Eksperdid nõustuvad, et vajate oma kehas kolesterooli, et säilitada terveid rakke, kuid liigne kolesterool võib suurendada südamehaiguste riski. Kolesterool on teie kehas ringlev vahajas rasvane aine ja seda on kahte tüüpi. LDL -kolesterooli peetakse "halvaks", kuna see võib teie artereid vooderdada, mis võib põhjustada südameataki või insuldi. Teisest küljest peetakse HDL -kolesterooli "heaks", kuna see eemaldab teie kehast liigse kolesterooli. Uuringud näitavad, et ebatervislikud toitumisharjumused, passiivsus ja suitsetamine suurendavad kõrge kolesterooliriski, kuid selle põhjuseks võib olla ka geneetika. Üldkolesterooli arvutamine võib teile öelda, kas peate südame kaitsmiseks tegema muudatusi.
Märkus. Alltoodud teabes võib väärtuste laboratoorsete testide tõlgendus laborites ja arstides erineda. Vaadake alati oma laboritulemusi ja rääkige oma arstiga enne, kui jõuate järeldustele oma laboratoorsete testide väärtuste kohta.
Sammud
Osa 1: Vereproovi andmine
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole
Teie arst peab tellima verepaneeli (lipiidiprofiili või lipoproteiiniprofiili), mis on vajalik teie LDL-, HDL- ja triglütseriidide taseme testimiseks-need kolm komponenti, mis moodustavad täieliku kolesteroolinäidu.
- LDL viitab madala tihedusega lipoproteiinidele ja see on tegelikult LDL-ide ja VLDL-ide (väga madala tihedusega lipoproteiinid) kombinatsioon. Aja jooksul moodustavad LDL -id naastud teie arterites, kitsendades neid ja suurendades südamehaiguste, insuldi ja muude kardiovaskulaarsete tüsistuste riski. Neid nimetatakse sageli "halvaks" kolesterooliks.
- HDL viitab suure tihedusega lipoproteiinidele. HDL -id transpordivad kolesterooli vereringesse tagasi maksa ja vähendavad teie vere kolesteroolisisaldust. Seetõttu nimetatakse neid tavaliselt "heaks" kolesterooliks.
- Triglütseriidid on teie verest leitud rasvamolekulide teine vorm, mis võib kaasa aidata teie arterite ahenemisele ja kõvenemisele. Nagu LDL -id, võib kõrge triglütseriidide sisaldus suurendada südame -veresoonkonna haiguste ja tüsistuste riski.
Samm 2. Paastu enne kohtumist
Erinevate komponentide täpseks lugemiseks peate enne vere võtmist paastuma üheksa kuni kaksteist tundi. Seda seetõttu, et täpne näit nõuab miinimumväärtusi, mida söögikord ei ole tõstnud.
Enne paastumist võite ikkagi kogu aeg vett juua
Samm 3. Oodake oma tulemusi
Enne tulemuste tagastamist peab labor teie vereprooviga nõuetekohaselt testima. Tavaliselt palub arst teil tulemuste kontrollimiseks planeerida järelkontrolli nädal pärast vere võtmist.
Osa 2: Tulemuste tõlgendamine
Samm 1. Lugege mõõtmisi
Teie kolesteroolitase esitatakse kolesterooli kontsentratsioonina teie veres. See arv viitab milligrammile kolesteroolile detsiliitris veres (mg/dl). Labor võib teie tulemuste mõõtühiku välja jätta, kuid numbrid viitavad sellele.
