Skisofreeniahaigega koos elamine võib olla uskumatult keeruline. Siiski on oluline meeles pidada, et teie kallim vajab teid, isegi kui ta ei käitu nii. Kerige 1. sammuni, et teada saada, kuidas saate oma ja oma elu võimalikult mugavaks muuta.
Sammud
Osa 1 /4: Teavitamine
Üks parimaid asju, mida saate oma kallima heaks teha, on rohkem teada saada, mida ta läbi teeb. Skisofreenia tõusude ja mõõnade tundmine võib aidata luua paremat kodukeskkonda.
Samm 1. Õppige skisofreenia põhitõdesid
Skisofreenia on raske ajuhaigus, mida saab ravimite ja teraapia abil kontrolli all hoida. Skisofreenia muudab seda, kuidas inimene mõtleb, tunneb ja üldiselt maailma tajub. Sel põhjusel on selle haigusega inimestel väga levinud hallutsinatsioonid ja luulud.
Samm 2. Mõista hallutsinatsioonide ja luulude mõistet
Hallutsinatsioonide olemasolu tähendab näha või kuulda asju, mida teised ei suuda. Pettuste olemasolu tähendab valede uskumuste aktsepteerimist tõeks.
Hallutsinatsioonide näide oleks selliste häälte kuulmine, mida teised inimesed ei kuule. Pettuste näide on skisofreeniahaige, kes arvab, et keegi teine loeb tema mõtteid
Samm 3. Teadke mõnda muud skisofreenia kõrvaltoimet
Kuigi reaalsusega ühenduse kaotamine (psühhoos) on tüüpiline skisofreenia märk, pole see ainus. Skisofreeniaga inimestel võib esineda ka huvi ja sõidutunne, kõneprobleemid, depressioon, mäluhäired ja meeleolumuutused.
Samm 4. Mõista, mis võib skisofreeniaga seotud probleeme süvendada
Sümptomite ägenemine tekib tavaliselt siis, kui inimesed ravi lõpetavad. See võib tuleneda ka ainete kuritarvitamisest, muudest haigustest, psühhosotsiaalsest stressist ja raviks kasutatava ravimi kahjulikust mõjust.
Samm 5. Lugege, kuidas skisofreeniat ravitakse
Kuigi skisofreeniat ei saa ravida, paranevad sümptomid tavaliselt nõuetekohase ravi korral. Isegi 50% arstiabi saanud patsientidest paraneb märkimisväärselt. Samuti on oluline meeles pidada, et skisofreenia ravi nõuab enamat kui ainult ravimeid. Kui ravi kombineeritakse psühholoogiliste ja psühhosotsiaalsete teraapiatega, saavad patsiendid kiiremini taastuda.
Samm 6. Hoidke oma ootused realistlikud
Reaalsus on see, et kuigi 20–25% skisofreeniaga võitlevatest inimestest kogeb remissiooni ja umbes 50% -l esinevad jätkuvalt või vahelduvad sümptomid. Paljud inimesed arvavad, et armastuse ja toega suudavad nad oma lähedasi ravida. Kuigi armastus ja toetus mängivad olulist rolli, on oluline kontrollida ka oma ootusi ja veenduda, et need peegeldavad haiguse tegelikkust.
Osa 2/4: Aktiivse rolli võtmine
Samm 1. Õppige ära tundma retsidiivi varajasi märke
Psühhoosi tagasipöördumise varajane avastamine ja kiire ravi takistavad üldiselt täielikku retsidiivi. Siiski peate teadma, et skisofreenia retsidiive esineb väga sageli; ja seda ei saa täielikult ära hoida, isegi kui patsiendil on parim ravi. Kuigi retsidiivi sümptomeid on mõnikord raske tuvastada (kuna need ei ole tavaliselt skisofreenia puhul spetsiifilised), pöörake tähelepanu järgmistele asjaoludele:
- Peened muutused teie sugulase käitumises, sealhulgas isu ja unehäired, ärrituvus, huvi kadumine igapäevaste tegevuste vastu ja depressiivne meeleolu.
- Suurenenud stress, ärevus või hirm.
- Ebaühtlane käitumine.
- Rääkides asjadest, mis ei näi tegelikkuses põhinevat.
Samm 2. Veenduge, et teie sugulane jätkab ravi pärast haiglaravi
Inimene võib lõpetada järelravi või katkestada ravimi võtmise, põhjustades sageli sümptomite taastumist. Ilma ravita võivad mõned skisofreeniahaiged muutuda nii organiseerimata, et ei suuda rahuldada oma põhivajadusi, sealhulgas toitu, peavarju ja riideid. Võimalused, kuidas saate aidata veenduda, et teie kallim saab kõik, mida ta vajab, on järgmised:
- Inimese ravimite kasutamisel silma peal hoidmine. Kui märkate, et teie kallim jätab tahtlikult või tahtmatult ravimeid vahele, veenduge, et ta jätkaks nende võtmist.
- Pidage arvestust ravimite liikide, annuste ja mõjutatud ravimite kohta teie lähedasega. Kuna skisofreenia põhjustab organiseerumatust, on teie otsustada, vähemalt kuni ravim hakkab toimima, jälgida iga ravimi annust, mida teie kallim peaks saama.
