Kuiv nahk on tüütu ja ebamugav. Selle põhjuseks võib olla külm, talvine ilm, toitumisvaegused ja paikne ärritus. Kui teie nahk muutub piisavalt kuivaks, võib see isegi sügelema või pragunema hakata. Õnneks saate seda vältida, muutes oma elustiili, rakendades teatud tooteid ja süües toitu, mis toidab teie nahka.
Sammud
Meetod 1 /3: aitab nahal niiskust säilitada
Samm 1. Võtke lühemaid dušše sooja veega
Piirake vannis või duši all viibimise aega umbes 5 või 10 minutini ja kasutage kuuma vee asemel sooja vett, mis võib teie naha kuivada. Enne sisenemist sulgege vannitoa uks, et hoida riietumise ajal ruumis niiskust.
Samm 2. Kasutage pehmeid seepe ilma lisatud lõhnata
Kasutage antibakteriaalsete või lõhnastatud seepide asemel pehmeid, lõhnavabasid seepe (nt glütseriin või kastilia), mis võivad naha kaitsvad looduslikud õlid eemaldada. See on eriti oluline, kui teil on keha akne või ülitundlik nahk.
Kui soovite oma duššikogemusele siiski aroomi lisada, kasutage oma vannitoas eeterliku õli hajuti
Samm 3. Puhastage nahk niiskeks ja kandke kohe pärast duši all käimist niisutajat
Naha hõõrumine võib pindmist kihti ärritada. Selle asemel pühkige nahka, kuni see on suhteliselt kuiv (kuid siiski veidi niiske), et anda veele võimalus naha sisse imbuda. Määrige kreemi või salvi kohe pärast blotimist, et niiskust kinni hoida.
- Kasutage pehmeid rätikuid tärklise asemel, mis võivad põhjustada ärritust.
- Valige kreemide ja salvide asemel losjoonid. Kreemid ja salvid on tõhusamad kuiva naha niisutamiseks.
Nõuanne: Kui teil on käte või jalgade kuiv nahk, määrige need enne magamaminekut paksu salvi- või kreemikihiga ja pange siis kindad või sokid jalga. Ärgates eemaldage kindad või sokid ja pühkige üleliigne, et paljastada beebipehme nahk.
Samm 4. Vältige naha liigset koorimist
Koorimine eemaldab naha pinnalt rasu ja surnud rakud. Kui teie nahk on kuiv, võite ikkagi koorida (maksimaalselt üks kord nädalas), kasutage lihtsalt väga kerget survet ja hõõruge ringjate liigutustega umbes 30 sekundit.
- Ärge kunagi koorige, kui teil on lahtised lõiked, haavad või põletused.
- Tehke kodus õrn koorija, kasutades tavalisi koostisosi nagu söögisoodat ja piima või valget granuleeritud suhkrut ja õli.
5. raseerige, kui nahk on duši all soojendatud ja pehmendatud
Raseerige ainult pärast seda, kui soe vesi on juuksed ja naha pehmendanud. Kasutage raseerimiskreemi, mille pakendil on kiri „hüpoallergeenne” või „tundlik nahk”. Paksemate karvade korral näol ja kubemepiirkonnal raseerige habemeajamispõletuse vältimiseks raseerima samas suunas, kuhu juuksed kasvavad.
- Hoidke oma pardlit kuivas kohas (mitte duši all või valamus), et vältida bakterite kasvu ja roostetamist.
- Enne raseerimiskreemi kandmist kandke nahale õrnat õli (nagu beebiõli), et lisada niiskust ja pärast raseerimist eriti siidine tunne.
- Näo raseerimiseks peske see kõigepealt sooja veega ja kuivatage enne raseerimiskreemi kasutamist.
Samm 6. Kaitske oma nahka päikese UV -kiirte eest
Kaitske oma nahka päikese niiskust eemaldava kuumuse eest täisspektriga (UVA ja UVB kaitsega) päikesekaitsekreemiga. Kandke veerandsuurune kogus SPF 30 (ja rohkem) igale avatud kehaosale igal hommikul, keskpäeval ja pärastlõunal, kui teate, et olete väljas. Kandke seda umbes 15 enne päikese käes viibimist, et kreem saaks teie nahale imbuda.
- Kasutage seda iga päev, isegi talvel või kui see on ainult osaliselt päikeseline.
- Kui lähete ujumistrikoodiga õue, peate kogu keha katmiseks kandma umbes 1 vedeliku untsi (2,0 USA spl) päikesekaitsekreemi.
- Kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või kohe pärast ujumist või higistamist.
- Äärmiselt kuumadel päikeselistel kuudel katke õhukeste heledate riiete ja mütsidega, mis hoiavad teid jahedana ja kaitstuna.
Samm 7. Kasutage külma talvekuudel õhuniiskuse lisamiseks niisutajat
Hankige oma maja jaoks niisutaja, et võidelda talvel niiskuse languse vastu, mis põhjustab naha kuivust. Teie kodu õhk peaks olema 30%kuni 50%, kuid kuiva naha puhul on hea, kui see on isegi 60%. Liiga madal võib põhjustada naha kuivust ja liiga kõrge võib süvendada allergiat ja astmat ning olla bakterite, lestade ja hallitusseente kasvulavaks.
