Nartsissist on keegi, kes on sügavalt enesega seotud ja kellel puudub teiste suhtes empaatia. Nartsissistid võivad kannatada nartsissistliku isiksushäire all, mis võib põhjustada inimese soovi teie tunnetele haiget teha, kahjustada asju, mida armastate, ja lõigata teid sarkasmi ja verbaalse väärkohtlemisega. Kui olete hiljuti nartsissistiga suhetest välja tulnud, saate terveneda mitmel viisil. Kui olete endiselt nartsissistiga suhtes ja soovite teavet selle kohta, kuidas suhtest välja tulla, kerige alla 2. meetodini.
Sammud
Meetod 1/2: liikumine suhetest nartsissistiga
Samm 1. Ärge süüdistage ennast, kui asjad ei tööta
Kui olete suhtes nartsissistiga, on oluline, et te ei lööks end välja nende väljakutsete eest, millega oma suhet silmitsi seisate. Teie partner tegeleb psüühikahäirega, mille üle teil pole kontrolli. Teie kontrolli all on see, kellega olete suhetes, ja teie ootused selle kohta, kuidas teid tuleks kohelda.
- Ärge mõelge sellele, kuidas asjad on muutunud, ega arvake, et muudatused on põhjustanud midagi, mida olete teinud.
- Igasugune väärkohtlemine, mille olete saanud, on tingitud teie partneri nartsissistlikust isiksusest, mitte sellepärast, et väärisite väärkohtlemist.
Samm 2. Tea, et nartsissistlikust partnerist lahkumine on okei
Ehkki olete oma partnerisse armunud, on oluline endale meelde tuletada, et partner on muutunud. Ärge tundke end süüdi, kui kaalute, kas soovite oma partnerist lahkuda või mitte. Tuletage endale meelde, et väärite olla koos kellegagi, kes kohtleb teid austuse ja armastusega. Kui te ei saa seda oma praegusest suhtest välja, võib olla aeg kaaluda oma partnerist lahkumist. Partnerist lahkumine ei ole isekas tegu; see on enesesäilitamise akt, mida tuleks teha austusest enda vastu.
Kui inimesel tekib nartsissistlik isiksushäire, on väga raske panna teda nägema mõnda muud vaatenurka. Selle inimese palumine muutuda ei too tõenäoliselt kaasa iseloomu muutusi
Samm 3. Anna endast parim, et edasi liikuda
Ebatervislikust suhtest väljatõmbamine võib olla väga raske ja emotsionaalselt kurnav. Sellest hoolimata on kuritahtlikust suhtest eemaldumine pikas perspektiivis vähem valus. Armastatud inimesest üle saamine on alati raske, olenemata sellest, milline suhe oli. Tuletage endale meelde, et on hea tunda kurbust, viha või muid emotsioone.
- Ärge püüdke hoida valu, mida tunnete enda sees. Emotsioonide villimine võib teie enesetunnet veelgi halvendada. Selle asemel jagage oma tundeid ja mõtteid kellegagi, keda armastate ja usaldate. Kui te ei soovi rääkida oma suhetest teie elus osalevate inimestega, kaaluge terapeudi jaoks kohtumise leppimist.
- Tuletage endale meelde, et olete suurepärane inimene, kes väärib armastust. Armasta ennast, eraldades osa igast päevast minu jaoks. Tehke asju, mis teile meeldivad, veetke aega sõpradega või proovige midagi, mida olete alati tahtnud, kuid pole suutnud oma partneriga.
Samm 4. Proovige mõista, miks nartsissist käitub nii, nagu nad käituvad
See ei tähenda mingil juhul, et peaksite oma partneri tegusid õigustama, kuid nartsissismi mõistmine võib aidata teil mõista, miks teie partner nii käitus.
- Nartsissistid on sageli olnud kellegi teise paremuse kompleksi ohver. Seetõttu ütlevad nad endale, et on paremad, ja otsivad omakorda võimalusi, kuidas teisi alamateks muuta.
- Nartsissistid otsivad sageli inimesi, keda kontrollida, et nad tunneksid, et neil on oma suhetes jõud. See ei tähenda, et nad astuksid suhetesse ainult madala enesekindlusega inimestega; sageli teesklevad nartsissistid, et neid köidab teise inimese enesekindlus,
Samm 5. Tuletage endale meelde, et teie partner ei suuda tegelikke tundeid
Võib olla raske üle saada inimesest, kes lausub armastussõnu, kui nad ei kuritarvita teid. Siiski on oluline endale meelde tuletada, et teie endise partneri armastusavaldused olid veel üks manipuleerimise vorm.