Samm 3. Veenduge, et teie sugulane elab tervislikku eluviisi
Mõnel põhjusel, millest pole täielikult aru saadud, on skisofreeniahaigetel suurem tõenäosus kuritarvitada narkootikume ja alkoholi. Samamoodi on neil suurem risk rasvumise, diabeedi ja südame -veresoonkonna haiguste all kannatamiseks. Et aidata inimesel nendest probleemidest üle saada, võite julgustada teda elama tervislikku eluviisi, mis hõlmab head toitumist ja regulaarset füüsilist tegevust. Näiteks:
- Pakkuge iga päev koos oma kallimaga jalutama. Või sõitke ta jõusaali ja seadke igapäevane treeningrutiin.
- Varustage külmik tervislike toiduvalikutega. Pakkuge igal teisel päeval õhtusööki ja tasakaalustatud toitu. Tasakaalustatud toidud hõlmavad portsjonit puuvilju, köögivilju, valke, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja täisteratooteid.
- Vältige alkoholi joomist nende ümbruses üle minimaalse koguse ja hoiduge ebaseaduslike uimastite kasutamisest. See võib aidata neil samal teel püsida.
Samm 4. Suhtle oma kallimaga viisil, millest ta aru saab
Kuna skisofreenia mõjutab aju, on paljudel haigusega inimestel raske teisi mõista ja tõhusalt suhelda. Aitamaks neil sinust aru saada, rääkige aeglaselt ja teraval, selgel toonil. Kaotage argumendid enne nende algust, sest pinged võivad teie lähedase seisundit veelgi süvendada.
Samuti peaksite rääkima empaatia ja kaastundega. Skisofreeniaga inimesed reageerivad karmidele või negatiivsetele toonidele halvasti, nii et armastusega oma häälega rääkimine võib olla tõhusas suhtluses suur tegur
Samm 5. Vältige pikki arutelusid oma kallima pettekujutluste üle
Vestlus toob peaaegu alati kaasa pingete tõusu. Rääkige, kuid ärge isegi proovige laskuda pikki arutelusid nende kogetud pettuste üle. Õppige omaks võtma nn konstruktiivset eraldumist, kus välditakse pikki arutelusid pettuste üle.
Samm 6. Varuge kannatust
Mõnikord võib tunduda, et teie kallima teod või sõnad on tahtlikult teie provotseerimiseks või häirimiseks mõeldud. Kui see juhtub, hoidke enda suhtes kannatlikkust. On väga oluline mitte oma tegude ees stressi ega viha tekitada-laetud õhkkond võib põhjustada retsidiivi. Selle asemel arendage välja mõned tehnikad, et end rahulikuna hoida. Need võivad hõlmata järgmist:
- Loendamine kümneni või tagurpidi.
- Hingamistehnikate harjutamine.
- Eemaldage ennast olukorrast, mitte kaasake.
Samm 7. Näita üles armastust ja empaatiat
On oluline, et annaksite oma tegude ja sõnadega teada, et olete koos oma kallimaga nende võitluses oma identiteedi taastamise eest. Teie ja nende olukorra aktsepteerimine julgustab neid aktsepteerima iseennast ja oma olukorda, mis on võtmetähtsusega nende vabatahtlikul osalemisel ravis.
Samm 8. Hoia oma lähedase keskkond rahulik
Paljud skisofreeniahaiged ei naudi suurte inimrühmade lähedust. Hoidke külastajaid väikestes rühmades või üksikisikutes. Samuti ärge survestage oma kallimat, et ta teeks tegevuse, mida ta ei taha teha. Las nad näitavad üles tahet midagi teha ja teevad siis omas tempos.
Proovige neilt küsida, mida saate nende toetamiseks kõige paremini teha
Osa 3/4: psühhootilisele vaheajale reageerimine
Psühhootiline paus on hallutsinatsioonide või luulude tagasipöördumine. Need pausid võivad tekkida siis, kui teie kallim ei võta oma ravimeid või kui mõni allikas süvendab nende sümptomeid.
Samm 1. Olge valmis agressiooniks
Vastupidiselt filmides näidatule ei ole skisofreeniahaiged üldiselt vägivaldsed. Mõned võivad aga hallutsinatsioonide ja luulude tõttu agressiivselt käituda. Sellisena võivad nad muutuda ohtlikuks endale või teistele.
Näiteks on skisofreeniaga inimestel 5% eluaegne enesetapurisk, mis on oluliselt kõrgem kui üldpopulatsioonis
Samm 2. Ärge esitage pausi ajal oma kallima uskumustele väljakutseid
Psühhootilise pausi ees seismisel on oluline mitte vaidlustada inimese uskumusi isegi siis, kui teate, et need ei kattu tegelikkusega. Skisofreeniahaigete jaoks ei ole hallutsinatsioonid ja veidrad mõtted pelgalt kujutlusvõime tooted: need on üsna reaalsed. Haiged tajuvad tõepoolest asju, mida te ei suuda. Sel põhjusel proovige mitte vaielda luulude või valede uskumuste üle.
