Iga tüdruk saab menstruatsiooni. See on loomulik ja enamikul inimestel on küsimusi või nad vajavad abi, teades, mis on normaalne või kuidas tooteid kasutada. Loodetavasti aitab see artikkel.
Sammud
Samm 1. Räägi oma emale
Ta saab teile vajalikke tarvikuid osta.
Samm 2. Kui olete noor või see on teie esimene periood, oleks hügieenisidemed (padjad) parim valik
Teie ema võib teile näidata, kuidas seda teha, või kui teil on piinlik seda küsida, tõmmake lihtsalt aluspüksid põlvili, keerake pakend lahti, libistage padjapõhja kleebis maha ja kleepige see aluspesu külge. Ümmargune külg läheb ees.
Samm 3. Kui kasutate tampoone:
keerake pakend lahti, veenduge, et nöör ripuks allapoole ja sisestage tampoon umbes pool sõrme tupest üles. Pidage meeles, et teie tupp ei ole sirge, see läheb tagasi selgroo poole, nii et peate võib -olla selle vertikaalselt sisestama.
Samm 4. Hoidke tarvikuid oma vannitoas tualeti kõrval või magamistoas
Samuti peaksite jätma mõned tarvikud väikesesse meigikotti, mida saate oma kotis või oma kapis koolis hoida igaks juhuks, kui teil on menstruatsioon. Krampide korral võite lisada Midoli või Ibuprofeeni. Pidage meeles, et tarvikute utiliseerimiseks peate: sanitaartehniline salvrätik üles keerama (või jätke tampoon lihtsalt selliseks, nagu see on) ja visake see prügikasti või avalikes tualettides või kooli tualettides nähtava kasti.
Samm 5. Teie menstruatsioon võib koosneda umbes 2-3 raskest päevast, 2-3 keskmisest päevast ja 1-2 kergest päevast
Raskel päeval peate hügieenisidet vahetama iga 2-3 tunni järel. Keskmisel päeval 3-4 ja kergel päeval 4-5. Hügieenisidemeid saab osta erineva imavusega, kuid ärge kunagi jätke hügieenisidemeid sinna liiga kauaks, sest hakkate ebameeldivat lõhna haistma. Ärge kunagi jätke tampooni sisse kauemaks kui 8 tunniks (2 rasketel päevadel), kuna teil on oht või TSS (vt hoiatused). Samuti, kui kavatsete kasutada tampoone, ei saa te neid kogu aeg kasutada, kuna peate oma tupel veidi aega õhku andma. Ärge kunagi kasutage tampoone öösel, kuna see võib kogu öö magada, seega ärge vahetage tampooni 8-12 tundi.
Samm 6. Jätkake erinevate kaubamärkide hügieenisidemete/ tampoonide ostmist, kuni leiate endale meelepäraseima
Pidage meeles, et iga tüdruk on erinev, seega proovige mitut erinevat kaubamärki, mitte ainult populaarseid.
Näpunäiteid
- Kui teil on menstruatsioon, kandke musta aluspesu ja pükse, sest kui te lekete ja veri määrib teie pükse, ei märka seda keegi. Kui te ei saa musta kanda, proovige väiksemate püksikutega kanda pikemaid püksteid, sest see imab uuesti verd.
- Püksid, millel ei ole elastset/VPL -i, võivad olla mugavamad kanda, kuna need ei lõika teie kõhtu nii palju, hoides valu minimaalsena.
- Kui teil on halvad menstruatsioonivalud, saate teha palju asju: kandke piirkonnale kuuma veega pudelit, võtke ibuprofeeni või muid põletikuvastaseid valuvaigisteid, võtke kuum vann või kaisutage padi, mis aitab teie emaka lihaseid kergendada.. Samuti aitab jalgade selili lamamine vastu seina. Kuuma vee pudeli hoidmine kõhul teeb seda veelgi tõhusamaks.
