea teistele inimestele ei öelda, et saaksite endale ruumi teha. Tunnete end vabanenuna, mis on iseenesest väga nauditav ja taastav tunne.
Samm 5. Lõpetage vabandustele mõtlemine, asuge asja juurde ja keskenduge täiel rinnal elamisele
Lase oma ellu vaba aeg ja ära ütle endale, et pole piisavalt aega või et miski muu takistab sul seisakuid. See on endale ütlemine, et pole piisavalt aega, mis loob selle reaalsuse teie jaoks, nii et nüüd teete vastupidist ja ütlete endale, et aega on! Lihtsalt tee seda!
Kui tunnete, et teised inimesed või olukorrad takistavad teil seisakuid võtmast, pöörduge tagasi ei ütlemise sammu juurde ja lahendage need probleemid. Näiteks võite tunda, et te ei saa aega maha võtta, sest teie lapsed ei tee kodutöid, kui te pole seal? Koostage neile koristustööde graafik, mida saab igal nädalal sisseehitatud preemiatega kontrollida. Ja siis võta ära see seisak, mida vajad
Samm 6. Luba endal hetke sisse vajuda
Kui olete seisakuid teinud, on käes minu aeg ja hea aeg märgata praegust. Mõelge lihtsalt sellele, mida te praegu teete ja kus te praegu olete, ning lükake kõrvale kõik mõtted mujalt ja mitteseotud asjadest. Nautige lõhna, maitset, tunnetust, vaatamisväärsusi ja helisid kõikjal, kus te ka olete, ja haarake neid oma aistinguteks.
Kui töö või koristustööd tulevad teie meeltesse tagasi, tunnistage neid mõtteid õrnalt enne nende pakkimist. Tundes neid objektiivselt mõtete segamise eest, võite olla enda vastu õrn ja tuletada endale meelde, et nad ei ole teie seisakualal teretulnud
Samm 7. Magage aeg -ajalt
Jätka, sa oled julgenud. See ei tee sulle haiget. See ümbritseb teid soojuse, hubasuse ja hea lõõgastustundega. See seisak on oluline viis endale öelda, et te ei kavatse jätkata seda, mida arvate, et peaksite "tegema". Mõnikord peate selle vormi purustama.
Samm 8. Olge nädalavahetusel jõude
See on õige. Ei pesu, põrandapesu, söögitegemist, korrastamist ega linade vahetamist. Neid asju ei tehta kunagi ja neid saab teha kas enne või pärast teie laiskat nädalavahetust. Ostke oma sööki, leotage palju vannis ja lugege, vaadake filme ja minge pikkadele suunatutele jalutuskäikudele. See planeeritud nädalavahetus on teostatav, kuna olete selle oma päevikusse lisanud ja endale seda luksust lubanud, seega pange süü ära. Selle nädalavahetuse ainus reegel on lasta endal teha kõike, mis on lõbus - ja mitte midagi muud.
Samm 9. Põgenemine lugemise kaudu mujale
Lugemine on suurepärane võimalus leida endale seisakuid. Lihtsalt veenduge, et see pole siiski töö- või õppelugemine! Valige mahlane, põnev või liigutav ilukirjandus, põnevalt informatiivne ilukirjandus või luuleraamat. Põgenege mõneks ajaks teiste maailma ja mõtetesse ning nautige seda seisakut, mis lõdvestab ja õpetab korraga.
Samm 10. Lülitage välja
Eemaldage end aeg -ajalt maailma suminast. Lülitage teler välja, lõpetage uudiste lugemine, lülitage telefon kõneposti ja ärge vastake nendele meilidele. Noorendamiseks on oluline võtta aega, et lasta elu rahulikul poolel uuesti siseneda lihtsalt kuulamise, jälgimise ja mitte ülekoormatud teabe kogumisega. Uudised ja e-kirjad jäävad pärast seisakuid alles.
Samm 11. Haara sõber
Kui soovite mõne inimese või sõpruskonnaga mõnevõrra seisakuid teha, korraldage see eelnevalt. Ükskõik, kas see on lihtsalt parima sõbraga pikali heitmine ja tähetäppide leidmine või paintballi mängimine kohalikus paintballi töökeskuses, võib seisakuajal kellegi juuresviibimine olla meeliülendava lõbu allikas.
Samm 12. Naudi seisakuid
Sellest pole palju kasu, kui tunnete end seisakuajal lihtsalt süüdi, mures või kannatamatuna. On teie aeg lõõgastuda ja tavapärasest igapäevasest jamadest lahti lasta. Nii et olgu see aeg, mida suunavad teie soovid, mitte teie „peaks tegema” ja laske endil olla nii töökas loominguline või nii laisalt loid, kui ka nende kahe segu, nagu soovite. Mis iganes sind naeratama paneb.
Näpunäiteid
- Kui miski pole täiuslik, ärge paanitsege. Mis siis saab, kui sajab vihma? Vesi ei ole kunagi kellelegi haiget teinud ja praegu on sama hea aeg vihmasaabaste ja vihmavarju välja murdmiseks. Kui vesised ilmad ikkagi teie päeva tõesti rikuvad, on veel vaja teha sadu asju, mis põhjustavad endiselt seisakuid, näiteks: lahendage mosaiikmõistatus, hakake raamatuga kokku või proovige joogat.
- Võta aeglasemalt. Ükskõik, mida te teete, võib seisakuaeg olla sama lihtne kui aeglustada ja märgata iga närimist, igat pliiatsitõmmet ja iga telefoni puudutamist. Lõpetage multitegumtöö ja pange tähele, mida te tegelikult teete.
- Kui elate või töötate kusagil, mis ei soodusta seisakuid, minge välja ja leidke see koht, kus see on. Külastage kohalikku parki, looduskaitseala, raamatukogu, vaikset kohta, lõbusat kohta jne, et end kõige paremini nautida. See, kus sulle meeldib olla, võib sõltuda sellest, kas sa oled ekstravert või introvert - kas sa tahad olla täiesti üksi või pead olema teiste inimeste läheduses, et uut energiat ammutada?
- Jälgige oma lemmiklooma. Meie hellitatud kaasloomad teavad, kuidas seisakuid maksimaalselt ära kasutada; võtke nende raamatust leht.