- Nartsissistlikud suhted järgivad julma idealiseerimise, devalveerimise ja kõrvalejätmise tsüklit.
- Paljud nartsissistid ütlevad või teevad midagi, et hoida teid „konksu otsas”, mis tähendab, et kuigi nad kohtlevad teid halvasti, keeravad nad lüliti ja teesklevad, et on sinusse armunud. Mõtisklushetkedel vaadake oma suhtele tagasi ja tuletage endale meelde, et teie partneri armastusavaldused olid veel üks manipuleerimise vahend.
- Kui teie endine partner võtab teiega ühendust ja ütleb, et tunneb teist puudust, tuletage endale meelde, et nad lihtsalt üritavad teiega uuesti manipuleerida. Püüa jääda tugevaks ja võimalusel katkesta kõik suhtlusvormid inimesega.
Samm 6. Leidke keegi teine, kes kohtleb teid nii, nagu väärite
See ei tähenda, et peaksite kiiresti teise suhtesse liikuma. Paranemiseks peaksite võtma aega, kuid võite olla avatud ka võimalusele, et seal on ka teisi inimesi, kes väärivad teie armastust ja kiindumust.
Õppige oma vigadest, kui otsustate, et olete valmis kohtama hakkama. Otsige punaseid lippe ja liikuge aeglaselt, kuid proovige olla avatud ideele, et armastus võib teid leida
Meetod 2/2: põgenemine suhetest nartsissistiga
Samm 1. Ärge süüdistage ennast, kui asjad ei tööta
Kui olete suhtes nartsissistiga, on oluline, et te ei lööks end välja nende väljakutsete eest, millega oma suhet silmitsi seisate. Teie partner tegeleb psüühikahäirega, mille üle teil pole kontrolli. Teie kontrolli all on see, kellega olete suhtes, ja teie ootused selle kohta, kuidas teid tuleks kohelda.
- Ärge mõelge sellele, kuidas asjad on muutunud, ega arvake, et muudatused on põhjustanud midagi, mida olete teinud.
- Igasugune väärkohtlemine, mille olete saanud, on tingitud teie partneri nartsissistlikust isiksusest, mitte sellepärast, et väärisite väärkohtlemist.
Samm 2. Teadke, et nende lahkumine on okei
Ehkki olete oma partnerisse armunud, on oluline endale meelde tuletada, et partner on muutunud. Ärge tundke end süüdi, kui kaalute, kas soovite oma partnerist lahkuda või mitte. Tuletage endale meelde, et väärite olla koos kellegagi, kes kohtleb teid austuse ja armastusega. Kui te ei saa seda oma praegusest suhtest välja, võib olla aeg kaaluda oma partnerist lahkumist. Partnerist lahkumine ei ole isekas tegu; see on enesesäilitamise akt, mida tuleks teha austusest enda vastu.
Kui inimesel tekib nartsissistlik isiksushäire, on väga raske panna teda nägema mõnda muud vaatenurka. Selle inimese palumine muutuda ei too tõenäoliselt kaasa iseloomu muutusi
Samm 3. Anna endast parim, et edasi liikuda
Ebatervislikust suhtest väljatõmbamine võib olla väga raske ja emotsionaalselt kurnav. Sellest hoolimata on kuritahtlikust suhtest eemaldumine pikas perspektiivis vähem valus. Armastatud inimesest üle saamine on alati raske, olenemata sellest, milline suhe oli. Tuletage endale meelde, et on hea tunda kurbust, viha või muid emotsioone.
- Tuletage endale meelde, et olete suurepärane inimene, kes väärib armastust. Armasta ennast, eraldades osa igast päevast minu jaoks. Tehke asju, mis teile meeldivad, veetke aega sõpradega või proovige midagi, mida olete alati tahtnud, kuid pole suutnud oma partneriga.
- Ärge püüdke endas peituvat valu enda sees hoida. Emotsioonide villimine võib teie enesetunnet veelgi halvendada. Selle asemel jagage oma tundeid ja mõtteid kellegagi, keda armastate ja usaldate. Kui te ei soovi rääkida oma suhetest teie elus osalevate inimestega, kaaluge terapeudi jaoks kohtumise leppimist.
- Teraapia on kohandatud individuaalselt ja see aitab teil vaidlustada suhte ajal tekkinud kahjulikke uskumusi.
