See võib olla tõesti häiriv, kui tunnete, et keegi, kellest hoolite, võib võidelda söömishäirega nagu anoreksia. Alguses võite märgata, et inimesel toimuvad mitmed füüsilised ja käitumuslikud muutused, näiteks toidukordade vältimine, keha kinnisidee või väsimus ja ärrituvus. Nagu iga söömishäire puhul, kui kahtlustate, et teie kallim on hädas, julgustage teda võimalikult kiiresti abi saama, et vältida probleemi süvenemist.
Sammud
Meetod 1 /3: füüsiliste märkide äratundmine
Samm 1. Jälgige kiire kaalulanguse märke
Kui märkate, et keegi, kellest hoolite, kaotab kiiresti kaalu, võib see olla märk anoreksiast. Siiski võib kaalulangusel olla mitmeid põhjuseid, sealhulgas tervislikuma eluviisi vastuvõtmine, seega on oluline mitte teha järeldusi. Kui põhjus on anoreksia, on tõenäoliselt mitmeid muid vihjeid, mis aja jooksul ilmnevad.
- Alatoitumise ja kehakaalu languse kombinatsioon võib põhjustada ka selle, et inimene kurtis sageli külmetamise üle.
- Kui olete inimesele piisavalt lähedal, et küsida tema tervise kohta, proovige esitada selline küsimus: "Märkasin, et olete viimasel ajal palju kaalust alla võtnud. Kas olete end hästi tundnud?"
- Vältige väärtushinnangute lisamist, kui räägite inimesega tema kaalust. Näiteks ärge öelge neile, et nad näevad head välja või on liiga õhukesed. See võib neid häirida ja eemale tõmbuda.
- Pidage meeles, et anoreksia esineb igas suuruses inimestel. Muutused käitumises on paremad näitajad kui keha suurus.
Samm 2. Pange tähele, kas inimesel on kõhuvalu
Kui teie kallim piirab toidu tarbimist, kogevad nad tõenäoliselt kõhukrampe ja näljavalu. Samuti võivad nad kurta kõhukinnisuse üle, kuna nad ei söö regulaarselt roojamist.
- Näiteks võite märgata, et inimene irvitab või hoiab kõhtu kinni. Nad võivad siiski proovida seda välja mängida, kui märkate või küsite neilt selle kohta.
- Nagu teiste varajaste hoiatusmärkide puhul, ei piisa sellest iseenesest muretsemiseks. Kui aga see on kombineeritud teiste võimalike hoiatusmärkidega, võib see näidata, et inimene on anoreksia varases staadiumis.
Samm 3. Pöörake tähelepanu märkidele, et inimene on tavalisest rohkem väsinud
Kui inimene piirab rangelt toidu tarbimist, ei saa tema keha toimimiseks vajalikku kütust kätte. Lisaks võib nälg raskendada hea une saamist, nii et tõenäoliselt märkate, et inimene tundub enamasti väsinud.
See võib väljenduda ka raskustes keskendumises või huvi kaotamises oma lemmiktegevuste vastu
Samm 4. Vaadake inimese käsi ja hambaid korduva oksendamise tunnuste osas
Mõnikord panevad inimesed, kes kannatavad anoreksia all, pärast söömist oksendama, et nad ei võtaks nii palju kaloreid. Selle tulemuseks võivad olla sõrmede, eriti ülemiste liigeste, lõiked või kallused. Lisaks võivad neil tekkida hambaprobleemid, sealhulgas õõnsused, hammaste värvimuutus ja hammaste emaili erosioon.
- Lisaks võite märgata, et inimene teeb sageli pärast söögikorra lõpetamist tualettruumi.
- Loomulikult võib inimene muutuda kaitsvaks, kui ta märkab, et vaatate tema käsi või hambaid, seega proovige seda tehes olla diskreetne.
