Metüülfenidaat, tuntud ka kui Ritalin, võib tekitada meelelahutusravimitega sarnase sõltuvuse. Kui tunnete, et teil võib olla sõltuvus Ritalinist, mõistke, et te pole üksi, ja saate abi oma sõltuvuse korral. Alustuseks tunnistage, et teil on probleem, ja seejärel arutage seda arstiga seotud usaldusväärse isikuga. Sealt saate oma arsti juhendamisel töötada, et end aeglaselt võõrutada Ritalinist, ja seejärel astuda samme sõltuvuse ja isude ohjamiseks.
Sammud
Osa 1 /4: Probleemi äratundmine
Samm 1. Otsige sõltuvuse varajasi sümptomeid
Nende sümptomite hulka võib kuuluda vajadus ravimit sageli kasutada, isu ritaliini järele, mis tarbib teie mõtteid, ja vajadus üha enam ravimit tunda samamoodi. Te võite hakata üha rohkem ravimeid võtma, isegi sellest aru saamata. Samuti võite hakata haigeks, kui te seda ei võta.
Selles etapis hakkate tundma, et peate veenduma, et teil on kogu aeg ravimeid saadaval
Samm 2. Jälgige hilisemaid Ritalini kuritarvitamise märke
Kui olete oma uimastisõltuvusse süvenenud, võite lõpetada kohustuste täitmise või sõpradega väljas käimise. Võite kulutada kogu oma raha või rohkem kui teil on rohkem Ritalini saamiseks. Oma harjumuse toitmiseks võite hakata varastama.
- Selleks hetkeks võite hakata mõistma, et teil on probleem, kuid tunnete, et ei saa peatuda.
- Selles etapis võite proovida uimastist vabaneda ja ebaõnnestuda. Kui proovite suitsetamisest loobuda, ilmnevad võõrutusnähud, mis põhjustavad ravimi juurde naasmist. Tõenäoliselt kulutate suure osa ajast Ritalini leidmiseks ja selle kasutamiseks.
Samm 3. Otsige Ritalini üleannustamise või kuritarvitamise füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid
Liiga palju Ritalini võib põhjustada iiveldust ja oksendamist, samuti kontrollimatut raputamist või tõmblemist. Teil võivad tekkida peavalud, õhetus, higistamine või palavik. Võite tunda end üha vihasema või ärrituvana.
- Samuti võite märgata, et teie süda lööb liiga kiiresti või ebaregulaarselt. Üleannustamine võib põhjustada ka teadvuse kaotust või krampe. Kui teil on selliseid suuri sümptomeid, minge kiirabi.
- Jälgige Ritalini kuritarvitamise ja toksilisuse psühhiaatrilisi sümptomeid, mis võivad hõlmata selliseid sümptomeid nagu segasus ja deliirium või hallutsinatsioonid. Samuti võite tunda end väga vihasena või isegi agressiivselt. Aja jooksul võib teil tekkida obsessiiv-kompulsiivne käitumine, hammaste krigistamine ja sund objekte uuesti ja uuesti käsitseda
Samm 4. Pöörake tähelepanu Ritalini sõltuvuse mõjule teie suhetele
Nagu iga narkomaania, võib ka Ritalin põhjustada rohkem raha kulutamist kui teil on, mis võib teie suhteid negatiivselt mõjutada. Sõltuvusse sattudes võite muutuda paranoiliseks ja agressiivseks, mis võib põhjustada ka teie suhete halvenemist. Võite märgata, et sõbrad lõpetavad näiteks sageli helistamise, kuna olete kogu aeg vihaseks saanud.
