Klastri peavalu esineb mustrites või tsüklites, mida sageli nimetatakse kobaraperioodideks. Kobarpeavalust tingitud valu paikneb tavaliselt ühel pool pead ja see võib olla piisavalt tugev, et äratada teid heast unest. Klastri perioodil, mis võib kesta mõnest nädalast kuni mõne kuuni, võib inimesel tekkida peavalu üks või mitu korda päevas. Kuigi kobarpeavalude põhjused pole teada, võivad mõned lihtsad elustiili muutused aidata kobarpeavalu ära hoida. Pöörduge kindlasti arsti poole ka ravivõimaluste osas, näiteks peavalude sagedust vähendavad ravimid, valuvaigistid ja seadmed, mis võivad valu leevendada.
Sammud
Meetod 1 /2: elustiili muutmine
Samm 1. Piirake alkoholi tarbimist ja proovige seda klastri perioodidel vältida
Alkohol on tuntud kobarpeavalude vallandaja, seega jooge mõõdukalt, kui otsustate seda juua. Kui aga olete klastri perioodil, on parem alkoholist täielikult loobuda, kuna see võib kobarpeavalu kiiresti esile kutsuda. Proovige klastrite perioodil üle minna kokteilidele, mahlale või alkoholivabale õllele.
- Mõõdukas joomine on määratletud kui mitte rohkem kui 1 jook päevas naistele või 2 jooki päevas meestele. Üks jook on võrdne 12 fl oz (350 ml) õllega, 5 fl oz (150 ml) veini või 1,5 fl oz (44 ml) kange alkoholiga.
- Rääkige kindlasti oma arstiga, kui näete vaeva, et vältida alkoholi joomist või kui joote liiga palju.
2. samm. Ärge alustage suitsetamist, kui olete mittesuitsetaja
Suitsetavatel inimestel on suurem risk saada kobarpeavalu. Kuigi suitsetamisest loobumine ei pruugi aidata kobarpeavalu ära hoida, võib esmajärjekorras alustamine teie riski vähendada.
- Suitsetamisest loobumine on endiselt hea mõte, kui olete suitsetaja. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise võimalustest, nagu ravimid, nikotiini asendustooted ja kognitiivne käitumisteraapia.
- Samuti võiksite uurida oma piirkonna tugigruppe inimeste jaoks, kes üritavad suitsetamisest loobuda. Suhtlemine teiste inimestega, kes üritavad suitsetamisest loobuda, võib teile kasulik olla.
Samm 3. Vältige tugevalt lõhnavaid lahusteid ja parfüüme
Mõned inimesed leiavad, et tugevad lõhnad tekitavad kobarpeavalu, seega proovige tugevaid lõhnu nii palju kui võimalik vältida. Veenduge, et kõikides piirkondades, kus kasutate puhastusvahendeid, värvi või muid tugevaid lahusteid, on hea ventilatsioon.
- Samuti võiksite vältida lõhnastatud seepide, odekolonni või ihupihusti kasutamist ja paluda oma leibkonnaliikmetel sama teha.
- Proovige üle minna lõhnastamata toodetele, nagu lõhnatu pesupesemisvahend, lõhnatu juukselakk ja lõhnata niisutajad.
Samm 4. Tehke kergeid harjutusi ja vältige ülekuumenemist
Kuigi regulaarne treenimine on teie üldise tervise jaoks suurepärane, võib jõuline treening, mis põhjustab ülekuumenemist, põhjustada kobarpeavalu. Pidage kinni õrnadest harjutustest, nagu kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine. Ülekuumenemise vältimiseks treenige ainult jaheda ilma või konditsioneeriga keskkonnas.
Joo kindlasti vett enne, treeningu ajal ja pärast treeningut, et hoida end hüdreeritud
Nõuanne: Kui treeningu ajal kuumenete, mähkige jääkott õhukese rätikuga ja asetage see umbes 10 minutiks kuklasse. See aitab teid maha jahutada. Võtke lonks jaheda veega ja lõdvestuge seda tehes.
Samm 5. Riski vähendamiseks säilitage normaalne unerežiim
Kui magate igal õhtul 7–9 tundi, võib see vähendada kobarpeavalude tekkimise ohtu. Proovige igal õhtul magama minna samal ajal ja ärgake igal hommikul samal ajal, et piisavalt puhata. Magamistoa muutmine lõõgastavaks ruumiks, näiteks puhtuse, jaheduse, pimeduse ja vaikuse hoidmine võib samuti aidata paremat und soodustada.
