Tinnituse kirjeldamiseks kasutatakse sageli helinat, suminat või möirgamist kõrvus, mis võib olla äärmiselt tüütu ja tekkida ilma põhjuseta. Tinnitus võib tähendada närvikahjustusi või probleeme teie vereringesüsteemiga või sellel ei pruugi olla selget põhjust, seega on parem konsulteerida oma arstiga. Üks võimalus kõrvade helina lõpetamiseks on ennetamine, kuid probleem võib olla ka geneetiline ja te ei saa seda kontrollida. Heliseva sumina ravimiseks võite võtta ka mõned toimingud ka pärast kahjustuste tegemist. Kasulikke näpunäiteid ja näpunäiteid lugege edasi.
Sammud
Meetod 1 /3: Hetkese helina ravimine kõrvades
Samm 1. Proovige kolju löövat trikki
Kui tulete kontserdilt või klubist koju ja teie kõrvad ei lakka helisemas, on see tingitud sellest, et olete kahjustanud mõnda oma kõrvakalli väikest karva, mis põhjustab põletikku ja närvide stimuleerimist. Teie aju tõlgendab seda põletikku pideva helina või suminana ning see trikk võib aidata selle tüütu heli minema saada. Kuigi mõned inimesed arvavad, et kolju löömisel on positiivne mõju, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
- Katke oma kõrvad peopesadega. Teie sõrmed peaksid olema suunatud tagasi ja toetuma kolju tagaküljele. Suunake keskmised sõrmed kolju kõige tagumises osas üksteise poole.
- Toeta nimetissõrmed keskmiste sõrmede peale.
- Pöörake liigutuste abil oma nimetissõrmed keskmistelt sõrmedelt alla ja kolju tagaküljele. See liigutus kõlab nagu trummide löömine. Kuna sõrmed löövad ka teie kolju, võib müra olla üsna vali. See on normaalne.
- Jätkake sõrmede löömist kolju tagaküljele 40–50 korda. 40 või 50 korra järel vaadake, kas helin on vaibunud.
Samm 2. Proovige seda oodata
Helin kõrvus, mis on tingitud valju müraga kokkupuutest, kaob tavaliselt mõne tunni pärast. Eemaldage oma mõtted, puhake ja hoidke eemale kõigest, mis võib sümptomeid süvendada. Kui helin ei kao 24 tunni pärast, pöörduge edasise ravi saamiseks arsti poole.
Samm 3. Vältige valju müra ja kaitske oma kõrvu müraga kokku puutudes
Ikka ja jälle valju müraga kokkupuutumine võib põhjustada korduvaid tinnituse episoode. Kui puutute oma keskkonnas sageli kokku valju müraga, kandke kindlasti kõrvakaitseid.
Hankige mõned kõrvaklapid, mis sobivad teie kõrvadesse, või hankige paar kõrvapealseid kõrvaklappe
Meetod 2/3: kroonilise helina ravimine kõrvades
Etapp 1. Pöörduge oma arsti poole haigusseisundite ravi kohta
Suure osa ajast on tinnitus või helin kõrvus põhjustatud ravitavast seisundist. Selle haigusseisundi ravi võib aidata helisemist osaliselt või täielikult eemaldada.
- Lase arstil kõrvavaik kõrvast eemaldada. Teise võimalusena tehke seda ise ohutult. Kõrvavaha liigse kogunemise eemaldamine võib aidata leevendada tinnituse sümptomeid.
- Vedeliku kogunemine perforeeritud membraani või allergiate tõttu võib põhjustada tinnitust.
- Lase arstil uuesti läbi vaadata ravimite koostoimed. Kui te võtate mitmeid ravimeid, rääkige oma arstiga võimalikest kõrvaltoimetest, mis võivad põhjustada kõrvade helinat.
- Rääkige kindlasti oma arstile kõigist muudest sümptomitest, mis teil esinevad. Temporomandibulaarse liigese düsfunktsioon (Costeni sündroom) võib olla seotud tinnitusega.
- Samuti võib tinnitust põhjustada sisekõrva tensor -tümpani või stapediuslihase laperdus või spasm.
Samm 2. Uurige oma tinnituse biofeedback -ravi
Kui olete depressioonis, stressis või väsinud, võite olla vastuvõtlikum normaalsetele peahelidele. Vaadake bioloogilise tagasiside ravi nõustajalt, kes aitab teil häälestuda tunnetele ja olukordadele, mis põhjustavad või halvendavad teie tinnitust. See võib aidata teil peatada tinnituse tekkimisel ja vältida selle tagasitulekut.
