Uuringud näitavad, et artroskoopilist põlveoperatsiooni tehakse Ameerika Ühendriikides igal aastal peaaegu miljonile inimesele. Suhteliselt kiire protseduuri käigus puhastatakse ja parandatakse põlveliigese sisekülg pliiatsisuuruse kaamera abil, mis võimaldab täpsemat diagnoosi. Väikese sisselõike ning ümbritsevate lihaste, kõõluste ja sidemete kahjustuste vähenemise tõttu on paranemisaeg pärast artroskoopilist operatsiooni üldiselt lühem kui tavapärasel avatud põlveoperatsioonil. Kuid eksperdid märgivad, et range operatsioonijärgse rutiini järgimine võib aidata teil põlveoperatsioonist täielikult paraneda.
Sammud
Osa 1 /3: järgides esialgseid juhiseid
Samm 1. Kuulake oma kirurgi juhiseid
Pärast artroskoopilist põlveoperatsiooni on oluline teha seda, mida arst peab parimaks taastumiseks kõige sobivamaks. Teie põlv ei pruugi olla täiuslik, kuid järgides konkreetseid nõuandeid põletiku ja valu kontrollimiseks ning paranemise stimuleerimiseks, saavutate teie vigastuse jaoks parima tulemuse.
- Peaaegu kõik põlveliigese artroskoopilised operatsioonid tehakse ambulatoorselt ja kestavad kõigest paar tundi. Artroskoopiat saab teha kohaliku, piirkondliku või üldanesteesia all, mis ei lase teil operatsiooni ajal valu tunda.
- Kõige tavalisemad tingimused, mis nõuavad põlveliigese artroskoopiat, on: rebenenud meniski kõhr, kõhre tükid liigeses (tuntud kui "liigeshiired"), rebenenud või kahjustatud sidemed, krooniliselt põletikuline liigesevooder (nn sünovium), valesti joondatud põlvekael (põlvekeder)) või põlve taga asuvate tsüstide eemaldamine.
Samm 2. Võtke ravimeid vastavalt juhistele
Arst soovitab ravimeid peamiselt valu ja põletiku kontrollimiseks, kuid võib -olla ka infektsioonide ja/või verehüüvete ärahoidmiseks, sõltuvalt teie diagnoosist, vanusest ja üldisest tervislikust seisundist. Olge ettevaatlik, et mitte võtta tühja kõhuga mingeid ravimeid, sest need võivad ärritada mao limaskesta ja suurendada maohaavandite riski.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ained (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, aitavad teil põletiku ja valuga toime tulla.
- Valuvaigistid nagu opioidid, diklofenak ja atsetaminofeen aitavad leevendada valu, kuid mitte põletikku.
- Infektsioonide vältimiseks on ette nähtud antibiootikumid, samas kui antikoagulandid takistavad verehüüvete teket.
Samm 3. Puhke ajal tõstke jalg üles
Et põlvepõletikku loomulikult vältida, tõstke jalg südame tasemest kõrgemale, kasutades patju, mis toetavad jalga puhkamise ajal. See aitab verel ja lümfivedelikul ringlusse naasta, mitte sääre- või põlvepõletikku. Diivanil lamades on toolil istumise asemel kergem jalga tõsta.
Täielik voodirežiim ei ole hea mõte luu- ja lihaskonna vigastuste korral, sest verevoolu ja paranemise stimuleerimiseks on vaja teatud liikumist (isegi lihtsalt lonkamist ümber maja). Sellisena on mõningane puhkus hea, kuid täielik tegevusetus on kahjulik
Samm 4. Kandke oma põlve ümber jää
Jää pealekandmine on tõhus ravi sisuliselt kõigi ägedate luu- ja lihaskonna vigastuste korral, kuna see piirab veresooni (vähendab põletikku) ja tuimendab närvikiude (vähendab valu). Operatsioonijärgsest armist ülalpool ja ümber tuleb rakendada külmetusravi umbes 15 minutit iga 2-3 tunni järel paar päeva, seejärel vähendage valu ja turse vähenedes sagedust.
- Sideme või elastse toega jää kokku surumine põlve vastu aitab samuti põletikku kontrolli all hoida ja turset piirata.
- Pakkige jää või külmutatud geelipakendid alati õhukesse rätikusse, et vältida naha külmumist.