Samm 5. Jälgige muutusi inimese nahas, juustes ja küüntes
Kui inimene lõpetab söömise, hakkab tema kehas valk vähenema. Selle tulemusena lõpetab nende keha selliste ebaoluliste funktsioonide täitmise nagu juuste ja küünte kasv. Selle tulemusena võite hakata märkama, et inimese nahk tundub kuiv ja tuhm ning juuksed ja küüned muutuvad kuivemaks ja rabedamaks.
Kui inimene muutub tõsiselt alatoidetuks, võite märgata, et tema kehale ilmuvad peened karvased juuksed, mida nimetatakse lanugoks. Kuna inimesel ei ole külmetuse eest kaitsmiseks piisavalt rasva, kasvatab keha lanugo, et isoleerida
6. Olge eriti mures pearingluse või minestamise pärast
Üks levinumaid põhjuseid, miks inimene tunneb peapööritust, on see, et ta pole päeva jooksul piisavalt söönud. Kuigi on võimalik, et keegi on söögikorra vahele jätnud, kui tal hakkab pearinglus või isegi minestamine, võib see olla märk sellest, et ta on salaja oma sööki piiranud kauem, kui on valmis teile tunnistama.
Kui keegi, kellest hoolite, läheb ootamatult minestusse ja kahtlustate, et ta võib olla anorektiline, istuge temaga maha ja öelge õrnalt midagi sellist: "Ma olen tõesti mures teie tervise pärast. Olen mures, et teie suhe toiduga ei pruugi olla kõige tervislikum. Kas me võiksime sellest paar minutit rääkida?"
Meetod 2/3: käitumuslike ja emotsionaalsete muutuste märkamine
Samm 1. Pöörake tähelepanu, kui teie kallim hakkab äkki kihiti riietuma
Kui märkate, et keegi, kellest hoolite, hakkab äkki iga päev mitu kihti riideid kandma, eriti kui ilm on eriti soe, võib see olla märk sellest, et ta üritab oma tõsist kaalulangust varjata. Kuna anoreksiaga seotud kehakaalu langus võib inimesel ka väga külma tunda, võivad kihid olla ka viis, kuidas aidata neil soojas püsida.
Kihtide kandmine võib olla lihtsalt moeavaldus, nii et kui inimene näib olevat muidu terve, pole see tõenäoliselt murettekitav. See võib aga olla märge, kui teil on muid põhjusi arvata, et nad võitlevad anoreksiaga
Samm 2. Pange tähele, kas inimene tundub toidu või oma kehakaalu suhtes kinnisideeks
Söömishäiretega kaasneb sageli toiduga sidumine, sealhulgas kalorite või rasva tarbimise loendamine ja piiramine, teatud toitude vältimine ja dieediga kinnisideeks jäämine. Lisaks võivad nad sageli kommenteerida oma kehakaalu või kuju või sageli väljendada hirme paksuks muutumise pärast.
- Võite märgata, et inimene arendab välja toidurituaale, näiteks sööb oma toitu kindlas järjekorras, närib toitu tavalisest palju kauem või lõikab toidu väga väikesteks hammustusteks.
- Samuti võib inimene lõpetada söömise inimeste ees.
Samm 3. Kuulake, kas inimene väljendab oma keha moonutatud vaadet
Söömishäiretega inimene veendub sageli, et nende keha ei vasta nende ideaalsetele standarditele. Nad võivad tunda end oma välimusega rahulolematuna, kas kritiseerides nende üldkaalu või fikseerides end kindlale kehaosale, näiteks puusadele või kõhule.
- Kui soovite oma kallimale teada anda, et olete toeks, proovige öelda midagi sellist: "Tundub, et näete tõesti oma kehapildiga hädas. Kas soovite minuga sellest rohkem rääkida?" Nii teavad nad, et võivad loota, et olete toetav kuulaja, isegi kui nad ei võta teid kohe asjaga ühendust.
