Nartsissistidega võib olla raske toime tulla. Nende mõistus on piiratud viisil, mis takistab neil tõeliselt väljastpoolt vaadata, ja nende maailm piirdub täielikult sisemisega, välistades samas välise. Nartsissismi on palju vorme ja nartsissistiga suhtlemine võib olla nii masendav kui ka potentsiaalselt ohtlik teie enda vaimsele ja emotsionaalsele tervisele. Siiski on mõned põhilised tavad, mida saate rakendada peaaegu iga nartsissistiga suhtlemisel.
Sammud
Osa 1 /3: Pikaajalise nartsissistiga tegelemine
Samm 1. Õppige nartsissisti tuvastama
Enne kui hakkate sõna ümber viskama, peate meeles pidama, et paljudel inimestel on nartsissistlikke kalduvusi, kuid nad ei pruugi olla nartsissistid. Õppides, mis teeb nartsissistiks, saate neid paremini vältida ja tegeleda juba oma elus olevatega. Küsige endalt, kas inimene:
- On liialdatud tunnetusega nende enda tähtsusest.
- Ootab või nõuab teistelt pidevat kiitust ja tähelepanu.
- Arvestab vähe teiste vajaduste või tunnetega.
- Tegutseb üleolevalt või teistest inimestest üleolevalt.
- Usub, et nad on mingil moel erilised ja et ainult teised inimesed, kes on erilised, saavad neist tõeliselt aru.
- Usub, et teised on nende peale kadedad.
- Kasutab teisi ära, et saada seda, mida nad tahavad.
- On kinnisideeks saavutada suur jõud, edu või ideaalne armastus.
Samm 2. Selgitage välja oma vajadused
Kui vajate kedagi, kes suudaks pakkuda vastastikust tuge ja mõistmist, on kõige parem piirata nartsissistiga veedetud aega teiste kasuks, kes saavad teile rohkem vajalikku pakkuda. Teisest küljest, kui teie elus nartsissist on muul viisil huvitav või elav ja te ei vaja täiendavat tuge, võib sõprus või suhe esialgu toimida.
- Veenduge, et te ei kahjusta ennast, jäädes nartsissistiga kontakti. See kehtib eriti siis, kui teil on nendega lähedased suhted (näiteks abikaasa või vanemaga), sest nad võtavad rohkem teie aega.
- Kui leiate, et olete nende vajadusest kurnatud (nad vajavad pidevat valideerimist, kiitust, tähelepanu ja vankumatut kannatlikkust), peate oma suhted nendega uuesti läbi mõtlema.
- Kui teie elus olev nartsissist kuritarvitab teid (manipuleerib teiega, räägib teile pidevalt alla või kohtleb teid, nagu poleks teil väärtust), peate kohe välja minema, sest need on teie tervisele ohtlikud.
Samm 3. Nõustuge nende piirangutega
Kui see inimene on teile tõeliselt tähtis, peate leppima tema nartsissismiga. Lõpetage nartsissisti toetuse või tähelepanu küsimine või nõudmine, mida ta ei suuda pakkuda. Seda tehes ei saavuta midagi muud, kui tunnete end rohkem pettunud ja pettunud, mis kahjustab suhet veelgi.
Näiteks kui teate, et teie sõber Bob on nartsissist, ärge üritage temaga oma probleeme esile tuua. Ta lihtsalt ei suuda kaasa tunda ja pöörab vestluse kiiresti enda juurde tagasi
Samm 4. Määratlege oma eneseväärtus muul viisil
Ideaalis on eneseväärtus üles ehitatud seestpoolt, selle asemel et sõltuda väljastpoolt saadavast toetusest. Paljude jaoks tugevneb aga eneseväärtus, kui teised kinnitavad nende olemasolu, hinnates neid üksikisikutena. Ärge minge seda tüüpi abi otsides nartsissisti juurde, sest nartsissist ei saa seda pakkuda.
- Mõistke, et kui usaldate seda inimest, ei suuda ta teie jagatud kaalu tõeliselt hinnata. Tegelikult võivad nad kasutada neid teadmisi teiega manipuleerimiseks, seega olge ettevaatlik, mida nartsissistile ütlete.
- Pidage meeles, et nartsissisti moto on "Mina kõigepealt". Nendega suheldes peate tegutsema nende moto järgi.
