Teiste üle otsustamine on kiire viis üksi jääda. Inimesed väldivad sageli hukkamõistvaid sõpru ja tuttavaid. Enamik inimesi eelistab suhteid nendega, kes on aktsepteerivad ja empaatilised. Ükskõik, kas proovite oma suhteid rikastada või loodate ületada kaasasündinud eelarvamusi, võib see aidata vältida kohtuotsuse tegemist. Püüdes teisi mõista, keskendudes jagatud inimlikkusele ja jälgides oma otsustusvõimet, saate parandada suhtlemist teistega. Võite isegi avastada, et olete enda suhtes vähem kohutav.
Sammud
Meetod 1/3: proovige aru saada
Samm 1. Kuulake aktiivselt
Otsustava inimese põhiomadus on teiste häälestamine. Kui jõuate inimese või tema motiivide kohta järeldusele, lõpetate kuulamise. Kahjuks võib see tuua kaasa sobimatuid otsuseid. Kui kuulsite inimest tegelikult välja, võite teha teistsuguse järelduse.
Kuulake täielikult teiste sõnumeid. Ärge katkestage ega muretsege selle pärast, mida ütlete tagasi. Uurige nende kehakeelt ja otsige tundeavaldusi nagu „ma tunnen…”, mis aitaksid teil nende sõnumist aru saada
Samm 2. Lisateabe saamiseks esitage küsimusi
Te saate vältida kohtuotsuse tegemist, muutes uudishimu vaikeseadeks. Kui otsustate, sulgete mõistmisvõimalused. Kui olete uudishimulik, olete avatud õppimiseks ja vastuvõtmiseks. Esitage küsimusi, et sõnumi tähendust välja mõelda, selle asemel, et hinnata või oletada.
- Näiteks ütleb sõber teile: "Ma magasin oma endisega." Kohtuotsuse tegemine võib kõlada järgmiselt: „Mida sa? Kuidas sa võisid?" See paneb teise inimese oma tegevust kaitsma ja sulgeb viljaka suhtluse.
- Selle asemel võite küsida: "Kas saate aidata mul mõista, kuidas see juhtus?" mis jätab igasuguse hinnangu andmata ja avab suhtlusliinid.
Samm 3. Võtke ühendust nende emotsionaalse kogemusega
Kui kaks inimest suhtlevad, tahab kumbki lihtsalt olla ära kuulatud ja mõistetud. Selle asemel, et teiste kohta hinnanguid anda, proovige astuda nende kingadesse. See võib olla kasulik, kui harjutate haavatavust, nii et võite olla kaastundlikum, kui teised avanevad.
- Mõelge, kuidas olete sarnases olukorras käitunud. Mõelge nende tunnetele ja motivatsioonile. Kujutage ette, millised asjaolud võisid viia nad selle otsuseni.
- Ilukirjanduse lugemine pakub teist võimalust teiste suhtes empaatiat tunda. Kui süvenete mõne tegelase ellu raamatus, suurendate oma võimet mõista teiste kogemusi.
Meetod 2/3: sildade ehitamine teistega
Samm 1. Keskenduge sarnasustele, mitte erinevustele
Üks peamisi viise seinte asemele sildade ehitamiseks on tunnistada, et me kõik oleme selle kõige all ühesugused. Kui keskendute sellele, mis teil on ühist, mitte sellele, kuidas olete teistsugune, leiate tavaliselt, et hindate teisi harvem.
Kui tabate end teiste kritiseerimisel või kohtumõistmisel, leidke kolm asja, mis teil selle isiku või olukorraga ühised on. Näiteks ei seisnud teie partner tööl enda eest. Selle asemel, et hinnata neid nõrkadeks, mõelge kolmele erinevale ajale, mil teil oli raskusi enda eest rääkimisega
Samm 2. Nõustuge teiste vigadega
Hinnava suhtumise ületamiseks on vajalik aktsepteerimine. Aktsepteerimine tähendab lasta inimesel olla see, kes ta on; ei püüa neid muuta. Kui suudate ära tunda, et teine inimene on inimene-ja kõik inimesed teevad vigu-, saate selle isiku vastu võtta.
- Vastuvõtmine tähendab ka täieliku kontrolli puudumist. Kui otsustate, on olemas soov teisi kontrollida või muuta nad selliseks, nagu soovite. Aktsepteerimine tähendab, et lubatakse neil olla need, kes nad on, ja tunnistama, et teil pole jõudu neid nagunii muuta.
- Aktsepteerimise näitamiseks võite endale meelde tuletada: "Ma ei kontrolli, kes ta on. Tema käitumine ei peegelda mind. Ma saan teda aidata, olles armastav ja aktsepteeriv."
