Uskuge või mitte, kuid on olemas tervislikke ja loomulikke viise, kuidas end ilma keemiliste protseduuride ja täiustusteta nooremana välja näha. Võite näida noorem, kui kasutate looduslikke nahahooldusi ja võtate vitamiinidest pakatavaid toidulisandeid. Võite omaks võtta ka tervisliku toitumise ja elustiili, nii et toidate oma keha seestpoolt. Oma igapäevaseid harjumusi pisut kohandades näete orgaanilisel ja terviklikul viisil noorem välja.
Sammud
Meetod 1 /3: looduslike nahahoolduste kasutamine
Samm 1. Pese oma keha loodusliku puhastusvahendiga, et nahk oleks terve
Looduslik puhastusvahend, mis on valmistatud mee, oliiviõli, jogurti ja jahvatatud kaeraga, on kõik suurepärased viisid keha puhastamiseks ja naha välimuse parandamiseks. Neid puhastusvahendeid võib määrida näole ja kehale 1-2 korda päevas, et eemaldada mustus, rasv ja surnud nahk loomulikult. Need on suurepärane võimalus, kui soovite vältida nahale karmide kemikaalide või värvainete kasutamist, mis võivad põhjustada enneaegset vananemist.
- Näo või keha pesemiseks proovige 1-2 korda päevas kasutada mett ja natuke piima.
- Samuti saate luua loodusliku puhastusvahendi, kombineerides jahvatatud kaera vee, piima ja sidrunimahlaga.
Samm 2. Koorige loodusliku nühkijaga, et vältida kortse, tumedaid laike ja plekke
Kasutage naha koorimiseks vähemalt 1-2 korda nädalas looduslikke koostisosi nagu suhkur, sool, mesi ja kohvipaks. Koorige nahk pärast pesemist, eriti kui see hakkab tunduma tuhm või plekk.
Kandke koorija puhaste sõrmedega ja hõõruge seda õrnalt ringikujuliste liigutustega naha vastu 30-60 sekundi jooksul. Seejärel loputage see sooja veega maha ja patsutage nahk rätikuga kuivaks, et nahk oleks puhas ja noorem
Samm 3. Leotage ravimtaimede vannis toksiinide vabastamiseks
Leota soojas vannis koos ürtidega, nagu salvei, rosmariin, piparmünt, kummel ja roheline tee. Soe vann jahvatatud kaerahelveste, küpsetuspulbri, kookospiima ja oliiviõliga on samuti suurepärane võimalus naha ilusa ja noorena hoidmiseks.
- Veenduge, et vesi oleks leige, kuna liiga kuum vesi võib teie naha kuivada.
- Leota vannis mitte kauem kui 20 minutit, kuna liiga pikk leotamine võib nahka ärritada.
Samm 4. Kandke looduslikku niisutajat, et nahk jääks niisutatud
Looduslikud õlid on suurepärane võimalus naha niisutamiseks ilma tugevate kemikaalide või värvaineteta. Kasutage orgaanilist puhast kookosõli või oliiviõli, et niisutada oma nägu vähemalt kord päevas pärast selle pesemist ja koorimist.
Võite teha ka niisutajat sheavõi, mesilasvaha ja E -vitamiini õliga, et vähendada naha vananemist
Samm 5. Naha hooldamiseks kasutage looduslikku näo- või kehamaski
Looduslikest koostisosadest valmistatud näo- ja kehamaskid on suurepärased, et hoida nahk elastsena ja noorena. Valige mask, mis on valmistatud munavalgetest või puuviljadest, nagu maasikad, greip ja avokaado. Kurki, kõrvitsat ja papaiat saab kasutada ka näole või kehale loodusliku maski valmistamiseks.
Looduslikud koostisosad, nagu mesi, pruun suhkur, jogurt ja oliiviõli, on suurepärased ka näo- ja kehamaskides
Meetod 2/3: toidulisandite võtmine
1. samm. Kasutage noorema välimusega naha jaoks D -vitamiini toidulisandeid
D -vitamiin aitab suurepäraselt hoida nahka noorena ja tervena. Valige D3 -vitamiini toidulisandid, kuna need on suukaudsel manustamisel tõhusad. D -vitamiini saamine toidulisandite ja dieedi kaudu tagab naha terve tervise, ilma et peaksite liiga palju päikese käes viibima.
Samm 2. Võtke kalaõli toidulisandeid, et parandada oma meeleolu ja välimust
Kalaõli toidulisandid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad hoida teie naha heledana ja värskena ning hoida meeleolu üleval. Otsige kalaõli toidulisandeid, mille EPA ja DHA suhe on 7: 1, kuna see tagab nende tõhususe.
