Rasedusdiabeedi (GDM) diagnoos võib olla segane ja hirmutav. Aga kui olete õppinud, et teil on see seisund, pole te üksi. Tervishoiu meeskonna soovitatud toitumis- ja treeningkava järgimine on parim viis GDM -iga toimetulemiseks. Kui dieedist ja füüsilisest koormusest üksi ei piisa veresuhkru taseme alandamiseks, võib arst välja kirjutada insuliinisüsti. Kuna GDM areneb alles pärast esimest trimestrit, ei ole teie laps füüsiliste sünnidefektide ohus. Siiski on suurem oht, et teie lapsel tekib lapsena rasvumine ja täiskasvanuna II tüüpi diabeet. Seda riski saate vähendada, tehes tihedat koostööd oma tervishoiutöötajatega, et hallata oma vere glükoosisisaldust.
Sammud
Meetod 1 /3: rasedusdiabeedi diagnoosimine
Samm 1. Hinnake GDM -i riskitegureid
Kõigil rasedatel on võimalik GDM välja töötada. Siiski on mõned tegurid, mis suurendavad teie riski. Vaadake oma tervise- ja haiguslugu järgmiselt.
- Rasvumine, mis on siis, kui teie KMI on üle 30.
- II tüüpi diabeedi perekonna ajalugu
- Praegune halvenenud glükoositaluvus
- Eelmise raseduse ajal: GDM, halvenenud glükoositaluvus, halvenenud tühja kõhu glükoos või A1C üle 5,7 protsendi.
- Glükosuuria (glükoos uriinianalüüsis) esimesel sünnieelsel visiidil
- Rasedus mitme lapsega korraga (nt kaksikud, kolmikud jne)
- Olles üle 25 aasta vana
- Aafrika-Ameerika, Ameerika indiaanlaste, Aasia-Ameerika, hispaanlaste või latinlaste või Vaikse ookeani saarte rahvus
Samm 2. Dokumenteerige ja analüüsige GDM sümptomeid
Looge raseduse ajal igal ajal päevik, et dokumenteerida kogetud GDM -i sümptomid. Jagage seda teavet oma arstiga järgmisel kohtumisel. Kui sümptomid on häirivad või sagedased, võiksite kohtumiste vahel nõu saamiseks nõu pidada oma arstiga. Olge eriti tähelepanelik:
- Ebatavaline janu
- Sage urineerimine
- Väsimus
- Iiveldus
- Ähmane nägemine
- Sagedased tupe-, põie- või nahainfektsioonid
Näpunäide:
Paljud neist sümptomitest on tavalised raseduse esimesel trimestril ja ei näita tõenäoliselt GDM -i. Kui aga sümptomid raseduse jätkudes jätkuvad või süvenevad, rääkige oma arstiga GDM testimisest.
Samm 3. Kui teil on risk, tehke diagnoosimata 2. tüüpi diabeedi eelsõeluuring
Paljud II tüüpi diabeedi riskitegurid on samad, mis GDM -i riskitegurid. Kui 2 või enam riskitegurit on teie jaoks tõesed, küsige oma arstilt diabeedi sõeluuringut oma esimesel sünnieelsel vastuvõtul. Kui teil on praegu halvenenud glükoositalumatus, võib arst automaatselt tellida sõeluuringu.
- Teist tüüpi diabeedi riskitesti saate teha veebis aadressil
- Glükoositase tühja kõhuga> 200 mg/dl (11,1 mmol/l) võib põhjustada diabeedi diagnoosi, tingimusel et sarnane tase on näidatud päev pärast esimest testi.
- Kui teil esineb esimesel trimestril diabeedi sümptomeid, ei ole teil tõenäoliselt GDM, vaid II tüüpi diabeet. Tervisliku lapse sünnitamiseks on oluline oma seisundi hoolikas jälgimine.
Samm 4. Laske GDM -i testida 24–28 rasedusnädalal
Isegi kui teil ei olnud raseduse alguses diabeediga kooskõlas olevat glükoosisisaldust, kontrollib teie arst tõenäoliselt GDM -i, kui olete edasi jõudnud. Enamik arste kontrollib raseduse ajal kõiki naisi, sest riskifaktorid on nii tavalised.
- Kui teil oli mõni GDM -iga seotud riskitegur ja arst ei telli GDM -i testimist, küsige seda konkreetselt.
- Kui olete oma arstile rääkinud GDM sümptomitest, mis teil on esinenud, võivad nad testida ka suhkrut uriinis, mis on veel üks GDM sümptom.
Meetod 2/3: GDM -i ravi meditsiiniliselt
Samm 1. Kontrollige oma vere glükoosisisaldust iga päev
Pärast GDM -diagnoosi laseb arst teil tõenäoliselt kontrollida vere glükoosisisaldust vähemalt iga päev. Küsige oma teenusepakkujalt glükomeetri retsepti koos testribade ja lantsettidega, et saaksite kodus veresuhkru taset jälgida. GDM -i sümptomite nõuetekohaseks juhtimiseks on oluline järjepidev jälgimine.
Jälgige oma igapäevast veresuhkru taset, kasutades diagrammi, näiteks seda, mis on saadaval aadressil https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. Jagage oma teavet oma arstidega igal kohtumisel, et nad saaksid teie ravi muuta
Näpunäide:
Arst määrab teile individuaalse seisundi alusel sihtnumbrid. Kui teie arv on oluliselt suurem või oluliselt madalam kui need sihtarvud, helistage kohe oma arstile.
