Teie siinused on kolju sees õõnsad õhuga täidetud ruumid. Siinusurve on ebamugav ja mõnikord valulik tunne, mis on põhjustatud põletikulistest või ärritunud membraanidest, mis vooderdavad teie ninaõõnesid. Paistes siinusteed blokeerivad õhu ja lima loomuliku voolu. Lima jääb kinni ja hingamisteed on blokeeritud, mille tagajärjeks on siinusurve ja valu, mida mõnikord nimetatakse põskkoopapõletikuks. Sõltumata põhjusest on siinusurve vabastamiseks ja ebamugavustunde leevendamiseks võimalusi.
Sammud
Osa 1: 4: käsimüügiravimite kasutamine rõhu ja ebamugavustunde leevendamiseks
Etapp 1. Kasutage soolalahusega ninaspreid
Soolane ninasprei aitab puhastada ninaõõnesid limasest ja niisutada ninakäike. Kasutage pihustit vastavalt juhistele ja olge kannatlik. Esimesed paar kasutuskorda võivad olla kasulikud, kuid täieliku kasu saamiseks kulub tõenäoliselt korduvalt.
Samm 2. Hankige netipott
Netipott on seade, mis meenutab väikest teekannu. Õige kasutamise korral loputab netipott välja lima ja kinni jäänud ärritajad ning niisutab teie siinusteid. Seade töötab nii, et ühte ninasõõrmesse pannakse soolalahust või destilleeritud vett ja lastakse teisel välja voolata, eemaldatakse soovimatud ärritajad ja mikroobid ning see annab siinustele niisutava ja rahustava toime. Netipoti saab odavalt osta käsimüügist.
Samm 3. Võtke suukaudseid dekongestante
Rääkige oma arstiga enne käsimüügiravimite võtmist, kui teil on olemasolevaid haigusi, nagu hüpertensioon, diabeet ja glaukoom. Sellised tooted võivad olla kasulikud, kuid need ei sobi kõigile.
- Suukaudsed dekongestandid sisaldavad toimeaineid fenüülefriini ja pseudoefedriini. Nende toodete sagedasemad kõrvaltoimed on närvilisus, pearinglus, südame löögisageduse tõus, kerge vererõhu tõus ja unehäired.
- Suuõõne dekongestandid ahendavad ninakanalite veresooni, aidates paistes kudedel kahaneda. See parandab lima voolu, et vähendada survet ja õhuvoolu, et saaksite hõlpsamini hingata.
- Pseudoefedriini sisaldavaid tooteid, mida turustati algselt nimega Sudafed®, saab osta ilma retseptita, kuid neid hoitakse sobimatu kasutamise pärast apteegileti taga.
- Teilt palutakse esitada isikut tõendav dokument, näiteks juhiluba, ja teie ost registreeritakse. Seda tehakse ainult teie turvalisuse huvides, et kontrollida pseudoefedriini ebaseaduslikku kasutamist.
Etapp 4. Kasutage meditsiinilist ninaspreid
Dekongestatiivsed ninaspreid või tilgad on saadaval ka käsimüügis, kuid neid tuleb kasutada ettevaatlikult. Kuigi need tooted võivad aidata siinusteid puhastada ja survet kiiresti leevendada, annab nende kasutamine üle 3 päeva tagasilöögiefekti.
Tagasilöögiefekt tähendab, et teie keha kohaneb kasutatavate ravimitega ning ülekoormus ja rõhk taastuvad või on tõenäoliselt halvemad kui enne nende kasutamist. Nende kasutamise piiramine mitte rohkem kui 3 päevaks hoiab ära selle tagasilöögiefekti
Samm 5. Kui teie siinusurve on põhjustatud allergiatest, võtke suukaudne antihistamiin
Sinusiit ehk siinusurve ja ülekoormus võivad olla põhjustatud allergiatest. Käsimüügist saadavate antihistamiinikumide, nagu Claritin®, Zyrtec® või nende üldised ekvivalendid, võtmine võib aidata kontrollida allergilist reaktsiooni ja leevendada teie sümptomeid.
