Kui teie abikaasal on hiljuti diagnoositud vaimuhaigus, olete tõenäoliselt jõudnud uude oma elu faasi: hooldaja. Abikaasa juhtimine koos kõigi muude kohustustega on parimal juhul üle jõu käiv ja stressirohke. Sellega saate aga hakkama, kui kohanete oma uue eluviisiga, hoolitsete enda eest ja otsite tuge.
Sammud
Meetod 1/3: kohanemine oma uue eluviisiga
Samm 1. Saatke oma abikaasa arsti või terapeudi juurde
Abikaasaga liitumine arsti juures, visiidid ja teraapia võivad olla suurepärane võimalus saada rohkem teavet häire kohta ja lahendada tekkivaid probleeme. Need spetsialistid aitavad teil otsustada, kuidas aidata neil toime tulla, ja pakkuda teile toe jaoks ressursse.
- Kasutage neid külastusi ka küsimuste esitamiseks. Võite küsida: "Kas mu naine saab teha elustiili muutusi, et oma sümptomeid parandada?"
- Võite küsida terapeudilt: "Kuidas ma saan oma abikaasat ülal pidada, hoolitsedes samal ajal enda eest?"
Samm 2. Uurige haiguse tunnuseid
Haiguse tunnuste ja ravimite kõrvaltoimete mõistmine võib aidata teil oma abikaasa eest paremini hoolitseda. Saate teada, millist käitumist oodata ja jälgida ning millist tuge teie abikaasa vajab. Samuti saate oma perele selgitada, mida teie abikaasa kogeb ja kuidas sellele reageerida.
- Enne pereliikmetega rääkimist rääkige oma abikaasaga. Veenduge, et teie abikaasa on rahul, kui jagate seda privaatset teavet teistega.
- Kui räägite oma perega haigusest, kasutage eakohast teavet. Lastega rääkides olge ettevaatlik, et vältida nende hirmumist. Andke neile õrnalt teada, mis toimub nende vanemaga ja mida saate perena aidata.
Samm 3. Looge ajakava või rutiin
Struktuur on oluline, kui hoolite kellestki. Ajakava järgimine loob stabiilsuse ja mugavuse tunde nii hooldajale kui ka abikaasale. See aitab teil mõlemal teada, mida peate tegema ja mida oodatakse.
- Ajakava võib patsiendile meeldetuletuseks võtta ravimeid, minna arsti juurde, käia duši all, minna tööle ja aidata kaasa mõne majapidamistöö tegemisele. Ajakava kirja panemine võtab need ülesanded ka meelest, et saaksite keskenduda ja keskenduda muudele asjadele.
- Otsustage, kas soovite kasutada kirjalikku ajakava, näiteks suurt kalendrit, ja postitada see oma koju või kas soovite digitaalseks minna, kasutades telefoni meeldetuletusi ja taimerid ning jagatud elektroonilist kalendrit. Arutage oma abikaasaga, milliseid esemeid kalendrisse tuleb lisada (arstivisiidid, teraapiaajad jne), et te ei haldaks oma abikaasa elu mikrovaldkonnas. Proovige oma abikaasa telefonis äratusi või meeldetuletusi kasutada, et nad võtaksid ravimeid õigel ajal.
Samm 4. Keskenduge paarina oma tugevustele
Krooniline vaimuhaigus võib põhjustada suuri muutusi perede ja leibkondade käitumises. Võite kaotada esmase toitja ja asuda esmase hooldaja rolli. Üks viis nende muutustega kohanemiseks ja paarina toimetulekuks on säilitada mõningane välimus sellest, kes te paarina olete.
Kasutage paarina oma tugevusi, et aidata teil sellest segasest ajast üle saada. Näiteks kui huumor on alati olnud teie ja teie abikaasa vahel peamine siduv tegur, proovige säilitada huumorit. Kui teil oli neljapäeval alati kohtinguõhtu, siis jätke see alles - isegi kui see tähendab pärast laste magamist diivanil koos filmi vaatamist
Samm 5. Hoidke ennast ja oma peret turvaliselt
Mõned vaimuhaigused, nagu skisofreenia, võivad põhjustada inimeste ohtlikku käitumist. Kui kavatsete oma abikaasa eest hoolitseda, peate tagama, et teie ja teie pere oleksid turvalised. Kui teil on pidev hirm, ei saa te oma abikaasa või pere eest õigesti hoolitseda.
Kui muretsete, et teie elu on ohus, helistage politseisse või kriisimeeskonda. Teie abikaasa võib vajada professionaalset abi, kui kardate, et teie elu või turvalisus on ohus
Meetod 2/3: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Seadke piirid
Abikaasa eest hoolitsemine on tõenäoliselt raske ja ülejäänud leibkonna kohustuste võtmine. Kuna teie abikaasa on haige, võivad seda tüüpi kohustused vaikimisi teie kanda jääda. Kuid teil on lubatud piirata oma tegevust ja peaksite neid oma partneriga jagama.
- Näiteks saate kehtestada reegli, et hoolitsete kõige eest, kuid ainult siis, kui teie partner otsib ravi, võtab ravimeid ja teeb kõik, mida ta peab paremaks muutma. Võtke nendega regulaarselt ühendust, et veenduda, kas nad järgivad oma raviplaani ja kuidas nad sellesse suhtuvad.
