Kui tegelete seljavaludega, soovite tõenäoliselt kiiret leevendust. Seljavalu põhjuste väljaselgitamine võib aidata teil valida õige ravi. Vigastustest või ülekoormusest tingitud lihaspinge on alaseljavalu kõige sagedasem põhjus. Teisest küljest võib teil olla libisenud või punnis ketas, mis tähendab, et teie ketaste vaheline pehme polster on välja libisenud. Kui tunnete valu ainult seljas, võib see olla põhjustatud lihaspingest. Siiski võib see olla libisenud ketas, kui teie valu levib kas käele või jalale.
Sammud
Meetod 1 /3: lihaspinge äratundmine
Samm 1. Pange tähele, kas teie valu kiirgub ainult alaseljale või tuharatele
Lihaspinge põhjustab valu, mis on lokaliseeritud 1 kehaosas. Sel juhul tunnete selja- või tuharate ülaosa.
- Kui tunnete valu mujal, võib selle põhjuseks olla libisenud või punnis ketas.
- Tavaliselt tunnete seistes rohkem valu ja vähem valu istudes või lamades.
2. samm. Jälgige, et selg ei kannaks liikumist vähem
Selg võib tunduda pingul või paks, mistõttu on raske liikuda. Tõenäoliselt märkate, et keerutamine ja painutamine on nii valus kui ka raske teha. Selle põhjuseks on tavaliselt lihaspinge ja selle põhjustatud põletik.
- Selg võib tunduda eriti jäik hommikul ärgates või pärast puhkamist.
- See võib olla ka punnis või libisenud plaadi märk. Kui jäikus on püsiv, laske arstil teha MRI.
Samm 3. Kontrollige, kas teil on raskusi sirge poosi säilitamisega
Selja täielikuks sirgendamiseks võib olla raske, nii et võite märgata, et kõnnite kõveras asendis. See võib olla märk sellest, et olete vigastanud selja lihaseid.
- Kui proovite end sirutada, tunnete tõenäoliselt valu.
- Raskusi kehahoia säilitamisel võib põhjustada ka libisenud või punnis ketas. Laske oma esmatähtsal arstil teha MRI, et olla kindel, kas probleem püsib.
Samm 4. Jälgige, kas teil esinevad lihasspasmid
Puhkamise või tegevuse ajal võivad teil tekkida lihasspasmid. Kui spasmid tekivad, tundub, et alaselg pingutab ja muutub nõrgaks. Lisaks tunnete tõenäoliselt teravat valu läbi selja.
Lihasspasmid tähendavad tõenäoliselt, et teie valu on põhjustatud lihaspingest
Samm 5. Pange tähele, kas teie valu kestab kuni 10-14 päeva
Lihasetüved paranevad tavaliselt iseseisvalt ilma ravita umbes 1-2 nädala jooksul. See tähendab, et teie valu peaks taanduma. Kui ei, siis pole see tõenäoliselt põhjustatud lihaspingest.
Võimalik, et tõsine lihasvigastus, näiteks pisar, võib põhjustada kauem kestvat valu. Kui teie valu ei kao, on hea mõte pöörduda arsti poole, et saada õige diagnoos, et saaksite õiget ravi
Samm 6. Mõelge, kas teie valu algas siis, kui te keerutasite või painutasite
Kuigi võite oma lihaseid muul viisil vigastada, on keerdumine ja painutamine kõige levinumad liigutused, mis põhjustavad seljalihaste pinget. Pööramise või painutamise ajal võite märgata tulistavat või tuikavat valu või valu võib tekkida kohe pärast peatumist.
- Kui tunnete seljavalu, lõpetage kõik, mida teete. Teile haiget tegeva tegevuse jätkamine halvendab tõenäoliselt valu.
- Tavaliselt kaovad lihaspinged iseenesest 4-6 nädala pärast.
Näpunäide:
Lihaste pinget võib põhjustada äkiline vigastus või ülekoormus. See tähendab, et tegevuse ajal, näiteks kastide liigutamine või spordi mängimine, võib korduv painutamine või keerutamine põhjustada lihaspingeid.