Samm 6. Võtke käsimüügiravimeid
Atsetaminofeen, ibuprofeen või naprokseen võivad aidata vähendada siinusurvega kaasnevat ebamugavust. Ibuprofeeni või naprokseeni võtmine võib samuti aidata vähendada ninakanalite põletikku.
Teised sümptomid, mida võivad aidata käsimüügiravimid, on seotud peavalu ja ebamugavustunne, mida sageli kirjeldatakse kui hambavalu
Osa 2/4: siinusurve vabastamine koduhoolduste abil
Samm 1. Kandke näole soojad kompressid
Kasutage sooja, niisket rätikut, mis on asetatud näo vastu, et leevendada survet ning saada lima ja õhk uuesti liikuma.
Proovige kuuma ja külma kompressi vaheldumisi. Selleks asetage kuum rätik näole siinuspiirkondadele 3 minutiks. Lülitage 30 sekundiks külma niiske lapi või rätiku peale, seejärel naaske kuuma rätiku juurde. Korrake seda protseduuri vaheldumisi kuuma ja külma vahel 3 tsüklit. Korrake ravi umbes 4 korda päevas
Samm 2. Joo palju vedelikku
Vedelike joomine hoiab teie lima paksemaks ja blokeerib teie siinuseid. Midagi sooja, näiteks tassi kuuma suppi või kuuma teed, joomine võib aidata ummikuid ja survet leevendada. Lisaks võivad joogivedelikud aidata võidelda kuivuse vastu, mida võivad põhjustada käsimüügi dekongestandid.
Samm 3. Söö vürtsikat toitu
Mõne inimese arvates on kasulik süüa vürtsikaid toite, näiteks tšillipipart, et vähendada siinusurvega seotud ebamugavusi.
Samm 4. Küsige oma arstilt bromelaini ja kvertsetiini kohta
Bromelain on ananassist saadud ensüüm ja kvertsetiin on taimne pigment. Need võivad aidata leevendada põletikku, turset ja muid sinusiidi sümptomeid. Kuid kuna need võivad teatud ravimitega suhelda, peate enne nende või mõne muu taimse ravi alustamist alati oma arstiga nõu pidama, et tagada nende ohutus.
- Bromelain võib suurendada teie verejooksu riski, mistõttu inimesed, kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid, ei pruugi seda kasutada.
- Bromelain võib AKE inhibiitoritega kasutamisel põhjustada suuremat vererõhu langust.
- Kvertsetiin võib interakteeruda mõne ravimiga, sealhulgas antibiootikumidega.
Samm 5. Küsige oma arstilt Sinupret'i kohta
Mitmed uuringud näitavad, et Sinupret (tuntud ka kui BNO-101)-patenteeritud valem, mis sisaldab mitmeid maitsetaimi, sealhulgas Euroopa vanemat, harilikku hapuoblikat, lehmapiima, harilikku harilikku ja harilikku harilikku harilikku-vähendab oluliselt sinusiidi sümptomeid. Rääkige oma arstiga, et näha, kas see taimne ravi sobib teile.
Samm 6. Magage toetatud asendis
Puhka palju ja aseta end nii, et saaksid hingata. See võib tähendada külili magamist, kui see võimaldab ninakäiku avada. Teil võib olla kasu sellest, kui magate püstisemas asendis, mis võimaldab teil mugavamalt hingata.
Samm 7. Rakendage survet näo teatud piirkondadele
Mõne näopiirkonna vajutamine, mis asub teie peamiste siinuspiirkondade kohal, võib mõnikord pakkuda ajutist leevendust.
Survepunktipiirkonnad hõlmavad ala, mis asub otse silmade vahel, mõlemal pool ninasõõrmeid, ninasild, põskede all, kulmude ümber ja ala, mis asub otse huulte kohal ja nina all. Õrn rõhk, massaaž või koputamine nendes piirkondades võib aidata mõningast survet leevendada
Samm 8. Vältige oma käivitajaid
Kloor basseinides on paljude inimeste jaoks sinusiidi põhjus. Muud vallandajad võivad olla peenemad, näiteks tolmu või õietolmu kogunemine teie linadele ja patjadele. Peske oma voodipesu regulaarselt soojas või kuumas vees, et vähendada ärritavate ainete hulka, mida võite magamise ajal sisse hingata
- Mõnda toitu, näiteks piima, juustu ja muid piimatooteid, on seostatud siinusurve ja lima kogunemisega. Teised probleemid, mis põhjustavad probleeme, on valge riis, pasta ja valge leib. On selge, et need toiduained ei mõjuta kõiki negatiivselt. Püüdke tuvastada toidud, mis võivad põhjustada teie siinusurve probleeme.
