Kurguvalu võib teie nädala rikkuda, kuid on viise, kuidas seda ennetada ja hallata. Nakkused põhjustavad enamikku kurguvalu, nii et peske käsi, ärge jagage toitu ega jooke ning järgige head hügieeni. Kui olete laulja või räägite palju, võib hääle puhkamine valu ära hoida. Kuristamine soolase veega, kummelitee joomine ja siinuste loputamine on kõik, mis võib aidata. Lisaks proovige vältida nina ja kurgu ärritajaid, nagu suits, karmid majapidamises kasutatavad puhastusvahendid ja kuiv õhk.
Sammud
Meetod 1 /3: hea hügieeni järgimine
Samm 1. Peske käsi sageli
Viiruslikud ja bakteriaalsed infektsioonid põhjustavad enamikku kurguvalu, seega on õige hügieen ennetamise oluline osa. Peske käsi põhjalikult seebi ja kuuma veega vähemalt 30 sekundit.
- Pärast vannituppa minekut ja enne söömist peske alati käsi.
- Samuti on hea mõte pesta käsi, kui neisse aevastate või köhite.
- Kui olete avalikus kohas, kandke alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit, et saaksite pärast käte, näiteks toidukärude ja sularahaautomaatide puudutamist käsi puhastada.
Samm 2. Vältige toidu, jookide ja riistade jagamist
Kuna mikroobid põhjustavad tavaliselt kurguvalu, ei tohiks te jagada midagi, mis kellegi suuga kokku puutub.
- Võite ikkagi oma erilist inimest suudelda, kuid proovige mitte nuhelda, kui kumbki teist on haige.
- Kui elate kogukonnas, kus jagatakse taldrikuid ja nõusid, näiteks kolledži ülikoolilinnak, kaaluge oma ostmist, et te ei peaks jagama.
Samm 3. Puhastage regulaarselt telefone, kaugjuhtimispulte ja klaviatuure
Telefonid, kaugjuhtimispuldid ja klaviatuurid jäetakse rutiinse puhastamise käigus sageli tähelepanuta. Siiski on need mõned kõige idasemad pinnad, millega kokku puutute. Pühkige need alkoholipõhiste salvrätikutega või kasutage aerosoolpuhastusvahendit.
- Ka uksepiidad jäetakse sageli tähelepanuta, nii et ärge unustage neid oma puhastusrutiini sisse lülitada.
- Kui olete avalikult väljas, kasutage salvrätikuga uksekoodide ja pangaautomaadi tihvti sisestamiseks salvrätikut, nii et te ei puudutaks otseselt teiste inimeste puudutatud nuppe.
- Karmid majapidamises kasutatavad puhastusvahendid, nagu Pinesol ja valgendaja, võivad teie nina ja kurku ärritada, seega proovige selle asemel kasutada looduslikke puhastusvahendeid.
Samm 4. Vältige rahvarohkeid kohti
Rahvarohketes kohtades, nagu bussid, rongid ja kinod, on kergem haigestuda. Võimalusel vältige neid kohti igal võimalusel, eriti gripihooajal. Kui te ei saa neid kohti vältida, proovige leida koht, kus seista või istuda, mis oleks teistest inimestest kaugel.
Meetod 2/3: Koduste abinõude proovimine
Samm 1. Puhka oma häält
Kui olete laulja või kasutate sageli oma häält, võivad teie häälepaelad muutuda pingeliseks, kähedaks ja valusaks. Oma hääle säästmiseks proovige võimaluse korral vältida rääkimist või laulmist.
Enne kui peate laulma, rääkima või karjuma, proovige mõne minuti jooksul õrnalt ümiseda, et oma häält soojendada. Pärast paariminutilist soojenemist laske enne laulmist või rääkimist 10–15 minutit häälel puhata
Samm 2. Hoidke kõvad kommid või pastillid käepärast
Kuiv kurk võib põhjustada või süvendada valulikkust. Hoidke kõri õlitatud, imedes kõva kommi või meditsiinilist pastilli.
