Lekkiv soolestik, tuntud ka kui suurenenud soole läbilaskvus, on seisund, mille korral sooleseinad nõrgenevad või pragunevad, võimaldades bakteritel, seedevedelikel ja muudel ainetel liiga kergesti läbida. Enamik arste tunnistab, et teatud haigusseisundid, näiteks autoimmuunhäired või toidutundlikkus, võivad kaasa aidata lekkivale soolele. Siiski on endiselt palju vaidlusi selle üle, kuidas lekkiv soolestik võib teie üldist tervist mõjutada. Kui olete võidelnud selliste sümptomitega nagu sooleprobleemid, väsimus, nahaärritus või liigesevalu, on hea mõte oma arstiga oma soolestiku tervist kontrollida. Õnneks saate paljusid neist tülikatest sümptomitest parandada lihtsate toitumis- ja elustiilimuutustega.
Sammud
Osa 1 /2: Lekkivate soolestiku tunnuste ja sümptomite äratundmine
Samm 1. Otsige seedetrakti sümptomeid
Lekkiva soole sündroom võib põhjustada mitmesuguseid seedesümptomeid, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus ja gaasid. Kui teil on mõni neist sümptomitest ja kodused abinõud ei aita, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad teha teste, et teha kindlaks, mis võib probleemi põhjustada, ja aidata teil leida ohutuid ja tõhusaid ravimeetodeid.
- Iga kord, kui märkate suuri muutusi oma väljaheites, nagu püsiv kõhulahtisus või kõhukinnisus, helistage oma arstile.
- Neid sümptomeid seostatakse ka teiste seedetrakti haigustega, nagu Crohni tõbi ja ärritunud soole sündroom, mis tekivad sageli koos lekkiva soolega.
Samm 2. Kontrollige väsimust ja aju udu
Paljud integreeriva meditsiini praktikud usuvad, et lekkiv soolestik võib mõjutada teie energiataset ja see võib mõjutada ka teie keskendumisvõimet. Jälgige selliseid sümptomeid nagu ebatavaline väsimus, raskused asjade meeldejätmisel või segadustunne või udusus. Samuti võib tekkida peavalu.
- Nagu paljudel muudel lekkiva soolega seotud sümptomitel, võivad ka need sümptomid olla väga erinevate põhjustega. Need ei tähenda tingimata, et teil on lekkiva soole sündroom.
- Arst võib teid kontrollida ka nende sümptomite muude võimalike põhjuste osas, nagu aneemia, kilpnäärme alatalitlus või unehäired.
Samm 3. Jälgige nahaprobleeme
Mõned uuringud näitavad, et lekkiva soolestiku ja teatud nahahaiguste, näiteks ekseemi (tuntud ka kui atoopiline dermatiit) vahel võib olla seos. Kui teil on kalduvus sümptomitele nagu kuiv, sügelev, punane või muhke nahk, on võimalik, et teil võib olla ka lekkiv soolestik.
Pöörake tähelepanu sellele, kas teie naha sümptomid halvenevad, kui sööte teatud toite, näiteks piimatooteid. See võib olla märk sellest, et teie nahaprobleemide ja soolestiku seisundi vahel on seos
Samm 4. Jälgige söögiisu
Mõnel lekkiva soolestikuga inimesel võib tekkida isu, eriti suhkru ja süsivesikute järele. Kui ihaldate seda tüüpi toite ja teil on ka muid sümptomeid, nagu väsimus, kõhulahtisus või kõhukinnisus ja nahaprobleemid, on võimalik, et teil on lekkiv soolestik.
Liiga palju suhkrurikkaid ja süsivesikuterikkaid toite on riskiteguriks ka lekkivate soolte ja muude seedetrakti probleemide tekkeks
Pea meeles:
Lekkivaid soolestikke võib seostada mitmesuguste toitumis- ja vitamiinipuudustega, sealhulgas A- ja D -vitamiini puudusega. Mõned uuringud näitavad ka seost lekkiva soolestiku ja tsingipuuduse vahel. Ei ole selge, kuidas toitainete puudus on tegelikult seotud toidu isuga, kuid on võimalik, et seos on olemas.
Samm 5. Tehke kindlaks, kas teil on emotsionaalseid sümptomeid
Teie soolestiku tervis võib teie meeleolu mõjutada ja vastupidi. Mõned teadlased usuvad, et lekkiv soolestik võib põhjustada või süvendada emotsionaalseid probleeme või meeleoluhäireid, nagu depressioon või ärevus. Kui teil on sageli kurbust, ärevust, ärrituvust või meeleolumuutusi, mõelge, kas teil on ka muid lekkiva soole sümptomeid.
- Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et halb soolebarjääri tervis võib olla seotud ka teiste vaimse tervise seisunditega, nagu ADHD.
- Õnneks tähendab see soolestiku-aju ühendus, et hea toitumisvaliku tegemine võib aidata parandada teie meeleolu ja metalli seisundit ning ka füüsilist tervist!
Samm 6. Märkige üles kõik liigesevalud
Lekkiv sool on seotud paljude teiste põletikuliste seisunditega, näiteks reumatoidartriidiga. Kui teil tekivad artriidi sümptomid, võib teil olla ka lekkiv soolestik. Tavalised artriidi sümptomid on järgmised:
- Valu liigestes.
- Turse ja punetus liigeste ümber. Samuti võivad nad katsudes sooja tunda.
- Jäikus, eriti hommikul esmakordselt ärgates või pikka aega ühes asendis istudes.
- Raskused liigeste liigutamisel.
Osa 2: meditsiinilise diagnoosi saamine
Samm 1. Kirjeldage oma arstile oma sümptomeid
Kui teil tekivad mõned või kõik sümptomid, mis võivad olla seotud lekkiva soolestikuga, pöörduge oma arsti poole. Kirjeldage neile oma sümptomite üksikasjalikku kirjeldust ja andke neile teada, millal probleem esmakordselt algas või kas olete märganud oma sümptomeid.
- Näiteks võite märgata, et pärast teatud toitude söömist või ravimite võtmist tunnete end halvemini.
- Kui arst kahtlustab, et teil on probleeme soolestiku funktsiooniga, võib ta teha erinevaid teste, näiteks uriinianalüüse, et analüüsida, kui hästi teie keha suhkrut töötleb.
Näpunäide:
Paljud arstid ei tunnista endiselt lekkivat soolt ametliku meditsiinilise diagnoosina. Kui teie arst ei soovi arutada võimalust, et teil on lekkiv soolestik, kaaluge oma probleemidest rääkimist tervikliku või integreeriva meditsiinitöötajaga. Abiks võib olla ka toitumisspetsialist või dietoloog.
Samm 2. Andke neile teada, kui teil on autoimmuunhaigus
Meditsiinilised uuringud näitavad, et autoimmuunhaiguste ja lekkiva soolestiku vahel on seos. Kui teil on autoimmuunhaigus, võib teil olla ka lekkiv soolestik või muud sooleprobleemid. Kui kahtlustate, et teil on lekkiv soolestik, rääkige sellest oma arstile, kui teil on mõni autoimmuunne seisund, näiteks:
- Diabeet
- Crohni tõbi
- Luupus
- Hulgiskleroos
- Tsöliaakia
- Reumatoidartriit
- Atoopiline dermatiit (ekseem)
Samm 3. Rääkige oma arstile kõigist teie kasutatavatest ravimitest
Mõned ravimid võivad mõjutada teie soolebarjääri tugevust. Näiteks võib mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de) pikaajaline kasutamine, nagu naprokseen (Aleve), ibuprofeen (Motrin) või aspiriin, kahjustada teie soolestikku. Andke oma arstile täielik loetelu kõigist praegu kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest.
Kui teie arst arvab, et teie seisund on seotud teie kasutatavate ravimitega, võivad nad soovitada alternatiivseid ravimeetodeid
Samm 4. Arutage ravivõimalusi oma arstiga
Lekkiv soolestik on endiselt halvasti mõistetav seisund, seega pole ühtegi kindlat viisi selle ravimiseks. Hea uudis on see, et lekkiva soole sümptomid muutuvad dieedi ja elustiili muutmisega sageli palju paremaks. Arst võib teha katseid, et teha kindlaks, kas teil on teatud toidutundlikkus või allergia, ning juhendada teid vastavalt oma toitumist kohandama.
- Näiteks kui teil on gluteenitundlikkus, võib aidata gluteenivaba dieedi pidamine.
- Paljud inimesed näevad paranemist pärast tavaliste probleemtoitude, näiteks töödeldud toitude ja alkoholi, väljajätmist. Kääritatud toitude, näiteks keefiri, kimchi, kombucha või kreeka jogurti söömine võib aidata kaasa ka soolestiku kasulike bakterite tervislikuma keskkonna loomisele.
- Arst võib keskenduda ka muude haigusseisundite juhtimisele, mis võivad olla seotud lekkiva soolestikuga, näiteks autoimmuun- või põletikulised häired.