- Vältige alkoholi, kui teil on siinusurve. Alkohoolsete jookide joomine võib põhjustada teie siinuste turse halvenemist.
Osa 3/4: Niiskus ja niiskus siseõhule
Samm 1. Hoidke õhk niiske
Õhus olev niiskus aitab hoida ninaõõnesid niiskena ning võimaldab limal vabalt liikuda ja survet leevendada. Kuiva õhu sissehingamine võib põhjustada lima paksenemist ja siinuste ärritust.
Samm 2. Kasutage niisutajat
Niisutajaid on saadaval mitmes suuruses ja erinevate funktsioonidega. Põhilised niisutajad on saadaval kas jaheda või sooja uduna. Valige niisutaja, mis vastab kõige paremini teie vajadustele ja teie eelarvele. Niisutaja suurendab õhu niiskust, et aidata ravida ja vältida kuivade ninakäikude teket, mis võivad põhjustada siinusurvet ja ummikuid.
- Jaheda udu niisutajatel on tavaliselt filter, mis vajab seente kasvu vältimiseks tähelepanu iga paari kuu tagant. Paljud jahedad udu sordid võivad toota piisavalt kodu kogu kodu jaoks ja see võib olla turvalisem variant, kui teil on lapsi.
- Sooja uduga niisutajad kasutavad kütteelementi, mis tekitab auru. Sooja uduga niisutajate eeliseks on see, et nad tapavad baktereid ja seeni, kuna õhku niiskuse lisamisel tekib aur.
Samm 3. Hauta pliidil vett
Asetage väike pott, osaliselt veega täidetud, pliidile põletile ja laske sellel podiseda. See on suurepärane võimalus õhku niiskuse lisamiseks, kuid nõuab täiendavat tähelepanu ja suurt tähelepanu ohutusele. Selle meetodi kasutamisel pöörake tähelepanu ohutusmeetmetele, et vältida kahjustusi ja võimalikke vigastusi.
Samm 4. Hingake niiskust otse üle kuumutatud vee
Asetage väga ettevaatlikult rätik pea kohale ja asetage ennast keeva vee kohale. Seejärel hingake sooja ja niiskust täis õhku, mis aitab leevendada siinusurvet. Auru sissehingamine on tõhus viis teie siinustele niiskuse andmiseks, kuid vigastuste oht võib õigustada muude meetodite esmakordset kasutamist. See nõuab vigastuste vältimiseks tõsist tähelepanu ohutusmeetmetele.
Samm 5. Asetage vesi soojusallika lähedale
Kuumuskindla anuma ohutu paigutamine radiaatori või muu soojusallika lähedale põhjustab vee aurustumist, suurendab niiskust ja lisab õhku niiskust. Mahutit ei pea asetama otse soojusallika peale, vaid piisavalt lähedale, et vesi saaks aurustuda.
Kaaluge veeallikana niiske rätiku kasutamist ja asetage rätik kuumutusava kohale. Kui kuumus on sisse lülitatud, aitab niisutatud rätik parandada õhu niiskust. Olge ettevaatlik, et mitte kahjustada põrandakatteid ega ummistada ventilatsiooniava püsivalt
Samm 6. Lülitage dušš sisse
Laske duššil kuuma vett kasutada. Sulgege dušiuks, vannitoa uks ja kõrvalruumi uks 5 minutiks. Seejärel lülitage vesi välja ja avage uksed. See on hea meetod õhuniiskuse suurendamiseks. See ei pruugi kõigile sobida, sest mõnes piirkonnas on tavalisest rohkem vee kasutamine igakuine lisakulu.
Samm 7. Kuivatage riided siseruumides
Kaaluge siseruumides sissetõmmatava pesunööri või tugiriba lisamist oma kodu ruumi. Sel viisil riiete kuivatamine suurendab siseõhu niiskust. Kasutage pesumasinakoormuste vahel nöörist rippuvaid niisutatud rätikuid.