Andke popsikleid lastele, kes on kõvade kommide jaoks liiga noored
Samm 3. Joo kummeliteed ja muid sooje jooke
Kummelil on põletikuvastased omadused. Kui tunnete, et kurguvalu tuleb peale, võib kummelitee joomine vähendada valulikkust põhjustavat põletikku.
Samm 4. Kurista 3 korda päevas
Hankige kohalikust apteegist lahjendatud joodiga kuristamislahus ja kuristage seda 3 korda päevas. Kuristamine lahjendatud joodilahusega võib vähendada haigestumisriski.
Kui te ei soovi lahjendatud joodi kasutada, võite kuristada soolase veega. Lisage 1/2 tl soola klaasi sooja veega
Samm 5. Loputage nina, kui tunnete ninajärgset tilgutamist
Allergia või infektsioon võib põhjustada nina ja kurgu lima tootmist ülekäigule. See põhjustab ninajärgset tilgutamist, mis võib põhjustada või süvendada kurguvalu. Kui tunnete nina või kurgu tagaosa liigset lima, kasutage ninaõõne loputamiseks niisutusseadet.
- Sega pool tl soola ja söögisoodat destilleeritud veega. Täitke lahus oma nina kastmisseadmega, kallutage pead ühele küljele, sisestage seadme tila ninasõõrmesse ja vabastage seejärel lahus. Kallutage pea teisele poole ja korrake seda teise ninasõõrmega. Nina puhastamiseks nuusutage lahus välja. Korrake seda, kuni teie siinused on selgemad.
- Kui te ei soovi ise valmistada, võite apteegist osta ka eelnevalt valmistatud soolalahuse.
Meetod 3 /3: Ärritavate ainete vältimine
Samm 1. Loobuge suitsetamisest ja vältige suitsetamist
Suitsetamine põhjustab mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas kurguvalu. Isegi kui te ei suitseta, proovige suitsetajaid vältida, sest kasutatud suits võib põhjustada ka kurguvalu.
Samm 2. Vältige vürtsikat ja happelist toitu, eriti enne magamaminekut
Vürtsikad ja happelised toidud võivad põhjustada happe tagasivoolu, mis on siis, kui teie maost pärinevad happed jõuavad kurku. Magamine või lamamine võib halvendada happe tagasivoolu, seetõttu on eriti oluline vältida ärritavaid toite öösel.
Samm 3. Vahetage karmid majapidamises kasutatavad puhastusvahendid looduslike puhastusvahendite vastu
Valgendaja, ammoniaak ja muud karmid kemikaalid võivad teie nina ja kurku ärritada. Kui märkate, et kõri on pärast puhastamist valus, proovige selle asemel kasutada looduslikke tooteid. Äädikas, söögisooda, sidrunimahl ja muud looduslikud puhastusvahendid võivad teie ruumi desinfitseerida, tekitamata ebamugavusi.
Looduslikke puhastusvahendeid saate osta ka kohalikust toidupoest
Samm 4. Püüdke vältida sõiduki heitgaase, sudu ja muid keskkonda ärritavaid tegureid
Püüdke jääda siseruumidesse, kui elate naftatöötlemistehase, prügila või paberivabriku lähedal või kui läheduses on tulekahju. Pöörake tähelepanu õhu kvaliteedi aruannetele ja vältige õues viibimist, kui õhukvaliteet on halb.
Samm 5. Kasutage jahedat udu aurustit või niisutajat
Kuiv õhk võib põhjustada ja süvendada kurguvalu. Kodu õhukvaliteedi parandamiseks ostke aurusti või niisutaja.
Seadke oma magamistuppa niisutaja, kui ärkate regulaarselt kurguvalu. Hingate magamise ajal tõenäolisemalt suu kaudu ja kuiva õhu sissehingamine suu kaudu võib kurku ärritada
Näpunäiteid
- Kui kurguvalu püsib kauem kui 48 tundi, pöörduge oma arsti poole. Pikaajaline kurguvalu võib olla märk sellest, et teil on kurguvalu.
- Kui teil on kurguvalu, peate 48 tundi antibiootikume võtma, enne kui olete teistele nakkav.