Samm 2. Jälgige oma vererõhku ja uriinivalku
Vererõhk ja valgu tase uriinis võivad viidata ka diabeetilistele seisunditele. Kõrge vererõhk võib põhjustada ka täiendavaid tervislikke seisundeid südame liigse stressi tõttu.
Kui olete rasedusperioodiga võrreldes rasvunud või ülekaaluline, võib arst lasta teil vererõhku sagedamini kontrollida. Liigne kaal suurendab kõrge vererõhu riski
Samm 3. Võtke insuliini, kui dieedist ja füüsilisest koormusest ei piisa GDM -i kontrollimiseks
Arst soovitab dieedi- ja treeningplaane, mis peaksid teie GDM -i kontrolli all hoidma. Kui aga need plaanid on piiratud eduga või kui teil on nende elluviimisega raskusi, võib arst välja kirjutada insuliinisüsti.
- Kui teil on valida erinevate insuliinisortide vahel, on NPH (neutraalne protamiin Hagedorn) insuliin hästi uuritud ja leitud, et see on raseduse ajal ohutu.
- Arst õpetab teile, kuidas insuliini süstida, ja ütleb teile, millal peaksite iga päev ise annustama. Samuti on hea mõte õpetada koos sinuga elavale inimesele insuliini manustamist juhuks, kui te ei saa seda mingil põhjusel ise teha.
- Kuigi insuliin on parim ravi, võivad mõned arstid insuliini võtmisest keeldumisel välja kirjutada muid diabeediravimeid, näiteks metformiini või glipisiidi.
3. meetod 3 -st: oma elustiili muutmine
Samm 1. Hankige registreeritud dietoloogilt toitumisnõustamist
Kui teie arst diagnoosib teil GDM -i, suunavad nad teid tõenäoliselt toitumisspetsialisti või dietoloogi juurde, kes on spetsialiseerunud diabeediga inimeste toitumiskavade koostamisele. Dietoloog vaatab üle teie tavapärased toitumisharjumused ja koostab dieedi, mis sobib teie tervisevajadustele ja elustiilile.
Dietoloog või toitumisspetsialist nõuab tõenäoliselt paar nädalat toidupäeviku pidamist. See võimaldab neil paremini analüüsida, mida sööte, ja soovitada asendajaid, mis aitavad veresuhkrut alandada
Samm 2. Kui olete rasvunud, piirake süsivesikuid ja üldist kalorite tarbimist
Teie jaoks ei pruugi olla ohutu proovida raseduse ajal kaalust alla võtta. Siiski, kui teie KMI on tasemel, mida kvalifitseerite kas ülekaaluliseks või rasvunud, võib teie arst soovida teid piiratud dieedile panna, et aidata teie GDM -i kontrollida.
- Tavaliselt saate GDM-i hallata, vähendades kalorite kogutarbimist 30–33%. Samamoodi peaksite piirama süsivesikute tarbimist 35–40% -ni kogu kalorikogusest.
- Te saate teha mõned põhilised asendused, mis vähendavad teie süsivesikute tarbimist. Näiteks võite täisteratooteid asendada valge leiva ja pastaga. Kõrge süsivesikusisaldusega kartuli saate asendada ka kõrvitsa või lillkapsaga.
Samm 3. Alustage mõõdukat treeningprogrammi
Vähese mõjuga treening, näiteks kõndimine või jalgrattasõit, võib alandada veresuhkru taset ja aidata teil oma GDM-i kontrolli all hoida. Regulaarne treening alandab ka stressitaset, mis võib parandada veresuhkru taset.
Arst töötab koos teiega välja treeningprogrammi, mida saate raseduse ajal ohutult järgida. Kui olete enne rasestumist elanud suhteliselt istuvat eluviisi, alustage aeglaselt ja kulutage 5–10 minutit päevas aktiivseks olemiseks. Suurendage seda aega järk -järgult, kuid olge ettevaatlik, et mitte tekitada kehale liigset stressi ega koormust. Näiteks võite oma aktiivsele ajale lisada iga 5 nädala järel veel 5 minutit
Samm 4. Looge oma partneri, pere ja sõpradega tugivõrgustik
Kui teate, et teil on inimesi, kes teie eest hoolitsevad ja teid toetavad, võib GDM -iga tegelemine olla palju lihtsam. Teie tugivõrgustik võib teile meelde tuletada, millal kontrollida oma veresuhkru taset, ning julgustada teid järgima oma dieeti ja treeningplaane.
- Näiteks kui olete otsustanud hakata kõndima 15 minutit päevas, võib teie partner või mõni muu sõber või pereliige olla nõus teiega jalutama. Kellegi teisega jalutamine võib olla lõbusam kui üksi. Samuti vastutab see teie programmi järgimise eest kellegi teise ees.
- Sõbrad ja perekond võivad teid ka toitumisega toetada. Näiteks kui lähete koos sõbraga sööma, võivad nad piirata oma valikuid roogadega, mida saate süüa. Teie partner saab aidata tagada, et toidud, mida te ei tohi süüa, pole teie majas saadaval.
Näpunäide:
Samuti võite leida tuge ja ressursse veebifoorumite ja mittetulundusühingute, näiteks Ameerika Diabeediliidu veebisaitide kaudu.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- GDM laheneb tavaliselt ise ja kaob pärast rasedust. Siiski soovite ikkagi teha testid 6–12 nädalat pärast sünnitust, et kinnitada, et te pole enam diabeetik.
- Jätkake elustiili muutustega, kaasa arvatud toitumine ja treening sünnitusjärgsel perioodil ja pärast seda. Diabeedi tekke oht 10 aastat pärast GDM -i diagnoosimist on umbes 21,1%, nii et soovite end tervena hoida.