Samm 5. Proovige olla kaastundlik
Seda on võib-olla lihtsam öelda kui teha, kuid pidage meeles: vaatamata kogu oletatavale enesekindlusele, mida nartsissist välja näitab, on sügaval sisimas tõeline enesekindlus, mille alistamiseks on vaja pidevat teiste heakskiitu. Veelgi enam, nartsissistil pole täisväärtuslikku elu, sest nad sulgesid laias valikus emotsioone.
- See ei tähenda, et lasete neil teiega teha kõike, mida nad tahavad. See tähendab, et mäletate, et nartsissist on inimene, kes ei suuda teiste inimestega suhelda. See juhtub sageli nartsissistlike vanemate tagajärjel.
- Samuti pidage meeles, et nartsissistidel puudub arusaam tingimusteta armastusest. Kõik, mida nad teevad, on omakasupüüdlik, mis on kohutavalt üksildane viis elada.
- See võib aidata teil tunda kaastunnet, kui mäletate, et need negatiivsed käitumised on nende enesevihkamise ja ebapiisavuse tunde projektsioonid.
Osa 2/3: Nartsissistiga tegelemine lühiajaliselt
Samm 1. Vältige mõttemänge
Paljud nartsissistid mängivad mõttemänge, mis sunnivad teid pidevalt kaitsma. Parim viis nende mängudega tegelemiseks on mängu ära tunda ja mängimine lõpetada. Nartsissistiga tegelemiseks peate oma ego jooksmisest eemale hoidma.
- Väljuge "süüdistamismängu" mängimisest. Nartsissist ei saa oma meelest midagi valesti teha, mis tähendab, et ta vajab kedagi, kes süüdistaks ebaõnnestumisi. Selle asemel, et proovida vaielda või selgitada, kuidas see on nende süü, peate seadma piirid. Jälgige, mida nad on teinud, et saaksite (mitte süüdistaval toonil) öelda: "Hei Dan, siin on varude loend, mis näitab, et meil on vaja rohkem paberit."
- Nartsissistid kipuvad olema tõesti head valetajad. Kui mäletate neist midagi väga erinevalt (eriti kui see paneb nad halba valgusesse), ärge hakake endas kahtlema. Ärge proovige sellele vastu vaielda, kui teil pole absoluutseid empiirilisi tõendeid selle kohta, et teil on õigus. Isegi siis suudab nartsissist kogu asja ümber pöörata, et neid hästi kajastada.
- Kõige olulisem asi, mida meeles pidada, on kasvatada neile mittevastavat suhtumist. Kui teie elus on nartsissist, tuleb ette lööke, allakäike ja valesid. Ära vasta. See on nagu saagimäng, ainult pole vaja palli kinni püüda ja tagasi visata. Tegelikult laske pallil (solvangud, mõttemängud jne) purjetada otse minevikku.
Samm 2. Ärge oodake nartsissistile meeldimist
Kuna nartsissistidel on suured egod ja nad mõtlevad endast liiga hästi, näevad nad tõenäoliselt teid kui inimest, kes on mõnes mõttes halvem. Võimalik, et suudate nartsissisti poolehoiu lühiajaliselt võita, kuid te ei tohiks kunagi oodata, et suudate nartsissisti pikas perspektiivis rahuldada või muljet avaldada.
- Olge valmis sageli oma hinnangutes alla jääma. Sa ei suuda kunagi elada vastavalt sellele, mida nad sinult ootavad - see on keegi, kes pühendab neile täieliku tähelepanu.
- Püüa mitte võtta nende kriitikat südamesse. Tuletage endale meelde, et see tuleneb väga tasakaalust väljas maailmavaatest. Samuti ärge proovige nartsissistiga oma eeliseid vaidlustada, sest nad ei saa teid kuulda.
- Kui nad alavääristavad teid pidevalt (olgu nad siis abikaasa, vanem või ülemus), leidke keegi, keda usaldate, et rääkida, mida nad ütlevad (usaldusväärne sõber, nõustaja jne). Kui saate, hankige nartsissistilt ruumi taastamiseks.
Samm 3. Kuulake palju
Kui peate nartsissistiga suhtlema, on parim viis tegelemiseks lihtsalt kuulata. Nartsissist nõuab teie tähelepanu ja teie kõrva ning tõenäoliselt vihastab või külmutab teid, kui jätate selle andmata. Loomulikult on igal asjal piirid ja kui teie elus olev nartsissist nõuab teie tähelepanu ajal, mil te ei suuda seda pakkuda, ei tohiks te loobuda. Kui kavatsete olla nartsissistiga sõprus- või muus suhtes, peaks olema valmis kuulama päris palju.
