Südame isheemiatõbi (CHD), tuntud ka kui isheemiline südamehaigus, on peamine surmapõhjus kogu maailmas. Seda nimetatakse tavaliselt ka koronaararterite haiguseks (CAD), sest algpõhjus on arterite blokeerimine. Kui teie südame arterid on blokeeritud, põhjustab see verevoolu vähenemist ja võimetust hapnikku ja muid toitaineid keha erinevatesse osadesse viia. Paljud inimesed tunnevad valu rinnus (stenokardia), kuid südamehaigused võivad avalduda mitmel erineval viisil. Mõistes kõiki oma riskitegureid ja nendega seotud CAD sümptomeid, saate aidata hallata või isegi vähendada haiguse tekkimise riski.
Sammud
1. meetod 4 -st: sümptomite määrimine
Samm 1. Pange tähele valu rinnus
Rindkerevalu (stenokardia) on varaseim märk sellest, et teil võib tekkida südame isheemiatõbi (CHD). Stenokardiat kirjeldatakse paremini kui kummalist või seletamatut valu, mida tuntakse rindkere piirkonnas. Mõned inimesed kirjeldavad seda kui ebamugavustunnet, pitsitust, raskust, survet, põletust, valu, tuimust, pigistamist või täiskõhutunnet rinnus. Valu võib liikuda läbi kaela, lõualuu, selja, vasaku õla ja vasaku käe. Kuna nendel aladel on samad närvirajad, kiirgub valu rinnast tavaliselt nendesse piirkondadesse. Te võite tunda valu rinnus tegevuste, raskete söögikordade ajal, mis tahes põhjusel pingutades ja kui olete äärmiselt emotsionaalses seisundis.
- Kui teie rinnavalu põhjuseks on CAD, on valu tingitud sellest, et teie südamesse voolab liiga vähe verd. See juhtub tavaliselt siis, kui verevoolu nõudlus on suurim, seega seos stenokardia ja füüsilise tegevusega varases staadiumis.
- Stenokardiaga kaasnevad tavaliselt muud sellega kaasnevad sümptomid, sealhulgas õhupuudus või hingamisraskused, pearinglus või südamepekslemine, väsimus, higistamine (eriti külm higi), maoärritus ja oksendamine.
Samm 2. Jälgige ebatüüpilise stenokardia märke
Atüüpiline stenokardia tähendab selliseid sümptomeid nagu ebamugavustunne kõhus, õhupuudus, väsimus, pearinglus, tuimus, iiveldus, hambavalu, seedehäired, nõrkus, ärevus ja higistamine, mis võivad ilmneda ilma tavalise valu rinnus. Naistel ja diabeetikutel on suurem võimalus ebatüüpiliseks esinemiseks.
Ebatüüpilise stenokardia esinemissagedus on samuti suurenenud, mis tähendab, et see esineb pigem puhkeolekus kui lihtsalt pingutuse korral ja suurendab südameinfarkti riski
Samm 3. Jälgige kogetud õhupuudust
Hingeldus esineb tavaliselt selle haiguse hilises staadiumis. Südame isheemiatõbi vähendab südame võimet pumbata verd läbi keha, põhjustades veresoonte ummistumist. Kui see juhtub kopsudes, tunnete õhupuudust.
Rääkige oma arstiga, kui tunnete, et te ei saa hinge tõmmata, kui teete lihtsaid harjutusi, nagu kõndimine, aiandus või majapidamistööd
Samm 4. Võtke teadmiseks ebanormaalsed südamerütmid
Ebaregulaarset südamelööki nimetatakse ka arütmiaks. Seda võib kirjeldada tundena, nagu süda jätaks löögi vahele või kiirendaks aeg -ajalt. Samuti võite tunda pulsi ebaregulaarsust. Kui tunnete seda ebakorrapärasust koos valu rinnus, minge kiirabi.
- CAD -i korral tekib südame rütmihäire, kui vähenenud verevool häirib südame elektrilisi impulsse.