Mõelge, kuidas teie sõltuvus on teie ühiskondlikku elu mõjutanud. Võib -olla on see teie ja teie olulise kaaslase vahel vahet teinud, kuna varjate oma kulutatud raha. Võib -olla ei lähe te sõpradega nii palju välja, sest kulutate kogu oma aja ja raha Ritalinile
Samm 5. Mõelge, kuidas teie sõltuvus mõjutab teie karjääri ja/või kooliminekut
Ritaliinisõltuvusel on sageli tagajärjed ka teie tööelule. Näiteks kui Ritalin võib tekitada tunde, et olete „üleval” ja keskendunud, järgneb sellele sageli invaliidistav „krahhi” periood, kus magate mitu tundi. See võib põhjustada väärtusliku aja kaotamise.
- Samamoodi võite avastada, et teie paranoia ja agressiivsus põhjustavad teile probleeme koolis ja tööl. Nii nagu need sümptomid võivad mõjutada teie isiklikke suhteid, võivad need mõjutada ka teie suhteid eakaaslaste, kolleegide ja ülemustega.
- Samuti võite avastada, et teil puudub töö või kool, et saada narkootikumide tabamust, või et jääte võlgadesse, püüdes oma sõltuvusega kursis olla. Teile võib tunduda, et te ei saa ilma Ritalinita tööl või koolis hakkama.
Osa 2/4: abi ja toe saamine
Samm 1. Küsige abi oma sõpradelt ja perekonnalt
Kuigi nad tõenäoliselt ei saa professionaalset abi pakkuda, saavad teie sõbrad ja pere aidata teil vajalikku abi saada. Lisaks on teie sõprade ja perega probleemide tunnistamine suurepärane esimene samm taastumise teel. Nad saavad teie taastamisprotsessi kaudu toetada.
Rääkige oma perega, kuidas nad saavad aidata. Võib -olla aitavad nad teil kohaliku arsti leida. Võib -olla soovite, et nad aitaksid teil katkestada sidemed inimestega, kellega te kasutate. Ärge kartke küsida, mida vajate
Etapp 2. Saatekirja saamiseks helistage riiklikule abitelefonile
Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste ametil (SAMHSA) on riiklik vihjeliin, millele saate helistada igal ajal igal ajal aastas. Nad suunavad teid arsti või narkootikumide kuritarvitamise keskusesse, mis aitab teid sõltuvuse korral. Kui teil pole kindlustust, suunavad nad teid riigieelarvelise programmi leidmiseks teie riigiasutusse.
- Põhinumber on 1-800-662-HELP (4357).
- Samuti võivad nad saata teile materjale Ritalini kuritarvitamise kohta või suunata teid tugirühma.
Samm 3. Külastage oma arsti, psühhiaatri või sõltuvusspetsialisti
Kui soovite, võite leida oma arsti, kes aitab teie sõltuvust. Tehke Interneti -otsing oma piirkonna spetsialistide leidmiseks ja leppige kokku kohtumine nende vaatamiseks.
Kui soovite Ritalinist vabaneda, peaksite seda tegema arsti või arstide meeskonna järelevalve all
Samm 4. Laiema abi saamiseks pöörduge rehabilitatsioonikeskusesse
Võimlemiskeskuses saate Ritalini arstide rühma juhendamisel vähendada. Seal viibides teete ka teraapiat ja koostate plaani lahkumiseks.
Lühiajalise võõrutusravi korral jääte tavaliselt nädalaks, kuigi pikaajalised võõrutusravi võivad kesta mitu kuud
Osa 3/4: Ritalini vähendamine
Samm 1. Ärge lõpetage Ritalini võtmist äkki
Nagu paljud ravimid, mida kuritarvitatakse, ei taha te Ritalinist külma kalkunit maha jätta. Sel juhul on teil tõenäolisemalt suured võõrutussümptomid, mis suurendab tõenäosust, et kordute.
Külma kalkuni peatamine võib vallandada ka tõsise depressiooni
Samm 2. Koostage oma arsti või sõltuvusspetsialistiga kitsenev plaan
Kitsenev plaan tuleb kohandada vastavalt teie vajadustele. Teie plaan sõltub võetud annustest ja teie ravimite taluvusest. Ritalinist täielikult võõrutamiseks võib kuluda mõni päev või mitu nädalat.