Samm 5. Säilitage korralik dressuurihooldus
Lahkute haiglast koos põlve katva desinfitseeritud sidemega, mis absorbeerib haavast lekivat verd. Teie kirurg ütleb teile, millal saate duši all või vannis käia ja millal peaksite sidet vahetama, et vähendada nakatumise tõenäosust. Peamine eesmärk on hoida kirurgiline sisselõige puhas ja kuiv. Sideme vahetamisel on hea kasutada haavale antiseptilist lahust.
- Enamikul juhtudel saate oma keha täielikult pesta umbes 48 tundi pärast operatsiooni.
- Tavaliste antiseptiliste lahuste hulka kuuluvad jood, hõõrumisalkohol ja vesinikperoksiid.
- Enne haavale kandmist pidage nõu oma kirurgiga. Näiteks võib jood takistada haavade paranemist ja on mõne kirurgi kasuks langenud
Samm 6. Hoiduge nakkusnähtudest
Operatsioonijärgsed nakkusnähud on suurenenud valu ja turse sisselõike lähedal, mäda ja/või punaste triipude äravool kahjustatud piirkonnast, palavik ja letargia. Kui mõni neist sümptomitest ilmneb, pöörduge kohe arsti poole.
- Arst ravib teie infektsiooni süsteemsete antibiootikumide ja kohalike antiseptiliste lahustega.
- Äärmuslikumatel juhtudel tuleb teie nakatunud haav mädast ja vedelikust tühjendada.
Osa 2 /3: Põlve puhkamine
1. samm. Võtke rahulikult esimestel päevadel
Artroskoopiline kirurgia võib peaaegu kohe põlvevalu leevendada, kuid olge väga ettevaatlik ja pidage vastu soovile esimestel päevadel osaleda raskes tegevuses, et võimaldada paranemist. Igasugune treening esimestel päevadel pärast operatsiooni peaks olema väga kerge ja keskenduma jalalihaste kokkutõmbumisele ja mobiliseerimisele ilma raskust kandmata, näiteks aeglaselt jala tõstmine voodil või diivanil lamades.
- Mõne päeva pärast keskenduge tasakaalu taastamisele ja koordinatsioonile, pannes jalale rohkem kaalu, kuid toetage end tooliga või vastu seina, juhuks kui kaotate tasakaalu.
- Operatsioonijärgset täielikku passiivsust (näiteks voodirežiimi) ei soovitata - lihased ja liigesed peavad paranemiseks liikuma ja saama piisavalt verevoolu.
Samm 2. Kasutage kargud
Tõenäoliselt peate oma tööst natuke aega maha võtma, eriti kui see hõlmab palju seismist, kõndimist, sõitmist või tõstmist. Taastumine lihtsatest artroskoopilistest protseduuridest on tavaliselt suhteliselt kiire (paar nädalat), kuid selle aja jooksul peate võib -olla kasutama kargud. Kui teie põlve osi on parandatud või ümberehitatud, ei pruugi te mitu nädalat ilma kargudeta või põlvekaitseta kõndida ning täielik taastumine võib võtta mitu kuud kuni aasta.
Veenduge, et teie kargud sobiksid teie kõrgusega, vastasel juhul võite saada õlavigastuse
Samm 3. Muutke oma töörutiini
Kui teil on füüsiline töö, rääkige oma ülemusega võimalusel üleminekust vähem nõudlikule. Näiteks võib -olla saate kontoris midagi istuvamat teha või arvutis kodus tööd teha. Isegi autojuhtimine on tavaliselt piiratud 1–3 nädala jooksul pärast artroskoopilist põlveprotseduuri, nii et lihtsalt tööle saamine võib olla väga raske.
- Sõiduaeg sõltub sellest, kas põlvega on tegemist, kas teie auto on manuaalne või automaatne, protseduuri olemusest, valu tasemest ja sellest, kas kasutate narkootilisi valuvaigisteid.
- Kui teie parem põlv on haaratud (mis on vajalik gaasi- ja piduripedaali vajutamiseks), oodake, et teid piiratakse pikema aja jooksul.
Osa 3 /3: rehabiliteerimine
Samm 1. Alustage harjutustega, mis ei kanna kaalu
Mõne päeva pärast, olenevalt teie valu tasemest, peaks põrandal või voodil lamades olema harjutuste tegemine ohutu. Põlveliigese liikuvuse ja jõu taastamiseks on vajalik regulaarne treening ning enamasti saab seda teha ka kodus. Teie ortopeediline kirurg võib soovitada teil harjutada oma jalga umbes 20-30 minutit, 2-3 korda päevas. Alustage põlveümbruse lihaste kokkutõmbedest, ilma et põlveliiges väga palju painduks.
