Julgus on imetlusväärne omadus. Julge tüdrukuna peate esmalt silmitsi seisma oma hirmude ja muredega. Seejärel võite hakata proovima mõnda uut asja ja otsima muid viise, kuidas oma elus julge olla.
Sammud
Osa 1 /3: Hirmu ja ärevuse juhtimine
Samm 1. Seiske oma hirmudega silmitsi
Kui tunnete millegi ees hirmu, on oluline oma hirmudele vastu astuda, mitte nende eest põgeneda. Näiteks kui te kardate kõrgusi, siis kõrguste vältimine ainult suurendab teie hirmu. Selle asemel proovige end järk -järgult kõrgustele avaldada, et aidata oma hirmu vähendada.
- Samuti võite proovida koostada nimekirja asjadest, mida te kardate teha vähemalt kõige hirmutavamaks, ja proovida seda teha iga päev.
- Alustage asjadest, mis on teie jaoks kõige vähem hirmutavad. Näiteks kui te kardate kõrgusi, võib teie nimekirja kõige vähem hirmutav asi olla teie maja teise loo aknast välja vaatamine. Alustage sellest ja seejärel liikuge oma loendis hirmuäratavamate üksuste juurde.
- Kui tabate end mõtlemast negatiivsetele mõtetele selle üle, mida saate teha, muutke need positiivseteks mõteteks!
Samm 2. Õppige võimalikult palju asju, mis teid hirmutavad
Kui te ei tea millestki palju, võib see tunduda salapärane ja hirmutav. Kui te kardate midagi, sest teate sellest väga vähe, võib selle kohta rohkem teada saada aidata teil vähem hirmu tunda.
- Näiteks kui te kardate rula proovida, kuna arvate, et see on ohtlik, võib rula ja rula ohutuse kohta võimalikult palju teada saada anda julgust seda proovida.
- Hakka uurima asju, mida sa kardad, et aidata end võimendada.
Samm 3. Rahunege, kui tunnete hirmu
Lõõgastusmeetodite kasutamine võib aidata teil ka oma hirmudele vastu seista. Kui märkate, et tunnete ärevust, kui seisate silmitsi millegagi, mis teid hirmutab, siis kasutage lõdvestustehnikat, mis aitab end rahustada.
Näiteks saate teha rahulikku hingamist. Hingake aeglaselt sügavalt nina kaudu sisse, lugedes viieni. Seejärel vabastage aeglaselt suu kaudu hingeõhk, kui loendate viiest
Samm 4. Kasutage hirmu vastu võitlemiseks viha
Viha on tugev emotsioon, nii et lubada endale vihastada võib aidata ka hirmust üle saada. Näiteks kui te kardate kedagi, kes teid ümber lükkab, siis salve, et teie viha saaks hirmust üle.
Proovige oma hääle abil oma viha rakendada, kui tunnete end hirmul. Näiteks kui olete olukorras, kus keegi teid ahistab, proovige oma häält tõsta ja öelge inimesele: „Knock it off!”
Samm 5. Veeta aega looduses
Väljas käimine võib samuti aidata vähendada hirmu ja leevendada ärevust. Veetke iga päev natukene aega looduses, et aidata end julgemaks saada.
Proovige ilusa ilmaga jalutada või lihtsalt istuge oma tagahoovis ja vaadake oma ümbrust mõne minuti jooksul
Samm 6. Seisa enda ja teiste eest
Osa julgusest on julgus. Kui teid koheldakse halvasti või kui näete, et teisi kiusatakse või kiusatakse, rääkige sellest. Võite öelda midagi sellist: "See pole tõsi ja see pole ka tore." Öelge kiusatavale, et ta võib teie ja teie sõpradega koos käia.
- Ütle lapsele, keda valitakse, et ta võib teie abile loota. Võtke oma sõbrad ka nende poolele.
- Kui kuulete vastikuid kuulujutte, öelge kuulujuttudele, et te ei ole huvitatud teiste kohta õelate asjade kordamisest.
- Kui keegi teid valib, öelge: "Mulle ei meeldi, kui te seda mulle ütlete." Seejärel eemaldage end olukorrast. Kui alatus kordub, küsige abi õpetajalt.
- Kui arvate, et keegi vajab rohkem abi, kui saate pakkuda, küsige nõu vastutustundlikult täiskasvanult.
- Rääkige alati täiskasvanuga, kui arvate, et kedagi kiusatakse või kuritarvitatakse koolis või kodus.
