Südame seiskumine on ootamatu südamefunktsiooni kaotus, mis on tavaliselt põhjustatud teie südame elektrilisest häirest. See erineb südameatakist, mis on põhjustatud ummistusest. Treeninguga seotud südame surmad moodustavad ainult 5% äkilise südame seiskumise juhtudest, seega ärge loobuge treeningu paljudest eelistest, sest kardate seda haruldast sündmust. Sageli pole enne südame seiskumist hoiatavaid märke; mõned inimesed kogevad siiski hoiatavaid märke, mis kipuvad olema sarnased südameatakkidega. Näiteks võite tunda peapööritust või pearinglust, iiveldust või valu rinnus.
Sammud
Meetod 1 /3: hoiatusmärkide otsimine
Samm 1. Jälgige oma energiataset
Treenimine võib olla väsitav ja kui treenite pikemat aega, tunnete tõenäoliselt teatud määral tervislikku kurnatust. Kuid kui teete trenni ja tunnete end täielikult väsinuna või äkitselt energiast tühjenenud ning ei suuda isegi pärast lühikest istumist taastuda, võib see viidata terviseprobleemidele, sealhulgas südamehaigustele. Külastage oma arsti võimalikult kiiresti hindamiseks.
Samm 2. Otsige minestamist
Minestamine - tuntud ka kui minestus või elektrikatkestused - on seisund, mida iseloomustab ajutine ja soovimatu teadvusekaotus. Kui treenite üks minut ja ärkate järgmisel hetkel järsku maapinnal, olete minestanud. Võtke viivitamatult hindamiseks ühendust hädaabiteenistusega.
- Mitmed muud tingimused võivad põhjustada minestamist, seega ärge arvake kohe, et olete südame seiskumise äärel. Näiteks kui teil on diabeet või teil on arütmia, võib teil tekkida minestamine. Isegi liiga kiire püsti tõusmine võib mõnel juhul põhjustada minestamist. Olenemata põhjusest nõuab minestamine teie arsti külastamist.
- Vahetult enne minestamist võite tunda õhupuudust.
Samm 3. Jälgige pearinglust
Pearinglus on tunne, et te pöörlete või olete ebastabiilne. Mõned inimesed kirjeldavad pearinglust kui tunnet, et nende pea pöörleb. See võib olla veel üks hoiatusmärk südame seiskumisest, kuigi see võib viidata ka paljudele muudele terviseprobleemidele. Pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik.
- Pearinglus võib olla ka teie treeningu tulemus. Liiga raske treenimine või päikese käes treenimine võib põhjustada pearinglust.
- Istuge viis kuni kümme minutit ja jooge natuke vett, kui tunnete end treeningu ajal pearinglusena. Naaske aeglaselt treeningusse või kutsuge see päevaks lõpetama.
- Kergemad pearinglusvormid, nagu peapööritus või unisus, on samuti potentsiaalsed südame seiskumise eelkäijad.
4. Olge teadlik valu rinnus
Valu rinnus - eriti valu vasakul pool rinnal, kus süda asub - on hoiatusmärk, et võib esineda probleeme südamega. Puhkage, kui tunnete valu rinnus, mis ei ole seotud teie treeninguga, ja pöörduge oma arsti poole hindamiseks.
Samm 5. Olge teadlik kõhuvalust
Iiveldus ja oksendamine eelnevad mõnikord südame seiskumisele. Kui tunnete end väsinuna või oksendate treenides, on see veel üks märk sellest, et peate oma arsti vaatama. Iiveldus ja oksendamine võivad olla märk paljudest erinevatest seisunditest, kuid mõnikord võib see tekkida enne südame seiskumist.
Meetod 2/3: riskitegurite äratundmine
1. etapp. Kui olete noor sportlane, tehke füüsiline osavõtueelne hindamine (PPE)
Selle hindamise eesmärk on tuvastada kõik tingimused, mis võivad teil vigastusi või haigusi esile kutsuda, ning võimaldada teil ohutult spordis osaleda. Hindamine hõlmab küsimusi mis tahes sümptomite ja teie perekonna ajaloo kohta, samuti kontrollitakse südame nurinat või Marfani sündroomi (pärilik seisund, mis võib põhjustada südameprobleeme) sümptomeid.
- Enne spordi või treeningu alustamist peaks teil olema isikukaitsevahend. Osalemisluba sõltub hindamise tulemustest ja võib sõltuda ka spordiala tüübist või isegi mängitavast positsioonist.
- Pidage meeles, et äkiline südame seiskumine on noorte sportlaste seas väga haruldane ja esineb sagedamini keskeas.
Samm 2. Teadke oma perekonna ajalugu
Kui kellelgi teie perekonnast oli varajane südamehaigus, südame seiskumine või mõni muu südamehaigus, on teil suurem südame seiskumise oht. Kui te pole oma perekonna ajaloos kindel, küsige sugulastelt oma pere tervise kohta. Näiteks võite küsida pereliikmelt: „Kas kellelgi meie perest oli südamehaigus?”
Arst küsib kohtumise ajal teie perekonna ajaloo kohta teie võimalikke südame seiskumise sümptomeid
Samm 3. Mõelge oma haigusloole
Südame seiskumisega on palju meditsiinilisi seisundeid. Näiteks kui teil on diabeet, kõrge vererõhk (hüpertensioon) või kõrge vere kolesteroolitase, on teil suurenenud südame seiskumise oht.
