Diabeediga inimestel on sageli probleeme jalgadega ja tavaline probleem on sügelus. Diabeediga inimeste jalgade sügeluse tüüpilised põhjused on kuiv nahk, seeninfektsioonid ja halb vereringe. Õnneks saate sügelust leevendada, olenemata põhjusest, mõne lihtsa sammuga.
Sammud
Meetod 1 /3: kuiva naha niisutamine
Samm 1. Kontrollige, kas teil on kuiv ja pragunenud nahk
Paljudel juhtudel on sügelevate jalgade juur liiga kuiv nahk. Kontrollige oma jalgu ja vaadake, kas teie nahk on ketendav või pragunenud. Samuti hõõruge neid ja vaadake, kas need tunduvad karedad. Need sümptomid viitavad liiga kuivale nahale, mis on tõenäoliselt teie sügeluse põhjus.
Kui teie nahk on piisavalt pragunenud, et jalad veritsevad, pöörduge kohe arsti poole. See võib diabeediga inimestel põhjustada tõsist infektsiooni
Samm 2. Vältige jalgade kriimustamist
Kuigi see võib olla ahvatlev, võib sügelevate jalgade kriimustamine teha rohkem kahju. Kui teie nahk on kuiv, praguneb see kergemini, nii et võite end liiga tugeva kriimustamise korral lõigata. Isegi väikesed lõiked võivad diabeedi korral nakatuda.
Kui olete kriimustanud ja jalgadel on lõikehaavu, pöörduge kohe arsti poole
Samm 3. Pese jalad iga päev leige veega
Jalgade puhtana hoidmine aitab vältida naha kuivust. Jalade pesemisel kasutage ainult leiget vett. Kuum vesi võib nahka ärritada ja põhjustada sügelust. Enne jalgade pesemist kontrollige alati vett käega. Kui te ei saa oma kätt vees hoida, kuna see on liiga kuum, oodake, kuni vesi jahtub, või keerake kuum vesi alla.
- Üldjuhendina kasutage vett, mille temperatuur on sama, mida vastsündinul.
- Pesemisel kasutage pehmet käsna või pesulappi. Ärge hõõruge jalgu tugevalt, sest see võib põhjustada täiendavat ärritust.
Samm 4. Kasutage jalgade pesemisel hüpoallergeenset ja lõhnavaba seepi
Parfüümid, lõhnaained, värvained ja karmid seebid võivad põhjustada nahareaktsioone. Pesemisel kasutage ainult hüpoallergeenseid ja lõhnavabasid seepe, mis on teie nahale õrnad.
- Ärge võtke mullivanne. Need kemikaalid võivad teie nahka veelgi kuivatada.
- Kui vajate juhiseid nahahooldustoodete ostmiseks, küsige oma arstilt soovitusi.
Samm 5. Peske jalad pärast pesemist rätikuga kuivaks
Veenduge, et need on täiesti kuivad, õrnalt rätikuga puhastades. Ärge hõõruge, sest see võib nahka ärritada. Ärge riietuge enne, kui nahk on kuiv, sest teie riided võivad niiskust kinni hoida, eriti niiske ilmaga.
Ärge unustage varvaste vahel kuivada. Siinne niiskus võib põhjustada seeninfektsioone
Samm 6. Kandke oma jalgadele iga päev õrn niisutaja
Niisutajad aitavad vältida kuiva ja sügelevat nahka. Naha kuivamise vältimiseks kasutage pärast jalgade pesemist lõhnavaba niisutajat. Järgige toote pakendil olevaid kasutusjuhiseid.
Ärge kandke varvaste vahele kreemi. Lisaniiskus võib soodustada seente kasvu
Samm 7. Kandke diabeediga inimestele mõeldud sokke
Need sokid on disainitud täiendava pehmendava ja niiskust imava materjaliga. Need hoiavad jalad kuivad ja aitavad vältida nahaärritusi.
