Kõri puhastamine ulatub väikestest tüütutest harjumustest kuni allergiate põhjustatud ninajärgse tilgutamiseni kuni sügavama meditsiinilise probleemi märgini. Proovige mitmeid lihtsaid tehnikaid, kui kurgu puhastamine muutub teie elus tähelepanu kõrvalejuhtivaks, et vabaneda soovist või viia ellu mõned elustiili muudatused, enne kui see muutub harjumuseks. Külastage arsti, et näha, kas on mõni suurem probleem, mis põhjustab kurgus ärritavaid tundeid, kui te ei saa oma kõri puhastamist tavaliste tehnikatega peatada.
Sammud
Meetod 1 /3: viivitamatu tegutsemine
Samm 1. Võtke lonks vett iga kord, kui tunnete soovi kurku puhastada
See on esimene samm kroonilise kurgu puhastamise harjumuse kaotamiseks. Võtke väike lonks vett ja neelake tavaliselt alla igal ajal, kui soovite kurku puhastada ja vaadata, kas see peatab soovi.
- Hoidke veepudelit kogu päeva jooksul endaga kaasas, nii et teil oleks alati vett.
- Päeva jooksul sooja vedeliku joomine võib aidata leevendada ka ninajärgset tilgutamist, mis võib põhjustada teie soovi kurku puhastada.
Etapp 2. Kasutage kõvemat lonksu, kui esimene lonks vett ei leevenda kurku
Võtke väike lonks vett, kuid ärge neelake seda kohe alla. Hoidke seda suus, suruge käsi õrnalt vastu rinda, laske lõug rinnale ja neelake vesi jõuliselt alla.
- Kujutage ette, et proovite pille jõuga neelata, kui neelate vett, et see alla suruda.
- Kui olete selle tehnika valdanud, aitab see tavaliselt hästi eemaldada soovi kurku puhastada.
Samm 3. Kui vett rüübates ei tööta, suruge peale "vaikne köha"
Hinga sügavalt sisse, pane käsi rinnale ja hinga jõuga välja. Mõelge helile, mida te teete, kui ütlete H -tähte, ja suruge sama häälega välja.
- Selle tehnika toimimiseks on oluline mitte lasta ennast tegelikult köhida, kui surute hinge.
- See tehnika võib kurgu kuivada, nii et võite selle niisutamiseks kohe lonksu vett võtta.
Samm 4. Proovige alternatiivse abitehnikana naerda, ümiseda või rääkida
Hummake kergelt, naerge õrnalt või hakake rääkima alati, kui tunnete soovi kurku puhastada. See häirib teie tähelepanu ja kasutab ka teie häälepaelu, mis aitab lima ära vibreerida ja eemaldada soov kurku puhastada.
Võite proovida seda lonksuga veega jälgida, et hoida kurk niiske ja leevendada aistinguid, mis tekitavad soovi seda puhastada
Meetod 2/3: elustiili muutmine
Samm 1. Joo vähemalt 6-8 klaasi vett päevas, et kurk oleks niiske
Jooge kuni 8 klaasi päevas, et lahjendada kurku. See vähendab kipitust, valulikkust või ärritustunnet, mis tekitab soovi kurku puhastada.
- Samuti peaksite vältima teid dehüdreerivaid jooke, eriti näiteks alkoholi ja soodapoppi.
- Kuni 8 klaasi vee joomine päevas toob kaasa ka palju muid tervisega seotud eeliseid, näiteks energiataseme tõstmine, immuunsüsteemi tugevdamine, toksiinide väljapuhastamine ja palju muud.
- Soojad vedelikud on veelgi tõhusamad lima eemaldamiseks kurgu tagaosast.
Samm 2. Söö ja joo vähem piimatooteid
Katsetage mõne päeva vältel piimatooteid, nagu piim, juust ja jogurt, vältides ja vaadake, kas puhastate kõri vähem. Piimatooted suurendavad kurgu lima kogust, mis tekitab soovi rohkem kurku puhastada.