Olge oma arstiga ausad annuste osas, mida olete võtnud. Nad ei saa teid õigesti aidata, kui nad ei tea kogu tõde
Samm 3. Valmistuge võõrutusnähtudeks
Kuigi vähendamine vähendab teie võõrutusnähte, võite siiski mõningaid neist kogeda. Mõned võõrutusnähud hõlmavad hallutsinatsioone, õudusunenägusid, väsimust, paanikat ja depressiooni. Samuti võite tunda end tavalisest näljasemana.
- Nende sümptomite ilmnemisel rääkige oma arsti ja tugimeeskonnaga. Nad võivad aidata. Samuti andke oma perele ja sõpradele teada, mida te praegu teete. Nad ei pruugi aidata teil neist vabaneda, kuid nad võivad teid toetada ja olla nende probleemide lahendamisel sümpaatsed.
- Nende sümptomite vähendamiseks järgige kitsendavat plaani.
Osa 4/4: Taasteprotsessi haldamine
Samm 1. Vaadake nõustajat, kes on spetsialiseerunud narkomaaniale
Kui te ei sisenenud võõrutusravile, kus teile nõustajaid pakuti, peate selle endale leidma. Küsige saatekirja oma arstilt või psühhiaatrilt. Nõustaja aitab teil endale raviplaani koostada. Samuti aitavad nad lahendada kõik probleemid, mis võisid põhjustada teie uimastitarbimist.
Lisaks saavad nõustajad teile õpetada isudega toimetuleku strateegiaid, aidata teil välja selgitada oma vallandajaid ja aidata teil koostada plaani vallandajate vältimiseks
Samm 2. Tehke kindlaks suitsetamisest loobumise põhjused
Sõltuvuse ravi võib olla keeruline. Kogu protsessi vältel motiveerituna veenduge, et saate selgelt aru, miks soovite abi saada. Kirjutage üles põhjuste loend ja vaadake seda nimekirja tagasi, kui teil on probleeme.
- Näiteks võite kirjutada, et olete isudest haige või vihkate iiveldust.
- Sõltuvuse võitmise võti on valmisolek ja valmis muutuma. Kui teete kindlaks, miks soovite oma sõltuvust ravida, saate sellest sõltuvusest üle saada.
- Samuti saate koostada nimekirja asjadest, mida saate sõltuvuse ületamisel saavutada.
Samm 3. Liituge 12-astmelise narkomaaniaprogrammiga
Arst saab teiega ühendust võtta 12-astmeliste programmidega teie piirkonnas. Leidke see, mis sobib teie ajakavaga ja on läheduses, nii et tõenäoliselt osalete regulaarselt. Proovige osaleda koosolekutel enamikul nädalapäevadel, kui te esimest korda taastute, et aidata teil õigel teel püsida.
- Kui 12-astmeline programm pole teie stiil, proovige professionaalse psühholoogi asemel rühmateraapiat. Grupis olemine aitab teil mõista, et te pole oma sõltuvusega üksi.
- Rühmaravi või nõustamist tehakse sageli kord nädalas võõrutusravi või psühholoogilise ravi algfaasis.
- Tugirühm võib pakkuda ressursse ja abi teistelt sama tüüpi sõltuvust põdevatelt inimestelt.
Samm 4. Planeerige oma päevad, et vältida vanade harjumuste langemist
Kui olete esimest korda taastumas, võib olla kasulik endale ajakava koostamine. Planeerige teraapiakoosolekute, treeningute, töö, sotsiaalsete tegevuste ja isegi hobide ajakava.
