Passiiv-agressiivne käitumine on viis, kuidas konfliktiga tegeleda, ilma et seda tegelikult käsitletaks, ja see võib suhteid kahjustada. Passiiv-agressiivsed inimesed tunduvad alguses meeldivad, kuid käituvad hiljem teisiti; võite kuulda, et neid kirjeldatakse kui "kahe näoga". Need inimesed kipuvad oma pahameelt, viha, pettumust või valu tundma ja ei räägi valu tekitanud inimesega ("passiivne" osa), seejärel tegutsevad hiljem "agressiivsel" viisil, mis saboteerib või õõnestab suhet või kättemaksuks teisele haiget teha. Kas kahtlustate, et tegelete passiivse agressiivsusega? Õppige märkama passiiv-agressiivset käitumist, et sellega oma isiklikes suhetes toime tulla.
Sammud
Osa 1 /3: Passiiv-agressiivse käitumise äratundmine
Samm 1. Jälgige katseid, kuidas teist tõusta
Inimesed, kes on passiiv-agressiivsed, naudivad teiste inimeste vihastamist ja jahtumist, kuid passiiv-agressiivne inimene jääb rahulikuks ja käitub nii, nagu ei teeks ta midagi valesti. Kui tunnete, et keegi üritab teid häirida ja inimene tundub sõbralik ja rahulik, siis võib teil olla tegemist kellegagi, kes on passiiv-agressiivne.
Näiteks olete ehk märganud, et teie toakaaslane on teie meiki kasutanud isegi pärast seda, kui olete palunud tal seda mitte teha. See võib olla passiivne agressioon, kui astute talle sel teemal vastu ja toakaaslane mängib lolli. Ta võib teeselda, et ta ei teadnud, et see sind häirib, ja võib isegi tunduda, et naudib sind
Samm 2. Tuvastage tagurpidi komplimendid
Keegi, kes on passiiv-agressiivne, võib komplimente tagurpidi teha. Tagasi tehtud komplimendid on komplimendid, mis on tegelikult varjatud solvangud. Seljataga komplimendi saaja ei pruugi solvangut isegi ära tunda, kuid selle esitaja tunneb tagakülje komplimendi esitamisest rahuldust.
Näiteks võib passiiv-agressiivne inimene teha rivaalikaaslasele, keda äsja edutati, komplimendi, öeldes midagi sellist: „Palju õnne! Peab tunduma päris hea, et saan pärast nii paljude aastate pikkust proovimist lõpuks edutatud.” See kompliment viitab sellele, et ülendatud isik on vähem edukas, kuna edutamiseks kulus nii kaua aega
Samm 3. Mõtle rikutud lubadustele või kohustustele
Passiiv-agressiivsed inimesed võtavad sageli kohustusi, kuid lähevad hiljem tagasi oma pühendumusele kui tasuvuse vormile. Keegi, kes on passiiv-agressiivne, võib sageli lubadusi või kohustusi rikkuda, et teisi inimesi pettuda.
Näiteks võib sõber nõustuda teie majapidamistöödega, kuid saatke samal hommikul teile sõnum, et ta ei tunne end hästi ja ei saa aidata. Kuigi see võib olla arusaadav, kui see on ühekordne, võib sõber, kellel on pidevalt vabandusi, miks ta ei saa aidata, kasutada passiivset agressiooni
Samm 4. Kontrollige, kas teil on nurinat, tõmbumist ja väljaütlemata tundeid
Passiiv-agressiivset käitumist iseloomustab keeldumine rääkida ärritavatest asjadest. Passiiv-agressiivne inimene väidab end olevat ok, kuid tegelikult suitsutab seestpoolt.
- Näiteks võib teie passiiv-agressiivne sõber nõuda: "Ma ei ole ärritunud!" kui ta seda selgelt teeb, anna teile lahkarvamuste ajal vaikivat kohtlemist või vältige kõnedele või sõnumitele vastamist.
- Teisest küljest on mõnedel inimestel probleeme oma tunnete arutamisega, kuid nad ei pruugi olla passiiv-agressiivsed. Kui inimene on tõeliselt passiiv-agressiivne, ilmneb tal tuimust või endassetõmbumist, aga ka muid passiivse agressiooni tunnuseid, eriti kalduvust suhet hiljem rüvetada või saboteerida.
Samm 5. Mõelge, kuidas inimene teisi kohtleb
Uues suhtes võib isegi äärmiselt passiivne-agressiivne inimene esialgu kontrollida oma ebatervislikke kalduvusi teie suhtes. Kuid saate vihjeid selle kohta, kas see inimene on terve suhtleja või passiiv-agressiivne, jälgides, kuidas ta kohtleb teisi, eriti varasemaid partnereid või autoriteete, nagu vanemad või ülemused.