Samm 8. Pihustage kardinatele ettevaatlikult vett
Kardinate niisutamiseks kasutage pihustuspudelit, seejärel avage aknad ja laske õhuvoolul siseõhku niiskust lisada. Olge ettevaatlik, et mitte kahjustada kangast, ja vältige akna avamist, kui õietolm või muud välistingimustes ärritavad tegurid on osa teie siinusurve probleemist.
Samm 9. Hankige toataim
Ameerika Ühendriikide geoloogiaselts soovitab õhu niiskuse suurendamiseks lisada toataime. Toataime kastmisel kandub niiskus taime juurtest lehtede vartesse ja pooridesse ning lisab toaõhku niiskust.
Samm 10. Lisage kogu kodus seisvaid veeallikaid
Isegi lihtsad kausid, mis sisaldavad värsket vett, võivad õhku niiskust lisada. Asetage väikesed kausid või mahutid veega, mis võivad olla kaunistatud kunstlillede või klaasist marmoritega, kogu oma kodus. Kaaluge konteinerite paigutamist soojusallika, näiteks radiaatori lähedale.
Hankige akvaarium või sisepurskkaev. Vett sisaldava seadme, näiteks akvaariumi või purskkaevu, lisamine võib aidata toaõhus niiskust pakkuda. Lisaks võivad need aidata lõõgastavamat õhkkonda pakkuda või teie sisekujundust täiendada. Nendega kaasnevad lisakulud ja need sõltuvad isiklikest eelistustest
Osa 4/4: arsti poole pöördumine
1. samm. Pöörduge oma arsti poole, kui sümptomid püsivad kauem kui 7 päeva, süvenevad või kui teil tekib palavik
Pidev siinusurve, ülekoormus, valu või palavik võivad näidata, et teil on tekkinud siinusinfektsioon.
Kui teie siinused ummistuvad, jäävad tavaliselt toodetud lima ja bakterid kinni. Kui ummikuid ja survet ei leevendata, võivad kinni jäänud bakterid põhjustada siinusinfektsiooni. Samuti võite saada viirusliku siinusinfektsiooni, kui ülekoormuse ja rõhu põhjustas külm või gripp
Samm 2. Võtke antibiootikume vastavalt ettekirjutustele
Kui arst otsustab, et teil on tekkinud siinusinfektsioon, võidakse teile määrata antibiootikume. Võtke neid kindlasti täpselt nii, nagu ette nähtud, ja kogu retsepti kestel. Isegi kui tunnete end kiiresti paremini, lõpetage retsept, kuna bakterid võivad endiselt teie siinusekanalites viibida.
Samm 3. Tunnistage siinusurve valu ja migreeni erinevust
Ebamugavustunne, mis on põhjustatud sinusiidist, on väga sarnane migreeni põhjustatud peavaluga. Tegelikult on uuringud näidanud, et lausa 90% inimestest, kes otsivad arstiabi siinusurve peavalude korral, esineb tegelikult migreen.
Rääkige oma arstiga, kui teil on peavalu sümptomeid kauem kui 15 päeva kuus, kui te võtate sageli peavaluvalu jaoks käsimüügiravimeid, kui leiate, et käsimüügiravimid ei aita või sümptomid häirivad igapäevaeluga, näiteks tööl või koolis käimisega. Need on tüüpilised migreeni peavalude hoiatusmärgid
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Vältige võimaluse korral suitsu läheduses või suitsuga täidetud ruumis viibimist. Suits võib põhjustada ärritust ja kuivatada teie siinusteid veelgi.
- Ärge kasutage nina dekongestantide pihustit kauem kui 3 päeva, et vältida tagasilöögiefekti, mis põhjustab ummikuid ja survet.
- Ärge kartke külastada oma arsti, kui teie siinusurve ei parane. Teil võib olla infektsioon, mis nõuab antibiootikume, või mõni tõsisem haigus.
- Ärge jooge alkoholi, kui teil on siinuse sümptomid. Alkohol võib siinuseid kuivatada ja põhjustada edasist põletikku.