Samm 2. Hinda oma LDL taset
Teie arst peab LDL -i taset ideaalseks alla 100 mg/dl. Täielikud juhised LDL -taseme kohta inimestele, kellel pole muid haigusseisundeid, on järgmised:
- Ideaalne - alla 100 mg/dl
- Optimaalne/veidi tõusnud - 100 kuni 129 mg/dl
- Piiripealne - 130 kuni 159 mg/dl
- Kõrge - 160 kuni 189 mg/dl
- Väga kõrge - üle 190 mg/dl
Samm 3. Uurige oma HDL taset
Näete eraldi numbrit, mis näitab teie HDL -i mõõtmist. Teie arst peab HDL -i 60 mg/dl (või rohkem) ideaalseks. HDL -i mõõtmiste jaotus mehe jaoks, kellel pole muid haigusseisundeid, on järgmine:
- Ideaalne - vähemalt 60 mg/dl
- Südamehaiguste piiritegur - 41 kuni 59 mg/dl
-
Kõrge südamehaiguste riskitegur - alla 40 mg/dl
Naiste HDL -vahemikke siin ei anta. Naised peaksid nägema oma laborikatseid või rääkima oma arstiga, et hinnata nende õiget vahemikku
Samm 4. Hinda oma triglütseriidide taset
Nagu kõrge LDL -i tase, võib ka kõrge triglütseriidide tase suurendada ateroskleroosi (arterite ahenemine ja kõvenemine) võimalusi, suurendades südameatakkide ja insultide riski. Teie arst peab ideaaliks vähem kui 150 mg/dl, eeldusel, et teil pole muid haigusi. Teie triglütseriidide mõõtmise täielik jaotus on järgmine:
- Ideaalne - alla 150 mg/dl
- Kõrgenenud - 150 kuni 199 mg/dl
- Kõrge - 200 kuni 499 mg/dl
- Väga kõrge - üle 500 mg/dl
Samm 5. Ühendage oma numbrid üldkolesterooli võrrandiga
Kui teil on need kolm numbrit, saate neid kasutada lihtsa võrrandina oma üldkolesterooli arvutamiseks. Võrrand on järgmine:
- LDL + HDL + (triglütseriidid/5) = üldkolesterool.
- Näiteks kui teie LDL oleks 100, HDL 60 ja triglütseriidide tase 150, oleks võrrand järgmine: 100 + 60 + (150/5).
Samm 6. Arvutage oma üldkolesterool
Kui kõik numbrid on võrrandisse ühendatud, saate lihtsalt jagada ja lisada komponente, et saavutada oma üldkolesterooli tase.
- Näiteks eelmise näite arvutamine oleks 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Samuti leiate veebipõhiseid kalkulaatoreid, mis arvutavad teie üldkolesterooli individuaalsetest numbritest.
Samm 7. Hinnake oma üldkolesterooli taset
Sarnaselt üksikute komponentidega langeb teie üldkolesterool vahemikku ideaal kuni kõrge. Teie arst peab kolesterooli üldnäitu ideaaliks alla 200 mg/dl, eeldusel, et teil pole muid tervisehäireid. Siiski on kogu näitude valik järgmine:
- Ideaalne - alla 200 mg/dl
- Kõrgenenud - 200 kuni 239 mg/dl
- Kõrge - 240 mg/dl või rohkem
Samm 8. Paluge arstil tulemused koos teiega üle vaadata
Kuigi üldkolesterool on kasulik vahend, peaksite siiski koos arstiga üle vaatama koostisosad, sest see arv võib olla eksitav. Näiteks 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglütseriid) = 199 üldkolesterooli. Kolesterooli üldtase 199 ei tekita muret, kuid triglütseriidide näidu puhul on see 200 kõrge ja arst soovib siiski arutada võimalusi, mis aitavad teie triglütseriide kontrollida.
Samm 9. Võtke meetmeid kolesterooli alandamiseks
Kui mõni teie individuaalne näitaja või üldkolesterool on optimaalsest vahemikust väljas, soovitab arst tõenäoliselt kolesterooli vähendamiseks elustiili muuta. Need sammud hõlmavad järgmist.
- Küllastunud rasvade, transrasvade, soola ja suhkru vähendamine toidus
- Valides tervislikke toiduvalikuid, näiteks puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja tailiha valku
- Tehke iga päev vähemalt kolmkümmend minutit kardiotreeningut
- Suitsetamisest loobumine (kui on)
- Tervisliku kehakaalu säilitamine
- Täielikku teavet kolesterooli alandamise sammude kohta leiate artiklist Kuidas artereid loomulikult eemaldada.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Mõned meditsiinieksperdid soovitavad nüüd riskipõhist kolesteroolravi mudelit. 10-aastase riskihindamise tööriista leiate veebist riiklikust südame-, kopsu- ja vereinstituudist:
Hoiatused
- Kuigi see artikkel pakub kolesterooliga seotud teavet, ei tohiks te seda arsti nõuandeks pidada. Alati konsulteerige oma arstiga, et leida parim plaan kolesterooli jälgimiseks ja kontrollimiseks.
- Kolesterooli taset tuleks kasutada ainult suunisena ja tervishoiutöötajad peavad seda hindama südamehaiguste riski hindamisel.
