Vähk ja selle ravi võivad põhjustada suuri välimuse muutusi. Paljud patsiendid tunnevad end juba halvasti, kuid need kahjulikud mõjud võivad sageli mõjutada nende enesekindlust. Ehkki nende muutuste pärast ärritumine on täiesti tavaline ja vastuvõetav, ei pea te laskma neil end alt vedada. Kui kohandate oma stiili oma seisundiga, hoolitsete enda eest ning saate tuge ja julgustust, võite vähiga võideldes oma välimuse osas paremini tunda.
Sammud
Meetod 1 /3: oma isikliku stiili kohandamine
1. samm. Kandke parukat
Keemiaravi mõju põhjustab mitmesuguseid negatiivseid füüsilisi sümptomeid, sealhulgas juuste väljalangemist. Selle drastilise füüsilise muutusega toime tulemiseks otsustavad mõned vähiga inimesed kanda parukaid. Parukad võimaldavad neil tunda end rohkem oma vana minana.
Kui leiate, et parukad on peas kriimustatud, valige kerge müts. Lisaks pakuvad mõned ettevõtted pesapallimütse, mille juuksed on põhja õmmeldud, nii et tundub, et kannate mütsi pikkade juuste kohal ja te ei pea tundma juuste sügelevat mõju
Etapp 2. Kasutage proteesi
Arstid võivad vähi allika kõrvaldamiseks eemaldada kehaosad. Ilmselgelt on see igaühe jaoks suur muutus. Proteesi kandmine võib aidata teil end oma füüsilise väljanägemisega paremini tunda, samuti võib see aidata teil elada samasugust elu nagu varem.
Näiteks võib jalaprotees aidata teil uuesti kõndida või isegi joosta. Rinnavähiga naised saavad proteesidega rinnahoidjaid kasutada, et aidata neil end paremini tunda. Küsige oma arstilt teavet selle kohta, kuidas neid tükke hankida
Samm 3. Kandke kamuflaažimeiki
Mõned vähi- ja vähioperatsioonid võivad jätta inimesele armid, mis võivad mõjutada tema enesehinnangut. See võib põhjustada ka nahatooni ja üldise jume muutusi. Tüüpiline meik võib aidata katta väiksemaid nahamuutusi ja arme, kuid võib-olla vajate raskemat toodet, näiteks kamuflaažimeiki. Seda tüüpi meik pakub rohkem katvust, mis võib aidata teil oma uue välimusega mugavamaks saada.
Küsige oma arstilt retseptiga kamuflaažimeigi hankimist. Arst võib ka anda nõu, kuidas meiki kõige paremini rakendada
Samm 4. Mängige oma riietumisstiiliga ringi
Vähktõvega inimesed, kes saavad ravi, ei ole tavaliselt eriti aktiivsed. Lisaks võivad kõik nende võetud steroidid põhjustada kehakaalu tõusu. Kui te ei saa kehakaalu langetamiseks või kaalust alla võtta, kaaluge suuremate riiete kandmist, mis võivad varjata seda, mille pärast tunnete end ebamugavalt. Laiemate riiete kandmine võib aidata ka siis, kui teie nahk on ravimite ja ravi tõttu eriti tundlik.
Siiski võite avastada, et tunnete end ebamugavamalt, kui kannate liiga suuri riideid. Õigesti sobivate riiete selga panemine võib tekitada enesetunde. Lõpptulemus on see, et peaksite tegema seda, mis paneb teid end füüsiliselt ja vaimselt kõige paremini tundma
Samm 5. Rõhutage oma stiili
Võite avastada, et aksessuaaride kandmine aitab teil oma välimust paremini tunda. Kõrvarõngaste, sallide ja kaelakeede kandmine võib aidata naistel oma naiselikkust üles mängida, nagu ka meikimine ja selle kasutamine kulmude väljanägemise loomiseks, kui teie oma on kadunud. Võite avastada, et nende väikeste sammude astumine võib teie enesetunnet oluliselt muuta.
Kui teie küüned on vähi või ravi tõttu habras, proovige kasutada õli, et hoida neid kaitstuna ja purunemast. Lisaks kasutage tumedat küünelakki, kui leiate, et hooldused muudavad teie küüned värviliseks. Glitteripõhine lakk võib aidata ka harju varjata
Samm 6. Vaatamata muudatustele ole enda üle uhke
Vähiga võitlemine on raske võitlus. Te ei peaks sellele lisama, olles oma välimuse suhtes eneseteadlik. Kui otsustate kasutada meiki ja tarvikuid, on see teie valik. Kuid ärge tundke, et peate varjama või häbenema vähist põhjustatud füüsilisi muutusi. Tehke seda, mis teile sobib.
Meetod 2/3: võimestumine
Samm 1. Osalege oma piirkonna vähiteadlikkuse üritustel
Oma piirkonna vähiteadlikkuse üritustel osalemine võib aidata teie olukorda positiivselt pöörata, ühendada teid teiste sarnaste kogemustega inimestega ja anda teile võimaluse koguda raha heal eesmärgil. Mõned üritused, millest võiksite osa võtta, on järgmised:
- Susan G. Komen Võidujooks ravile
- Zumbathon rinnavähi vastu
- Võimsus roosa rinnavähi teadvustamise jalutuskäigul
Samm 2. Osalege fotosessioonil
Kui te pole oma välimusega rahul, ei pruugi te end pildistada. Siiski võite avastada, et fotosessiooni staariks olemine annab jõudu. Enda selles valguses vaatamine võib aidata teil haiguse asemel keskenduda sellele, kui tugev te olete ja kui palju see teekond teile õpetanud on.