- Tõmmake oma reielihased kokku: laske pikali või istuge, põlved on painutatud umbes 10 kraadini; tõmmake oma kand vastu põrandat, pinguldades samal ajal reie tagaosa lihaseid; hoidke 5 sekundit, seejärel lõdvestage; korda 10x.
- Tõmba kokku nelipealihased: lama kõhul, rätik, mis on rullitud taastava põlve pahkluu alla; suruge pahkluu rätikurulli alla - jalg peaks sirutuma nii palju kui võimalik; hoidke 5 sekundit, seejärel lõdvestage; korda 10x.
2. samm. Kaalu kandva harjutuse edenemine
Kui olete isomeetriliste kontraktsioonidega põlve ümbritsevaid lihaseid kergelt tööd teinud, proovige seistes mõnda raskust kandvat. Kui suurendate treeningu intensiivsust, võite kogeda ajutisi tagasilööke - kui teie põlv paisub üles või hakkab pärast teatud treeningut valutama, lõpetage see tegevus, kuni teie põlv rahuneb.
- Osaline kükk toolist kinni hoides: hoidke tugeva tooli või lauaplaadi seljatoest jalad 6-12 tolli kaugusel toolist või letist. Ärge painutage lõpuni alla. Hoidke selg sirge ja hoidke 5-10 sekundit. Tõuse aeglaselt üles, lõdvestu ja korda 10 korda.
- Seisavad nelipealihase (reielihase) venitused: seistes taastunud põlvega kõverdatud, tõmmake õrnalt kanna tagumikulihaste poole, mis peaks tekitama venituse jala esiosas (reie). Hoidke 5 sekundit, lõdvestage ja korrake 10 korda.
- Edasised sammud: astuge edasi ja üles 6-tollisele taburetile, juhtides oma taastava jalaga. Astuge tagasi ja korrake 10 korda. Suurendage väljaheite või platvormi kõrgust, kui teie jalgade tugevus suureneb.
Samm 3. Edusammud kaalutakistuse harjutamiseks
Põlve taastamise viimane etapp hõlmab kaalutaluvuse kasutamist kaalumasinate või treeningrataste kaudu. Kui te pole harjunud jõusaalis käima ja jõutrenni tegema, siis kaaluge personaaltreeneri või füsioterapeudi abi. Füsioterapeut saab teile näidata põlve jaoks spetsiifilisi ja kohandatud venitusi ja tugevdusharjutusi ning vajadusel ravida valusaid lihaseid selliste meetoditega nagu terapeutiline ultraheli või elektrooniline lihaste stimulatsioon.
- Sõitke seisva jalgrattaga. Alustage pedaalimist 10 minutit päevas, kui takistus on madalaim, seejärel liikuge kuni 30 minutini märkimisväärselt suurema vastupanuga.
- Proovige ortopeedi poolt puhastatud jalgade pikendamist raskustega. Leidke jõusaalist jalgade pikendamise masin ja valige minimaalne kaal. Istuvas asendis haakige pahkluud polsterdatud eendite ümber ja proovige oma jalgu sirgeks ajada. Hoidke mõni sekund ja laske jalad aeglaselt alla - korrake 10 korda ja suurendage järk -järgult mõne nädala jooksul kaalu. Lõpetage treening, kui see on valus, ja pidage enne jätkamist nõu oma arstiga.
Näpunäiteid
- Kuigi ilma karkudeta kõndimist saab alustada umbes kaks nädalat pärast operatsiooni, tuleks sörkimist vältida kuue kuni kaheksa nädala jooksul, kuna teie jalgadelt põlvedele kanduvad suured löögi- ja löögijõud.
- Nii kõndimine kui ka sörkimine tuleks järk -järgult mõne nädala jooksul treeningprogrammi lisada.
- Selliste toidulisandite nagu glükoosamiin ja kondroitiin võtmine võib aidata teie põlve taastada, suurendades määrimist ja šokkide neeldumist.
- Kui teil pole sidemete rekonstrueerimist, peaksite enamiku füüsiliste tegevuste juurde naasma kuue kuni kaheksa nädala pärast või mõnikord isegi veidi varem. Suurema mõjuga tegevusi tuleb võib -olla pikemat aega vältida.
- Vältige suitsetamist, kuna see halvendab verevoolu, põhjustades lihaste ja teiste kudede hapniku- ja toitainete puudust.
