Naer on füüsiliselt, emotsionaalselt ja sotsiaalselt kasulik. Regulaarne naer võib aidata parandada meeleolu, hallata stressi, parandada südame -veresoonkonna tervist, vähendada valu ning tugevdada suhteid ja sidemeid. Inimesed, kes reageerivad ebaõnnele huumoriga, kipuvad olema vastupidavamad ja tulevad tõenäolisemalt edukalt toime tulevaste stressitekitajatega. Võite valida huumori nägemise keerulistes olukordades ja kahetsusväärsetes oludes. Proovige naerma ajamiseks mitmeid strateegiaid, et leida need, mis teile kõige paremini sobivad.
Sammud
Meetod 1/3: teiste naerma ajamine
Samm 1. Kasutage teiste inimeste naeru, et vallandada oma
Naer on nakkav, tänu peegeldamisele. Kui vaatate ja kuulate teiste naeru, hakkavad teie peegelneuronid väljuma viisil, mis aitab teil mõista naerdajate emotsionaalset kogemust. See paneb sind siis ise hakkama naerma. Naermine muutub veelgi lihtsamaks, kui teised haaravad ja nali muutub veelgi lõbusamaks.
Tegelikult võib peegeldamine olla nii võimas, selle stimuleerimiseks pole isegi vaja nalja teha. Proovige vaadata videoid või kuulata salvestusi imikutest, kes naeravad ilma nähtava põhjuseta. Võite märgata, et hakkate naeratama
Samm 2. Jagage naljakaid videoid
Naljakate saadete, filmide ja klippide vaatamine on suurepärane võimalus naerma ajada, kuid korduva kokkupuute korral kaotavad nad tõhususe. Mõne vaatamise järel võite märgata, kuigi tunnete endiselt huumorit, kuid te ei naera enam valjusti. Saate videot noorendada, näidates seda kellelegi teisele. Teie ootus teiste naeru järele paneb teid naerma.
- Leiate, et klipi vaatamise asemel jälgite tõenäoliselt inimest, kellele seda näidate. Vaataja oodatud reaktsioon muutub nüüd naeru allikaks, mitte video ise.
- Tasuta videote jagamise saidid, nagu YouTube, on mugav allikas naljakate klippide jaoks.
Samm 3. Ütle naljad teiste ebaseaduslikule naerule
Jätke meelde mitu nalja, nii et olete valmis teisi igal ajal naerma ajama. Eri tüüpi huumor meeldib erinevatele inimestele, nii et jätke meelde, et olete valmis teisi igas olukorras naerma ajama.
Koomiksid ja naljaraamatud on head vahendid mitmesuguste stiilide naljade leidmiseks. Internetist leiate ka palju nalja
Samm 4. Tehke endast ja oma sõpradest naljakaid fotosid
Kaaludes kostüümi riietumist või tehes oma fotodel midagi ennekuulmatut. Tõenäoliselt leiate fotodele poseerimise sama naljakaks kui fotod ise.
Kui teil pole fotosessiooniks tuju, kasutage vanade fotode naljakaks muutmiseks rakendust või fototöötlustarkvara
Samm 5. Kirjutage ja laulake populaarsete lugude paroodiaid
Inimesed kipuvad huumorit ootamatutes leidma. Saate seda ära kasutada, kui võtate midagi tuttavat, näiteks populaarset laulu, ja muudate seda üllatuse tekitamiseks veidi. Otsige üles laulusõnad ja proovige mõned märksõnad asendada. Kui järgmine kord oma sõpradega laulu kuulete, saate koos oma versiooniga laulda.
Näiteid muusikavideote paroodiatest leiate YouTube'ist ja teistelt videote jagamise saitidelt
Meetod 2/3: enda üle naermine
Samm 1. Jagage piinlikke lugusid
Enesearvestav huumor rahustab teisi ja aitab teil end mugavamaks muuta. See on eriti kasulik pingelistes olukordades. Lisaks naeru meeleolu tõstvatele mõjudele muudate end suhteliseks, sest piinlikkus on asi, millest me kõik aru saame.
- Mõelge ajale, mil kukkusite või eksisite. Need äpardused on üsna universaalsed, nii et igaüks saab nendega suhelda.
- Pole vaja neid piinlikke kauplusi esile tuua, kui need tekitavad tõeliselt halba enesetunnet ja mõjutavad teie eneseväärtust.
- Ärge võtke ennast liiga tõsiselt-see on võti, et suudaksite olukordi huumori ja positiivsusega näha.