- Kas see inimene räägib teistest halvasti, kuid ei astu kunagi neile vastu, mis teda häirib? Kas ta saboteerib oma suhteid teistega? Kas ta köidab inimesi ja valmistab neile pettumuse? Kas ta jätab kiindumuse, tähelepanu kõrvale või kasutab oma lapsi läbirääkimisvahendina (näiteks suhetes endise abikaasaga või vanematega)? Need on passiiv-agressiivsete isiksuste tunnused.
- Pidage meeles, et isegi kui see sõber või partner ei kohtle teid halvasti, kohtleb ta suhetes mugavamaks muutudes tõenäolisemalt teist samamoodi.
Samm 6. Pöörake tähelepanu sarkasmile
Kuigi paljud inimesed kasutavad sarkasmi huumorivormina, võib keegi, kes on pidevalt sarkastiline, varjata tõsiasja, et tal on raskusi oma tunnete väljendamisega.
Pidage meeles, et passiiv-agressiivset käitumist iseloomustab keegi, kellel on probleeme sellega, mida ta hetkel tunneb, nii et ta hoiab oma pettumuse või viha enda käes ja seejärel tegutseb selle järgi hiljem. Pettumust ja viha võivad väljendada väikesed sarkasmihetked, eriti kui see on haavav või hammustav huumor
Samm 7. Otsige mustreid
Kõik passiiv-agressiivse käitumise tunnused, sealhulgas sarkasm, lubaduste rikkumine, vabanduste andmine, vältimine ja märtrikompleks, on käitumine, mida isegi terved inimesed võivad aeg-ajalt näidata.
Probleem on siis, kui need käitumised moodustavad mustri või segavad suhteid nende regulaarsuse tõttu
Osa 2/3: vastasseis kellegagi, kes on passiiv-agressiivne
Samm 1. Olge aus
Rääkige inimesele otseselt, kuid mitte karmilt või dramaatiliselt, kuidas tema käitumine on teid mõjutanud. Proovige keskenduda iseendale ja oma tunnetele, mitte teisele inimesele. Näiteks selle asemel, et öelda: „Sa saboteerisid meie projekti tööl”, ütle: „Ma märkasin, et meie projekt ei olnud parim, ja ma tahan, et oleksime järgmisel korral kindlad, et see on parem.”
Kui räägite kellegagi ja ütlete talle, et tema käitumine teeb teile haiget, on tõenäoline, et ta eitab kõike (pidage meeles, et passiiv-agressiivsetele inimestele ei meeldi oma tunnetest rääkida-neile kindlasti ei meeldi, kui neid kutsutakse) nende kohta!). Jää faktide juurde ja too näiteid, kuid ole valmis vastupanuks ja eitamiseks
Samm 2. Proovige olla mõistev
Passiiv-agressiivne inimene võib kanda madala eneseväärtusega tundeid või probleeme oma lapsepõlvest, mis raskendab tunnete tõhusat edastamist.
- Koos rääkimine võib aidata teil mõista passiiv-agressiivse käitumise võimalikke juuri, kui inimene on valmis end veidi avama ja te olete valmis otsustama ja mõistma.
- Esitage küsimusi tema lapsepõlve, nooruse, varajaste suhete kohta (eriti nende kohta, mis võisid halvasti lõppeda) või muude elustsenaariumide kohta, kus tema meelest rääkimine võis tagasilöögi anda. Pidage meeles, et passiiv-agressiivne käitumine on sageli toimetulekustrateegia, mida kasutavad inimesed, kellel on olnud negatiivseid kogemusi, mis jätsid nad abituks või jõuetuks.
Samm 3. Otsustage, kas see suhe on väärt päästmist
Sõltuvalt sellest, kuidas inimene oma passiiv-agressiivse käitumise ees silmitsi seistes reageerib, võite mõista, et on suur võimalus suhteid päästa või et see inimene on oma viisidel jäik ja tõenäoliselt ei muutu.
Mitu korda on vältimine ainus strateegia, mida saab kasutada passiivse agressiivsuse ohvriks langemise vältimiseks. Aga kui teine inimene tunnistab probleemi ja on valmis sellega tegelema, on teie suhtlusstrateegiate kallal töötades teie suhte parandamiseks palju võimalusi
Osa 3 /3: Suhtlemine suhetes, mida tähistab passiivne agressioon
Samm 1. Suurendage enesekindlust
Iga suhte osapool vajab enesekindlust, et tõhusamalt suhelda ilma passiiv-agressiivse käitumiseta.
