Teie otsaesine on üks peamisi kohti, kus vananedes ilmuvad kortsud. Kui olete mures kortsude tekkimise pärast, võite astuda samme nende minimeerimiseks. Pidage siiski meeles, et ükski ravi ei väldi kortse täielikult. Sellegipoolest aitavad sellised asjad nagu naha kaitsmine päikese eest, tervisliku eluviisi säilitamine, näoasendi kohandamine ja korralik uni kortsude teket aja jooksul aeglustada.
Sammud
Meetod 1 /4: näo eest hoolitsemine
Samm 1. Kandke iga päev niisutajat hommikul ja õhtul
Kuivatatud nahk vananeb kiiremini, mistõttu võivad kortsud tekkida varem. Niisutaja kasutamine aitab hoida teie nahka hüdreeritud ja varustada seda toitainetega, mis on vajalikud tervise säilitamiseks. Pese esmalt oma nägu, seejärel hõõru õrnade ringide abil õrnalt kirsisuurune kogus niisutajat laubale ja näole.
- Otsige kortsude vältimiseks retinooli ja C -vitamiini sisaldavat niisutajat.
- Öösel võiksite valida raskema kreemja niisutaja, mis annab rohkem niisutavat jõudu.
Samm 2. Kandke iga kord õue minnes päikesekaitset, mille SPF on 30 või suurem
Aja jooksul võivad päikesekiired teie nahka kahjustada. See omakorda võib vähendada elastsust, muutes teid kortsudele vastuvõtlikumaks. Kuna teie laup on sageli päikese käes, veenduge, et kaitsete seda päikesekaitsekreemiga.
- Võite isegi saada igapäevaseid niisutajaid, mis sisaldavad päikesekaitset.
- Kui kavatsete terve päeva õues olla, kandke mütsi, et kaitsta oma otsaesist ja nägu päikese eest.
Samm 3. Kandke päikeseprille õues, et vähendada kissitamist
Isegi kui on pilvine päev, võib see siiski üsna särav olla, mis paneb sind kissitama. Vähendage kissitamist (ja seega ka kortse), kandes häid päikeseprille, mis on polariseeritud ja pakuvad UV -kaitset.
Tasuta päikeseprillid ei kaitse sageli teie silmi sageli UV -kiirguse eest, seega tasub investeerida parematesse päikeseprillidesse
Samm 4. Soovi korral kasutage retinoidravi üks kord päevas
Kasutage neid ravimeid õhtul enne magamaminekut. Need aitavad teie nahal toota rohkem kollageeni, mis annab sellele elastsuse. See võib aidata kortse aja jooksul vähendada. Kuna need võivad nahka kuivada või ärritust põhjustada, proovige neid esialgu igal teisel õhtul. Paari nädala pärast saate seda suurendada üks kord päevas.
- Otsige käsimüügist retsepti sisaldavaid ravimeetodeid. Samuti saate retseptiravimeid dermatoloogilt, näiteks tretinoiini, tazaroteeni ja adapaleeni.
- Mõned niisutajad sisaldavad juba retinoide, seega kontrollige oma koostisosade loendit.
Samm 5. Proovige Botoxi hooldusi, et vältida kortsude sisseelamist
Botox on süst, mis aitab vähendada kortsude väljanägemist ja takistab ka uute tekkimist. Sellisteks protseduurideks peate külastama dermatoloogi umbes iga 6 kuu tagant ja tavaliselt on nende hind 175–500 USD ravi kohta.
Saate neid ravimeetodeid alustada 20ndates eluaastates, et aidata kortsude tekkimisel
Meetod 2/4: tervise säilitamine
Samm 1. Vananemise aeglustamiseks lõpetage suitsetamine
Kui olete mõelnud loobumisele, siis nüüd on hea aeg! Suitsetamine ei põhjusta mitte ainult hulgaliselt terviseprobleeme, vaid ka naha vananemist kiiremini, põhjustades rohkem kortse sellistes kohtades nagu laup. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumisest ja nad võivad aidata teil ravi katkestada, näiteks nikotiiniplaastrid või pillid.