Samm 2. Meenutage piinlikke sündmusi koos teiste kohalviibijatega
Nende naljakate jagatud hetkede taaselustamine näitab, et te ei võta ennast tõsiselt ja olete avatud teistele koomilistele tõlgendustele. See vähendab pingeid ja annab perspektiivi.
Valides naljakaid hetki, mida meenutada, arvestage sündmustega, millel oli ootamatu lõpp. Ootuste ja tegelikult sündmuste vahelist vastuolu peetakse laialdaselt naljakaks
Samm 3. Tehke endale reaalsuskontroll
Perspektiiv on võti enda üle naermiseks. Saage aru, et olete sama naeruväärne kui kõik teised. Teil on oma irratsionaalsed uskumused ja eelarvamused ning kummalised traditsioonid ja harjumused.
- Oskus enda üle naerda võib olla hea märk sellest, et näete ennast tervikuna, täieliku inimesena isegi vaatamata aeg -ajalt tehtud veidratele vigadele!
- Kui teil on raske oma naljakaid kalduvusi tuvastada, proovige koostada oma hirmudest, isegi väikestest, nimekiri. Tõenäoliselt leiate ilma põhjendatud põhjuseta mitmeid asju, mida kardate. Kas sa kardad üksi pimedasse pööningule minna? Kas olete kunagi jätnud hirmsa filmi ülivalvesse selle kohta, kus ohud võivad varitseda?
3. meetod 3 -st: olukorra üle naermine
Samm 1. Nautige absurdsust
Tunnistage elus absurdset. Need on asjad, mis on lõppkokkuvõttes mõttetud, kuid sageli seotud emotsionaalse energiaga. Mõtle ajale, mil sa võisid olla tulises vaidluses millegi tõeliselt ebaolulise üle, võib -olla selle üle, mida õhtusöögiks süüa või kes on kõigi aegade parim superkangelane.
- Alice'i seiklused imedemaal on suurepärane näide absurdist. Kui te pole suur lugeja, võite vaadata Disney filmi "Alice imedemaal".
- Kui näete vaeva oma elus absurdsuse leidmisega, proovige seda luua. Sõbra saate hõlpsalt absurdsesse arutellu ajada peaaegu kõige üle.
Samm 2. Otsige naljakaid inimesi, kes jagavad teie huumorimeelt
Naljakate inimestega ümbritsemine suurendab huumori sagedust teie igapäevastesse kogemustesse. Sarnase huumoriga inimesed kipuvad üksteist toitma, suurendades teie vahelesegamiste sagedust.
Kui te ei jaga sarnast huumorimeelt nendega, kellega regulaarselt kokku puutute, leidke naljakas koomik. Tema materjali saate tutvuda veebis või komöödiaetendustel. See annab teile ka midagi naljakat, mida oma elus teistega jagada, mis võib ühise huumori akordi lüüa
Samm 3. Raamige halb olukord uuesti
Pingelisi olukordi saab kergendada, muutes oma vaatenurka. Selleks proovige end olukorrast eemaldada. Teeskle, et oled kõrvaline inimene, kes jälgib sündmusi. Traagilised asjaolud võivad tunduda naljakad, kui eemaldame tõelise ohu taju. Võttes kõrvalseisja perspektiivi, muudate ohu healoomuliseks.
Kui teil on raske end olukorrast eemaldada, proovige mõelda kõikidele võimalustele, mis võiksid olukorda halvemaks muuta. Seejärel proovige mõelda absurdsetele viisidele, kuidas olukorda halvendada. See annab perspektiivi ja kergendab meeleolu
Samm 4. Seiske pinge ja ebamugavustunde ees
Võib -olla tahate lihtsalt kiiresti ebamugavatest olukordadest üle saada, kuid ebamugavate sotsiaalsete olukordade tunnistamiseks on minut aega suurepärane koomiline võimalus. Lihtsa kommentaari tegemine, näiteks „ebamugav”, häirib pingelisi hetki ja pakub ootamatut kergust.
Parim on viidata oma ebamugavustele, kui te pole teiste kohalolijatega tõesti tuttav. Inimesed, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all, ei pruugi hinnata, et juhite nende ebamugavusele tähelepanu
Näpunäiteid
- Kui te ei leia oma elus midagi naljakat, vaadake YouTube'ist naljakaid videoid.
- Hoidke naljaraamat käepärast.
- Salvestage naljakad videod oma lemmikute loendisse, et neile tulevikus kiiresti juurde pääseda.
Hoiatused
- Mõned naljad ei pruugi teatud tingimustes sobida, seega kasutage oma äranägemist.
- Teie katsed teisi naerma ajada ei pruugi alati õnnestuda. Ärge laske sellel oma tundeid haavata.
