Kui teil on perifeerne neuropaatia, võib teil tekkida suur valu ja ebamugavustunne jalgades. Mõnel raskel juhul võib teil olla peaaegu talumatu valu. Selle valu minimeerimiseks peaksite proovima erinevaid ravimeetodeid, mis kasutavad nii otsest kui ka terviklikku lähenemist. Nende hulka kuuluvad valuvaigistite kasutamine, korralik jalahooldus ja üldised terviseprotseduurid jalavalu vähendamiseks.
Sammud
Meetod 1/4: käsimüügiravimite kasutamine
Samm 1. Proovige käsimüügi valuvaigisteid
Kui teil on kerge perifeerse neuropaatia valu, saate seda vähendada käsimüügiravimitega, nagu atsetaminofeen või MSPVA-d nagu ibuprofeen. Võtke pakendil märgitud soovitatav annus ja järgige soovitusi selle võtmise sageduse kohta.
Rääkige oma arstiga enne käsimüügiravimite võtmist, kui te võtate ka teisi ravimeid
Samm 2. Hõõruge valu vähendamiseks kapsaitsiiniõlisid ja -kreeme
Kapsaitsiinitooted sisaldavad Cayenne'i pipraõli, mis koormab närve üle ja põhjustab valuretseptorite sulgemist. Hõõruge valu leevendamiseks kuni 3 korda päevas kapsaitsiinikreemi jalgade valulikule piirkonnale. See on ajutine, kuid sageli kasulik ravi.
- Kapsaitsiinikreemi leiate käsimüügist. Otsige toodet, mis on märgistatud kui 0,025% kapsaitsiinikreem, näiteks Zostrix.
- Kapsaitsiiniõlid, kreemid ja salvid võivad pealekandmisel põhjustada naha põletust. See tunne on mõne jaoks juhitav, kuid teistele võib see olla liiga ebamugav regulaarseks kasutamiseks.
- Kuna kapsaitsiinitooted sisaldavad pipraõli, vältige selle sattumist haavadesse, silmadesse või suhu. Kasutage selle pealekandmisel kindaid ja hoidke tooteid eemal pindadest, mida võite hiljem puudutada.
Samm 3. Hõõru oma jalgadele mitu korda päevas kamperit, piparmünti või lavendliõli
Kuigi saate kasutada sirget kamperõli, katsetage kambritilgade hõõrumist koos tilga või kahe oliiviõli või oma lemmik niisutava kreemiga. Võite kasutada ka tüüpilist "auruga hõõrumist", mis on tavaliselt vaseliinis mentooli ja eukalüpti segu. Kui soovite, võite täiendavate eeliste saamiseks kasutada ka piparmündi või lavendliõli.
- Kamparõli aitab närve tuimendada, mis vähendab valu.
- Piparmündiõli aitab lihaseid lõdvestada.
- Lavendliõli võib aidata teil rahuneda ja lõõgastuda, mis võib valu vähendada.
Meetod 2/4: retseptiravimite kasutamine ja ravi
Samm 1. Konsulteerige neuroloogiga valu juhtimise osas
Kogenud neuroloog mõistab tõenäoliselt teie kannatavat neuroloogilist valu rohkem kui tavaline esmatasandi arst. Samuti peaksid nad teadma parimaid ravimeetodeid või retseptiravimeid, mida saate oma valu vähendamiseks kasutada.
Neuroloog on spetsialist, kes tegeleb spetsiaalselt närvide ja üldise närvisüsteemiga
Samm 2. Võtke retseptiga meditatsioone, mis aitavad rahustada närve ja valu
Rääkige oma arstiga retseptiravimitest, mis võivad teie valu vähendada. Cymbalta ja Lyrica on suhteliselt uued ravimid, mis aitavad vähendada neuropaatilist valu. Mõlemad nõuavad arsti retsepti. Vanemad ravimid nagu Neurontin võivad samuti olla kasulikud, kuid neil võib olla soovimatuid kõrvaltoimeid.
- Traditsioonilisemad valuvaigistid, näiteks need, mis sisaldavad opioide, võivad olla äärmiselt harjumust kujundavad, seetõttu määratakse sageli kõigepealt teisi valuvaigisteid ja neid kasutatakse ainult siis, kui teised ei rahusta rahuldavalt.