- Võite proovida juhtida teemat millelegi, millel pole kaalu või toiduga mingit pistmist. Näiteks võite öelda: "Hei, kas sa ikka tahad homme õhtul kinno minna? Peatume kõigepealt raamatupoes."
Samm 4. Olge valvas, kui inimene eitab järjekindlalt nälga
Keegi, kes võitleb anoreksiaga, võib väita, et ta pole näljane, isegi kui pole terve päeva söönud. Samuti võivad nad hakata vabandusi otsima, et teiste ümber söömisest välja tulla, ja võivad isegi teistele süüa teha, siis leiavad vabanduse mitte süüa.
- Samuti võite märgata, et inimene tundub söömise ajal ärrituv või ärev.
- Inimene võib tunduda toidu suhtes üldiselt salajane või ebaaus. Näiteks võivad nad väita, et on juba söönud, kui nad seda ei teinud.
Samm 5. Jälgige märke, mis näitavad, et inimene treenib liigselt
Lisaks toidu tarbimise rangele piiramisele satub anoreksiaga inimene sageli treeningute kinnisideeks. Nad võivad tunda, et on vaja põletada ära kõik kalorid, mida nad söövad, mistõttu nad peavad üha rohkem aega treenima.
- Näiteks võivad nad hakata mitu tundi päevas jõusaalis veetma või jooksmas käima ning treenida kuni täieliku ammendumiseni.
- Kui aga kombineerida õige toitumise ja tervisliku mõtteviisiga, pole isegi pikad treeningtunnid tõenäoliselt murettekitavad.
Samm 6. Otsige märke, et inimene võtab kaalulangusabi
Sageli, kui inimene üritab söömishäirete tõttu kaalust alla võtta, kasutavad nad ebatervislikke meetodeid, näiteks võtavad suures koguses söögiisu vähendavaid ravimeid. Nad võivad võtta ka lahtisteid või diureetikume, püüdes kaloreid kehast võimalikult kiiresti eemaldada.
Kuna nende ravimite või toidulisandite kuritarvitamine võib põhjustada pikaajalisi terviseprobleeme, sealhulgas südameprobleeme ja seedeprobleeme, kutsuge neid üles otsima abi, kui märkate, et see muutub harjumuseks
Meetod 3/3: räägi oma kallimaga
Samm 1. Rääkige nendega privaatselt, ilma segavate teguriteta
Kui olete tõesti mures selle pärast, et keegi, keda armastate, põeb anoreksiat, ärge kartke sõna võtta. Andes neile teada, et olete nende jaoks olemas, võib see olla abi saamiseks vajalik tõuge. Kuid selleks, et vältida nende vahelejäämist, proovige vestlust pidada ajal, mil olete mõlemad rahulikud ja saate sellele teemale kogu tähelepanu pühendada. Samuti vältige probleemi esiletoomist teiste inimeste ümber, sest see võib panna nad end kaitsma ja sulgema end.
- Näiteks võite korraldada lapsehoidja, kui teil on väikesed lapsed, ja kutsuda oma sõber koju.
- Samuti võib aidata vestlus neutraalses kohas, näiteks pargis või poes käies.
- Vältige toiduga seotud vestlust, sest nad on tõenäoliselt piisavalt stressis.
Samm 2. Lisage konkreetseid näiteid, miks olete mures
Ärge püüdke inimest halvasti tunda ja ärge keskenduge vestluses probleemi lahendustele. Selle asemel selgitage, et olete näinud mõningaid märke, mis teid häirivad. Väljendage, kui palju te neist hoolite, ja andke neile teada, et olete nende jaoks olemas, olenemata sellest, mida nad vajavad.