- Lisaks, kui teil on olnud südameatakk või eelmine südame seiskumise episood, on teil suurenenud südame seiskumise oht.
- Teised südamehaigused, nagu kardiomüopaatia (päriliku südamehaiguse tüüp), arütmia (ebaregulaarne südametegevus) ja kaasasündinud südamerikked, suurendavad samuti teie südame seiskumise tõenäosust.
Samm 4. Tuvastage kahjulikud harjumused
Peale pärilike seisundite võivad elustiiliga seotud terviseprobleemid - ülekaalulisus, istuv eluviis, ebaseaduslike narkootikumide tarvitamine ja liigne joomine (rohkem kui üks kuni kaks jooki päevas) - põhjustada ka tõenäolisemat südame seiskumist treeningu ajal.
Meetod 3 /3: abi saamine
Samm 1. Võtke ühendust oma arstiga
Kui teil tekib mõni südame seiskumise hoiatusmärk, võivad need olla või ei pruugi tegelikult viidata südameprobleemidele. Paljud neist on liiga raske füüsilise tegevuse tavalised kõrvaltoimed. Kuid kui teil tekib mõni neist sümptomitest korduvalt või kui teil on varem esinenud südameprobleeme (kas isiklikult või perekonnas), võtke ühendust oma arstiga. Samuti on oluline, et arst hindaks teid, kui kavatsete pärast pikka tegevusetust naasta.
- Kui olete oma arstiga oma sümptomeid ja riskitegureid jaganud, võite kahekesi hakata välja töötama raviskeemi, mis sisaldab teile sobivat treeningrežiimi. Treenida saab (ja peakski), kuid peate võib-olla harjutusi muutma või vältima suure mõjuga tegevusi (nt sprint).
- Pidage meeles, et treeningust põhjustatud südame seiskumine on haruldane ja trenni tegevatel inimestel on südamehaiguste tekkimise või südame seiskumise tõenäosus palju väiksem kui neil, kes seda ei tee.
Samm 2. Hankige elektrokardiogramm (EKG)
EKG on mitteinvasiivne test, mis mõõdab teie südame elektrilist aktiivsust. Uuringu ajal kinnitab arst teie kätele, jalgadele ja rinnale kuni 12 elektroodi. Nende elektroodide abil saab jälgida teie südametegevust. Arst saab tõlgendada EKG -d, et teha kindlaks, kas teil on südamehaigus või südameprobleem, mis seab teid treeningu ajal südame seiskumise ohtu.
Samm 3. Saage ehhokardiograafia
Ehhokardiograafia (või "kaja") on veel üks mitteinvasiivne test, mida teie arst võib kasutada teie südame funktsiooni kohta lisateabe saamiseks. Kaja on teie südame ultraheli ja see võib aidata arstil kontrollida teie südame suurust ning otsida kõrvalekaldeid lihastes ja verevoolus.
- Kaja variatsioon, mis võib teile - kui treenijale - eriti kasulik olla, on stressikaja. Selles variatsioonis lasete teha kaja ja seejärel läbida südame stressitest. Südame stressitest on põhimõtteliselt südame uurimine enne lühikest treeningut, selle ajal ja pärast seda, näiteks seisva jalgrattaga sõitmine või jooksulindil jooksmine. Hiljem esitavad nad uue kaja, et näha, kuidas teie süda sellele tegevusele reageeris.
- Südame stressitestid koos ehhokardiograafiaga aitavad teil kindlaks teha, kui muretsete treeningu ajal südameseiskuse pärast.
Samm 4. Lase arstil manustada mitme väravaga (MUGA) test
MUGA test hõlmab väikese koguse radioaktiivse materjali süstimist teie südamesse. Arstid kasutavad seejärel spetsiaalset kaamerat, et jälgida radioaktiivset materjali läbi teie keha, et teha kindlaks, kui hästi teie süda verd pumpab.
Nagu ehhokardiograafias, võidakse teil MUGA testi ajal paluda treenida, et aidata arstil määrata, kui hästi teie süda stressile reageerib
Samm 5. Proovige südame MRI -d
Südame MRI on sarnane MUGA testiga. Mõlemad võimaldavad arstidel teie südant kujutada ja selle toimimist paremini mõista. Kuid MRI kasutab teie südame üksikasjaliku pildi saamiseks magneteid ja raadiolaineid, mitte kiirgust.
- Mõnel juhul võidakse teie käesse süstida soolalahus. Lahust kasutatakse verevoolu jälgimiseks läbi keha.
- Kuna MRI kasutab teie südame kujutamiseks võimsaid magneteid, peaksite ehted koju jätma.
- Kui teil on südamestimulaator või mõni muu implanteeritud seade, ei pruugi teil olla võimalik MRI -d saada.
Samm 6. Rääkige oma arstiga südame kateteriseerimise kohta
Südame kateteriseerimine on protseduur, mille käigus sisestatakse kaela, käe või reie ülaossa õhuke pikk toru (kateeter), seejärel keermestatakse see läbi keha ja südamesse. Nagu MRI -de ja MUGA -testide puhul, võidakse teile südame kujutamise hõlbustamiseks süstida värvainet või jälgitavat lahustit.