Samm 3. Olge rahulik ja avaldage oma vaade maailmale
Kui seisate silmitsi oma kallima ebareaalsete tõekspidamistega, on oluline märkida, et te ei näe maailma ühtmoodi. Andke inimesele kindlasti teada, et tema jaoks võivad asjad tunduda teisiti. See võib aidata tal meeles pidada, et neil on haigus. Ärge aga tulge nende uskumuste üle vaidlema.
Kui nad arvavad, et vaidlustate nende uskumused, proovige teemat muuta või juhtida nende tähelepanu millelegi muule, mis ei õhuta lahkarvamusi
Samm 4. Ole väga empaatiline
Kui inimene on psühhootilise pausi käes, on oluline näidata talle jätkuvalt armastust, lahkust ja empaatiat. Ütle neile häid asju ja tuleta meelde häid aegu. Kui aga nad käituvad agressiivselt, hoidke oma distantsi, näidates samal ajal üles armastust ja toetust.
Samm 5. Vajadusel otsige abi
Kuigi seda ei juhtu väga sageli, võivad skisofreeniahaiged muutuda ohtlikuks. Sel juhul saab politsei aidata psühhiaatrilise erakorralise hindamise saamisel. Peaksite kaaluma võimalust, et teiega koos elav inimene peab mõneks päevaks haiglasse jääma, kuni tema sümptomid on kontrolli all.
Olge politseiga suhtlemisel ettevaatlik, eriti kui teie kallim on mees ja/või värvikas inimene. Politsei võib reageerida vägivaldselt või surmava jõuga. Nende kogemus vaimuhaigete ja puudega inimeste osas ei ole eriti positiivne
Osa 4/4: Enda eest hoolitsemine
Vaimuhaigusega inimese eest hoolitsemine võib olla keeruline ja võib teie elu oluliselt mõjutada. Võimalik, et peate iga päev tegelema paljude praktiliste ja emotsionaalsete probleemidega. Seetõttu on oluline ka enda eest hoolitseda.
Samm 1. Vajadusel määrake piirid
Saate olla toeks, ilma et peaksite end tingimata mässima kõigesse, mida teie kallim läbi elab. Kaitske oma meelerahu, teades, millal tagasi astuda-te ei saa oma kallimat aidata, kui te ei hoolitse enda eest.
Kui tunnete, et olete oma piiri saavutanud, kaaluge kellegi teise poole pöördumist, kes saab mõneks ajaks sisse astuda ja aidata
Samm 2. Võtke aega elu nautimiseks
Peaksite oma igapäevaelu planeerima nii, et te ei unustaks vaba aega ära kasutada. Oluline on võtta aega enda nautimiseks, sest see aitab olukorraga paremini toime tulla. Leia aega omaette olemiseks või sõpradega väljas käimiseks.
Minge koos sõpradega filmi vaatama, looge „üksi olemise” tunnid või tehke aeg -ajalt massaaži
Samm 3. Säilitage oma sotsiaalne elu
Hoolimata asjaolust, et hoolitsete kellegi teise eest, peaksite siiski oma ühiskondlikku elu aktiivsena hoidma. Hoidke sõpradega ühendust, hoidke oma romantilisi suhteid ja külastage perekonda, kui teil on võimalus. Hea sõprade ja perekonna võrgustik aitab teil rasketest päevadest üle saada.
Samm 4. Treenige sageli ja sööge hästi
Vaimne ja füüsiline tervis on omavahel seotud. Kui teie keha on terve, võivad teie vaim ja emotsioonid samuti terved olla. Treenige regulaarselt ja sööge tasakaalustatud toitu. Treenimine võib olla ka suurepärane viis stressi maandamiseks või pingelisest olukorrast eemaldumiseks. Kui leiate end kannatlikkuse säilitamise nimel raskustega, minge jooksma või jalutama.
Jooga on suurepärane võimalus treenida nii vaimu kui ka keha. Registreeruge kohalikku joogatundi ja harjutage oma sisemise rahu leidmist
Samm 5. Liituge tugigrupiga
Tugirühm on koht, kus saate võimaluse kohtuda paljude inimestega, kes on erinevates ametites seotud skisofreeniaga võitlevate inimestega. See on koht, kus võite oodata, et teid aktsepteeritaks sellisena, nagu te olete, kus teile saab anda tingimusteta tuge ja kus teie olukord on täielikult mõistetav ilma märgistamata häbimärgistamiseta.
Julgusta oma lähedast liituma tugigrupiga. Lisaks pereliikmetele abi pakkumisele aitavad tugirühmad ka skisofreeniahaigetel arendada isiklikke tugevusi ja vastupidavust, mis mõlemad on vajalikud selle haiguse vastu võitlemiseks
Näpunäiteid
- Võtke iga päev aega, et olla üksi või koos teiste inimestega, et oma pea selgeks teha ning koguda kannatlikkust ja empaatiat.
- Jääge alati rahulikuks, kui teie kallim näitab ägenemise märke. Pinge ja stress võivad haigust süvendada.
