Nina loputamine on tõhus viis nina puhastamiseks ja külmetushaiguste ning allergiatega seotud ebamugavustunde vähendamiseks ninas. Põhiline soolalahusega ninaloputus toimib enamikul juhtudel hästi, kuid sõltuvalt teie ebamugavustunde tõsidusest või üldisest olemusest võib tõhustatud soolalahus või alternatiivne loputus paremini toimida.
Sammud
Meetod 1 /3: Esimene meetod: põhiline soolalahuse nina loputamine
Samm 1. Valmistage vesi ette
Valage 1 tass (237 ml) destilleeritud vett puhtasse anumasse. Kui kasutate külmutatud vett, laske sellel toatemperatuuril välja istuda, kuni see muutub leigeks.
Peate kasutama puhastatud vett. Destilleeritud vesi on ideaalne, kuid kui teil on ainult kraanivesi, peaksite selle kõigepealt keema, et eemaldada potentsiaalselt kahjulikud bakterid või muud lisandid. Enne kasutamist laske keedetud vett jahtuda leige temperatuurini
Samm 2. Lisage looduslik sool ja sooda
Lisage puhastatud veele 1/2 tl (2,5 g) looduslikku soola ja 1/2 tl (2,5 g) söögisoodat. Täielikuks segunemiseks loksutage või segage hästi.
- Kasutage ainult looduslikku soola, näiteks meresoola, marineerimissoola või konservisoola. Ärge kasutage lauasoola, kuna see sisaldab liiga palju lisaaineid, mis võivad teie siinusteid ärritada.
- Söögisoodat on tehniliselt valikuline ja soovi korral saate selle lahuse valmistamise ajal välistada. Söögisooda suurendab aga lahuse lima vedeldamise võimet, muutes selle tõhusamaks.
Samm 3. Pihustage lahus õrnalt ninna
Kasutage pehmet kummist süstalt, et pihustada osa valmistatud lahusest otse ninasse.
- Täitke süstal valmis soolalahusega, seejärel sisestage süstla ots paremasse ninasõõrmesse.
- Kallutage pea valamu kohal allapoole ja pöörake seda vasakule. Pigistage pirni ettevaatlikult, et loputada ninasõõrmesse lahusega, eesmärgiga suunata pea tagaküljele, mitte ülaosale.
- Hingake tavaliselt suu kaudu. Kui see on õigesti tehtud, peaks lahus mõne sekundi pärast vasakust ninasõõrmest või suust välja tulema.
- Korrake protseduuri vasaku ninasõõrme jaoks. Kui olete lõpetanud, võite liigse lahuse eemaldamiseks õrnalt nina puhuda.
Samm 4. Korrake vajadusel
Enamikul juhtudel peaksite seda protseduuri kordama mitu korda päevas, kuni sümptomid kaovad.
- Alustuseks kasutage lahust kaks korda päevas ja vajadusel suurendage kogust neli korda päevas. Lõpetage kasutamine seitsme päeva pärast, et vältida ninakanalite liigset kuivamist.
- Puhastage pirnisüstalt põhjalikult pärast iga kasutamist.
- Kodust soolalahust saate hoida kaanega kaetud toatemperatuuril kuni kolm päeva.
Meetod 2/3: Teine meetod: tõhustatud soolalahuse nina loputamine
Etapp 1. Valmistage põhiline soolalahus
Segage 1 tass (237 ml) destilleeritud või puhastatud vett 1/2 tl (2,5 g) loodusliku soola ja 1/2 tl (2,5 g) söögisoodat. Raputage või segage koostisosad puhtas anumas.
- Destilleeritud vesi on ideaalne, kuid kui valite kraanivee, keetke see esmalt lisandite eemaldamiseks. Enne kasutamist laske vees jahtuda leige temperatuurini.
- Kasutage ainult meresoola, marineerimissoola, purgisoola või muud töötlemata jodeerimata soola. Ärge kasutage lauasoola.
Samm 2. Lisage ärrituse leevendamiseks midagi
Looduslikud põletikuvastased lisandid võivad aidata vähendada ninakinnisust põhjustavat põletikku ja vähendada nina loputamisest põhjustatud kipitust.
- Ghee on üks võimalik põletikuvastane aine. Lisage 1 tl (5 ml) soolalahusele ja segage hästi.
- Loputuse rahustavaks muutmiseks võib kasutada ka sooja piima ja glütseriini. Lisage loputusvedelikule 1 tl 1 spl (5 ml kuni 15 ml) kumbagi võimalust.