Enda hõivatud ja ajakava järgi hoidmine aitab vältida uimastite otsimisele tagasi langemist, kuna suurem osa teie elust keerles tõenäoliselt enne ravi otsimist selle ümber
Samm 5. Analüüsige oma uimastitarbimist, et välja selgitada, miks te seda kasutasite
See protsess, mida nimetatakse funktsionaalseks analüüsiks, annab teile vahendid uimastisõltuvusest eemale hoidmiseks, aidates teil uurida olukordi ja probleeme, mis põhjustavad uimastitarbimist. Alustuseks uurige, millised tunded, mõtted ja asjaolud teid varem kasutasid. Nõustaja või teraapiagrupp aitab teil seda protsessi läbi viia.
- Kui olete uurinud, millised olukorrad viisid uimastitarbimiseni, vaadake nii uimastitarbimise positiivseid kui ka negatiivseid tulemusi.
- Näiteks võivad positiivsed lühiajalised mõjud olla ärevuse leevendamine ja probleemidest vabanemine, kuid pikaajalised tagajärjed hõlmavad uimastisõltuvust, tõsiseid kõrvaltoimeid ja probleemide süvenemist.
- Funktsionaalse analüüsi abil peaksite hakkama välja mõtlema, mis teid tõi või mis põhjustas uimastitarbimise. Iga vihje või päästiku välja selgitamisel kirjutage see kollektiivsesse nimekirja, et saaksite selle vältimiseks plaani koostada.
- Märgised ja käivitajad võivad olla objektid, olukorrad, inimesed, emotsioonid või tegevused.
Samm 6. Hoidke eemale tuvastatud vihjetest ja käivitajatest
Vallandajad on asjad, mida seostate oma uimastitarbimisega. Kui te nendega kokku puutute, võite tunda, et teie iha on tugevam, kui suudate ületada, ja võite tagasi tulla. Nende päästikute vältimine võib aidata teil õigel teel püsida.
- Näiteks vältige olukordi, kus oleksite Ritalini varem kasutanud, näiteks kõrge stressiga olukordi, kus tunnete, et vajate järeletulemist. Kui kasutasite koos teiste inimestega, vältige nendega suhtlemist.
- Ärge minge tagasi piirkonda, kust te ravimi ostsite, kui saite seda ebaseaduslikult.
Samm 7. Õpi ütlema "ei" inimestele, kes soovivad, et sa kasutaksid
Kuigi on parem vältida isikuid, kes soovivad, et te seda kasutaksite, ei pruugi see alati võimalik olla. Sellisel juhul peate õppima, kuidas nendega toime tulla, teatades kindlalt keeldumisest. Tehke selgeks, et te ei soovi tulevikus sellist pakkumist kuulda.
Näiteks võite öelda: "Ei, ma ei tee seda enam. Ärge tooge seda uuesti esile. Siiski tahaksin teiega jalutada või millalgi kohvi ääres käia." Võtke silmside ja kasutage tõsist tooni, et inimene teaks, et mõtlete seda, mida ütlete
Samm 8. Pidage meeles, et üks libisemine ei tähenda, et olete ebaõnnestunud
Kuigi te peaksite Ritalini kasutamist iga hinna eest vältima, ärge siiski libisemise korral arvake, et olete ebaõnnestunud. Kui arvate, et olete ebaõnnestunud, loobute tõenäoliselt. Selle asemel kohelda seda sellisena, nagu see on, üks viga. Homme saate paremini hakkama.
Kui aga libistate üles, rääkige sellest kindlasti oma nõustaja või arstiga, et nad saaksid teile näpunäiteid selle lahendamiseks. Planeerige seanss retsidiivi jaoks niipea kui võimalik
Näpunäiteid
- Tuletage meelde Ritalini ohte. Ritalini kuritarvitamine võib põhjustada hulgaliselt kõrvaltoimeid, sealhulgas kõrget vererõhku, unehäireid, paranoiat ja ebaregulaarset südamelööki. See võib isegi põhjustada krampe või põhjustada surma.
- Kirjutage need kõrvaltoimed paberile, eriti need, mida olete kogenud. Kleepige need üles, et neid iga päev näha, ja tuletage endale meelde, et te ei soovi selle juurde naasta.
