Söömine võib traksidega olla üsna keeruline, eriti esimestel valulikel nädalatel ja pärast sulgude pingutamist. Sulgud võivad torkida igemetesse ja põskedesse ning te ei pruugi närida nagu tavaliselt, sest hambad ei puutu kokku nii nagu enne breketite saamist. Kui ravi jätkub ja hambad nihkuvad, peate pidevalt kohandama seda, mida ja kuidas sööte. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil traksidega söömisega toime tulla.
Sammud
Meetod 1 /3: õige toidu valimine
Samm 1. Jää pehme toidu juurde
"Seened" toidud, nagu banaanid, kartulipüree, jogurt ja munapuder, rahustavad igemeid ja ei riski sulgude murdmisega.
- Värskeid ja külmutatud puu- ja köögivilju täis smuutid on eriti rahustavad esimestel päevadel pärast breketite panemist. Need mitte ainult ei aita leevendada valulikkust, vaid smuutid võivad pakkida ka toiteväärtust, kui need on valmistatud puuviljadest, jogurtist, piimast ja isegi toitainerikastest lehtköögiviljadest, nagu lehtkapsas. See on suurepärane võimalus tagada, et saate vajalikke vitamiine ja toitaineid, kui te ei soovi tahkeid toite süüa.
- Nuudliroad, nagu ravioolid, spagetid ning makaronid ja juust, on samuti head söögivalikud.
- Kasulik on tutvuda kokaraamatute ja muude ressurssidega, et saaksite välja töötada oma tervislike ja maitsvate pehmete toitude retseptide arsenali. Kasulikud kokaraamatud, mis on spetsiaalselt mõeldud breketitega inimestele mõeldud retseptidele, hõlmavad The Braces kokaraamatut (kaks köidet), Tender Hammaste kokaraamatut ja Surviving Braces.
Samm 2. Kui tunnete valu, sööge külma toitu
Luba endale midagi jahtunud, näiteks jäätist, popsikleid, piimakokteile või külmutatud jogurtit. Külm kustutab ajutiselt teie trakside valu.
Samm 3. Valige toidud, mida saab osta või valmistada erineval viisil
Näiteks meloneid süüakse sageli viiludena, mille sisse hammustate. Siiski saab meloneid ka kuubikuteks lõigata, mida breketitega inimestel võib kergem süüa. Mitmekülgsemate toitude või erinevate variatsioonidega toitude valimine võib aidata avada võimalusi!
Oma pisikeste tuumade tõttu on popkorn enamiku breketikandjate jaoks peamine ei-ei, kuna sellel on kalduvus jääda sulgude alla igemetesse ja põhjustada ärritust. Siiski on võimalik osta koorivaba popkorni. Populaarsete kaubamärkide hulka kuuluvad Just Poppin 'ja Amish Country Popcorn
Meetod 2/3: vale toidu vältimine
Samm 1. Vältige kõva või äärmiselt krõmpsuvat toitu
Mõned toidud on lihtsalt liiga karmid, et neid traksidega ohutult hammustada. Üldreeglina soovite vältida hammustamist millessegi, mis võib kronsteini puruneda või lahti tulla või juhtmeid painutada.
- Välditavate kõvade toitude hulka kuuluvad jää, kõvad kommid, kõvad kringlid, pitsakoor, krutoonid, pähklid ja seemned.
- Samuti peaksite eemale hoidma kõva keskmega toitudest, sealhulgas ribidest või kanakoibadest. Tõmmake liha selle asemel luult maha.
Samm 2. Vältige kleepuva või nätske söömist
Kleepuvad toidud võivad sulgude külge jääda ja neid on raske puhastada. Tõeliselt kleepuv ja nätske toit võib isegi teie ortodontilise aparaadi hammastelt eemale tõmmata. Kui see juhtub, peate seadme parandamiseks kokku leppima oma ortodondi aja; see võib ravi edenemist aeglustada.
Hoidke eemale taffy, karamell, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, lagrits ja karamellist kommipulgad. Maapähklivõi sobib hästi
Samm 3. Vältige toitu, mida tavaliselt hammustaksite esihammastega
See tähendab selliseid toite nagu võileivad, pitsa, hamburgerid, seller, porgandid ja enamik puuvilju, mida saate haarata ja minna (nt õunad, virsikud, pirnid jne).