- Kõige tõsisem südame rütmihäirega seotud arütmia vorm on äkiline südame seiskumine (SCA), mille korral südamelöögid pole mitte ainult ebanormaalsed, vaid peatuvad täielikult. See põhjustab tavaliselt mõne minuti jooksul surma, kui südant ei saa taaskäivitada, tavaliselt defibrillaatori abil.
Samm 5. Pidage meeles, et CHD võib põhjustada südameatakke
Halvim CHD -st tingitud komplikatsioon on südameatakk. Inimestel, kes on südame isheemiatõve hilises staadiumis, on südameataki oht palju suurem. Valu rinnus muutub tugevamaks, teil on raske hingata, teil võib tekkida iiveldus ja ärevus ning teil tekib külm higi. Kui arvate, et teil või teie lähedasel on südameatakk, peaksite kohe kutsuma kiirabi.
- Südameinfarkt võib mõnikord olla esimene märk CHD esinemisest. Isegi kui teil pole kunagi olnud muid südamehaiguse sümptomeid, pöörduge arsti poole igat tüüpi tugeva valu rinnus või õhupuuduse korral, kuna see võib olla märk tõsistest terviseprobleemidest, nagu näiteks CHD.
- Mõnikord võib südameatakk esineda ebatüüpiliste sümptomitega, nagu ärevus, hirm millegi kohutava ees või raskustunne rinnus. Kõik äkki ilmnevad ebatavalised sümptomid peavad arst võimalikult kiiresti hindama.
Meetod 2/4: riskitegurite tundmine
Samm 1. Arvestage oma vanusega
Kahjustatud ja ahenenud arterid võivad olla lihtsalt vanuse tagajärg. 55 -aastastel ja vanematel on suurem risk. Loomulikult võivad halvad tervisevalikud-näiteks halb toitumine või vähene liikumine-koos vanadusega suurendada ka teie võimalusi haiguse tekkeks.
Samm 2. Arvestage oma sugu
Üldiselt võib öelda, et meestel on CHD tekkimise tõenäosus suurem kui naistel. Kuid isegi naistel on menopausi lõppedes suurem risk.
Naistel on tavaliselt ka kergemad, ebatüüpilised CHD sümptomid. Neil on tavaliselt teravam, põletav valu rinnus ja neil on tõenäolisem valu kaelas, lõualuus, kurgus, kõhus või seljas. Kui teil on naine, kellel esinevad ebanormaalsed aistingud või valud rinnus või õlgadel või kui teil on hingamisraskusi, rääkige sellest oma arstiga, sest need võivad olla CHD varajased hoiatusmärgid
Samm 3. Vaadake oma perekonna ajalugu
Kui mõnel lähisugulasel on olnud südamehaigusi, on teil suurem risk CAD -i tekkeks. Kui isa või vend diagnoositi varem kui 55 -aastane või kui ema või õde diagnoositi enne 65 -aastaseks saamist, on teil suurim risk.
Samm 4. Uurige oma nikotiini kasutamist
Suitsetamine on enamiku CHD juhtumite üks peamisi süüdlasi. Sigaretid sisaldavad nikotiini ja vingugaasi, mis mõlemad sunnivad südant ja kopse rohkem pingutama. Muud sigarettides sisalduvad kemikaalid võivad kahjustada teie südame arteriaalse voodri terviklikkust. Uuringute kohaselt suurendate suitsetamise ajal CHD tekkimise võimalust 25%.
Isegi e-sigarettide kasutamine ("aurutamine") võib teie südamele sarnast mõju avaldada. Vältige oma tervise huvides kõiki nikotiini vorme
Samm 5. Testige oma vererõhku
Pidevalt kõrge vererõhk võib põhjustada arterite kõvenemist ja paksenemist. See ahendab verevoolu kanalit ja paneb südame rohkem pingutama, et vere ringlust läbi keha viia, mille tulemuseks on suurem CHD risk.