- Liituge toetusrühmaga inimestele, kes üritavad loobuda. Need aitavad teil välja mõelda toimetulekustrateegiaid, kui teil tekib soov süttida.
- Otsige suitsetamiseks asendajaid. Näiteks kui teile meeldib lõuna ajal süttida, veetke aega hoopis töökaaslastega või jalutage.
Samm 2. Vähendage oma stressi meditatsiooni abil, et vältida kortsude teket
Kui oleme stressis, kipume nägu krimpsutama. Alustades proovige mediteerida vaid mõni minut päevas. Seadke taimer kolmeks minutiks, sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele.
Ärge muretsege, kui hakkate mediteerimise ajal segama - kõik teevad seda. Peamine on märgata, et olete hajameelne, ja juhtida oma tähelepanu tagasi hingamisele
Samm 3. Sööge tervislikku toitu, kus on palju köögivilju ja vähe töödeldud liha
Naha (ja teie ülejäänud) tervise hoidmiseks sööge kindlasti iga päev erinevaid köögivilju. Proovige asendada valge leib täisteratooteid ja puuviljad või tume šokolaad suhkrurikaste toitude jaoks. Töödeldud delikatessliha või hamburgeri asemel proovige kana, mune või ube.
Kui te ei söö piimatooteid, veenduge, et saaksite kaltsiumi muudest allikatest, nagu seemned või toidulisandid, et toetada naha tervist
Samm 4. Naha kaitsmiseks jooge alkoholi mõõdukalt
Mõõdukas joomine on enamiku naiste jaoks mitte rohkem kui üks jook päevas ja enamiku meeste puhul kaks. Liigne joomine dehüdreerib nahka ja kiirendab kortsude teket.
Kui olete alkoholisõltuvuses, kaaluge tugigrupiga liitumist või ravi otsimist
3. meetod 4 -st: näoasendi reguleerimine
Samm 1. Lõdvestage oma nägu iga kord, kui tunnete end pinges
Näo krimpsutamine töötamise või isegi lihtsalt televiisori vaatamise ajal võib aja jooksul kortse tekitada, eriti kuna see mõju on teie laubal kõige dramaatilisem. Te ei pruugi isegi aru saada, et teete seda! Proovige seadistada äratus iga 30 minuti tagant kogu päeva vältel, et tuletada meelde oma näolihaseid. Kui olete pinges, lõdvestage oma lihaseid teadlikult.
- Lõõgastumiseks hingake sügavalt sisse või 2. Vaadake peeglisse, et veenduda, et olete oma lihased täielikult pingestanud.
- Kui näete lugedes või arvutiga töötades palju silmi, siis peate võib -olla uurima prillide hankimist või, kui teil need juba on, uue retsepti.
Samm 2. Proovige poolnaeratuse harjutust mitu korda päevas
Teeskle, et hakkad naeratama või naeratama, kuid ära tee seda. Peaksite tundma, et teie kulmud tõusevad veidi üles ja nahk kõrvade ümber tõmbub veidi tagasi. See kerge harjutus aitab neid lihaseid treenida.
- Hoidke asendit 30 sekundit. Lõdvestuge natuke ja tehke seda uuesti. Saate seda teha nii mitu korda päevas kui soovite.
- Üldiselt vältige kõigi oma näoilmete liialdamist, mis võib aidata vähendada otsmikukortsude väljanägemist.
Samm 3. Proovige näo joogat otsmiku kortsude jaoks
Tehke iga käega silmade ümber C -kuju, nagu binokkel. Tõmmake kulmude tõstmisel nimetissõrmedega otsmiku nahk alla. Hoidke seda poosi 2 sekundit.
- Tehke neid harjutusi peegli ees, veendumaks, et teete neid õigesti.
- Enne näo puudutamist puhastage käed.