Kui te ei kanna spetsiaalseid sokke, vahetage kindlasti iga päev puhtad ja kuivad sokid
Samm 8. Joo soovitatav päevane kogus vett
Hüdreerituna püsimine aitab hoida naha niiske ja tervena. Vältida kuivust ja pragunemist, juues regulaarselt kogu päeva jooksul vett.
Päevane soovitatav veekogus meestele 15,5 tassi (3,7 liitrit) ja naistele 11,5 tassi (2,7 liitrit). Kasutage seda oma igapäevase tarbimise suunisena
Meetod 2/3: seeninfektsioonide ravi
1. samm. Otsige infektsioonile viitavaid lööbeid või muhke
Diabeet jätab teie jalad vastuvõtlikuks bakteriaalsete või seeninfektsioonide suhtes, mis võivad põhjustada sügelust. Kontrollige oma jalgu punaste laikude suhtes. Need võivad olla kõrgendatud või konarlikud. Villidega nahk on ka seeninfektsiooni sümptom. Kui need märgid on teie jalgadel, võib sügelus olla põhjustatud mingist nakkusest.
Ärge unustage kontrollida oma varvaste vahel. Mõned seeninfektsioonid, näiteks seenhaigus, kasvavad peamiselt varvaste vahel
Näpunäide:
Lööve, millega kaasneb turse, kuiv nahk ja võib -olla ka ketendus, võib olla põhjustatud veenipuudulikkusest, mis tähendab, et teie jalgade veenid ei tööta hästi. Külastage oma arsti, et veenduda, kas kõik on korras.
Samm 2. Kui arvate, et teil on seeninfektsioon, võtke ühendust oma arstiga
Enamik seeninfektsioone on kahjutud ja põhjustavad ainult sügelust, kuid diabeediga inimestel on oht edasisteks infektsioonideks. Kui vaatate oma jalgu ja leiate seeninfektsiooni märke, nagu punane nahk või villid, võtke kohe ühendust oma arstiga. Nad annavad teile parima nõu, kuidas edasi minna.
Kui teil on korduvad seeninfektsioonid, võib see olla märk kontrollimatu veresuhkru või diagnoosimata diabeedi halvenemisest. Veresuhkru kontrolli alla saamine aitab neid nakkusi ära hoida
Samm 3. Kandke jalgadele seenevastast kreemi
Kui arst kontrollib teie jalgu ja diagnoosib teil seeninfektsiooni, on esimene samm tõenäoliselt seenevastase kreemi kandmine piirkonnale. Arst võib soovitada käsimüügiravimit või kirjutada teile retsepti tugevamate ravimite saamiseks.
- Järgige kõiki arsti antud juhiseid kreemi õige kasutamise kohta.
- Tavalised kasutusjuhised hõlmavad jalgade täielikku pesemist ja kuivatamist, seejärel kreemi kandmist kahjustatud alale kaks korda päevas.
Samm 4. Hoidke oma kodus madal õhuniiskus
Seennakkused kasvavad niiskes keskkonnas. Kui elate niiskes piirkonnas, jääb nahk higistamise või vannitamisel märjaks. Kodu niiskuse hoidmiseks kasutage õhukuivatit. See võib ära hoida seeninfektsioone ja peatada olemasolevate leviku.
Kui te ei hoia oma kodus kogu aeg madalat niiskust, lülitage kuivatamise ajal vähemalt sisse õhukuivati või supelge ainult siis, kui niiskus on madal. Kui õhuniiskus on kõrge, võtab keha kuivamine kaua aega. See võib soodustada seente kasvu
Samm 5. Kasutage jalgade põhjas higistamisvastast ainet
Kui teil on probleeme higiste jalgadega, võite olla seenhaigustele vastuvõtlikum. Vältige seda probleemi, kandes jalataldadele higistamisvastast ainet. Veenduge, et kasutatav toode oleks lõhnavaba ja hüpoallergeenne.