Normaalse vererõhu vahemik on 90/60 mm Hg kuni 120/80 mm Hg. Vererõhk ei ole alati sama ja võib lühikese aja jooksul muutuda
6. Võtke arvesse, kui teil on diabeet
Diabeediga inimestel on paksem ja viskoossem veri, mida on kehast raskem pumbata, mis tähendab, et teie süda peab ületunde tegema. Diabeediga inimestel on ka südames paksemad kodade seinad, mis tähendab, et südame kanalid võivad kergemini ummistuda.
Samm 7. Proovige vähendada oma kolesterooli
Kõrge kolesteroolitase põhjustab naastude kogunemist südame kodade seintele. Kõrge kolesterool tähendab ka seda, et veresoontesse pannakse rohkem rasva, muutes südame aeglaseks ja haigustele vastuvõtlikumaks.
Nii kõrge LDL (nn “halb” kolesterool) kui ka madal HDL (“hea”) tase võivad samuti põhjustada ateroskleroosi
Samm 8. Arvestage oma kehakaaluga
Rasvumine (KMI 30 või rohkem) halvendab tavaliselt teisi riskitegureid, kuna ülekaalulisus on seotud kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli ja diabeedi tekkega.
Samm 9. Hinnake oma stressitaset
Stress võib põhjustada teie südame tugevamat tööd, sest teie närvilisus ja stressis põnevus panevad teie südame kiiremini ja raskemalt lööma. Inimesed, kes on alati stressis, haigestuvad palju sagedamini südamega seotud haigustesse. Stress suurendab teie verehüüvete tekke riski ja põhjustab teie kehas vererõhku tõstvate hormoonide vabanemist.
- Pöörake tähelepanu tervislikele stressi leevendavatele allikatele, nagu jooga, Tai Chi ja meditatsioon.
- Igapäevane aeroobne treening mitte ainult ei tugevda südant, vaid võib ka stressi leevendada.
- Vältige stressiga toimetulekuks ebatervislike ainete, näiteks alkoholi, kofeiini, nikotiini või rämpstoidu kasutamist.
- Massaaž aitab stressiga võidelda.
3. meetod 4 -st: südame isheemiatõve sümptomite ravi
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole
Kui teil tekivad tugevad valu rinnus või arvate, et see võib olla südameatakk, peaksite helistama 911 ja külastama viivitamatult kiirabi. Vähem raskete sümptomite korral pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik. Mõlemal juhul on meditsiinitöötajal juurdepääs korrektse CHD diagnoosi tegemiseks vajalikele seadmetele.
Kirjeldage oma arstile üksikasjalikult oma sümptomeid, sealhulgas seda, mis neid esile kutsub, kõike, mis neid halvendab ja kui kaua need kestavad
Samm 2. Tehke stressitesti
Vähem kiirete juhtumite korral võib arst tellida stressitesti, et aidata CHD diagnoosida. See hõlmab teie südame jälgimist treeningu ajal (tavaliselt jooksurajal), et otsida ebanormaalse verevoolu märke.
Samm 3. Ühendage südame monitoriga
EKG (või EKG) jälgib pidevalt teie südant. Haigla spetsialist otsib isheemiaga (teie süda ei saa piisavalt verd) seotud muutusi.
Samm 4. Testige oma südameensüüme
Kui viibite haiglas jälgimiseks, kontrollivad töötajad tõenäoliselt südameensüümide, mida nimetatakse troponiiniks, taset, mida süda vabastab kahjustuse korral. Oodake nende tasemete kolme erinevat katset kaheksa tunniga.
Samm 5. Tehke röntgen
Kui teid kiirustati haiglasse, võivad röntgenikiirgusel olla märke südame suurenemisest või südamepuudulikkusest tingitud vedeliku tekkimisest kopsudes. Mõnel juhul võib arst lisaks südame jälgimisele tellida röntgenpildi.
Samm 6. Tehke südame kateteriseerimine
Teiste kõrvalekallete korral teiste tellitud testide puhul võite lõpuks rääkida kardioloogiga südame kateteriseerimise kohta. See tähendab, et kardioloog juhib teie reiearterisse (suur arter, mis asub teie kubemes ja kulgeb jalgadeni) värviga traadi. See protsess võimaldab meeskonnal koostada angiogrammi (pildid arterite verevoolust).