- Usaldus suhtesse endasse: selleks, et tunda end kindlalt oma tõeliste tunnete edastamiseks, kui olete haavatud, solvunud või vihane, peate tundma kindlust, et ükskõik, mida teete või ütlete, võetakse teid vastu ja armastatakse. Usalduse loomine oma suhetes on protsess, mis võtab aega ja saavutatakse sellega, et olete pidevalt usaldusväärne ja üksteise jaoks olemas, olenemata sellest.
- Usaldus enda vastu: selleks, et inimene saaks oma arvamust avaldada, peab ta tundma, et tal on väärtust ja tema ideid ja tundeid tasub kuulata. Passiiv-agressiivne partner peab selle või mõne muu suhte õnnestumiseks töötama oma enesekindluse suurendamise nimel. Vaadake sellest abistavast wikiHow artiklist näpunäiteid enesekindluse suurendamiseks.
Samm 2. Õpi oma tundeid ära tundma
See samm on ülioluline mõlema inimese suhtes, mida iseloomustab passiivne agressioon. Mitu korda inimesed, kes on passiiv-agressiivsed, ei tunnista ega tunnista õigesti oma tundeid, nagu nad neid tunnevad, siis mõtisklevad hiljem stsenaariumide üle ja mõistavad, et neil on ebamugav, haiget saanud jne.
Siit saate teada, kuidas viha, kurbus, ebamugavustunne või muud tunded teie füüsilises kehas registreeruvad. Kui kogete emotsionaalset reaktsiooni, tehke oma keha inventuur: kas teie süda tuksub, peopesad higistavad, kas rindkere on pingul? Kas teil on raske selgelt mõelda? Kas teil on raskusi sõnade moodustamisega? Hiljem mõelge olukorrale tagasi ja proovige kindlaks teha, kuidas end tundsite. Mõistmine, kuidas end hetkel füüsiliselt tundsite, ja nende tunnete seostamine emotsionaalsete reaktsioonidega aitab teil järgmisel korral oma tundeid hetkel nimetada
Samm 3. Määrake suhtlemiseks uued reeglid
Kui suhe on varasema käitumise, näiteks passiivse agressiooni tõttu juba kannatada saanud, ei töötanud teie suhte vanad või välja öeldud reeglid ilmselgelt. Oluline on avalikult edastada uusi käitumisjuhiseid, et kõik teaksid, millised on ootused.
- Ole viisakas. Säilitage erimeelsuste jaoks küpsed ja mõistlikud põhireeglid, sealhulgas mitte ukselööke, nimesid, sarkasmi, solvanguid ega ähvardusi ega muud, mis teie suhtes austust väljendab.
- Andke üksteisele ruumi. Tunnistage, et mõned inimesed vajavad pärast lahkarvamusi puhkeaega, enne kui nad saavad lahkarvamusi ratsionaalselt arutada ja jõuda üksteist rahuldavate lahendusteni.
Samm 4. Ärge olge võimaldaja
On tavaline, et inimesed kalduvad passiiv-agressiivsete sõprade või romantiliste partnerite poole, kuna neil on psühholoogiline soov aidata inimest parandada, või seetõttu, et tema patoloogiline käitumine tundub tuttav ja turvaline (näiteks kui teil kasvavad passiiv-agressiivsed vanemad) võite otsida passiiv-agressiivseid partnereid või sõpru).
- Võimalik, et aitate kaasa partneri või sõbra passiiv-agressiivsele kohtlemisele, kui katate tema eest, vabandate halva käitumise või rikkunud kohustuste eest ja "päästate" teda halbadest valikutest.
- Võimalik, et lubate käitumist ka olles vaikiv ohver, mitte juhtida tähelepanu käitumisele ja lasta tal vabaneda teie väärkohtlemisest. See õpetab teie partnerile, et te ei vaidlusta halba käitumist.
- Samuti võite julgustada passiivset agressiooni, kui karistate oma partnerit või sõpra selle eest, et ta oma arvamust avaldas. Kas muutute pahaseks või vihaseks, kui teie sõber ütleb, et ei taha hängida? Selline käitumine võib viia selleni, et keegi vabandab või rikub kohustusi, kuna kardab teid vihastada. Sarnaselt, kui keeldute tundeid puudutavatest aruteludest osa võtmast, avaneb teie partner teile vähem tõenäolisemalt ja tekitab suurema pahameele.
