Hemoglobiin on keeruline, rauarikas ühend, mida leidub veres. Selle peamine ülesanne on hapniku transportimine kopsudest erinevate kehaosade rakkudesse. Teine oluline funktsioon on süsinikdioksiidi eemaldamine rakkudest ja selle transportimine kopsudesse. Normaalne hemoglobiini kontsentratsioon veres on meestel 13,5–18 g/dl ja naistel 12–16 g/dl. Kui teie hemoglobiinitase on madal, saate seda suurendada toitumise muutmise, looduslike abinõude proovimise ja soovi korral meditsiinilise ravi abil. Alustamiseks vaadake allpool 1. toimingut.
Sammud
Osa 1 /3: Hemoglobiini tõstmine dieedi muutmisega
Samm 1. Söö rauarikkaid toite
Raud on hemoglobiini tootmisel oluline element-see aitab teie punastel verelibledel hapnikku ülejäänud rakkudesse toimetada. Kui teil on madal hemoglobiinisisaldus, suurendage rauarikaste toitude tarbimist, näiteks:
- Mereannid nagu krevetid ja karbid
- Lahja liha, näiteks kana ja veiseliha
- Tofu
- Munad
- Rohelised lehtköögiviljad nagu spinat
- Teatud puuviljad nagu ananass, õunad ja granaatõunad
- Oad ja muud kaunviljad
- Pähklid nagu mandlid. Neid tuleks süüa ettevaatlikult, et vältida allergilist reaktsiooni.
Samm 2. Suurendage C -vitamiini tarbimist
C -vitamiin võib hõlbustada raua imendumist organismis. Seda saab omandada, kui tarbite neid puu- ja köögivilju:
- Apelsinid
- Mangod
- Mandariinid
- Maasikad
- Kapsas
- Brokkoli
- Paprika
- Spinat.
Samm 3. Söö rohkem foolhappe rikkaid toite
Foolhapped on olulised punaste vereliblede tootmisel. Foolhappe rikaste toitude hulka kuuluvad:
- Seemned
- Maapähklid
- Nisuidud
- Võrsed
- Brokkoli
-
Pähklid
Kui teie toit sisaldab ka palju C -vitamiini, on soovitatav süüa veidi rohkem foolhapet, kuna C -vitamiin paneb keha foolhapet eritama
Samm 4. Söö täisteratooteid
Täisteraviljadest valmistatud teraviljad, pastad ja leivad on rikastatud rauaga. Nagu me arutasime, on raud hemoglobiini tootmise põhikomponent (veri vajab seda valkude moodustamiseks). Nende toitude söömine võib tõsta rauasisaldust, suurendades omakorda hemoglobiini taset.
Hoiduge saiast, teraviljast ja pastast. Nende toitained on nendest töödeldud, mille tulemusel kaotavad nad ka oma värvi. Nad pakuvad vähe toiteväärtust ja on sageli täis lihtsaid süsivesikuid või suhkruid
Samm 5. Vältige rauda blokeerivaid toite
Vältige rauablokaatoreid - need on toiduained, mis võivad blokeerida keha võimet rauda imada. Raua blokeerivad toidud ja ained on näiteks:
- Petersell
- Kohv
- Piim
- Tee
- Colas
- Käsimüügi antatsiidid
- Kiudaineid ja kaltsiumi sisaldavad toidud
- Alkohol nagu vein ja õlu
Samm 6. Proovige süüa vähem gluteeni
Gluteen on valgu vorm, mida saab teradest. Mõnedel gluteenitundliku enteropaatiaga inimestel võib gluteeni sisaldavate toitude söömine kahjustada peensoole limaskesta, mis omakorda võib kahjustada toitainete, sealhulgas kaltsiumi, rasva, folaadi ja raua imendumist.
Tänapäeval ei pea gluteenivaba dieedi pidamine olema ebamugav. Paljud restoranid mahutavad kergesti neid, kes peavad sööma gluteenivabalt ning gluteen on toidupoodides märgistatud ka paljudel toodetel
Osa 2/3: Hemoglobiini tõstmine looduslike abinõudega
Samm 1. Hemoglobiini taseme tõstmiseks kasutage withania ja ashwagandha toidulisandeid
Kuigi neid ravimtaimi veel uuritakse, võib see suurendada hemoglobiini taset. Neid kasutatakse Ayurveda meditsiinis rauavaegusaneemia raviks.
Rääkige oma arstiga nendest toidulisanditest ja sellest, kui palju teile sobib. Vältige selle kasutamist raseduse ajal
Samm 2. Rikkaliku rauaallika saamiseks võtke nõgeselehti
Nõgeseleht on ravimtaim, mis võib olla rikas rauaallikas ja mida tavaliselt kasutatakse artriidi raviks. Raud mängib olulist rolli hemoglobiini tootmisel ja imendumisel. Mida rohkem rauda tarbite, seda rohkem tekib hemoglobiini.