Samm 7. Võtke ravimeid
Kui teie arst arvab, et teie juhtum ei vaja operatsiooni, pannakse teile tõenäoliselt ravimeid, mis aitavad teie CAD -i hallata. On näidatud, et agressiivne kolesteroolihaldus vähendab mõningaid pärgarteriplaate (ateroome), nii et tõenäoliselt leiab arst teile sobiva kolesteroolivastase ravimi.
Kui teil on ka kõrge vererõhk, määrab arst teile konkreetse haigusloo põhjal ühe paljudest selle seisundi ravimitest
Samm 8. Arutage õhupalli angioplastikat
Kitsendatud arterite puhul, mis pole veel blokeeritud, arutab arst tõenäoliselt angioplastika võimalust. See protseduur hõlmab seda, et arst keerab õhukese toru, mille otsa on kinnitatud balloon, kahjustatud arterisse. Täites õhukese õhupalli kitsendamise kohas, surub balloon naastu vastu arteri seina ja taastab verevoolu.
- Suurenenud verevool vähendab sellega kaasnevat valu rinnus ja vähendab teie südamele tekitatud kahju.
- Selle protseduuri ajal paneb arst teie arterisse tõenäoliselt stendi või väikese võrgusilma. See võib aidata teie arterit pärast angioplastikat lahti hoida. Mõnikord tehakse koronaararteri stendi paigaldamist ka oma protseduurina.
Samm 9. Küsige pöörlemise kohta
Rotablatsioon on teist tüüpi mittekirurgiline protseduur, mis aitab artereid puhastada. Tahvli arterist välja lihvimiseks kasutatakse pisikest teemandiga kaetud puurit. Seda võib kasutada iseseisvalt või täiendava protseduurina angioplastikaga.
Seda protseduuri võib kasutada kõrge riskiga või eakatel patsientidel
Samm 10. Arutage möödaviiguoperatsiooni
Kui vasakul peamisel südamearteril (või kahe või enama arteri kombinatsioonil) on tõsine ummistus, arutab kardioloog tõenäoliselt teiega möödaviiguoperatsiooni. Protseduur hõlmab jalgade, käe, rindkere või kõhu tervete veresoonte kogumist, et vältida südame ummistusi.
See on väga tõsine operatsioon, mis hõlmab tavaliselt kuni kaks päeva intensiivravi osakonnas ja kuni nädal haiglas viibimist
Meetod 4/4: südame isheemiatõve ennetamine
Samm 1. Suitsetamisest loobumine
Kui suitsetate, on CAD -i või CHD ennetamiseks kõige olulisem asi suitsetamisest loobumine. Suitsetamine lisab südamele stressi, tõstab vererõhku ja põhjustab muid südame -veresoonkonna tüsistusi. Need, kes suitsetavad paki päevas, on mittesuitsetajatel infarktioht kaks korda suuremad.
Umbes 20% kõigist südamehaigustega seotud surmadest USA-s tuleneb suitsetamisest
Samm 2. Kontrollige regulaarselt oma vererõhku
Tegelikult saate oma kodus mugavalt oma vererõhku kontrollida üks kord päevas. Rääkige oma arstiga seadme kohta, mis tema arvates oleks teie jaoks parim. Enamik kodus kasutatavaid vererõhuaparaate hõlmab seadme randmele asetamist, randme enda ees südame tasemel hoidmist ja seejärel vererõhu näidu kontrollimist.
Küsige oma arstilt, milline on teie normaalne puhkeolekus vererõhk. See annab teile standardi oma igapäevaste näitude võrdlemiseks
Samm 3. Treenige regulaarselt
Kuna südame isheemiatõbi on südame -veresoonkonna (teise nimega südame) probleem, peaksite südame tugevdamiseks tegema kardiovaskulaarseid harjutusi. Kardiotreeningud hõlmavad jooksmist, kiiret kõndimist, ujumist, jalgrattasõitu või mõnda muud treeningut, mis tõstab teie südamelööke. Peaksite proovima treenida vähemalt 30 minutit iga päev.