- Pidage kinni "mina" avaldustest, nii et teine inimene ei tunneks, et süüdistate teda oma haiguses.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: "Carey, sa oled mu elus nii tähtis inimene ja ma vihkaksin, et sinuga midagi juhtuks. Märkasin, et sa pole mõne aja pärast perega pühapäeval õhtusöögil käinud. kuud ja viimasel ajal tundub, et teil on alati vabandus, kui ma soovitan söömise lõpetada. Ma olin ka väga mures, kui te eelmisel nädalavahetusel mu kodus peaaegu minestasite. Ma olen mures ja ma tahaksin sellest tõesti rääkida."
Samm 3. Vältige inimese kaalu või keha mainimist
Võib tunduda kasulik juhtida tähelepanu sellele, et inimene on juba piisavalt õhuke või et teie keha näeb täiuslik välja. Kui aga inimesel on söömishäire, on parem välistada üldse oma välimusest rääkimine, sest ta on sellele juba fikseeritud. Selle asemel proovige rääkida sellest, kuidas nad end tunnevad.
Näiteks selle asemel, et öelda: "Mulle meeldiks teie moodi välja näha!" võite öelda: "Kas saaksite minuga rääkida sellest, mida tunnete, kui ennast vaatate?"
Samm 4. Kuulake, mida neil öelda on
Vältige inimese häbistamist või süüdistamist toimuva eest. Selle asemel, kui olete oma tundeid väljendanud, andke inimesele ruumi rääkida sellest, kuidas ta end tunneb. Ainuüksi teadmine, et neil on keegi, kes hoolib piisavalt, et kuulata, võib oluliselt mõjutada kedagi, kes võitleb söömishäirega sageli kaasneva madala enesehinnangu ja häbiga.
Isegi kui inimene ei taha kohe rääkida, tehke selgeks, et kui olete ümber mõelnud, olete talle endiselt kättesaadav. Näiteks võite öelda: "See on okei, kui te ei tunne end praegu valmis rääkima. Ma olen alati teie jaoks siin, ükskõik mida."
Samm 5. Küsige inimeselt, kas ta soovib abi
Kuigi te ei saa inimest suruda, kui ta pole valmis ravi saama, saate oma toetust näidata, küsides temalt, kas ta on valmis probleemi lahendama hakkama. Kui nad ütlevad jah, saate seejärel õrnalt pakkuda soovitusi, mida võiksite nende abistamiseks teha, näiteks aidata neil kohtumist kokku leppida või isegi nendega kaasa minna.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ma hindan väga, et te minuga sel teemal räägite. Kas olete huvitatud kohe abi saamisest?"
- Kui nad ütlevad, et tahavad ravi, kuid pole kindlad, kust alustada, julgustage neid esmalt nägema oma arsti, et saada elementaarset füüsilist teavet. Arst saab hinnata, kus nad on oma söömishäirete osas, ja anda selle põhjal soovitusi. Lisaks võib lihtsalt tervisekontrolli saamine tunduda juhitava esimese sammuna inimesele, kes on oma tervise pärast hädas olnud.
Samm 6. Mõistke, et teie kallim võib olla oma probleemist rääkimise suhtes vastupidav
Ükskõik kui palju sa kellestki hoolid, ei saa sa sundida teda abi saama enne, kui ta selleks valmis on. Ärge imestage, kui inimene eitab, et tal on probleem. Nad võivad isegi teie peale vihastada ja vestluse lõpetada. Tehke kõik endast olenev, et jääda rahulikuks. Pidage meeles, et teine inimene võitleb haigusega, nii et teie ülesanne on jääda tasaseks.
- Kui nad ärrituvad, proovige öelda midagi sellist: "Ma ei toonud seda esile, et teil end halvasti tunda. Ma tõesti hoolin sinust ja kui ma eksin, on see suurepärane. Aga kui on midagi, millest soovite rääkida, Ma olen siin kuulamas, kui olete selleks valmis."
- Kui väljendate, et hoolite neist armastavalt ja otsustusvõimetult, tulevad nad suurema tõenäosusega teie juurde, kui nad on valmis teie poole pöörduma.