- Ksülitool võib ka lahuse vähem nõelata. Lisaks võib see aidata Candida tappa, muutes selle kasulikuks siinusinfektsiooniga võitlemisel. Lisage lahusele 1/4 tl (1,25 ml).
Samm 3. Proovige erinevaid antiseptilisi lisandeid
Kui tegelete viiruste ja bakterite põhjustatud siinusprobleemidega, võib looduslike antiseptiliste omadustega asjade lisamine aidata teie kehal infektsiooni vastu võidelda.
- Õunasiidri äädikas, kolloidhõbe, greibiseemnete ekstrakt ja toores Manuka mesi on kõik looduslikud ravimid, millel arvatakse olevat viirusevastased ja antibiootilised omadused. Kõigi nende lisanditega alustage ainult ühe kuni kahe tilga segamisega. Rohkem kasutamine võib suurendada kipitust või põhjustada täiendavaid tüsistusi.
- Teise võimalusena võite proovida kasutada 1/4 kuni 1/2 tl (1,25–2,5 ml) vesinikperoksiidi. See võib olla eriti kasulik, kui teil on diagnoositud tegelik siinusinfektsioon, kuid te ei tohiks vesinikperoksiidi kasutada koos ühegi teise antiseptilise lisandiga. Samuti on soovitatav kasutada vesinikperoksiidi koos ksülitoolipulbriga, et vähendada võimalikku ärritust.
Samm 4. Kaaluge hoolikalt eeterlike õlide kasutamist
Teatud eeterlikud õlid võivad aidata ninaõõnesid puhastada või rahustada, kuid kuna paljud on nii kontsentreeritud, võivad need põhjustada ka põletust ja ärritust.
- Eukalüpt, piparmünt, viiruk ja rosmariin on kõik ohutud ning võivad aidata leevendada siinusurvet ja sellega kaasnevat valu. Kasutage siiski ainult ühte korraga ja segage mitte rohkem kui üks tilk tavalise soolalahusega.
- Ärge kasutage puneõli. Isegi väikestes kogustes on puneõli liiga tugev ja põhjustab tõenäoliselt tugevat ärritust või valu.
- Üldreeglina on parem kasutada ainult teile juba tuttavaid eeterlikke õlisid. Kasutage puhtaid eeterlikke õlisid ja tehke oma uuringud, et veenduda, kas teatud õli on sisemiselt ohutu kasutada.
Samm 5. Kasutage lahust ninakanalite loputamiseks
Pärast lahuse valmistamist tõmmake see puhtasse kolbi süstlasse. Sisestage süstla ots ninasõõrmesse ja suruge lahus ettevaatlikult läbi nina.
- Kallutage pea valamu kohal allapoole ja pöörake seda veidi vasakule.
- Sisestage täidetud süstla ots paremasse ninasõõrmesse, suunates selle pea tagaosa poole.
- Pigistage pirni, et pihustada lahus ninasõõrmesse. Mõne sekundi pärast peaks lahus vasakust ninasõõrmest või suust välja voolama.
- Korrake sama protseduuri vasaku ninasõõrme jaoks.
Samm 6. Korrake vajadusel
Korrake seda protseduuri kaks kuni neli korda päevas. Jätkake kuni seitse päeva või lõpetage varem, kui sümptomid taanduvad.
- Puhastage süstalt iga kasutamise vahel.
- Tavaliselt võib soolalahust hoida kolm päeva, kui seda hoitakse suletud anumas toatemperatuuril. Visake lahus varem ära, kui see muutub häguseks või lõhnab imelikult.
Meetod 3/3: Kolmas meetod: alternatiivsed nina loputused
Samm 1. Proovige sooja piima
Sooja piima võib kasutada tavaliste soolalahuste lisandina, kuid seda saab kasutada ka iseseisva ninaloputusena, kui teie nina on kuiv või muul viisil ärritunud.
- Kasutage pastöriseeritud täispiima. Toorpiim sisaldab tõenäolisemalt baktereid ja muid lisandeid, mis võivad siinusinfektsiooni põhjustada või süvendada. Vähendatud piimaprotsent on tavaliselt ohutu, kuid vähendatud piimarasva kogus võib vähendada piima rahustavaid omadusi, muutes selle nina loputamiseks vähem tõhusaks.
- Soojendage pliidil väikeses potis ettevaatlikult 1 tass (250 ml) piima, sageli segades. Ärge laske sellel keema tõusta, kuna see võib laguneda, muutudes seeläbi vähem tõhusaks. Tõstke piima temperatuurini, kuni see vastab ligikaudu inimese keskmisele kehatemperatuurile, 98,6 kraadi Fahrenheiti (37 kraadi).