Esihammaste kasutamine teatud toitude hammustamiseks võib sulgi kahjustada. See võib põhjustada ka toidu kogunemist breketitele ja nende ümbrusse, mis võib tekitada eneseteadvuse
Samm 4. Vältige nööritavaid toite
See on eriti vajalik, kui teil on suulae laiendaja, kuhu toit võib kergesti kinni jääda. Olge eriti ettevaatlik toiduainetega, mis sulamisel kipuvad, näiteks mozzarellajuust.
Samm 5. Vältige kõrge suhkrusisaldusega toite
Suhkrusisaldusega toidud võivad põhjustada hambakatu kogunemist ja kahjustada hambaemaili.
Suhkru ja hambakatu kombinatsioon põhjustab suus hapet, mis võib põhjustada igemete turset, lagunemist ja hammaste värvimuutust. Pidage meeles kogu aeg ja jõupingutusi, mida olete hammaste sirgendamiseks teinud, enne kui jõuate kõrge suhkrusisaldusega toitude poole, mis neid ainult kahjustavad
Meetod 3 /3: Söö ettevaatlikult
Samm 1. Aeglustage
Närida aeglaselt ja hoolikalt. Päevad, mil võtate tohutult toitu või hammustate sööki, on trakside saamise järel möödas. Aeglane on teie uus moto!
Toiduained, mida varem peotäie kaupa sõite, tuleks nüüd süüa ükshaaval - näiteks laastud
Samm 2. Hammustage suu poolega
Eriti esimestel päevadel ja nädalatel pärast breketite paigaldamist või pingutamist võib olla täiesti võimatu mõnda aega esihammastega midagi hammustada. Selle asemel hammustage ja närige külg- ja tagahambaid.
Külg- ja tagumiste hammaste rohkem kasutamise õppimine aitab ka vältida toidu nähtavat sulgumist traksidesse, mis juhtub sageli, kui hammustate esihammastega midagi võileiba, pitsat või burritot
Samm 3. Muutke oma lemmiktoite
Kuigi on palju toite, mis on teie breketite jaoks teistest paremad, ei pea te oma dieedist välja jätma kõiki mitteideaalseid toite. Selle asemel kasutage oma loovust ja tehke oma seadmele sobivaid muudatusi.
- Valmistage kõva või krõmpsuvat toitu. Toidud, mis on tugevalt krõmpsunud, nagu köögiviljad, võivad toorelt süües trakside sulgud lahti keerata. Paljud köögiviljad, näiteks porgand ja seller, muutuvad küpsetamisel aga pehmeks. Nii et küpseta neid enne söömist ja väldi sel moel ortodondi erakorralist visiiti!
- Toitude või söögikordade puhul, millel on tõenäoliselt peidetud lihatükid või köögiviljad, näiteks burritod, võileivad ja mähised, on kõige parem süüa neid kahvli ja noaga.
- Toite, mida traditsiooniliselt peetakse hammustussuuruseks või ühe portsjonina, nagu sushirull, on traksidega süüa keeruline. Kui sööte neid toite tervena, on võimalik lämbumine või gagimine. Selle asemel proovige tükid ja portsjonid pooleks lõigata, veendumaks, et saate seda aeglaselt ja täielikult närida.
- Südamiku või süvenditega toitude, näiteks õunte, pirnide ja virsikute puhul lõigake need õhukesteks tükkideks, selle asemel, et neid hammustada. Võite isegi maisitõlvikut süüa, kui lasete terava noaga maha ja eemaldate kõik tuumad.
Samm 4. Kui söömine muutub liiga ebamugavaks, kaaluge alternatiivseid ravimeetodeid
Kui leiate, et söömine muutub sulgude või suuhaavandite (nn haavandite) tõttu valulikuks või juhitamatuks, proovige kanda hambavaha. Hambavaha moodustab barjääri sulgude, igemete ja huulte vahel ning võib tundide kaupa leevendada ärritust.
Näpunäiteid
- Tervisliku toitumise säilitamine on oluline kõigi hammaste ja üldise tervise jaoks. Kindlasti mõtle hoolikalt oma toiduvalikule. Mida tervem olete, seda paremad on teie ortodontilise ravi tulemused, sest tervislik toitumine annab muutuvate luude ja kudede jaoks olulisi toitaineid.
- Pidage meeles, et see paraneb. Kuu aja pärast sööd ilma mõtlemata.