Enne selle tegemist pidage nõu oma arstiga. Higistamisvastane aine võib suhelda teiste jalgadega kasutatavate toodetega
Etapp 6. Kandke iga päev puhtaid sokke
Seennakkused võivad sokkidesse jääda ja neid tagasi pannes uuesti nakatada. Vältige seda võimalust, kandes iga päev puhtaid ja kuivi sokke. Peske sokid alati põhjalikult enne nende uuesti kandmist.
Diabeediga inimestele mõeldud spetsiaalsed sokid võivad samuti aidata ära hoida seeninfektsioone. Need sokid on disainitud niiskust imavast materjalist, mis hoiab jalad kuivad
Meetod 3/3: vereringe parandamine jalgadele
Samm 1. Kontrollige oma jalgu halva vereringe sümptomite suhtes
Mõnikord põhjustab sügelust halb vereringe, mis on diabeediga inimeste tavaline probleem. Kui sügelusega kaasneb mõni järgmistest sümptomitest, on tõenäoliselt põhjuseks kehv vereringe.
- Kahvatu sinine värv jalgadel või säärtel.
- Tuimus või surin.
- Teie jalad katsudes on külmad.
- Teie vasikad tunnevad end aktiivselt olles valusana ja tunnevad end puhata paremini.
Hoiatus:
Mõnel juhul võib kehv vereringe olla perifeersete arterite haiguse tunnuseks. Diabeet on selle seisundi riskitegur, seetõttu on oluline, et räägiksite oma arstiga sellest, mida te kogete, et saaksite ravi saada.
Samm 2. Hankige vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust 5 päeva nädalas
Kui jalgade sügelemise põhjuseks on halb ringlus, saate ringluse parandamiseks teha mitmeid toiminguid. Oluline tegur aktiivsena püsimisel. Kui olete istuv, ei liigu veri nii hästi. Parandage see, saades soovitatud füüsilise tegevuse 30 minutit päevas. See võib tuua jalgadele rohkem verd ja aidata sügelust.
- Selle harjutuse saate jagada mitmeks komplektiks kogu päeva jooksul. Näiteks võite teha 10-minutilise jalutuskäigu hommikul ja minna 20-minutilisele jooksule õhtul.
- Selle eesmärgi saavutamiseks ei pea te palju vaeva nägema. Mõni minut päevas kõndimine on ideaalne harjutus.
- Kui te pole mõnda aega trenni teinud, alustage väikesest. Minge nädala jooksul iga päev 5-minutilisele jalutuskäigule. Seejärel suurendage aega iga nädal 5 minuti võrra.
Samm 3. Hoidke oma veresuhkru tase normaalses vahemikus
Ebanormaalne veresuhkru tase võib halvendada vereringet. Tehke kõik endast olenev, et hallata oma diabeedi sümptomeid ja säilitada normaalne veresuhkru vahemik. Sõltuvalt teie diabeedi tüübist on normaalne vahemik tavaliselt vahemikus 70–100 mg/dl (4–9 mmol/l) või A1C alla 5,7%.
- Diabeediga patsiendid saavad säilitada normaalse veresuhkru taseme, kui võtavad ravimeid ja söövad 3 tasakaalustatud sööki päevas. Samuti peaksite vältima suhkrurikkaid toite ja jooke nagu sooda.
- Samuti piirake alkoholi tarbimist. Rääkige oma arstiga alkoholi tarvitamisest, sest see võib mõjutada ka teie veresuhkrut.
Samm 4. Säilitage tervislik kolesteroolitase
Kõrge kolesterool võib samuti pärssida teie keha vereringet. Konsulteerige oma arstiga, et leida teile sobiv kolesteroolitase. Kui teie kolesterool on kõrge, võtke meetmeid selle taseme saavutamiseks ja säilitamiseks, et parandada vereringet.
- Kolesterooli saate vähendada, kui sööte vähem küllastunud rasvu, sööte rohkem polüküllastumata rasvu ja treenite regulaarselt.
- Arst võib välja kirjutada ka ravimeid, mis vähendavad teie kolesterooli.