Proovige enne magamaminekut melatoniini võtta, kui teil on unehäired. Üks uuring näitas, et 9 mg melatoniini võtmine päevas aitas vähendada kobarpeavalude esinemist
Meetod 2/2: pöörduge arsti poole
Samm 1. Leppige arstiga kohtumine kokku, kui teil on kobarpeavalu
Oluline on pöörduda arsti poole pärast seda, kui teil on kahtlustatud kobarpeavalu, et välistada muud seisundid ja arutada oma ravivõimalusi. Teie arst võib soovida teha teste, näiteks aju skaneerimine või magnetresonantstomograafia (MRI) test.
Teie üldarst võib suunata teid neuroloogi juurde, kes on arst, kes on spetsialiseerunud peavaludele, ajuhaigustele ja sellega seotud häiretele
Samm 2. Küsige sumatriptaani kohta, et ravida kobarpeavalu põhjustatud valu
Sumatriptaan on saadaval süste- või ninasprei kujul, et ravida kobarpeavalu põhjustatud valu. Seda ravimit kasutatakse tavaliselt ägedate või raskete rünnakute korral ja see toimib kiiresti, sageli 15 minuti jooksul. Küsige oma arstilt seda võimalust kobarpeavaludest tingitud valu leevendamiseks.
- Kui te ei talu 6 mg subkutaanset süsti, lülitab arst tavaliselt selle asemel sisse intranasaalse sumatriptaani või zolmitriptaani.
- Väike osa inimesi, kes kasutasid sumatriptaani, vajasid valu leevendamiseks ka hapnikravi.
- Järgige hoolikalt oma arsti juhiseid selle ravimi kasutamise kohta.
Samm 3. Vaadake hapnikuravi, et hallata valu klastri peavalu ajal
Puhta hapniku sissehingamine koos näomaskiga võib aidata leevendada kobarpeavalu 15 minuti jooksul. Siiski vajate hapnikupaagi retsepti. Rääkige oma arstiga hapniku kasutamisest ravina kobarpeavalude korral.
Nõuanne: Kontrollige, kas teie kindlustus katab hapnikupaagi kobarpeavalude raviks ja kui jah, siis millist tüüpi saate. Mõned hapnikupaagid on kaasaskantavad, nii et saate neid kasutada ka liikvel olles.
Samm 4. Arutage ravimeid, mis võivad aidata ära hoida kobarpeavalu
On mitmeid erinevaid ravimeid, mis võivad aidata vältida kobarpeavalu. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas mõni olemasolevatest võimalustest võiks teile sobida. Mõned ravimid, mida tavaliselt kasutatakse kobarpeavalude vältimiseks, on järgmised:
- Verapamiil, mis on kõige tavalisem, kuid peate tiitrima kuni tugevamate annusteni
- Kortikosteroidid, mis võivad aidata varakult täiendava ravina
- Liitium
- Gabapentiin
- Lokaalanesteetilised süstid
Samm 5. Kaaluge transkutaanset vagusnärvi stimuleerimist (TVNS)
Retsepti alusel saate spetsiaalse seadme, mis stimuleerib teie vagusnärvi. Seade on umbes mobiiltelefoni suurune. Vajutate seda vastu kaela külge ja see stimuleerib nõrga elektrivooluga kaela lihaseid, mis põhjustab lihaste tõmblemist. See katkestab valusignaalid, mis võivad põhjustada teie peavalu.
- Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kasutavad TVNS -seadet, võivad kogeda vähem kobarpeavalusid, mis on vähem intensiivsed. Samuti vajavad nad valu vähendamiseks ravimeid vähem.
- Kontrollige, kas teie kindlustus katab TVNS -seadme, kuna need võivad olla üsna kallid.
- TVNS -i tõhususe toetamiseks ei ole järjepidevaid tõendeid, seega kasutatakse seda tavaliselt ainult viimase abinõuna.
Samm 6. Uurige operatsiooni, kui olete aastaid kannatanud kobarpeavalu all
Harvadel juhtudel võib klastripeavalude vältimiseks olla vajalik siirdada seade, mis stimuleerib vagusnärvi regulaarselt. Arutage seda võimalust oma arstiga, kui olete kobarpeavalu kannatanud rohkem kui 5 aastat ja miski ei takista neid.
- Pidage meeles, et see operatsioon kannab riske nagu iga teine operatsioon. Arutage oma arstiga riske ja eeliseid ning kaaluge neid hoolikalt enne otsuse tegemist.
- Tavaliselt peate läbima pikaajalised uuringud, et tagada kirurgiliste võimaluste ohutus ja kasulikkus.
