Kui jalad on pidevalt turses või lööbed, võib see teie igapäevaelu häirida. Sügelevad jalad võivad olla põhjustatud mitmesugustest tervislikest seisunditest, allergiatest või keskkonnateguritest, nii et võtke aega, et välja selgitada, mis on teie sügeluse põhjus. Kui teate seda, saate oma jalgu ravida ja oma ebamugavat nahka rahustada.
Sammud
Meetod 1 /7: jalgade sügelemine KKK
Samm 1. Miks mu jalad sügelevad?
Naha sügelemist võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas temperatuur, harjutused, allergiad, naha kuivus, tervislikud seisundid, stress ja raseerimine. Kui jalad sügelevad, saate selle põhjuse ravida, kuid pole kindel, kui te pole 100% kindel, miks jalad sügelema hakkasid.
- Isegi kui te ei tea oma jalgade sügeluse põhjust, saate sümptomeid ravida.
- Kui te pole kindel, miks jalad sügelevad, mõelge sellele, mida olete viimase nädala jooksul teinud või kokku puutunud. Võimalik, et see on teie keskkonnas midagi uut, millega teie nahk ei nõustu.
Samm 2. Millised on jalgade sügeluse sümptomid?
Koorimine, punetus, lööve, kuivus, haavandid, villid, ketendus, karedus ja valu. Jalgade sügeluse korral võivad teil tekkida mõned või kõik need sümptomid.
Need sümptomid muutuvad tavaliselt seda tugevamaks, mida kauem nahk sügeleb
Samm 3. Kuidas vältida sügelevate jalgade halvenemist?
Ärge kriimustage! Kuigi see võib olla esimene asi, mida soovite teha, võib kriimustamine sügelust süvendada (ja see võib teie nahale isegi mikroobe tuua). Vajadusel saate oma küüsi lõigata, et vältida kriimustamist.
Kui sügelus on tõesti halb, võite end unes kriimustada. Proovige voodisse kanda kindaid või labakindaid, et katta oma käed
Samm 4. Millal peaksin arsti juurde minema?
Kui te ei saa aru, millest teie sügelus on tingitud või kuidas seda parandada, külastage arsti või dermatoloogi. Need aitavad teil diagnoosida sügeluse põhjust ja ravida sügelust ravimitega.
Kui olete hiljuti treeninud ja teil on nõgestõbi, väsimus, soojus, sügelus või teadvusetus, pöörduge kohe arsti poole. See võib olla füüsilise koormuse põhjustatud anafülaksia märk ja see võib olla eluohtlik
Meetod 2/7: soojus või külm
Samm 1. Võtke seljast kuumad või sügelevad riided
Kui tunnete end liiga palavana või tõesti higisena, võite olla lihtsalt üleriietatud. Eemaldage paar kihti naha rahustamiseks ja laske sellel hingata.
- Proovige suvel kanda pehmeid ja kergeid riideid, et vältida ülekuumenemist.
- Kuigi see võib tunduda vastuoluline, võib talvel üle riietumine teid liiga kuumaks ajada. Kui leiate end istudes ja passiivsena higistamas, eemaldage paar kihti.
Samm 2. Kasutage naha rahustamiseks külma kompressi
Proovige rätikusse pakitud jääkotti või sügavkülmikust saadud külma lappi. Vajutage seda nahale 10 minutit korraga, kuni jalad ei sügele.
Ärge kunagi pange jääkotti paljale nahale! Pakkige see alati rätikusse, et vältida liiga külma
Samm 3. Patsutage nahka jahedas vannis
Tehke vann täis vett, mis on toatemperatuurist veidi jahedam. Leota oma jalgu selles ja patsuta neid õrnalt, kuid ära hõõru neid.
- Jalgade hõõrumine võib neid veelgi ärritada, seega kasutage naha märjaks tegemiseks ainult lühikesi patsutavaid liigutusi.
- Kui olete vanniga lõpetanud, laske nahal rätiku asemel õhu käes kuivada, et vältida naha ärritust.
Samm 4. Niisutage oma jalgu
Kasutage kalamiinikreemi naha rahustamiseks ja kuivade sügelevate piirkondade niisutamiseks. Vältige nafta- või mineraalõli sisaldavate kreemide ja salvide kasutamist, kuna need koostisosad võivad sügelust süvendada.
Kalamiinikreemi leiate enamikust apteekidest
Samm 5. Niisutage nahka niisutajaga
Kui jalad sügelevad magamise ajal, võib kuiv õhk neid mõjutada. Õhu niisutamiseks seadke oma tuppa niisutaja.
See on eriti oluline, kui elate kuival alal
Meetod 3/7: Harjutus
Samm 1. Niisutage nahka
Pärast duši all käimist hõõruge niisutavat kreemi naha niisutamiseks ja lukustamiseks. Hõõruge õrnalt ja hoolikalt, et vältida naha veelgi ärritamist.