- Lyrical on kõrvaltoimeid, sealhulgas kehakaalu tõus ja pearinglus, ning kui seda ei võeta vastavalt juhistele, võib see kujuneda harjumuseks.
Samm 3. Võtke oma valu raviks antidepressante
Antidepressantide kasutamine perifeerse neuropaatia ravis on olnud mõningane edu. Need ravimid muudavad teie ajus keemilisi muutusi, mis blokeerivad närvi võimet valust märku anda. Mõned tavalised ravimid, mida võidakse välja kirjutada, hõlmavad tritsüklilisi antidepressante ja serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid).
- SSRI -de näideteks on Prozac, Paxil ja Zoloft. Tavaliste tritsükliliste antidepressantide hulka kuuluvad amitriptüliin ja nortriptüliin. Need võivad aidata vähendada närvivalu.
- Paljudel neist ravimitest on kõrvaltoimeid, sealhulgas suukuivus, pearinglus, iiveldus ja kõhukinnisus.
4. samm. Laske teha transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS)
See on mitteinvasiivne ravi, mis kasutab väga väikeseid elektrivoolusid, et katkestada närvisignaalid, mis ütlevad ajule, et teil on valu. See on suhteliselt uus ja eksperimentaalne ravi, mis tõotab lubadusi, kuid vajab rohkem uurimist.
- Seda ravi on kasutatud peamiselt diabeediga seotud perifeerse neuropaatia raviks.
- Rääkige oma arstiga, kas see ravi on teie piirkonnas saadaval.
3. meetod 4 -st: vereringe suurendamine jalgades
Samm 1. Jälgige oma jalgade tervist
Kontrollige kord aastas kvalifitseeritud podiatristi jalauuringut. Siiski peaksite oma jalgu ka ise iga päev kontrollima, et tuvastada halva vereringe või vigastuste tunnuseid. Mõned halva vereringe sümptomid on liigsed villid, jaotustükid või kallused.
- Veenduge, et pesete jalgu iga päev põhjalikult. Neid kuivatades pöörake erilist tähelepanu varvaste vahele.
- Rääkige oma podiarstiga, kuidas oma jalgu kontrollida, sealhulgas seda, mida nende kontrollimisel jälgida.
Samm 2. Vältige pikaajalist närvisurvet
Kandke pehmeid, lahtisi puuvillaseid sokke ja polsterdatud kingi, millel on hea kaaretugi. Vahetage villid tekitavad kingad välja. Kitsad kingad ja sokid võivad valu ja kipitust süvendada, lisaks võivad need põhjustada haavandeid, mis ei parane.
- Samuti ärge istuge liiga kaua ega hoidke jalgu ega põlvi ristis.
- Kandke alati hästi istuvaid kingi ja sokke. Võimalik, et soovite hankida spetsiaalseid ravijalatseid, mis vähendavad survet jalgadele.
- Proovige kasutada poolringikujulist rõngast, mis on saadaval meditsiinitarvete kauplustes, et voodikatted magamise ajal kuumade või tundlike jalgade eest ära hoida.
- Olge ettevaatlik, et vältida vigastusi või jalgade infektsioone. Ärge asetage oma keha asenditesse ega kasutage tooteid, mis vähendavad jalgade vereringet.
Samm 3. Tehke jalgade ja jalgade venitusi
Venitamine võib aidata teie vereringet ja närve usaldusväärsemalt toimida. Mõned tavalised venitused, mida kasutatakse perifeerse neuropaatia valu raviks, on järgmised:
- Vasikas venib
- Plantaarne fastsiit venib
- Hamstring venib
Samm 4. Masseerige oma jalgu või laske kellelgi neid teie eest masseerida
Proovige teha endale igal õhtul enne magamaminekut või hommikul ärgates lühike jalamassaaž. See lõdvestab teie jalgu ja annab teile võimaluse kontrollida oma jalgade tervist samal ajal.