Kui leiate, et teie mõistus eksib, küsige neilt selgitust varasema mäletatava küsimuse kohta, et saaksite vestlusesse tagasi jõuda. Näiteks võite öelda: "Ma mõtlesin sellele, mida te X kohta ütlesite, ega kuulnud, mida te just ütlesite. Kas te võiksite seda korrata?"
Samm 4. Olge oma kiituses võimalikult ehtne
Suure tõenäosusega on teie elus nartsissisti kohta mõni omadus, mida te imetlete. Ehitage enamus oma kiitustest selle kvaliteedi ümber. See tundub siiram, mis hoiab teid nartsissisti heades armudes, ja see on ka endale pidev meeldetuletus selle kohta, miks te seda inimest oma elus hoiate.
- Näiteks kui teie nartsissist on tõeliselt hea kirjanik, veenduge, et ütleksite seda talle. Ütle selliseid asju nagu "Sa oled tõesti sõnastatud. Mulle meeldib, kuidas sul õnnestub oma ideed nii selgelt edasi anda." Nad tunnevad teie aususe ära ja proovivad teid vähem rünnata.
- Isegi kui pakute nartsissistile komplimente ja kiitust, mida nad ihkavad, püüavad nad ikkagi oma sügava ebakindluse tõttu leida võimalusi, kuidas teid alahinnata ja kontrollida. Nende meetodid võivad olla väga peened ja kogenud, seega olge valvel.
Samm 5. Naerata ja nooguta
Kui teie elus on nartsissist keegi, kellega te ei saa kontakti vältida, ja te ei suuda taluda selle inimese meelitamist nii sageli kui vaja, on järgmine parim võimalus vaikida. Suu kinni hoides ei saavuta te nartsissistiga mingit soosingut, kuid selle isikuga mitte nõustudes jätate passiivselt mulje kokkuleppest.
Kuna nartsissist nõuab pidevat tähelepanu, on naeratamine ja noogutamine hea võimalus seda neile anda, ilma et peaksite end edasiseks suhtlemiseks pühenduma. See meetod sobib eriti hästi neile nartsissistidele, kes pole teie elus lahutamatult põimunud (näiteks töökaaslane, pereliige, kellega te ei ela või sõber, kellega te pole eriti lähedane)
Samm 6. Veenke nartsissisti, et see, mida soovite, on neile kasulik
Kui vajate nartsissistilt midagi, on parim viis selle hankimiseks vormistada taotlus viisil, mis viitab nartsissistile, et nad saavad sellest kasu.
- Näiteks kui soovite veenda oma sõpra, et ta läheks koos teiega uude restorani ja tema nartsissism keerleb tema sotsiaalse seisundi ümber, öelge midagi järgmiselt: „Ma kuulen, et see on parim koht, kuhu minna, kui soovite küünarnukke hõõruda kõigi kogukonna mõjukate inimestega."
- Teise näitena, kui soovite koos sõbraga näitust näha ja tema nartsissism keerleb tema intelligentsuse ümber, võite öelda midagi sellist: "Nad ütlevad, et see on eriti intrigeeriv nutikate ja kiire mõistusega inimeste jaoks."
Samm 7. Esitage konstruktiivne kriitika positiivses või neutraalses mõttes
Nartsissist ei võta kunagi jultunud kriitikat vastu. Tõenäoliselt eeldab ta, et olete kas kade või lihtsalt kaunitar, ja devalveerib teie arvamust veelgi. Vältige alandamist, kuigi see võib olla ahvatlev. Raamige asju viisil, mis kutsub nartsissisti uskuma, et tal on ikkagi ülekaal.
Näiteks kui peate nartsissistlikku klienti teile maksma tuletama, tuletage talle seda õrnalt meelde, paludes tal meeldetuletust kokkulepitud tasustamisperioodi kohta, selle asemel et otseselt öelda, et makse on hilinenud
Osa 3 /3: Sekkumise korraldamine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas sekkumine on sobiv
Mõnikord, eriti kui nartsissist on keegi, keda sa armastad (teine oluline isik, vanem või laps), võiksite kaaluda sekkumise korraldamist. See võib olla väga raske, kuna nartsissistlikku inimest võib olla väga raske veenda, et tal on probleem.