Kui eelistate toidulisandit, mis ei sisalda loomset päritolu tooteid, otsige selle asemel vetikapreparaate, et saaksite DHA -st kasu saada
Samm 3. Kasutage biotiinilisandeid juuste ja küünte tervena välja nägemiseks
Biotiinilisandid sisaldavad B -kompleksi vitamiine, mis aitavad kaasa juuste ja küünte kasvule. Võtke seda toidulisandit üks kord päevas, et juuksed ja küüned oleksid terved ja tugevad.
Samm 4. Enne toidulisandite võtmist veenduge, et need on ohutud
Lugege koostisosade loendit, et veenduda, et toidulisandid sisaldavad enamasti või ainult vitamiini või mineraali. Kontrollige, kas toidulisandit toodab tarnija, kellel on veebis selged kontaktandmed ja head ülevaated. Otsige sildilt kolmanda osapoole testimisteenuse sertifikaati, kuna see näitab, et lisand on kontrollitud.
- Kontrollige etiketilt USA farmakopöa (USP) ja NSF Internationali pitsatit.
- Ostke toidulisandeid ainult kohalikust tervisliku toidu poest või Internetist hea mainega saidilt. Enne nende võtmist pidage nõu oma arstiga, et tagada nende ohutus.
Meetod 3/3: tervisliku toitumise ja elustiili vastuvõtmine
Samm 1. Joo vähemalt 6-8 klaasi vett päevas
Dehüdratsioon võib muuta teie naha kuivaks ja vähendada teie energiataset. Hoidke veepudel käepärast, et saaksite kogu päeva vett rüübata. Jooge vett söögikordade ajal ja pärast treeningut, et hoida end hüdreeritud.
Lisage oma veele viilutatud värskeid puuvilju, nagu sidrunid, laim või kurk, et anda sellele looduslikku maitset. Teie vees olevad sidrunid ja laimid võivad teie toidule lisada ka tsitrusvilju, mis sisaldavad palju vitamiine ja võivad parandada teie naha välimust
Samm 2. Naha tervena hoidmiseks sööge C-, E- ja beetakaroteenirikkaid toite
Nende vitamiinide kõrge sisaldusega toidud tagavad ka teie päeva jaoks piisavalt energiat. Valige C -vitamiini sisaldavad toidud, näiteks paprika, spargelkapsas, maasikad, guajaav ja tsitrusviljad. Valige E -vitamiini sisaldavad toidud, näiteks avokaado, pähklid, seemned ja nisuidud. Sööge palju beetakaroteeni sisaldavaid toite, näiteks porgandit, kõrvitsat, Šveitsi mangoldit, spinatit ja lehtkapsast.
Integreerige need toidud oma sööki ja suupistetesse. Proovige neid toite iga päev suures koguses tarbida, kuna need pakuvad vitamiine, mis parandavad teie naha välimust
Eksperdi näpunäide
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Samm 3. Treenige vähemalt 3-4 korda nädalas
Aktiivne ja vormis püsimine on suurepärane võimalus loomulikult nooremana välja näha. Proovige treenida mitu korda nädalas kodus või kohalikus jõusaalis. Aktiivseks jäämiseks minge mitu korda nädalas fitnessitundi. Jookse, kõnni või sõida jalgrattaga tööle, et saaksid oma füüsilist tegevust oma päeva sisse suruda.
Alustage lõunapausil 30 -minutilise jalutuskäiguga, et harjutusi teha. Võite teha ka põhitreeninguid 2-3 korda nädalas, et alustada oma treeningkavaga, või pühenduda treeningule jõusaalis treenimiseks
Samm 4. Vähendage stressitaset jooga või sügava hingamisega
Kõrge stressitase võib põhjustada enneaegset vananemist ja põhjustada terviseprobleeme. Vähendage stressi, tehes kodus või kohalikus joogastuudios joogat mitu korda nädalas. Rahulikuks jäämiseks tehke kodus või tööl sügavaid hingamisharjutusi.
Samm 5. Õue minnes kandke päikesekaitset
Päikese käes viibimine võib põhjustada päikeseplekke, kortse ja nahakahjustusi. Püüdke mitte viibida päikese käes kauem kui 1 tund korraga ja kandke enne õue minekut alati päikesekaitsekreemi SPF 15 või kõrgemaga.
Samm 6. Maga vähemalt 8 tundi öösel
Unepuudus võib põhjustada silmade all kottide teket ja energiat. Jääge nooreks, puhkades oma ilu, hoolitsedes selle eest, et magaksite öösel vähemalt 8 tundi kvaliteetset und. Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal ajal, et teie keha järgiks loomulikku unetsüklit. Muutke oma magamistuba jahedaks, mugavaks ja pimedaks, et oleks lihtsam magama jääda.