Massaaž aitab parandada vereringet. See stimuleerib ka närve ja võib ajutiselt valu leevendada
Meetod 4/4: üldise tervise haldamine
Samm 1. Ravige põhilisi haigusseisundeid
Jalade närvitalitluse probleeme võivad põhjustada mitmesugused probleemid, sealhulgas haigus, vigastus, infektsioon ja pärilikud häired. Kõiki neid põhjuseid ei saa ravida, kuid paljusid saab. Näiteks põhjustab diabeet sageli sellist seisundit. Kui teil on seotud seisund nagu diabeet, on oluline seda seisundit tõhusalt ravida.
- Mõned muud haigusseisundid, mis võivad olla seotud perifeerse neuropaatiaga, hõlmavad reumatoidartriiti, neeruhaigust, HIV -i, vöötohatist ja C -hepatiiti.
- Seotud seisundite ravi tipptasemel võib esiteks vähendada teie võimalust saada perifeerset neuropaatiat, kuid see võib vähendada ka valu sümptomeid, kui need ilmnevad.
Samm 2. Hoidke oma veresuhkur kontrolli all
Kontrollimatu veresuhkur võib teie valu süvendada ja soodustada idiopaatilist perifeerset neuropaatiat. Jälgige oma veresuhkrut iga päev ja jälgige näitu. Sööge tervislikku toitu, ehitades oma toidud tärkliseteta köögiviljade ja lahja valgu ümber. Treenige vähemalt 30 minutit päevas ja hallake oma stressitaset puhkuse ja lõõgastava tegevusega.
Võtke mis tahes ravimeid, mille arst on määranud teie veresuhkru reguleerimiseks
Samm 3. Harjutage iga päev
Küsige oma arstilt teile sobivat treeningrutiini. Enamasti peaks see sisaldama kombinatsiooni aeroobsetest harjutustest, venitustest, jõutreeningutest ja tasakaalustamisest. Regulaarne treenimine võib vähendada neuropaatia valu ja aidata kontrollida veresuhkru taset, mis toetab närvide ja vereringe tervist.
Kui teil on raskusi kõndimisega või igapäevaste toimingute lõpetamisega, rääkige oma arstiga, kas peaksite lisaks tavapärasele treeningrutiinile saama ka füsioteraapiat
Samm 4. Sööge tervislikku toitu
Keskenduge madala rasvasisaldusega liha ja piimatoodete söömisele, erinevalt täisrasvasest piimast ja punasest lihast. Lisage oma dieeti ka palju kompleksseid süsivesikuid, kiudaineid, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
Tervislik toitumine aitab tagada, et saate olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis parandavad teie vereringet, lihaseid ja üldist tervist
Samm 5. Suitsetamisest loobumine
Sigarettide suitsetamine võib teie vereringet negatiivselt mõjutada, lisaks on see teie tervisele kohutav. Lõpetamiseks peaksite oma arstiga rääkima, kuidas isu peatada ja tervislikke uusi harjumusi omaks võtta.
Halb vereringe suurendab jalaprobleemide riski, sealhulgas jalgade perifeerse neuropaatia valu
Samm 6. Joo alkoholi ainult mõõdukalt, kui üldse
Liiga palju alkoholi joomine võib olla perifeerse neuropaatia põhjus, kuid see võib süvendada ka teiste tegurite põhjustatud sümptomeid. Alkohol võib põhjustada probleeme närvisüsteemiga ja liigne kasutamine võib põhjustada toitumisprobleeme, mis samuti pärsivad närvide funktsiooni.
- Kui te ei saa alkoholi tarbimisest täielikult loobuda, proovige seda vähendada 1 või 2 joogini päevas.
- Joomise jätkamine perifeerse neuropaatiaga toimetulekul halvendab teie sümptomeid tõenäoliselt.
Näpunäiteid
- Ärge kunagi minge paljajalu, sest see suurendab teie jalgade vigastamise ohtu. Kodus kandke jalgade kaitsmiseks mugavaid susse.
- Tunnistage, et neuropaatilist valu võib olla raske ravida. Kuna algpõhjus ei pruugi olla teada, võib täieliku valu leevendamine olla keeruline.
Hoiatused
- Enne treeningprogrammi alustamist või retseptiravimite katkestamist pidage nõu oma arstiga.
- Olge ettevaatlik sõidukite ja masinate käsitsemisel, kui kasutate retseptiravimeid. Näiteks retseptiravim Lyrica võib põhjustada segadust ja pearinglust, seega ei tohiks te selle võtmise ajal autot juhtida.
