Kui olete hiljuti toonud koju oma lihasvalu leevendamiseks TENS -seadme, mõtlete ilmselt, kuhu täpselt elektroodipadjad paigutada. Padjade õige paigutamine on tõesti oluline, et saaksite kõige rohkem valu leevendavat kasu ja ei kahjustaks ennast. Ärge muretsege-me juhendame teid, kuidas elektroodipadjad ohutult paigutada ja vältida potentsiaalselt ohtlikke tüsistusi, et saaksite end paremini tunda.
Sammud
Osa 1 /3: Elektroodide ohutu paigutamine
Samm 1. Proovige alustada kõige madalamate sätetega
Seejärel suurendage neid efektiivseks. Seadete reguleerimiseks abi saamiseks pöörduge füsioterapeudi poole. See vähendab tõenäosust, et kasutate seadet, mis on liiga kõrge või liiga madal. Küsige tavalisi massaažipunkte, mis on kasulikud keha lõõgastumiseks. Füsioterapeudil on kogemusi ja ta saab teile nõu anda, mis on teie seisundile parim ja mida tuleks vältida.
- Isiklike valude leevendamiseks leidke sõrmeotstega valupunktid ja kandke sinna ümber elektroodpadjad.
- Paremad seaded on iga inimese jaoks erinevad, sõltuvalt sellest, kui tundlik olete ja milline on teie seisund. Keha muutub vastupidavaks seadmele, millel on ainult üks elektro "koputamise" muster. Mõnel on juhuslik muster.
Samm 2. Asetage elektroodid vähemalt tolli kaugusele
See hoiab ära selle, et liiga väikesele alale tarnitakse liiga palju elektrit. Lülitage TENS -seade välja, kui reguleerite elektroode. Sõltuvalt sellest, mis teile kõige paremini sobib, saate elektroode paigutada mitmel viisil:
-
Valu piirkonnas või üle punktide, mida füsioterapeut saab teile diagrammil näidata.
Kui elektroodid on punase ja musta värvi, siis soovite paigutada mustad elektroodid pagasiruumist või torsost kaugemale, näiteks kätele või jalgadele, ning punased elektroodid peaksid olema torsole lähemal. See aitab vältida ebameeldivate impulsside sattumist kesknärvisüsteemi. Samuti stimuleerib see lihaste kontraktsioone
- Saate elektroodid paigutada joonteks, X -vorminguteks või ruutudeks, kuid need peavad asuma üksteisest tolli või kaugemal. X tegemiseks asetage üks paar sobitatud negatiivseid ja positiivseid elektroode ühe diagonaali jaoks ja teine paar ristumisnurga jaoks.
Samm 3. Reguleerige elektrikogust aeglaselt, järk -järgult ja hoolikalt
Alustage masina väljalülitamisega ja seejärel lülitage see sisse, kui ketas on madalaimal tasemel.
- Tõstke aeglaselt elektrivoolu, kuni tunnete meeldivat kipitustunnet. Kui see valutab, on vool liiga suur.
- Rohkem pole tingimata parem. Liiga kõrgele keerates ei suurene valu leevendav kogus.
- Teie keha võib mõne aja pärast harjuda teatud taseme vooluga. Kui see juhtub teiega, suurendage aeglaselt veidi voolu.
Samm 4. Pidage meeles teie jaoks sobivat sätet
Kui teate, kui palju elektrit teile kasulik on ja kuhu elektroodid panna, kasutage seda seadistust.
- See ei tähenda tingimata alustamist sellest seadistusest, mis võib olla valus. Alustage väikese numbriga, seejärel suurendage seda veidi, kuni jõuate soovitud seadistuseni.
- TENSi saate kasutada nii kaua või nii sageli kui soovite. Kui kasutate seda pikka aega, tehes samal ajal muid asju, saate selle vöö külge kinnitada või taskus hoida.
- TENS -seadme kasutamise aeg varieerub sõltuvalt ravitavast seisundist, teie tervisliku seisundi kroonilisusest ja teie keha reageerimisviisist. Füsioterapeut oskab lisaks TENSi kasutamiskordadele anda nõuetekohaseid soovitusi TENSi kasutamise aja kohta.
- Pidage meeles, et selle liiga sagedane kasutamine viib teie impulssidega harjumiseni. Lõpuks võivad mõjud aja jooksul väheneda.
Samm 5. Veenduge, et padjadel oleks piisavalt geeli või vett
Lisaks sellele, et reageerite teatud seadete rühmale rohkem kui teised, on oluline teada, et padjadele piisavalt geeli või vett võib anda ka erinevaid kogemusi. Kui geeli või vett on piisavalt, võib see aidata impulsse paremini juhtida.
Osa 2/3: teadmine, mida mitte teha
Samm 1. Ärge asetage elektroode kehapiirkondadele, mis võivad teid kahjustada
Te ei tohiks elektrit rakendada piirkondadele, mis on teile südamelähedased või mis on tõenäoliselt eriti tundlikud. Hoidke neid eemal:
- Templid
- Suu
- Silmad/Kõrvad
- Kaela ees või küljel suurte arterite lähedal
- Lülisammas (võib siiski ristuda selgroo vastaskülgedelt)
- Rindkere vasak pool, st südame lähedal
- Rindkere ees, üks seljal
- Veenilaiendid
- Katkine nahk või uus arm, mis paraneb siiani
- Tuimad alad
Etapp 2. Ärge kasutage TENSi üldse oma keha kõikjal, kui teil on haigusseisund, mis muudab selle teie jaoks ebaturvaliseks
Mõned terviseseisundid muudavad TENSi kasutamise riskantseks.