- Kuigi teie abikaasa on haige, väärite te siiski õigust enda eest hoolitseda ja ka oma vajadusi kaitsta.
Samm 2. Muutke oma tervis prioriteediks
Te ei saa teiste eest hoolitseda, kui te ei hoolitse ka enda eest. Hooldajad seavad teiste vajadused sageli enda omadest kõrgemale, mis tähendab, et nad jäetakse sageli tähelepanuta. Peate enda eest hoolitsemise seadma prioriteediks, vastasel juhul ei saa te abikaasa ja perekonna eest hoolitseda.
- See tähendab, et peate võtma aega treenimiseks, piisavalt magama ja korralikult sööma. Te ei saa neid suuri kohustusi endale võtta, kui te pole ise terve.
- Leidke aega sõpradega väljas käimiseks või hobidega tegelemiseks.
Samm 3. Mõista, et see pole sinu süü
Teie abikaasa vaimuhaigus ja selle tagajärjed ei ole teie süü. Selle teadmine on teie heaolu jaoks oluline. Teie abikaasa ärevus või depressioon ei ole teiega seotud - see on seotud nende vaimuhaigusega.
Selle mõistmine võib takistada ennast süüdistamast. Näiteks kui teie abikaasa on enesetapp, peate mõistma, et teie pole nende tumedate tunnete põhjus; see haigus võtab võimust. Selle teadmine võib takistada teil depressiooni või ärevust ise kogeda
Samm 4. Rääkige oma abikaasaga, kuidas te end tunnete
On aegu, mil tunnete end pettunud, vihasena, abituna ja ülekoormatud. Kui tunnete end nii, võite oma abikaasale sellest rääkida. See võimaldab neil mõista, mida te läbite, ja võib anda teile võimaluse lähedasemaks saada ja meeskonnana koostööd teha.
- Näiteks võite öelda: „Ma armastan sind ja tahan teie eest hoolitseda, kuni see juhtub. Kui aga sulgete mind ja kohtlete mind külmalt, tunnen end abituna ja vihasena. Kuidas me saame selle koos läbi töötada?” Tehes ettepaneku, et soovite üksteisega hakkama saada, annab teie abikaasa teada, et nad pole üksi ja et soovite aidata.
- Kui teil on raskusi oma tunnete töötlemisega, rääkige usaldusväärse sõbra või pereliikme või terapeudiga, kes aitab teil mõista, mida tunnete ja mida vajate oma abikaasalt.
Samm 5. Tehke paus
Igaühe eest hoolitsemine on stressirohke ja koormav, kuid eriti kui see on teie abikaasa, kellel on vaimuhaigus. Sellisena on teie jaoks puhkus loomulik - ja oluline -. Kui veedate aega üksi või veedate mõne tunni sõbraga, võite tunda end värskena ja lõpuks paremat hooldust pakkuda.
Kui te ei saa oma abikaasat üksi jätta, paluge pereliikme või sõbra abi, et koos nendega aega veeta, et saaksite lahkuda. Teie abikaasa võib esialgu tunda ärevust teie lahkumise pärast, kuid saate aidata tal end turvalisemaks muuta, kui lahkute esialgu väikeste summade eest korraga ja suurendate seejärel pikkust
Meetod 3 /3: Toe leidmine
Samm 1. Küsige abi
Vaimse haigusega täiskasvanu eest hoolitsemise kohustuse võtmine on üksi äärmiselt raske. Selle asemel, et vaikuses kannatada, küsige abi oma sõpradelt ja pereliikmetelt. See võib kergendada teatud koormust, mis aitab teil oma abikaasa eest paremini hoolitseda.
Küsige oma sõpradelt, kui vajate abi isegi kõige lihtsamate ülesannete täitmisel. Näiteks võite paluda neil teie eest toidukaupu korjata, lapsi kooli või trenni viia, abikaasa arsti juurde viia või isegi õhtusöögi teile valmistada. Ärge tundke end halvasti küsides - tõenäoliselt aitavad nad rohkem kui hea meelega
Samm 2. Osale tugigrupis
Sa pole ainus inimene, kes hoolitseb vaimuhaige abikaasa eest. Oma kogemuste jagamine teistega võib aidata teil tunda, et te pole üksi, kui tundub, et olete oma õlul maailmakaalu kandnud. Võimalik, et suudate leida uusi sõpru või õppida toimetuleku meetodeid neilt, kes on selles olukorras, nagu teiegi.
Küsige oma abikaasa arstilt tugirühmade nimesid või otsige Internetist, et leida teie lähedal asuv rühm
Samm 3. Andke endale aega leinata
Leinaprotsessi võib seostada ainult surmaga, kuid tegelikult võite leina kogeda ka muul ajal, näiteks siis, kui teie elus toimub suur muutus. Teil võib vaja minna aega, et kurvastada oma "vana" elu, aga ka tulevikuplaane või ootusi, mida teie abikaasa haigus ja teie uus roll on mõjutanud. Andke endale aega uue eluga kohanemiseks.
Terapeut võib teid selles protsessis juhendada
Samm 4. Minge paaride nõustamisele
Teie abikaasa vaimuhaigus ja surve, mida see teile on avaldanud, võivad suhet pingestada. Kui olete pühendunud oma abielu toimimisele, võlgnete endale nõustajalt abi otsimise. Saate seda ruumi kasutada võimalusena arutada oma tundeid ja olukorra tõttu tekkinud probleeme.