Kui teie nahk on väga sügelev, võib kalamiinikreem seda rahustada
Samm 2. Proovige tuimestavat pihustit või kreemi
Need käsimüügi salvid võivad aidata ravida teie sügelevat nahka ja leevendada põletikku. Otsige hüdrokortisooni kreemi või pihustit ja järgige hoolikalt pudelil olevaid juhiseid.
Tõenäoliselt peate pihustit või kreemi kandma kaks korda päevas või alati, kui jalad sügelevad
Samm 3. Võtke antihistamiin
Need suukaudsed ravimid aitavad vähendada põletikku ja sügelust seestpoolt. Võtke kohalikust apteegist pudel difenhüdramiini, bromfeniramiini või klemastiini ja järgige hoolikalt juhiseid.
Kui teil on kõrge vererõhk või kilpnäärme ületalitlus, pidage enne antihistamiinikumide võtmist nõu oma arstiga
Samm 4. Vähendage treeningute intensiivsust
Kui treenite liiga kõvasti, võivad teie sügelevad jalad halveneda. Proovige vähendada treeningute intensiivsust ja pikkust, et jalad paraneksid.
See on eriti oluline, kui te pole mõnda aega trenni teinud. Teie keha võib vajada mõnda aega uue rutiiniga kohanemiseks
Samm 5. Kandke niiskust imavaid treeningriideid
Valige treeningriided, mis on valmistatud pigem polüestrist kui puuvillast. Kangas aitab tõsta ja juhtida niiskust kehast välja, lastes sellel aurustuda, mitte istuda nahal ja põhjustada ärritust.
Saate enne treeningriiete ostmist kontrollida nende märgistust, et näha, millest need on valmistatud
Samm 6. Vältige kuuma ilmaga treenimist
Äärmuslik kuumus võib jalad sügelema ajada, eriti kui need on ärritusohtlikud. Suvel proovige leida treeningute tegemiseks siseruumides jõusaal või rada, et saaksite jahedaks jääda.
Kui kavatsete sooja ilmaga trenni teha, kandke kindlasti õiget riietust. Lahtised, niiskust imavad riided hoiavad sind mugavamalt kui kitsad kangad
Meetod 4/7: allergia või kuiv nahk
Samm 1. Võtke antihistamiin
Käsimüügiravimid, nagu difenhüdramiin, bromfeniramiin või klemastiin, võivad vähendada turset ja sügelust. Enne uute ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga.
Neid ravimeid leiate igast teie lähedal asuvast apteegist
Samm 2. Niisutage kuiva nahka
Pärast dušši alt väljumist kasutage niisutamiseks niisutajat. Ideaalis peaksite iga päev niisutama, et nahk oleks pehme ja sile.
- Keskenduge jalgade mis tahes osale, mis tundub kuiv või ketendav.
- Kui elate kuivas keskkonnas, kaaluge naha niisutamiseks oma koju või kontorisse niisutajat.
Samm 3. Allergiliste reaktsioonide korral proovige kalamiinikreemi
Kalamiinikreem aitab leevendada sügelevat, löövet või punetavat nahka. Kandke õhuke kiht jalgadele, et peatada sügelus ja põletustunne.
- Kui puutusite kokku allergeeniga, peske nahk enne losjooni lisamist kindlasti maha.
- Kui puutusite kokku mürgise luuderohuga, peate võib-olla kasutama nii sügelusvastast kreemi kui ka kuivatuskreemi.
Samm 4. Võtke kolloidne kaerahelbed
Tehke vann veega, mis on toatemperatuurist veidi jahedam. Lisage vette 1–2 kulbitäit kolloidseid kaerahelbeid, seejärel leotage oma sügelevaid jalgu, et neid rahustada ja ärritust vähendada.
Enamikust apteekidest leiate kolloidseid kaerahelbeid. See on valmistatud kaerast, mis on jahvatatud peeneks pulbriks, et aidata neil vannis lahustuda
Samm 5. Sile ühtlane hüdrokortisoonkreem
See käsimüügi kreem aitab leevendada põletikku ja vähendada ärritust. Seda leiate enamikust apteekidest ja järgige kindlasti pudelil olevaid juhiseid.
Tõenäoliselt peate kreemi kandma üks või kaks korda päevas, kuni sügelus lakkab
Samm 6. Vältige tulevikus allergeene
Kui te pole kindel, mis teie allergilise reaktsiooni põhjustas, proovige kõik kasutatavad seebid või kreemid välja lülitada. Teie pesupesemisvahend, riided ja toit, mida sööte, võivad olla teie allergiate põhjuseks, nii et kui te pole selles kindel, rääkige dermatoloogiga.
- Valige pehmed, lõhnavabad seebid, pesuvahendid ja ilutooted.
- Proovige sünteetilise kanga asemel kanda puuvilla ja villa.
Meetod 5/7: raseerimine
Samm 1. Proovige sooja kompressi
Peske lapiga sooja (kuid mitte kuuma) vee all. Vajutage seda nahale 15-20 minutit korraga ja proovige seda kasutada 3-4 korda päevas.
