Me kõik tabame aeg-ajalt jämedaid laike-võib-olla tegite vea, teil oli ebaõnne või teil on raske päevast üle saada. Sa ei ole üksi! Selle asemel, et karta ebaõnnestumisi või tegevusi, andke endale jõudu, et saaksite oma elus positiivseid muutusi teha. Lugege meie kasulikke soovitusi ja alustage juba täna.
Sammud
Meetod 1/13: tehke kindlaks, mida soovite oma elus muuta
Samm 1. Asjade parandamiseks peate teadma, mis on valesti
Mõne inimese jaoks võib see olla ilmne-võib-olla soovite parandada kivist sõprust-samas kui teistel on seda raskem kindlaks teha. Võib -olla soovite tegeleda oma vihaprobleemidega või anda endale võimalus näiteks enda eest seista. Probleemide tuvastamisega olete oma elu paremaks muutmise teel.
- Näiteks võite aru saada, et olete oma tööga rahul või et pikaajaline suhe ei toimi. Võite keskenduda omadustele või harjumustele, mis ei näi teid aitavat nagu suitsetamine või kinnisidee sotsiaalmeedias.
- Aidake koostada nimekiri asjadest, mis panevad teid lüüa või kinni jääma. Muidugi, see pole lõbus nimekiri, kuid see aitab teil tõesti oma elu ümber pöörata.
- Andke endale luba tunda ja reageerida oma elu väljakutsetele. On täiesti hea tunda end ärritunud, pettunud või pettunud.
Meetod 2/13: aktsepteerige oma vigu
Samm 1. Tunnistage, et teie viga ei määratle teid
Selle asemel mõelge veale kui parenduspunktile. Keegi pole täiuslik, nii et te ei tohiks ennast peksta, kui asjad ei tööta. Kas olete kunagi märganud, et mõned inimesed ei hooli ebaõnnestumisest? See pole sellepärast, et nad oleksid veatud-nad lihtsalt aktsepteerivad viga ja muudavad seda, mida nad teevad.
Selle asemel, et mõelda: "Ma olen selline jama. Ma ei saa seda kuidagi parandada," öelge endale: "Ma olen inimene. Ma tegin vea, kuid nüüd ma tean, mida mitte teha ja ma saan liigu sellest edasi."
3. meetod 13 -st: seadke endale selged eesmärgid
Samm 1. Leidke eesmärk ja looge juhised selle saavutamiseks
Muutke oma negatiivsed emotsioonid energiaallikateks, et saaksite end muuta. Näiteks kui maadlete positiivse kehapildiga, võib teie eesmärk olla parem oma välimuse osas. Ärge muretsege, kui teie eesmärk tundub liiga raske-loote viise nende saavutamiseks.
Muud eesmärgid võivad hõlmata uue töökoha saamist, uude kohta kolimist või kohalikus võistluses jooksmist
Meetod 4/13: jagage oma eesmärgid väiksemateks sammudeks
Samm 1. Loetlege juhitavad toimingud, mis aitavad teil oma suurt eesmärki saavutada
Mõelge sellistele ülesannetele väikeste sammudega. Näiteks kui soovite saada oma GRE -d, ei kirjuta te lihtsalt „Võtke GRE -d”, võite panna: „Läbige GRE -i läbimise kursus”, „Lugege õppejuhendit” ja „Harjutage GRE -teste”, enne testi endaga tegelemist. Premeerige ennast teel ja pidage meeles oma lõppeesmärki, nii et olete motiveeritud.
Tegutsemine võib anda jõudu! Võite avastada, et teie vaimne seisund paraneb lihtsalt muutuste plaani koostamisega
Meetod 5/13: looge rutiin, mis paneb teid end volitatud tundma
Samm 1. Planeerige asjad, mida peate iga päev tegema, et oma eesmärke täita
Enamik inimesi peab tegema sarnaseid asju iga päev. Võib -olla peate oma lapsed kooli ja koju viima, tööle minema või koosolekuid pidama. Vaadake oma igapäevast rutiini ja pliiatsit väikeste sammude abil, mille olete tuvastanud. Kui võtate aega nende täitmiseks, olete oma eesmärkide saavutamiseks õigel teel.
Näiteks kui proovite oma GRE-d, võib teie rutiinis olla 20-minutilisi õppetükke mitu korda nädalas ja GRE-tundi, kus osalete kord nädalas
Meetod 6/13: väljuge oma mugavustsoonist
Samm 1. Seadke end uutesse olukordadesse, et saaksite kasvada
Paljudele inimestele meeldivad tuttavad rutiinid ja uued kogemused. Lõppude lõpuks võib muutus olla üsna ebamugav. Kui aga tahad oma elu ümber pöörata, tunnista võimalusi ja haara neist igal võimalusel kinni.