Samm 4. Vältige päeva jooksul käele toetumist
Kui toetate näo külge või isegi oma laubat pikemaks ajaks käele, avaldate näole survet, kratsides seda üles. See omakorda võib aja jooksul põhjustada kortsude teket.
Kui jääte näole käele toetudes, tuletage endale meelde, et mitte
Samm 5. Pinge vabastamiseks puudutage oma nägu võtmepunktides
Näole koputades tuletab teile meelde nende lihaste pinge vabastamist, mis toob kaasa siledama näo. Puudutage nimetissõrme abil 7 peamist punkti, pea ülaosa, kulmude vahel, väljaspool silmi, silmade all, nina all, lõual ja krae luul.
Koputamine võib aidata teil ka oma kehas maanduda, et saaksite muudest pingetest lahti lasta
Meetod 4/4: kortsude ennetamine üleöö
Samm 1. Maga kortsude vähendamiseks selili
Kui te oma nägu vastu padja krõmpsutate, põhjustab see naha laubal ja näol kokkuvoldimist. Aja jooksul võivad need jooned muutuda püsivateks kortsudeks, eriti kui magate alati samamoodi. Parim lahendus on võimaluse korral selili ümber pöörata.
Samm 2. Kasutage puuvilla asemel siidist või satiinist padjapüüri
Pehmema kangaga ei kortsu teie nägu öösel nii palju, isegi kui magate külili või kõhuli. Siidist või satiinist padjapüürid on parimad võimalused, kuna need on teie näo jaoks kenad ja siledad.
Samm 3. Kandke näole kleepuvaid plaastreid, et vältida kortsude kortsutamist
Need plaastrid, mis on loodud just teie näole, lähevad üle piirkondade, mis kipuvad üleöö kortsuma, näiteks laubal, suu ümbruses ja silmanurkades. Veenduge, et teie nägu oleks puhas ja kuiv. Lõdvestage oma näolihaseid ja kandke plaastrid laubale.
- Ärge proovige nahka pingule tõmmata. Pigem silu nahk õrnalt välja.
- Neid leiate Internetist või enamikust ilupoodidest. Koorige need hommikul lihtsalt ära.
Samm 4. Kasutage vaseliini kihti, et hoida odavamalt niiskust ja siledaid jooni
Plaastritest odavama võimaluse korral kasutage vaseliini enne magamaminekut. Pese esmalt nägu ja jäta nahale veidi niiskust. Võtke sõrmeotsale hernesuurune tups ja pühkige see üle lauba.
- Jätkake masseerimist, kuni see ei tundu enam kleepuv.
- Võite proovida ka kookosõli, mis niisutab ka teie nahka.
Samm 5. Magage 7-8 tundi öösel, et julgustada tervet nahka
Mitte piisavalt magamine kahjustab teie tervist. See võib isegi põhjustada teie naha enneaegset vananemist, kui te seda regulaarselt teete. Veenduge, et lööksite voodilinad igal õhtul piisavalt varakult, et saada soovitatud uneaeg.
- Kui teil on probleeme piisavalt vara magama minekuga, proovige äratus tund aega enne magamaminekut sisse seada. Nii saate hakata elektroonikat välja lülitama ja lõpetama.
- Reguleerige oma magamistuba nii, et magaksite võimalikult hästi. Näiteks veenduge, et kardinate ja ruloodega blokeerite võimalikult palju valgust. Kasutage ka mürasummutusmasinat, kui helid teid üleval hoiavad. Samuti võite oma lemmikloomad oma magamistoast välja visata, kuna need võivad teie une häirida.
Kuidas suurendada kollageeni tootmist näos?
Vaata
Näpunäiteid
- Kui teil on kortse, võite proovida neid koduste seadmetega, nagu Derma rullpliiats või Nuface, siluda.
- Hüdreeritud olek ei täida teie kortse, kuid muudab kogu keha tervislikumaks, nii et tehke seda kindlasti
- Proovige võtta C -vitamiini toidulisandina või paikselt, et oma nahka aidata.