Kui märkate väikeseid punaseid punnikesi, mis näevad välja nagu akne, võib teil olla follikuliit või juuksefolliikulite nahainfektsioon. See on suhteliselt tavaline pärast raseerimist ja see peaks aja jooksul kaduma
Samm 2. Niisutage oma jalgu kreemiga
Käsimüügis olevad hüdrokortisoonkreemid võivad leevendada põletikku ja turset. Hõõruge sügelevatele kohtadele kreemi ja laske sel imenduda, kui jalad sügelevad.
Kui jalad sügelevad pikka aega, võib arst määrata teile juuksefolliikulisse nakatumise raviks antibiootikumi kreemi
Samm 3. Puhastage piirkonda kaks korda päevas
Kasutage sooja seebiga pesulappi, et patsutada duši või vanni ala õrnalt puhtaks. Kuivatamiseks kasutage kuiva rätikut ja ärge jagage oma rätikuid kellegi teisega enne, kui jalad sügelevad.
Piirkonna puhtana hoidmine aitab teie nahal paraneda palju kiiremini
Samm 4. Vältige raseerimist, kuni jalad ei sügele
Proovige pärast raseerimist oodata vähemalt 30 päeva, et uuesti vahatada, kitkuda või raseerida. See annab teie nahale aega paraneda ja rahustab ennast ilma ärritust lisamata.
- Kui olete uuesti raseerimiseks valmis, proovige kõigepealt leotada nahka soojas vees, et avada poorid. See aitab vähendada sügelust pärast raseerimist.
- Kui teie nahk sügeleb 30 päeva pärast, peate võib -olla rääkima dermatoloogiga.
Meetod 6/7: Putukahammustused
Samm 1. Leevendage sügelevat nahka külma lapiga
Käivitage pesulapp külma vee all ja suruge see vastu nahka. Jätkake seda 10 kuni 20 minutit korraga, kuni nahk sügeleb.
Võite ka koti jääga täita ja selle asemel rätikuga mähkida
Samm 2. Kasutage paikset sügelusvastast kreemi
Valige sügeleva naha leevendamiseks 0,5% või 1% hüdrokortisoonkreem. Võite ka kalamiinikreemi kanda mitu korda päevas.
Jätkake oma kreemi kasutamist, kuni teie putukahammustused kaovad
Samm 3. Proovige käsimüügi antihistamiini
Suukaudsed antihistamiinikumid võivad aidata vähendada turset ja sügelust seestpoolt väljapoole. Võtke pudel neid kohalikust apteegist ja järgige tagaküljel olevaid juhiseid.
Kui teil on kõrge vererõhk või kasutate teisi ravimeid, pidage enne antihistamiinikumide võtmist nõu oma arstiga
Samm 4. Kui sügelus ei kao, pöörduge arsti poole
Tavaliselt kaovad putukahammustuse sümptomid 1-2 päeva pärast. Kui nad seda ei tee, võib teil olla tõsisem reaktsioon.
Kui teil on hingamisraskusi, pearinglust või kaotate teadvuse, pöörduge kohe arsti poole
Samm 5. Vältida vigade hammustamist, kandes õiget riietust
Vigade hammustuste vältimiseks proovige õues olles kanda pikki pükse ja kõrgeid sokke. Sääsed kipuvad minema pahkluudele ja põlvede tagaküljele, nii et katke need alad kõigepealt.
Samuti võite oma riideid ravida putukatõrjevahendiga enne päeva riietuse selga panemist
Meetod 7/7: meditsiinilised seisundid või stress
Samm 1. Proovige sügeluse korral käsimüügi kreemi
Hüdrokortisoonkreem võib aidata leevendada sügelust ja rahustada põletikulist nahka. Kui käsimüügiravim ei ole piisavalt tugev, rääkige oma arstiga retseptiravimite kohta.
Kui teie sügelus on piisavalt halb, võib arst põletiku vähendamiseks süstida ravimeid otse nahka
Samm 2. Ravige halba ringlust kompressioonsukkidega
Kui teil on veenilaiendite ekseem, võib põletikulise naha põhjuseks olla halb vereringe. Kandke iga päev kompressioonsukki, et edendada verevoolu ja rahustada nahka.
Mõnel juhul võivad kompressioonsukad sügelevat nahka halvendada. Kui see juhtub, võite lõpetada kompressioonsukkade kandmise
Samm 3. Stressi vähendamiseks mediteeri või tee joogat
Ärevus ja stress võivad põhjustada naha sügelust ja põletikku. Proovige oma stressi vähendada igapäevase meditatsiooni, jooga ja treeninguga.
Kui tunnete end ärevana või stressis, proovige rääkida vaimse tervise spetsialistiga. Need aitavad teil leida probleemi lahendamiseks oma ärevuse juuri
Samm 4. Küsige oma arstilt teie praeguste ravimite kõrvaltoimete kohta
Teatud valuvaigistitel on kõrvaltoimed, mis võivad põhjustada naha sügelust. Kui te võtate igapäevaseid ravimeid, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas see võib olla põhjus.