Samm 3. Tähistage teiste tugevusi, mitte vigu
Mõnikord jääme vigade mudasse kinni ja keeldume teistes head nägemast. Vastupidiseks sellele negatiivsele tendentsile, tuvastades sihilikult ümbritsevate positiivsed küljed. Tehke seda iga päev.
Samm 4. Meenutage oma puudusi
Teie hinnangud teistele tulenevad sageli sisemisest vajadusest vältida oma vigu. Inimesed, kes mõistavad kohut teiste üle, on sageli ka enda suhtes väga hukkamõistvad. Ärge kasutage teiste probleeme enda varjamiseks ega asetage end pjedestaalile. Kui märkate end hukkamõistvat, tuletage endale meelde, et olete ka vigane. Järelikult pole teil kohtumõistmist.
- Enese kaastunde suurendamine aitab teil saada loomulikku kaastunnet teiste vastu.
- Võiksite vaikselt korrata: „Ma olen inimene. Ma teen ka vigu”, kui leiad end teiste üle kohut mõistmas.
Samm 5. Vabandage nende ees, kelle üle kohut mõistate
Kui mõistate end hukkamõistvat, proovige harjumusest üle saada, vabandades kohe. Kui vabandate, kinnitate, et tegu on sobimatu, ja laiendate oliivioksa neile, kellele kohut mõistate.
- Vabandamine võib olla lihtne ja arusaadav. Ütle: "Mul on kahju, Charlie. Ma hindasin sind just siis ja ma ei oleks pidanud seda tegema. Loodan, et suudad mulle andestada. Töötan oma hinnanguliste kalduvuste ületamiseks."
- Töötage oma avatuse ja aususe kallal. Kui olete oma otsustusvõime suhtes avameelne, saate seda tavaliselt teadmiseks võtta ja aidata seda vähendada.
Meetod 3/3: kohtuotsuste ületamine
Samm 1. Olge teadlik oma kalduvusest kohut mõista
Ainus viis kohtumõistmise tõeliselt lõpetamiseks on teada, millal te seda teete. Kui olete oma vestlusest lahti ühendatud, on teil selle ümberkujundamisega probleeme. Kulutage natuke aega, et häälestada see oma otsustele enda ja teiste kohta.
Kuula oma mõtteid terve nädala. Pange tähele olukordi, kus kõige tõenäolisemalt otsustate. Küsimus, miks otsustasite seda teha. Pidage logi, et saaksite kindlaks teha oma otsustuskäitumise mustrid
Samm 2. Jälgige prognoose
Mõnikord häirib teid teiste puhul midagi, mis häirib teid ennast. Kui te pole mõne aspektiga rahul, projitseerite selle rahulolematuse tõenäolisemalt teistele.
Otsuste ja kriitika logi pidades proovige leida selle aluseks olevad seosed. Näiteks mõistate teie töökaaslase hilinemise üle kohut, kuid teete seda seetõttu, et kadestate salaja, kui muretu see inimene on. Soovite sageli, et teil oleks närvi reeglit rikkuda
Samm 3. Andesta endale, et sa otsustasid
Kui märkate seoseid teiste hinnangute ja oma vigade vahel, olge valmis neid puudusi tunnistama ja andestama. Enese andestamine on sageli sama oluline kui teistele andestamine. Näidake enda vastu üles kaastunnet, kui otsustate ja lõpetate enda suhtes nii kõva käitumise täiesti inimliku käitumise pärast.
Võite end kallistada ja öelda: „Ma tean, et mul on valus, kui saan oma sõbra üle nii karmilt kohut mõista. Ma andestan endale hindamise. Samuti andestan endale, et ignoreerisin oma valu. Ma pööran praegu tähelepanu.”
Samm 4. Hoiduge kuulujuttudest
Üks peamisi viise, kuidas inimesed teisi verbaalselt hindavad, on kuulujutud. Sageli tundub kuulujutt kahjutu, see on viis teistega sideme loomiseks. Aga kas sa tõesti tahad ühele inimesele lähemale jõuda, lüües kiilu sinu ja teise vahele? Ilmselt mitte. Lõpetage lobisemine ja hoidke end eemal neist, kes seda teevad.
Samm 5. Piirata kokkupuudet hinnangulise meediaga
Internet võib igaühel esile tuua kohtumõistva suhtumise. Võite sattuda oma sotsiaalmeedia voos "sõprade" üle kohut mõistma või kuulsusi ja poliitikuid kritiseerima. Kui see toob esile teie hinnangulise poole, tõstke probleemist teadlikkus ja vähendage kokkupuudet.