Parim aeg sekkumiseks on pärast seda, kui nartsissistiga on juhtunud midagi väga elumuutvat (näiteks haigus, töö kaotamine jne), kus nende ego toitvad asjad on kahjustatud või eemaldatud
Samm 2. Hankige professionaali abi
Teil on vaja neutraalset ja kogenud pidu, sest sekkumise ajal võivad asjad emotsionaalseks ja tormiliseks muutuda. Samuti võivad nad aidata teil sekkumist planeerida ja anda teile aimu, kuidas sekkumine võiks minna. Püüdke saada nõu kelleltki, näiteks käitumisterapeudilt, psühholoogilt või litsentseeritud kliiniliselt sotsiaaltöötajalt, kellel on kogemusi nartsissistidega suhtlemisel.
- Professionaal võib teiega arutada erinevaid ravivõimalusi. Individuaalsel psühhoteraapial ja rühmateraapial on oma eelised ja need on näidanud, et need aitavad nartsissistlikel inimestel näha teisi inimesi sama oluliste inimestena.
- Vaadake oma piirkonnas ringi ja küsige inimestelt, kelle arvamust te usaldate, keda nad võiksid soovitada. Soovite veenduda, et teil on ülesande jaoks õige inimene.
Samm 3. Värbage umbes 4 või 5 inimest
Need peavad olema inimesed, kes on nartsissistile mingil viisil lähedased, või inimesed, kellele nartsissist on haiget teinud, kuid on valmis nägema, et nad saavad vajalikku abi.
Veenduge, et need inimesed ei hakkaks nartsissisti enne tähtaega hoiatama ega hakkaks toimuva üle kuulujutte levitama
Samm 4. Planeerige sekkumine
Sekkumine ei ole hetkeline kannustus. Peate planeerima, kus ja millal ning mida te kõik ütlete ja teete. Spetsialist saab teid siin aidata mõne asjaga, mida võite sekkumisest oodata.
Samm 5. Töötage välja paar kõneainet
Need on peamised punktid, millest soovite sekkumise ajal kinni pidada. Need võivad olla sellised asjad nagu see, kuidas nartsissisti probleemid perele haiget teevad (tooge konkreetseid näiteid) ja miks te sekkute (nad on muutunud kuritahtlikuks või nad on lõpetanud perekonnale panustamise; tahate jälle olla konkreetne).
Kui nad sekkumisest keelduvad, peab nende tegevusel olema mingisugune tagajärg. See võib olla kõike alates nartsissisti jaoks olulistes tegevustes mitteosalemisest kuni suhte lõpetamiseni. See annab teile jõupingutusi, et veenda neid muutuma
Samm 6. Tehke selgeks, kuidas nartsissist endale haiget teeb
On oluline, et kasutate sekkumise ajal oma kaastunnet, sest teete seda põhjusel, et neil oleks võimalus paraneda. Andke nartsissistile teada, et muudatuste tegemine toob kasu nii neile kui ka kõigile teistele.
Kasutage "mina" avaldusi. Selline keel seab nartsissisti kaitsesse vähem. Näiteks „tunnen end ignoreerituna, kui pöörate vestluse pidevalt enda poole“või „tunnen, et ootate, et oleksin pidevalt emotsionaalselt kättesaadav, pakkumata mulle vastutasuks emotsionaalset tuge“. Kasutage jällegi konkreetseid näiteid aegadest, mil need teile haiget tegid
Samm 7. Olge valmis võimaluseks, et sekkumine ei toimi
Pidage meeles, et kui astute sekkumise etappi, ei tähenda see, et nartsissist teeb tegelikult seda, mida ta peab paremaks muutmiseks tegema. Samuti ei toimi nartsissistide teraapia alati, nii et olge valmis selle tulemuse jaoks.
Näpunäiteid
Seda tüüpi inimestega ei saa te vaidlust võita, isegi kui võidate … kaotate. Parim nõuanne on hoida selgust ja hoida vestlus minimaalsena
Hoiatused
- Nartsissistiga suhtlemisel on tõesti oluline olla teadlik oma vaimse tervise kohta. Kui teie elukvaliteet nende tõttu langeb, peate minema pääsema, isegi kui nad on vanemad, abikaasa või ülemus.
- Minimeerige oma aega nartsissistiga nii palju kui võimalik ja katkestage sidemed, kui vaja. Kui veedate nartsissistiga liiga palju aega, on teil oht nendega sõltuvusse jääda, kuni see mõjutab negatiivselt teie enda emotsionaalset tervist ja arengut.