Meetod 2/3: punnis või libisenud ketas
Samm 1. Jälgige valu seljas ja võib -olla kaelas
Libisemine või punnis ketas võib põhjustada valu ühes või mitmes kohas. Seda seetõttu, et see surub vastu keha läbivaid närve. Teie libisenud ketas võib olla seljas või kaelas, nii et võite tunda valu mõlemas kohas.
Libisemine või punnis ketas võib tunda valu igal pool seljas, kuigi alaseljavalu on kõige tavalisem
Samm 2. Pange tähele, kas teil on valu õlal, käel, tuharatel või jalal
Kuna teie libisenud või punnis ketas surub teie närve, põhjustab see valu kiirgust läbi õla ja käe või läbi tuharate ja jala. Valu võib ulatuda ka kätele või jalgadele. See laialt levinud valu on märk sellest, et ketas on libisenud või punnis.
On ebatõenäoline, et lihaspinge põhjustab jäsemetes valu, kui te pole ka neid lihaseid vigastanud
Samm 3. Jälgige, kas tunnete selja või jäsemete tuimust või surinat
Kuna libisenud või punnis ketas surub teie närvi, võite märgata selja, õlgade, käte, tuharate või jalgade tuimust või surinat. See tunne võib tulla ja minna.
- Te ei tunne seda tunnet alati libiseva või punnis kettaga, nii et saate seda tunda isegi siis, kui te ei tunne tuimust ega kipitust.
- Lihasvigastused põhjustavad harva tuimust või kipitust, eriti teistes kehapiirkondades.
Samm 4. Jälgige oma käte halba tasakaalu või jõu kaotust
Teie libisenud või herniaalne ketas võib mõjutada teie koordinatsiooni, muutes teie tasakaalu püsimise raskeks. Sarnaselt võib teil närvidest kiirgava valu tõttu puududa jõud asjade kandmiseks. Võite isegi märgata, et olete äkki kaotanud jõu, mis teil tavaliselt on.
Teie lihased võivad tunduda nõrgad libisemise või punnis oleva ketta tõttu, seega on oluline ära tunda, millal nõrkus tuleneb teie jalgadest ja kätest, mitte seljast. Kui teie seljavalu põhjustab nõrkust teistes kehapiirkondades, võib teil olla libisenud või punnis ketas
Samm 5. Pange tähele, kas teie valu on krooniline
Punnidest või libisemiskettadest tekkinud valu kaob sageli iseenesest. Siiski on tõenäolisem, et see naaseb, eriti kui teete sama liikumist või tegevust, mis selle varem põhjustas. Kui teie valu püsib pikka aega või kaob ja naaseb, on selle põhjuseks tõenäoliselt libisenud või punnis ketas.
- Võite isegi märgata, et teie valu naaseb ootamatult ilma selge põhjuseta. Tavaliselt on see märk plaadi libisemisest või punnis.
- Tavaliselt tunnete istudes või painutades rohkem valu, kuid seistes tunnete kergendust.
- Võite tunda teravaid, tulistavaid valusid jalgades ja jalgades.
Samm 6. Mõelge, kas teie valu algas midagi tõstes
Vale kujuga raskete esemete tõstmine võib põhjustada ketta väljapaiskumist või libisemist. Selle põhjuseks on asjaolu, et liikumine surub teie ketaste vahelise pehmenduse paigast. Pange tähele, kas teie valu algas eseme tõstmisel või vahetult pärast seda.
Kasutage alati ohutuid tõstmistavasid
Näpunäide:
Kui te tõste ajal keerutasite või painutasite, võib teil olla lihaspinge. Hea mõte on pöörduda oma arsti poole, et teada saada, mis teie valu põhjustab.
Samm 7. Kontrollige, kas teil on punnis või libisenud plaadi riskitegureid
Kuigi igaüks võib saada libiseva või punnis oleva ketta, võivad teatud asjad teie riski suurendada. Nende riskitegurite tundmine aitab teil välja selgitada, kas see võib olla teie seljavalu põhjus. Kui teil on mõni järgmistest juhtudest, on teil tõenäoliselt punnis või libisenud ketas:
- Olles vanem kui 40.