Samm 7. Hankige abi tõsiste hirmude korral
Kui kardate midagi tõsiselt ja te ei saa ise julge olla, otsige abi. On olukordi, kus ei aita pelgalt enese julgemine: esmalt peate töötama selle nimel, et rahulikuks jääda. Näiteks kui te kardate ämblikke, avalikku esinemist või kõrgust, saate oma paanika rahustamiseks sõprade, pere või isegi professionaalse terapeudi abi saada.
- Tuvastage ja ületage oma foobiad.
- Kui te kardate vett, tehke koostööd ujumistreeneriga, kellel on kogemusi inimeste vette laskmisel.
- Kui te kardate ämblikke, paluge teid aidata sõber või pereliige, kes ei karda ämblikke. Selgitage, et ämbliku olemasolul vajate abi rahunemisel.
- Tehke järkjärgulisi samme. Võite proovida vaadata ämblike pilte, siis olla piirkonnas, kus mõnikord on ämblikud, siis istuda kuskil, kus näete ämblikku, ja lõpuks olla see inimene, kes ämbliku üles võtab ja välja viib.
- Mõtle, mida sa kardad. Mida sa kardad juhtuda? Kui see juhtub, mis saab edasi? Ja edasi? Ja edasi? Kujutage ette, et iga samm, mida soovite teha, läheb valesti. See aitab teil järgmisel korral seda rahulikult hoida.
- Kõige rahuldavam on tegeleda kõige rohkem hirmutavate asjadega.
Osa 2/3: uute asjade proovimine
Samm 1. Kaubandus julgeb oma sõpradega
Kas teil on sõber, kes tahab olla julgem? Harjuge julgeda üksteist teha uusi asju igal võimalusel. Tehke esmalt mõned reeglid: näiteks julged ei tohiks olla ohtlikud, ei tohiks kedagi tõsisesse hätta jätta ja ei tohiks olla kuri.
- Mõelge lõbusatele julgetele, mis hirmutavad teie sõpra, kuid ei tee neile haiget.
- Näiteks võite julgeda oma sõpra sõita puu otsa ronima või avalikult kõva laulu laulma.
Samm 2. Uurige
Kas olete kunagi käinud telkimas? Võta ette telkimisreis koos pere ja sõpradega. Milliseid loodusmaastikke pole te kunagi uurinud? Mäed, meri, kõrb, märgala? Paluge oma perel reisile minna või uurige oma läheduses asuvaid piirkondi, mida te pole veel näinud.
- Leidke oma kodulinna turismijuht. Valige asjad, mida te pole kunagi teinud, ja korraldage nende tegemiseks reise. Kas on veidraid väikemuuseume? Planeerige külastus!
- Kas teil on õues oskus, mida teil pole? Kas saate ronida, ujuda ja telkida? Kas tunnete ära kohaliku taimestiku ja loomastiku? Registreeruge väliklubisse või ostke oma piirkonna loodusmaailma juhend.
Samm 3. Suurendage oma sõltumatust
Kasvad suureks-julged võtta rohkem vastutust ja paluda rohkem vabadust. Mõelge asjadele, mida teised teie heaks teevad, ja asjadele, mida teil ei ole lubatud teha, ja võtke meetmeid, et mõned neist kõrvaldada.
- Kas teie vanemad valmistavad kogu perele toitu? Pakkuge ise lõunaid kaasa pakkima või pühapäeval perele hommikusööki valmistama.
- Kas teil on alati olnud samad tööd? Paluge vahetada mõnda, et saaksite õppida teistsuguseid oskusi.
- Kaaluge tööd, mis teenib teile oma raha, näiteks muru niitmine, koeraga jalutamine, lapsehoidmine või ametnikuna töötamine.
- Paluge oma vanematel heaks kiita reisid, mida saate ise teha, jalgratta, bussi või jalgsi, kohtadesse, kus te pole kunagi ise käinud.
- Paluge teha oma otsuseid. Kas ostate oma riideid? Vali oma klassid? Registreeruge end koolijärgseks tegevuseks? Võtke juhtimine enda kätte, otsustades, mida soovite, ning esitades seda rahulikult ja tõsiselt oma eestkostjatele.
Samm 4. Pange etendus käima
Esinemine on üks hirmutavamaid oskusi, mida õppida, kuid see on kasulik kogu elu. Kui oled publiku ees häbelik, julge end sealt välja saada. Esinemine võib olla ükskõik milline: saate laulda karaokepeol, ühismängu kuulamisel või isegi vabatahtlikult klassis valjusti lugeda.
- Õppige ebatavalisi oskusi. Kunagi ei tea, millal palutakse teil annet näidata. Kui õpetate ennast tegema midagi, mida keegi teine teha ei saa, lõbustate ja avaldate muljet ümbritsevatele inimestele. Proovige õppida maagilisi oskusi, võimlemisnippe, keerulisi matemaatilisi manöövreid või midagi muud, millele olete mõelnud.