Rääkige oma arstiga enne treeningute alustamist, et veenduda, kas see sobib teie tervisele ja sobivusele. Tavaliselt oskab ta isegi soovitada valikuid, mis on kohandatud teie konkreetsetele vajadustele
Samm 4. Säilitage tervislik toitumine
Tervislik toitumine peaks koosnema südametervislikest toitudest, mis hoiavad ka teie kaalu ja kolesterooli tervislikul tasemel. Tasakaalustatud toitumine peaks koosnema:
- Suur kogus puu- ja köögivilju, mis sisaldavad tasakaalustatud igapäevast vitamiinide ja mineraalide tarbimist
- Lahjad valgud nagu kala ja nahata kana
- Täisteratooted, sealhulgas nisuleib, pruun riis ja kinoa.
- Madala rasvasisaldusega piimatooted nagu jogurt.
- Vähem kui 3 grammi soola päevas, et vähendada teie võimalusi kõrge vererõhu tekkeks
Samm 5. Sööge kala vähemalt kaks korda nädalas
Eelkõige peaksite hankima kala, mis on rikas omega-3 rasvhappega. Omega-3 vähendab kehas põletiku riski, mis omakorda vähendab teie võimalusi haigestuda veresoontesse, mis võivad põhjustada südamehaigusi. Omega-3 rasvhappeid sisaldavate kalade hulka kuuluvad:
Lõhe, tuunikala, makrell, forell ja heeringas
Samm 6. Vältige liiga rasvast toitu
Kui olete mures oma südame tervise pärast, peaksite hoiduma toidust, milles on palju küllastunud rasvu või transrasvu. Need tõstavad teie madala tihedusega lipoproteiini (LDL) või "halva" kolesterooli taset ja võivad teie artereid ummistada ja põhjustada südamehaigusi.
- Küllastunud rasvade allikad on punane liha, jäätis, või, juust, hapukoor ja searasvast valmistatud tooted. Praetud tooted on tavaliselt küllastunud rasvadega.
- Transrasvu leidub tavaliselt praetud ja töödeldud toitudes. Osaliselt hüdrogeenitud taimeõlist valmistatud lühendamine on veel üks levinud transrasvade allikas.
- Tarbi kala ja oliivide rasvu. Need rasvad on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis võivad aidata vähendada südameataki ja südamehaiguste riski.
- Samuti peaksite vältima rohkem kui ühe muna söömist päevas, eriti kui teil on raskusi kolesteroolitaseme kontrollimisega. Kuigi munad on tavaliselt mõõdukalt terved, võib nende liiga palju söömine suurendada südamepuudulikkuse või südamehaiguste riski. Kui sööte mune, ärge koormake neid rasvadega, nagu juust või või.
Näpunäiteid
Eesmärk olla füüsiliselt heas vormis. Ideaalse kehakaalu, regulaarse treenimise ja õige toitumise abil saate vähendada CHD tekkimise võimalusi
Hoiatused
- Kui teil esineb südamevalu, valu rinnus või muid sarnaseid sümptomeid, on oluline konsulteerida oma arstiga niipea kui võimalik. CHD varajane avastamine võib tähendada paremat prognoosi või tulemust tulevikus.
- Pange tähele, et paljudel inimestel ei pruugi üldse olla CAD või CHD sümptomeid. Kui teil on kaks või enam käesolevas artiklis kirjeldatud riskitegurit, rääkige oma arstiga oma südame tervise hindamisest ja südamehaiguste tekke riski vähendamisest.
- Kuigi see artikkel pakub teavet CAD ja CHD kohta, ei paku see meditsiinilist nõu. Kui kuulute mõnda riskikategooriasse või tunnete end ülalnimetatud sümptomite all, võtke ühendust oma arstiga, et määrata kindlaks teie südame tervis ja vajadusel sobiv raviplaan.