Tehke seda lisaks veel vee joomisele ja vaadake, kas see aitab teil kurgu puhastamist lõpetada
Samm 3. Kuristage soolase veega, et aidata lima lahti saada ja kurguärritust vähendada
Kui kurgu puhastamine on tingitud ärritusest, võib sooja soolase veega kuristamisest abi olla. Segage ½ tl (3 g) soola 1 tassi (240 ml) sooja veega, kuni sool on täielikult lahustunud. Seejärel hoidke lonks lahust suus ja kuristage seda kurgu tagaosas.
Ärrituse leevendamiseks korrake vajadusel
Samm 4. Lima vabastamiseks kasutage soolalahust või ninaspreid
Saate osta soolase soola ninasprei või tilgad käsimüügist. See võib aidata leevendada lima või allergeenide põhjustatud ärritust kurgu tagaosas. Manustage pihusti või tilgad vastavalt pakendi juhistele.
Soolalahuse või tilkade manustamisel katke kindlasti teine ninasõõrmik ja vältige kohe pärast nina puhumist, et soolalahusel oleks võimalus toimida
Samm 5. Lase oma häälepaeltel puhata, kui su hääl on haige olemisest kähe
Kähedus on tingitud põletikust ja tursest pärast grippi, nohu või larüngiiti. Vältige rääkimist, kui seda pole vaja, ja rääkige madalal helitugevusel. Puhke oma häält nii palju kui võimalik, kuni kurk on paranenud, nii et te ei halvendaks probleemi, mis võib viia kroonilise kõri puhastamiseni.
Peaksite rääkimist vältima olukordades, kus peate taustamüra üle valju häälega rääkima, lähedusse rääkivate inimestega lähedusse, et te ei peaks oma häält tõstma, ja kasutage võimendussüsteemi (või võtke paar päeva puhkust), kui on selline töö nagu õpetamine, mis nõuab palju rääkimist
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
1. samm. Külastage arsti, kui te ei saa mõne kuu pärast kurgu puhastamist lõpetada
Arst saab kindlaks teha, kas on olemas mõni haigusseisund, mis põhjustab kroonilist kurgu puhastamist. Nad saavad määrata ravi, mis aitab teil probleemi lahendada.
- Liigne krooniline kurgu puhastamine võib põhjustada häälepaela kahjustusi, mistõttu on oluline, et arst laseks end kontrollida, kui te ei suuda probleemi ise lahendada, et vältida edasisi tüsistusi.
- Kroonilise kurgu puhastamise võimalikud meditsiinilised põhjused on astma, kroonilised siinusinfektsioonid, happe tagasivool, vererõhuravimite kõrvaltoimed, kõri sensoorne neuropaatia, hooajaline allergiline nohu ja muud allergiad.
- Väga harvadel juhtudel võib olla vajalik operatsioon, et parandada anatoomilisi kõrvalekaldeid, mis põhjustavad kroonilist kurgu puhastamist.
Samm 2. Tehke allergiatesti, et näha, kas olete allergiline mõne kõri ärritava toidu suhtes
Teie muude sümptomite põhjal suudab teie esmatasandi arst tõenäoliselt öelda, kas teie kõri puhastamise harjumus on seotud keskkonnaallergiaga. Võite pöörduda ka allergiaspetsialisti poole ja lasta neil teha põhjalik allergiatest, et näha, kas olete allergiline kõigele, millest te ei teadnud. Vältige toiduaineid, mille allergia on positiivne.
Krooniline kõri puhastamine on peamiselt põhjustatud allergiatest piimatoodetele, kuid selle võib esile kutsuda ka allergia teiste toitude suhtes, nagu munad, riis, soja ja nisu
Samm 3. Ärge võtke AKE inhibiitoreid ega angiotensiini retseptori blokaatorravimeid
Need kahte tüüpi ravimid, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, võivad potentsiaalselt põhjustada ärritavat tunnet, mis tekitab soovi kõrvalnähuna kurku puhastada. Paluge oma arstil teile välja kirjutada teist tüüpi ravimeid ja oodake 3 kuud, et näha, kas krooniline kurgupõletik taandub.