- Kirjutage koos sõpradega lühinäidend ja esitage see oma perele.
Samm 5. Sööge maailma
Kas sa kardad toitu, mis on haisev, vürtsikas või limane? Toit, mis sisaldab koostisosi, mida te ei tunne? Et olla tõeliselt julge, tehke tööd oma suulae laiendamiseks. Proovige toitu erinevatest riikidest või erinevatest kohtadest maailmas. Proovige proovida uuesti oma kultuurist pärit toitu, mis teile ei meeldi-mõnikord võib selle söömine mõnel muul hetkel, teises kohas või mõnevõrra erinevalt valmistatud seda kogemust parandada.
- Isegi kui te ei saa reisida, saate tutvuda erinevate kultuuride köökidega. Igas riigis on palju toidustiile, mis kasutavad erinevaid toiduvalmistamismeetodeid, erinevaid vürtsikombinatsioone, erinevaid teid täiteviise või nälga.
- Avastage oma kodulinna restorane, kus pakutakse toite, mida te pole proovinud, näiteks Etioopia, Kuuba või Ameerika Ühendriikide erinevaid piirkondi.
- Kas teile meeldib Hiina toit? See on suurepärane, kuid Hiinas on palju kööke-Kantoni, Shandongi, Hunani, Xinjiangi-ja erinevad restoranid on sageli spetsialiseerunud erinevatele restoranidele ilma seda inglise keeles reklaamimata. Proovige otsida erinevaid kööke ja vaadata, milliseid erialasid saate oma piirkonnas saada.
- Õpi uusi retsepte valmistama. Esitage endale väljakutse õppida toiduvalmistamise viise, millel pole teiega mingit pistmist
- Tellige erinevates riikides populaarseid suupisteid võrguühenduseta või külastage poodi, mis on spetsialiseerunud kohalikele köökidele, vanaaegseid komme või muid hõrgutisi, mida te ei tunne.
Osa 3 /3: muude julgete viiside leidmine
1. samm. Esitage väljakutse soolistele normidele
Tihti õpetatakse poistele ja tüdrukutele, et nad peavad käituma teatud viisil, et sobituda oma sooliste normidega. Üks viis julgemalt on need reeglid vaidlustada. Mõned viisid sooliste stereotüüpide vaidlustamiseks on järgmised:
- Proovige asju, mida soovite proovida. Tüdrukuid ei soovitata mõnikord osaleda teatud tegevustes, näiteks jalgpalli mängimisel, autode kallal töötamisel või majapidamistööde tegemisel. Siiski ei pea te neid reegleid järgima. Kui soovite õppida spordiga tegelema, otsige võimalusi. Kui soovite automehaanika kohta rohkem teada saada, siis laske käia!
- Oma unistuste poole püüdlemisel. Mõnes ametis domineerib sooliste stereotüüpide tõttu üks sugu. Näiteks on mehed sagedamini ehitustöölised kui naised, samas kui naised on sekretärid. Ärge laske neil stereotüüpidel takistada teil oma unistusi ellu viia. Kui teid köidab konkreetne karjäär, siis jätkake seda isegi siis, kui selles domineerivad mehed.
Samm 2. Olge enesekindel
Kindel olemine tähendab seda, et räägite oma arvamust ja seisate enda eest. Enesekindlam olemine aitab teil julgemaks muutuda. Mõned asjad, mida saate enesekindlamaks muuta, on järgmised:
- Õppida ütlema "ei"
- Väljendage oma soove ja vajadusi ausal viisil.
- Tunnistades oma õigust olla õnnelik ja laskes süütundest lahti.
- Õppige ka teiste inimestega piire seadma.
Samm 3. Vaadake Daring Girl sarja
Ostke või vaadake raamatukogust ühte julgete tüdrukute raamatute sarja. Need on täis õppetunde ja projekte, mis annavad teile ideid teie seiklusteks. Raamatud sisaldavad:
- Julge raamat tüdrukutele
- Topeltjulge raamat tüdrukutele
- Taskujulge raamat tüdrukutele: asjad, mida teha
- Taskujulge raamat tüdrukutele: asjad, mida teada
Samm 4. Leidke mentor, kes on teie arvates julge
Kas teie elus on keegi, kes tundub tõeliselt julge? Kas sa tead kedagi, kes teeb midagi, mida sina tahad teha, või kes teeb asju sinu arvates julgelt? Rääkige oma elus naistega sellest, mida nad on teinud ja mille üle nad on uhked, või hetkedest, kus nad tundsid end eriti julgena.
- Tehke väike raamat oma elu julgetest inimestest.
- Küsige julgelt nõu.