Nõgeseleht on saadaval paljudes vitamiinide ja toidulisandite kauplustes ning internetis. See on saadaval õlina, kapslite kujul ja isegi teena
Samm 3. Proovige dong quai toidulisandeid
Kuigi selle tõhususe tulemused on erinevad, näitavad mõned uuringud, et dong quai tarbimine võib taastada hemoglobiini taseme peaaegu normaalsesse vahemikku. Seda kasutatakse traditsiooniliselt premenstruaalse sündroomi (PMS), menstruaaltsükli sümptomite, menstruatsioonivalude, kõhukinnisuse ja aneemia raviks. Arvatakse, et dong quai koobalt suurendab teie vere hemoglobiinisisaldust.
Dong quai on enamasti saadaval kapslite kujul, kuigi seda saab kasutada ka õlina, mida saate oma jookidesse segada. See on saadaval toidulisandite kauplustes, mõnedes apteekides ja veebis
Samm 4. Kaaluge kitosaani proovimist
Uuringud näitavad, et neerupuudulikkusega patsientidel, kellele manustati 45 mg kitosaani, täheldati suhteliselt madalat kolesterooli ja suurenenud hemoglobiini. Rääkige oma arstiga sellest looduslikust abinõust ja kas see sobib teile.
Kitosaan on saadaval Internetis ja spetsiaalsetes vitamiinipoodide kauplustes. Teadmiseks hääldatakse seda KITE-uh-san
Osa 3 /3: Hemoglobiini tõstmiseks meditsiinilise abi otsimine
Samm 1. Rääkige oma arstiga, kuidas võtta toidulisandeid hemoglobiinisisalduse suurendamiseks
Mõnel patsiendil soovitatakse hemoglobiini taseme tõstmiseks võtta ettenähtud või käsimüügiravimeid või toidulisandeid. Võtke kindlasti toidulisandeid ainult arsti järelevalve all, sest nad peavad ravi ajal jälgima teie täielikku vereanalüüsi ning raua, ferritiini ja transferriini taset. Lisandid võivad sisaldada järgmist:
- 20-25 mg rauda päevas. See stimuleerib hematiini tootmist.
- 400 mcg foolhapet päevas. Seda tehakse hemoglobiini transportivate punaste vereliblede tootmise suurendamiseks.
- 50-100 mcg vitamiini B6 päevas. See funktsioon suurendab ka punaste vereliblede tootmist.
- 500-1000 mg B12-vitamiini päevas. See on ette nähtud punaste vereliblede arvu suurendamiseks.
- 1000 mg päevas C -vitamiini. Seda manustatakse ka punaste vereliblede tootmiseks.
Samm 2. Rääkige oma arstiga erütropoetiini süstimise kohta
Erütropoetiin on neerude poolt toodetud hormoon, mis soodustab punaste vereliblede teket luuüdis. Kui neerurakud tunnevad, et hapnikusisaldus veres on liiga madal, toodab ja vabastab see erütropoetiini, et stimuleerida luuüdi punaste vereliblede tekkeks. Punaste vereliblede arvu suurenemine võib samuti suurendada vere hapnikuvõimet.
- Üldiselt toimib erütropoetiin peamiselt punaste vereliblede tootmise soodustamiseks ja hemoglobiini (punaste vereliblede komponent, mis vastutab hapniku transportimisel) sünteesi käivitamisel.
- Erütropoetiini manustatakse kas veenide kaudu või subkutaanselt (välimine, rasvane osa jalgadest ja reidest).
Samm 3. Kui teie hemoglobiinisisaldus on väga madal, kaaluge vereülekannet
Mõnikord soovitavad tervishoiuteenuse osutajad vereülekannet hemoglobiinisisalduse parandamiseks.
- Enne vereülekannet rakendatakse ettevaatusabinõusid, et tagada vere kvaliteet ja ühilduvus. Seda testitakse saastumismärkide suhtes, mis võivad põhjustada patsientidele kõrvaltoimeid. Annetatud veri võib sisaldada HIV/AIDSi ja hepatiidi nakkuslikke komponente, seega on õige sõeluuring väga oluline.
- Pärast põhjalikku uurimist tehakse vereülekanne. Seda manustatakse keskse venoosse kateetri või käsivarre intravenoosse liini kaudu mitme tunni jooksul.
- Seejärel jälgitakse patsienti hoolikalt vereülekande ebasoovitavate märkide suhtes, nagu hingamisraskused, sügelus või lööbed ja kehatemperatuuri tõus.