Näiteks kui te vihkate teiste ees rääkimist, kuid te ei soovi kaotada töövõimalusi, mis nõuavad koosolekutel esinemist, läbige avaliku esinemise kursus
7. meetod 13-st: eelistage enesehooldust
Samm 1. Enesehooldus on ülioluline, et tunda end oma elus paremini
Muutuste tegemiseks peate tundma end volitatud ja te ei saa seda teha, kui tunnete end kohutavalt. Leidke igapäevaseid asju või tegevusi, mis teid kasvatavad. Ilmselt tähendab see kõigile erinevaid asju, kuid mõned positiivsed harjumused aitavad paljusid inimesi, näiteks:
- Harjutamine
- Tervisliku toidu söömine
- Kahjulikest harjumustest loobumine, nagu joomine või suitsetamine
- Mediteerimine
- Vaba aja omamine
8. meetod 13 -st: arendage positiivset mõtteviisi
1. samm. Tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad, et õppida toime tulema
Kuigi me ei saa oma elu probleemide või negatiivsete asjade eest varjuda, saame oma väljavaateid tugevdada. Kui keskendute olukorras heale, olete tagasilöökide suhtes vastupidavam. Tõenäoliselt on teil ka lihtsam oma elu ümber pöörata.
- Näiteks saavad mõned inimesed kasu mediteerimisest, joogast, ajakirjade pidamisest või kunsti või muusika loomisest.
- See võib aidata meelde tuletada asju, mis teie jaoks hästi lähevad. Näiteks ei pruugi te seda ametikõrgendust saada, kuid töötate endiselt armastatud töökohal ja olete rahaliselt kindlustatud.
Meetod 9/13: looge tugivõrk
Samm 1. Hoidke suhtlusliinid pere ja sõpradega avatuna
Sel moel, kui tundub, et asjad ei lähe hästi, teate, et teil on inimesi, kelle poole pöörduda. Ükskõik, kas soovite õlga nutma hakata või vajate seltskonda raskel ajal, on sotsiaalne võrgustik kriitilise tähtsusega.
Ära unusta kaasamast inimesi, kes sinust sügavalt hoolivad. Teil võib olla õde, kellega te peaaegu ei räägi regulaarselt, kuid teate, et ta oleks teie jaoks hetkega olemas, kui te teda vajaksite
Meetod 10/13: võtke ühendust ja aidake teisi
Samm 1. Toetage teisi, et tunneksite end volitatud
Lihtne on keskenduda oma elu suunale, mõtlemata tegelikult teistele inimestele. Tuletage endale meelde, et saate olla abiks teistele, kes vajavad samuti tuge. Tegelikult võid vabatahtlikuna tegutsedes või teisi aidates tunda rohkem oma elu ja mõtteviisi kontrolli all.
Kui te pole kindel, kust alustada, registreeruge sõprade ja perega, et näha, kuidas neil läheb. Samuti saate teada, kas teie kogukonna rühmad vajavad vabatahtlikke või abi
Meetod 11/13: tuletage endale meelde oma jõudu
Samm 1. Lihtne on unustada, et teil on õigus muutuda
Andke endale au asjade eest, mis teie elus õigesti lähevad. Kui teile ikka veel ei meeldi, kuidas asjad lähevad, kohandage oma plaane ja jätkake edasiliikumist. Osa vastupidavuse suurendamisest on paindlik oma mõtteviisi ja eesmärkidega.
Kas jätsite ühe oma toimingu vahele? Võib -olla ei jõudnud te sel nädalal iga päev jõusaali nii, nagu oleksite tahtnud. Selle asemel, et täielikult loobuda, öelge endale, et suudate need eesmärgid ka edaspidi täita
Meetod 12/13: olge endaga kannatlik
Samm 1. Tuletage endale meelde, et muutus ei toimu üleöö
On täiesti normaalne tunda pettumust, kui üritate oma elu ümber pöörata, kuid oluline on olla enda vastu kaastundlik. Lõppude lõpuks olete tunnistanud, et peate muudatusi tegema ja töötate selle nimel aktiivselt!
- Tuletage meelde kõike, mida olete seni saavutanud. Võite vaadata tagasi oma toimingute etappe ja vaadata neid, mida olete lõpetanud.
- Enese kaastunne on seotud vaimse ja füüsilise tervise paranemisega.
Meetod 13/13: kui teil on raskusi, otsige professionaalset abi
Samm 1. Otsige terapeut või elutreener, kes saab teid sellel teel toetada
Teile võib tunduda, et vajate rohkem abi, kui teie tugivõrgustik suudab anda, ja see on täiesti hea! Proovige töötada koos tervishoiutöötajaga, kes on koolitatud eesmärkide saavutamisel ja aitab teil saavutada saavutusi.