- Liiga hoogsalt trenni teha.
- Vibreerivate masinate kasutamine.
- Mitteaktiivne olemine
- Täiendava kehakaalu kandmine.
- Pereliikmed libisevate või punnis ketastega.
- Üle 50 -aastastel täiskasvanutel võib tekkida ketta degeneratiivne haigus, mitte ketas.
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
1. samm. Külastage oma arsti füüsilise ja neuroloogilise eksami jaoks
Rääkige oma arstile, kui kaua teil on seljavalu olnud ja kas teil on olnud õnnetusi või ülekoormusi, mis võisid selle põhjustada. Seejärel laske oma arstil selgust kontrollida. Nad võivad otsustada teha lihtsa, valutu neuroloogilise eksami, mis aitab diagnoosi panna. Selle eksami ajal kontrollivad nad teie reflekse, jälgivad kõndimist, et olla tasakaalus, ja näevad, kas tunnete aistinguid nagu nõelamine, kuumus või külm.
Pärast põhieksami tegemist otsustab arst, kas vajate valu põhjuse kindlakstegemiseks rohkem diagnostilisi teste
Samm 2. Kui teie arst kahtlustab ketta väljapaiskumist või libisemist, tehke pilditesti
Arst ei pruugi soovitada pildistamiskatseid, kui nad arvavad, et lihasvalu põhjustab teie valu. Need testid võivad aga aidata arstil teha teadlikuma diagnoosi, et saaksite parimat ravi. Näiteks võib arst teha ühe või mitu järgmistest testidest:
- Röntgenikiirgus luumurdude, joondamisprobleemide, nakkuse või kasvaja välistamiseks.
- CT -skaneerimine, et luua pilt kogu teie selgroost.
- MRI selgroo vaatamiseks ja punnis või libisenud ketta, samuti pigistavate närvide asukoha kindlakstegemiseks.
- Müelogramm mitme libisenud ketta otsimiseks röntgenkiirte abil pärast värvi sisestamist seljaaju vedelikku.
Variatsioon:
Kui teil on tõsine, püsiv seljavalu, mis on põhjustatud punnis või herniaalse ketta tekkimisest, võib arst otsustada teha närvitesti. Selle testi ajal saadavad nad teie närvidele valutuid elektrisignaale ja masin mõõdab selle reaktsiooni. Selle testi ajal ei tohiks te valu tunda, kuid võite end ebamugavalt tunda.
Samm 3. Küsige oma arstilt, milliseid valuvaigisteid saate oma valu leevendamiseks kasutada
Kui arst ütleb, et see on okei, võtke valu leevendamiseks ja sümptomite lisamiseks kehas põletiku vähendamiseks käsimüügist mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve). Kuid kui teie lihased või selgroog on tõsiselt vigastatud, võib teie valu püsida. Sellisel juhul võib arst määrata valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks retsepti alusel valuvaigisteid, lihaste lõdvestajaid või kortikosteroide.
- Kui te ei saa MSPVA -sid võtta, võite selle asemel võtta atsetaminofeeni (tülenooli). Kuigi see ei vähenda teie põletikku, aitab see teie valu leevendada.
- Parim on kasutada võimalikult vähe valuvaigisteid, sest need võivad tekitada sõltuvust.
- Järgige alati oma arsti nõuandeid ja lugege oma ravimite etikette. Ärge võtke rohkem valuvaigisteid kui soovitatud, isegi kui teie valu ei kao.
Näpunäiteid
- Seljavalu on tavaline, nii et võite seda oma elu jooksul mitu korda kogeda.
- Kui teate, mis teie seljavalu põhjustab, peaksite saama seda kodus ravida, kui teie sümptomid teie elu ei sega.
- Valu leevendamiseks võite kanda seljale külma ja kuuma pakki, olenemata sellest, kas teie valu on põhjustatud lihaspingest või kettast. Külmapakid aitavad leevendada valu ja turset päeva pärast valu algust. Seejärel võivad kuumad pakendid valu leevendada ja lohutada, kuni valu kaob.