- Vaadake oma piirkonna mittetulunduslikke fotograafe, kes on spetsialiseerunud seda tüüpi fotode tegemisele.
- Kui te pole huvitatud enda fotode tegemisest, siis võiksite vaadata teiste seda teinud naiste fotoraamatuid ja lugeda nende lugusid. Või võite uurida teist tüüpi raamatuid inimeste vähktõve kohta, et saada intiimsem vaatenurk.
Samm 3. Liituge tugigrupiga
Teadmine, et te pole selles võitluses üksi ja et on ka teisi, kes läbivad samu muutusi nagu teie, võib aidata teil end paremini tunda. Rääkimine nendega, kellel on oma välimusega samad probleemid, võib teile julgustust ja arusaamist pakkuda. Samuti võite saada näpunäiteid selle kohta, kuidas oma välimust paremaks muuta.
Kui te ei tunne end tugirühmas osalemiseks piisavalt hästi, otsige seda võrgus. Saate endiselt sama palju toetust; selleks ei pea lihtsalt kodust lahkuma
Samm 4. Rääkige terapeudiga
Vähiga elamine on sageli äärmiselt raske, sest see tekitab tundeid. Oma välimuse muutmisega tegelemine võib selle veelgi hullemaks muuta. Rääkimine terapeudiga sellest, mida te kogete ja mida need füüsilised muutused teie mõtteviisiga teevad, võib parandada teie enesehinnangut ja seda, kuidas te endasse suhtute.
Sessioonidest maksimumi saamiseks otsige terapeut, kes on spetsialiseerunud vähihaigete ravile
Samm 5. Pöörduge lähedaste poole toetuse saamiseks
Inimesed teie elus kardavad teie vähki ravides teie jõudu. Ümbritse end positiivsete inimestega, kes panevad sind end hästi tundma.
- Lisaks jagage oma lähedastega mõningaid muresid. Paljud vähihaigete pereliikmed ja sõbrad on valmis tegema kõik, et nende lähedased tunneksid end vähem eraldatuna. Nad võivad raseerida pead või teha muid toiminguid, et näidata teile oma toetust.
- Andke oma lähedastele teada, mida te toetuse osas vajate. Tõenäoliselt aitavad nad hea meelega igal võimalikul viisil.
Meetod 3/3: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Sööge nii hästi kui võimalik
Kui tunnete end seestpoolt hästi, saate oma välimuse osas paremini tunda. Seda saate teha, püüdes säilitada tervislikku toitumist. Rämpstoiduga täitmine võib teile emotsionaalset lohutust pakkuda, kuid see, kuidas te end hiljem tunnete, heidutab teid tõenäoliselt. Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitu ja võite avastada, et see annab teile enesetunde tõuke.
Rääkige oma arstiga, milline dieet teile kõige paremini sobiks. Lisaks võivad nad välja kirjutada toidulisandeid ja vitamiine, mis aitavad teil end paremini tunda
Samm 2. Leidke võimalusi stressi maandamiseks
Stressitaseme kontrolli all hoidmine on teie üldise heaolu jaoks oluline. Stressi maandamiseks küsige teistelt inimestelt abi, kui seda vajate, ja eraldage iga päev mõni aeg, mis on mõeldud ainult lõõgastumiseks. Mõned lõõgastustehnikad, mida võiksite proovida, on järgmised:
- Sügav hingamine
- Meditatsioon
- Jooga
- Progressiivne lihaste lõõgastus
Samm 3. Hangi massaaže
Massaažil on erinevaid füüsilisi ja emotsionaalseid eeliseid. Seda tüüpi tervendav puudutus aitab teil lõõgastuda ja võib -olla vähendada ärevust ja stressi, mida võite tunda oma vähi tõttu. See võib aidata ka haigetel kehapiirkondadel end paremini tunda.
Näiteks terapeutiline massaaž võib aidata teie lihastel pärast operatsiooni paraneda. Samuti võib see takistada kleepumist neil, kellel tehakse mastektoomia, mis võib tekkida siis, kui kude kleepub rindkere seina külge
Samm 4. Puhka nii palju kui võimalik
Teie keha läbib praegu suuri muutusi ja talub palju. Selle asemel, et proovida oma tavapärast ajakava järgida, andke endale aega puhata. Mida rohkem olete väsinud, seda halvemini tunnete ja näete. Hea puhkuse tagamine võib aidata teie keha ja vaimu.
Samm 5. Harjutage, kui saate
Teile võib tunduda, et olete liiga väsinud, et välja tulla ja trenni teha, kuid see tegu võib tegelikult aidata teil end elavamana tunda. Isegi nii lihtne asi kui kvartalis ringi kõndimine võib aidata teil end paremini tunda. Võimalik, et saate järk -järgult suurendada talutavate harjutuste hulka ja olete tõenäoliselt rahul sellega, kuidas te välja näete ja tunnete.