- Kui teie kehas on südamestimulaator või mõni muu elektriseade, võivad elektrilised impulsid neid seadmeid või nende signaale häirida või põhjustada tõrke.
- Kui teil on epilepsia, võite olla tundlikum ja parem mitte TENSi kasutada.
- Kui teil on häire, mis mõjutab teie südame rütmi/südamelööke, võib teie süda olla eriti tundlik elektriliste impulsside ja talitlushäirete suhtes.
- Kui olete elektroodipadjade suhtes allergiline, võite saada hüpoallergeense elektroodipadja.
- Kui olete rase või võite olla rase, ärge kasutage TENS -i ilma selle määramata. TENSi kasutamise riskid raseduse ajal ei ole teada, seega ärge kasutage seda ilma arstiga nõu pidamata. Mõned naised leiavad, et see on abiks valu leevendamisel sünnitusvalude ajal, kuid enne selle kasutamist küsige kindlasti oma arstilt, kas see on teile ja teie lapsele ohutu.
- Kui te pole kindel, kas TENS on teie jaoks ohutu, pidage nõu oma arstiga.
Samm 3. Ärge kasutage TENSi teatud tegevuste ajal
Need tegevused muudavad TENSi kasutamise riskantsemaks.
- Kui viibite vannis, duši all või basseinis, muutub vesi elektri juhtimise viisi ja kohta.
- Ärge kasutage TENSi magades.
- Kui sõidate mootorsõidukiga, võivad TENSist tingitud aistingud häirida.
- Kui töötate masinatega, ärge kasutage ootamatute vastasseisude vältimiseks TENSi.
- Elektrilised impulsid, mida TENS -seadmed tekitavad, ei tohiks lennuettevõtjatele probleeme tekitada, kuid küsige neilt enne selle kasutamist lennu ajal.
Osa 3 /3: Ootuste realistlikuks hoidmine
Samm 1. Vähendage pettumust, teades, mida oodata
TENS ei tööta tavaliselt kohe, seega peate võib -olla olema kannatlik.
- Mõned inimesed leiavad, et nende valu leevendamiseks kulub umbes 40 minutit.
- Enamik inimesi tunneb valu ainult TENSi kasutamisel. Kui lülitate selle välja, võib teie valu tagasi tulla.
- Kui TENS kaotab oma tõhususe, on oluline kokku leppida kohtumine oma füsioterapeudiga, et saada teada, kuidas seadeid muuta. See võib aidata teie konkreetsele seisundile sobivaid seadeid leida.
- TENSi mõju ei pruugi kesta kauem kui tegelik seanss ja see ei ravi ühtegi valu põhjustavat seisundit.
Samm 2. Lugege, millistest tingimustest TENS tõenäoliselt aitab
TENS on üldiselt kõige kasulikum inimestele, kellel on teatud kehapiirkondades valu ja / või lihasspasmid või teatud probleemid:
- tagasi
- Põlved
- Kael
- Menstruatsiooni krambid
- Spordivigastused
- Artriit
Samm 3. Maksimeerige kasu, sidudes TENS -i teiste valu leevendamise meetoditega
Kuigi inimesed, kes ei saa valuvaigisteid võtta, leiavad sellest sageli palju abi, siis suure tõenäosusega saate leevendust, kui kasutate TENSi ja muid valu vähendamise meetodeid. TENS võib täiendada:
- Ravimid. See hõlmab retseptiravimit või käsimüügiravimeid.
- Harjutus. Küsige oma arstilt, milliseid harjutusi ta teie seisundi jaoks soovitab.
- Lõõgastusvõtted. Sõltuvalt teie valu põhjusest võite kasutada TENSi samaaegselt lõõgastustehnikatega, nagu meditatsioon, sügav hingamine, rahustavate piltide visualiseerimine või jooga.
- Kõige tõhusam viis TENS -ravi kasutamiseks on teha koostööd füsioterapeudiga. Ideaalis kasutavad nad valu leevendamiseks TENS -i, et saaksite oma seisundi parandamiseks teha terapeutilisi harjutusi.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
TENS tähistab "transkutaanset elektrilist närvistimulatsiooni"-see on meetod, kus väikesed elektroodid asetatakse nahale ja kasutatakse madala intensiivsusega kiirete elektriimpulsside manustamiseks. Elekter loob teie närvidele biotagasiside, mis põhimõtteliselt meelitab teie aju mõtlema, et valu on kadunud.
Hoiatused
- Kui te pole kindel, kas TENS on teie jaoks ohutu, pidage nõu oma arstiga.
- Jällegi, tehke mitte kasutage seda üldse, kui teil on südamestimulaator, defibrillaator või südame jälgimisseade.
- Nagu eespool öeldud, tehke mitte kasutage patju ajule, silmadele/kõrvadele, keelele, kaelaveenidele ega arteritele jne mitte asetage padjad selgroole joonele ega ka mööda veresooni.
- TENS -seadme kasutamisel järgige alati tootja juhiseid.