- Uuringud on näidanud, et biofeedback -ravi võib olla tinnituse raviks väga tõhus.
- Küsige oma arstilt saatekirja terapeudile, kellel on kogemusi tinnituse biofeedbackiga.
Samm 3. Ravige tinnitust mürasummutamise taktikaga
Arstid kasutavad kõrvade helina maskeerimiseks mitut erinevat mürasummutamise taktikat. Need taktikad hõlmavad järgmisi seadmeid ja tehnikaid.
- Kasutage valge müraga masinaid. Valge müraga masinad, mis tekitavad "tausta" helisid, nagu vihma sadamine või tuulehoog, võivad aidata kõrvade helina ära summutada. Ventilaatorid, õhuniisutajad, õhukuivatid ja kliimaseadmed on ka tõhusad valge müraga masinad.
- Kasutage maskeerimisseadmeid. Maskeerimisseadmed on paigaldatud teie kõrvade kohale ja tekitavad pideva valge müra laine, et varjata kroonilist helinat.
- Kandke kuuldeaparaate. See on eriti tõhus, kui teil on lisaks tinnitusele ka kuulmisprobleeme.
Samm 4. Võtke mõningate tinnituse sümptomite leevendamiseks ravimeid
Kuigi ravimid tõenäoliselt ei peata helinat, võib ravimite võtmine muuta helina vähem märgatavaks.
- Rääkige oma arstiga tritsükliliste antidepressantide kohta. Tritsüklilised antidepressandid võivad olla tõhusad tugeva tinnituse korral, kuid neil on mõningaid soovimatuid kõrvaltoimeid, nagu suukuivus, hägune nägemine, kõhukinnisus ja südameprobleemid. Kuigi mõned uuringud toetavad tritsükliliste antidepressantide kasutamist tinnituse korral, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
- Rääkige oma arstiga alprasolaamist. Alprasolaam, paremini tuntud kui Xanax, on näidanud, et vähendab tõhusalt tinnituse suminat, kuid on harjumusi kujundav ja sellel on ka soovimatuid kõrvaltoimeid. Kuigi mõned uuringud toetavad alprasolaami kasutamist tinnituse korral, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
Samm 5. Proovige hõlmikpuuekstrakti
Ginku ekstrakti võtmine 3 korda päevas (söögi ajal) võib aidata suurendada pea ja kaela verevoolu, vähendades vererõhust tingitud helinat. Enne ravi efektiivsuse hindamist proovige võtta ginkgo 2 kuud. Kuigi mõned uuringud toetavad hõlmikpuu kasutamist tinnituse korral, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
- Järgige tootja juhiseid, kui palju seda võtta.
- Küsige kindlasti oma arstilt, et tagada ginkgoekstrakti võtmine.
Meetod 3 /3: Tinnituse vältimine
Samm 1. Vältige olukordi, kus kõrvaklapi kahjustus võib põhjustada tinnitust
Kuna tinnitust on nii raske ravida, on kõige tõhusam võimalus vältida selle tekitamist või sümptomite halvenemist. Tinnituse sümptomeid võivad süvendada järgmised tegurid:
- Valjud helid. Peamised süüdlased on kontserdid, kuid kahjulikud võivad olla ka ehitustööd, liiklus, lennukid, püssipauk, ilutulestik ja muud valjud helid.
- Ujumine. Vesi ja kloor võivad ujumise ajal teie sisekõrva kinni jääda, põhjustades või intensiivistades teie tinnitust. Vältige seda, kandes ujumise ajal kõrvatroppe.
Samm 2. Leidke stressile väljund
Kui teie kõrvades heliseb pidevalt, võib iga stress teie seisundit halvendada. Stressi leevendamiseks leidke võimalusi, nagu treening, meditatsioon ja massaažiteraapia.
Samm 3. Tarbi vähem alkoholi ja nikotiini
Need ained suurendavad veresoonte stressi, laiendades neid. See juhtub eriti sisekõrvas. Sümptomite vähendamiseks piirake alkohoolsete jookide ja tubakatoodete tarbimist.
Näpunäiteid
- Immuunsüsteemi tugevdamine võib lõpetada ka helina kõrvus. See aitab kaitsta teid nakkuste ja haiguste eest, mis võivad soovimatu heli taset tõsta. Samuti võib teie tervise paranemine tähendada tinnituse paranemist. Järgige tervislikku eluviisi, mis hõlmab eelkõige tervislikku toitumist, korralikku ja regulaarset treeningut ning piisavalt öist und.
- Samuti võiksite teavet ja ressursse uurida Ameerika Tinnituse Assotsiatsioonist.