- Niisutaja kasutamisel on kasulik omada kodus niiskuse mõõtmiseks hügromeetrit.
- Kandke talvel kindaid ja vältige niiske nahaga õue minekut.
Samm 8. Kasutage pesuvahendeid, millel pole parfüüme ega värvaineid
Pesupesemisvahendid, millele on lisatud lõhna- ja värvaineid, võivad sisaldada nahka ärritavaid kemikaale ning mõned (nt atsetoon, mida leidub värvilahjendites) võivad olla mürgised. Valige pesuvahendid, millel on pakendil kirjas „lõhnavaba” ja „värvainevaba” või „hüpoallergeenne”, ning kontrollige koostisosade loendit juhuks, kui olete toote suhtes allergiline.
Samuti saate riideid pesta destilleeritud valge äädikaga, et saada õrn ja loomulik alternatiiv pesuvahenditele
Samm 9. Luba endale kord nädalas piima- ja kaerahelbed
Lisage 1 tass (240 ml) täispiima ja 1/2 tassi (120 g) kaera vanni sooja vette. Seejärel leotage lahuses 10 kuni 20 minutit. See aitab teie kuiva nahka niisutada ja rahustada.
Korrake seda ravi vähemalt üks kord nädalas
Meetod 2/3: niisutavate toodete kasutamine
Samm 1. Kasutage veepõhiste kreemide asemel lõhnavabasid kreeme ja salve
Mida õlisem toode, seda rohkem niisutab see nahka. Vältige pudelipudelites olevaid losjoneid, kuna need sisaldavad kõige vähem õli ja neid lahjendatakse sageli veega, et saada pakendile sobiv õhem toode. Salvid sisaldavad kõige rohkem õlisid, kuid kui te ei soovi seda rasvast tunnet, kasutage selle asemel pehmendavat kreemi või kehavõid.
Looduslike lõhnaainete (näiteks lavendli või gardeenia eeterlike õlide) lisamine võib siiski tekitada mõnusa lõhna ilma ärritusohteta. Kuid vältige oma õlide lisamist, kui teil on ülitundlik nahk või olete allergiline teatud taimede ja ürtide (nt lavendel või kummel) suhtes
Nõuanne: Paksemad salvid (nagu vaseliin) sobivad teie keha nahale kõige paremini. Kasutage oma näo jaoks ainult kreeme, mis ütlevad „mitte -komogeenne”, nii et need ei põhjustaks teie puhkust.
Samm 2. Pärast suplemist kandke peale looduslikke õlisid
Kasutage looduslikke õlisid, nagu kookos- või mandliõli, kohe pärast duši all käimist. Lülitage dušš välja, kandke kogu kehale umbes 1 vedel unts õli (2,0 USA spl) ja loputage kiiresti, et niiskus kinni hoida. Pärast õli maha loputamist satub see nahka ja hoiab ära riiete hõõrdumise. Kuuma vee eest kaitsmiseks võite enne vanni võtmist nahale määrida ka looduslikke rasvapõhiseid õlisid (nt kookos- või oliiviõli).
- Teepuuõli on suurepärane võimalus oma näole kanda, kui teil on kalduvus aknele.
- E -vitamiini õli on juba pikka aega reklaamitud kui kuiva naha nahahooldustooteid. Kasutage aga E-vitamiini sirget õli ettevaatlikult, kuna see võib aknele kalduva naha korral välja murda (välja arvatud juhul, kui E-vitamiini sisaldav kreem sisaldab ka bensoüülperoksiidi. Lisaks sisaldavad mõned E-vitamiini sisaldavad kreemid ka soja, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone. kui olete soja suhtes allergiline.
Samm 3. Otsige kreeme, mis sisaldavad hüaluroonhapet, glütseriini ja dimetikooni
Need kolm koostisosa aitavad naha väliskihil niiskust säilitada. Otsige neid siltidelt koos niatsiinamiidi, lanoliini, mineraalõli ja vaseliiniga. Kui te ei soovi vaseliini tugevat tunnet ega õlijääke mineraalõlist või vaseliinist, kasutage neid koostisosi sisaldavaid tooteid ainult vahetult enne magamaminekut.
- Niatsiinamiidi sisaldavad tooted on eriti kasulikud kuiva naha, aga ka vananemise, rosaatsea ja akne raviks.
- Kata nahk enne magamaminekut oliiviõli või kookosõliga, et saada kiire ja lihtne niisutav hooldus üleöö. See on eriti kasulik jalgade kuivale nahale (ärge unustage kanda sokke, et mitte libiseda voodist sisse ja välja).
Samm 4. Enne majapidamistööde tegemist kaitske oma käsi vaseliini ja kummikinnastega
Kui teil on vaja teha majapidamistöid, näiteks nõusid pesta või põrandat nühkida, võib käte nahk kogu veest ja seebist kuivada. Kaitske oma käsi, kandes neile paksu vaseliinikihi ja kandes enne alustamist paar kummikindaid.