Samm 2. Valmistage triphala keetmine
Triphala on looduslik ühend, mida hinnatakse oma kokkutõmbavate ja põletikuvastaste omaduste tõttu ning mida kasutatakse tavaliselt traditsioonilistes Ayurveda meditsiinipraktikates.
- Kokkutõmbavana peaks toidulisand aitama vähendada ninakanalite verejooksu. Selle põletikuvastased omadused võivad samuti aidata vähendada kinnistumist ja nina turset.
- Kombineerige 1 tl (5 ml) trifalapulbrit 1 tassi (239 ml) sooja, destilleeritud/puhastatud veega. Lase viis minutit enne tahkete ainete välja tõmbamist. Kasutage nina loputamiseks ainult vedelat teed.
Samm 3. Kaaluge kuldset keetmist
Goldenseal on teine ravimtaim, mida tavaliselt kasutatakse looduslikes ravimites. Arvatakse, et sellel on kokkutõmbavad ja antimikroobsed omadused.
- Goldenseal võib oma antimikroobsete omaduste tõttu aidata ennetada või võidelda teatud ninainfektsioonide vastu ning selle kokkutõmbavad omadused võivad vähendada ninaverejooksu.
- Segage 1 tl (5 ml) kuldset pulbrit 1 tassi (239 ml) sooja, destilleeritud/puhastatud veega. Leotage pulbrit viis minutit, kurnake ja kasutage vedelat teed nina loputamiseks.
Samm 4. Loputage siinuseid nagu tavaliselt
Valige ja valmistage üks nendest nina loputusvahenditest. Tõmmake loputusvedelik puhtasse kolbi, seejärel sisestage süstla ots ninasõõrmesse ja pihustage lahus ettevaatlikult otse ninasse.
- Loputusvahendi kasutamisel hoidke oma pead valamu või duši kohal.
- Sisestage täidetud süstla ots ühte ninasõõrmesse ja kallutage pead vastupidises suunas. Kui olete loputusvahendi ninasse pigistanud, peaks see teisest ninasõõrmest või suust välja tilkuma.
- Korrake sama protseduuri mõlema ninasõõrme jaoks.
Samm 5. Korrake vajadusel
Vajadusel korrake protseduuri kaks korda päevas kuni seitse päeva. Lõpetage varem, kui sümptomid kaovad enne nädala lõppu.
- Hoidke süstalt iga kasutuskordade vahel puhtana.
- Visake ära soe piim, mida te esimese loputuse ajal ei kasuta. Triphala või goldenseal keetmist saab hoida toatemperatuuril 24 tundi, kui seda hoitakse suletud anumas.
Näpunäiteid
- Enne teiste siinusravimite kasutamist kasutage nina loputamist. Ninaõõne loputamine võib aidata teie ninakanalitel ravimeid tõhusamalt imada.
- Kui leige lahus tundub ebamugav, võite lahust õrnalt soojendada enne siinuste loputamist. Ärge kunagi kasutage kuuma vett ega muid vedelikke, kuna need võivad põhjustada põletusi ja muid tüsistusi.
- Bulb -süstlaid on lihtne kasutada, kuid kui leiate, et neid seadmeid on lihtsam käsitseda, võite kasutada ka tavalisi meditsiinilisi süstlaid, pigistada pudeleid või nina puhastuspotte.
Hoiatused
- Mõningast põletust tuleb oodata, eriti esialgu, kuid kui te tunnete mõõdukat kuni tugevat valu, ninaverejooksu või muid probleeme, peaksite selle kasutamise lõpetama.
- Ärge kasutage nina loputamist, kui teie ninakäik on äärmiselt blokeeritud, kuna see võib põhjustada täiendavaid tüsistusi.
- Pange tähele, et nina loputamist ei soovitata inimestele, kes kannatavad sageli ninaverejooksu all. Samuti peaksite vältima nina loputamist, kui teil on tugev gag -refleks või olete hiljuti läbinud operatsiooni.
- Tavaliselt peaksite nina loputamist kasutama mitte rohkem kui neli korda päevas mitte kauem kui seitse päeva järjest. Enamik nina loputamist kuivatab teie ninakäigud ja võib põhjustada rohkem valu, verejooksu või üldist ebamugavust, kui seda sagedamini kasutada.
- Rääkige oma arstiga enne nina loputamist. Kuigi need lahendused on enamikul juhtudel ohutud, on alati hea mõte konsulteerida meditsiinitöötajaga, kes tunneb teie haiguslugu.