- Pidage meeles, et see juhtub naistega kogu maailmas iga kuu. Sa pole üksi ja see on lihtsalt üks elu kahetsusväärsetest pisiasjadest, millega me kõik peame toime tulema!
- Pidage meeles, et asjad halvenevad enne, kui nad paranevad! Menstruatsioonid muutuvad sageli valusamaks/raskemaks esimese päeva lõpus kuni teise päevani, enne kui muutuvad kergemaks ja vähem valulikuks. See on naistel erinev, kuid tavaliselt toimub see crescendo/decrescendo mustri järgi.
- Nii palju kui soovite oma tarvikuid vannitoas hoida, pidage meeles, et kuuma dušši aur võib sattuda teie tarvikutesse ja panna need auru imama.
- Kandke menstruatsiooni ajal alati tumedaid pükse.
- Kas teile ei meeldi kalendri idee? Miks mitte alla laadida see lahe uus rakendus nimega “roosa pad”? See teeb kõik teie heaks. See ütleb teile, mis päeval peate kindlasti alustama.
- Kui menstruatsioonid on ebaregulaarsed/rasked/valusad, pidage nõu perearstiga. Nad võivad pakkuda abistamiseks kasulikke ravimeid.
- Kui arvate, et teil on varsti menstruatsioon (enamikel naistel algab menstruatsioon umbes iga 28 päeva tagant, kuid menstruaaltsükli muutmiseks kulub 2–3 aastat, nii et ärge oodake, et see tuleb regulaarselt) vooderdiste kasutamine. Vooderdised on umbes õhukesed kui paber ja need on mõeldud imama vaid natuke verd, kuid peatavad lekke umbes tunniks. Vooderdisi saab kasutada ka heitmete kogumiseks, mida hakkate nägema menstruatsiooni esmakordsel ilmnemisel.
- Sa ei pea igal perioodil vanaema pükse kandma! Kui tunnete teadlikkust suuremate pükste kandmisest, proovige kanda neid, millel on ilusad värvid või mustrid, mitte ainult beež/pruun värv!
- Öö võib olla perioodide, eriti valu, õudusunenägu. Kanna paksemat ja imavamat aluspükste voodrit või, kui sa tõesti eelistad, tampooni. Kui teil tekivad perioodilised valud, võtke ibuprofeen enne magamaminekut ja heitke külili, hoides palli kõverdudes padja tihedalt kinni. Nii surub gravitatsioon teie emaka alla ja peaks selle vähem valutama kui selili magamine.
- Mis puutub valuvaigistitesse, proovige võtta ibuprofeeni või põletikuvastaseid valuvaigisteid, kuna need võivad aidata vähendada kokkutõmbed ja vähendada valu. Kui jätkate nende võtmist kogu päeva jooksul vastavalt pakendi juhistele, võivad need valu ära hoida ja seda ka ravida!
- Pidage kalendris aega, millal menstruatsioon saabus, millal see lõpeb ja mis päevadel on see raske/kerge.
Hoiatused
- 78% naistest tekivad menstruatsioonivalud (krambid) vahetult enne menstruatsiooni algust, et nad teaksid, et see on tulemas. Kui aga menstruatsioonivalu on liiga halb (pearinglus, tugev valu, peaaegu minestamine), pidage kohe nõu oma arstiga.
- Kui jätate tampooni pikaks ajaks sisse, on teil TSS -i oht. TSS -i, Google'i toksilise šoki sündroomi kohta lisateabe saamiseks.
- Mõned naised on aneemilised. Aneemia on siis, kui raua sisaldus veres on madal. Selle põhjuseks võib olla periood, mis tuleb liiga sageli (iga 2-3 nädala tagant) ja/või on tõesti raske. Selle põhjuseks on asjaolu, et kaotate oma kehaga sammu pidamiseks palju rauda. Kui teil tekivad sageli rasked menstruatsioonid, tunnete pearinglust või hakkate minestama, pidage nõu oma arstiga.