- Pärast kinnaste eemaldamist peske kindlasti käed ja riputage kindad kuivama, et vältida bakterite kasvu.
- Kui te ei soovi kindaid uuesti kasutada, võite kasutada ka ühekordselt kasutatavaid vinüülkindaid.
Meetod 3/3: toitumise muutmine
Samm 1. Piirake alkoholi tarbimist
Alkohoolsed joogid mitte ainult ei kuivata teie sisemust, vaid mõjutavad ka teie naha välimust. Liigne alkohol võib aja jooksul põhjustada toitumisvaegusi, ammendades keha A -vitamiini, mille tulemuseks on naha kuivus. Naistele jooge maksimaalselt üks jook päevas ja meestele kaks jooki ning hüdreerige kindlasti enne tarbimist, selle ajal ja pärast seda.
Küsige oma arstilt toitumishäirete testimise kohta. Kui kahtlustate, et teil võib olla vähe A -vitamiini, täiendage oma A -vitamiini varusid toiduainetega, nagu maguskartul, spinat, porgand ja kantlupp
Samm 2. Söö juurvilju, rohelisi, soja ja puljongid, mis on rikas hüaluroonhappega
Hüaluroonhapet võib kasutada paikselt kreemina või imenduda toidust, mida sööte. See eriline molekul tõmbab ligi ja hoiab niiskust naha väliskihtidel. Muud selle molekuli rikkad toidud hõlmavad sojatooteid (tofu, edamame, tempeh), kartulit, bataati, jicama, mugulaid, oliive, lehtköögivilju ning veiseliha- ja kondipuljone.
Proovige valmistada nahka niisutavat hautist, kasutades nii palju neid koostisosi kui soovite, sealhulgas 1 supilusikatäis (3,0 tl) oliiviõli, mis tagab terve, nahka toitva rasva
Samm 3. Nautige iga päev 2 või 3 portsjonit tervislikke rasvu
Tervislikud rasvad, mis sisaldavad oomega 3 ja oomega 6 rasvhappeid, suurendavad teie kollageeni tootmist, saadavad nahale niiskust ja hoiavad seda seal. Valige monoküllastumata rasvad, nagu avokaado, oliiviõli, pähklid ja pähklivõid. Chia seemned, kreeka pähklid, linaseemned, rasvased kalad (nt metsik lõhe või hiidlest) ja munakollased sisaldavad palju oomega -3 -sid.
Rääkige oma arstiga, kuidas tasakaalustada omega 3 ja omega 6 rasvhapete tarbimist, kuna liiga palju neid võib põhjustada terviseprobleeme
Samm 4. Tarbige rohkem C -vitamiini rikkaid puu- ja köögivilju
C -vitamiin sisaldab antioksüdante ja aitab suurendada naha kollageeni taset, võimaldades nahal rohkem niiskust säilitada. Toitumishäired, samuti päikesevalgus ja saasteained (koos muude oksüdatiivse stressi vormidega) võivad teie naha sellest vajalikust toitainest tühjendada, põhjustades kuivust või lõhenemist. Eesmärk on süüa 90–2 000 mg C -vitamiini päevas.
C -vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad magusad punased ja rohelised paprikad, tomatid, apelsinid, greibid ning kiivid, brokkoli ja rooskapsas
Samm 5. Vältige töödeldud toitu, milles on palju suhkrut
Magusad toidud võivad lagundada kollageeni ja elastiini. Sööge töödeldud või pakendatud toitude asemel täisteratooteid ja olge varjatud lisatud suhkrutega granolabatoonides, mahlades, maitsestatud jogurtites, maitseainetes, teraviljades, pähklivõides ja alkohoolsetes jookides. Piirake magustoitu vaid paar korda nädalas või sööge midagi magusat, mis pole pakitud tarbetute suhkrutega.
Nõuanne: Tume šokolaadiga kaetud maasikad sobivad suurepäraselt teie magusasõbrale ja nahale! Marjad annavad teile annuse antioksüdante ja C -vitamiini ning tume šokolaad sisaldab flavanoole, mis suurendavad naha verevoolu ja suurendavad niisutust.
Näpunäiteid
- Vältige villa kandmist, kui teil on kuiv nahk, sest see võib põhjustada ärritust.
- Kui huulte nahk on kuiv, kandke huultepalsamit, et kaitsta huuli ja vältida pragunemist.
Hoiatused
- Kui kuiv nahk püsib pärast elustiili ja toitumisharjumuste muutmist või kui sellest tulenev sügelus ei lase teil korralikult puhata, pöörduge arsti või dermatoloogi poole.
- Kui teil tekib lokaalsete kreemide suhtes allergiline reaktsioon, lõpetage nende kasutamine ja pöörduge oma arsti või dermatoloogi poole. Kui teil tekib kõri, huulte või näo turse, pöörduge kohe arsti poole.
